Jak odzyskać iskrę w zerwanym związku - 10 strategii ekspertów

Kiedy przeżywasz emocje i emocjonalny pośpiech początkowych etapów związku, rzeczywistość uderza i zdajesz sobie sprawę, że utrzymanie partnerstwa lub małżeństwa nie jest spacerem po parku. Widzisz się za to, kim jesteś (zarówno dobro, jak i zło), obowiązki zwiększają, priorytety się zmieniają, dzieje się walki, dzieci przejmują, napięte harmonogramy pracy, wkrada się uraza, nie ma żadnej intymności - wszystko wydaje się zepsute. Wśród tego wszystkiego zastanawiasz się, jak odzyskać iskrę w zerwanym związku.

W miarę postępu relacji tracicie zing, pasję i emocje, które kiedyś istniały między tobą a twoim partnerem. Nie oznacza to jednak, że miłość lub romans, którym oboje podzieliliście się. Prawdopodobnie właśnie zgubił się w humdrum codziennego życia. Nadal możesz przywrócić swój związek z taki, jaki był na początku.

Aby zrozumieć, jak przywrócić chemię w związku, rozmawialiśmy z psychologiem doradczym Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), który jest zdrowiem psychicznym i zwolennikiem SRHR i specjalizuje się w oferowaniu poradnictwa dla toksycznych relacji, traumy, żalu, problemów związanych z relacjami, oraz przemoc na podstawie płci i domów.

Czy iskra związku może wrócić?

Spis treści

• Czy iskra związku może wrócić?
• Jak odzyskać iskrę w zerwanym związku?
  • 1. Porozumcie się ze sobą
  • 2. Wspieraj fizyczny dotyk i intymność seksualna
  • 3. Jak odzyskać iskrę w zerwanym związku? Wspomnij stare czasy
  • 4. Spędzaj ze sobą czas
  • 5. Sprawdzaj się ze sobą każdego dnia
  • 6. Poszukaj pomocy
  • 7. Jak odzyskać chemię w związku? Uczyć się wzajemnego języka miłosnego
  • 8. Doceniaj i wspierajcie się nawzajem
  • 9. Być dobrym słuchaczem
  • 10. Ciesz się swoim niezależnym życiem
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Zanim przejdziemy do tego, czy można ożywić zerwany związek lub odbudować chemię w związku, porozmawiajmy o tym, co oznacza iskra. Według Namraty „iskra jest pierwszym błyskiem atrakcyjnym, który odczuwasz wobec osoby. Dzieje się tak wiele - patrzenie na nich lub dotykając po raz pierwszy, nawiązanie kontaktu wzrokowego i inne urocze gesty. Ta iskra wprowadza dwoje ludzi do związku."

„Ludzie zwykle mylą to z zakochaniem lub byciem zakochanym, co nie jest prawdą. Iskra jest podobna do fazy miesiąca miodowego, której doświadczają pary w początkowych dniach związku. Będzie to trwać przez około 6-7 miesięcy. Potem chodzi o to, w jaki sposób obaj partnerzy utrzymują swój związek. Kiedy rośniesz w związku, nie ma czegoś takiego jak ciągła długoterminowa iskra ”, wyjaśnia.

Czy możesz znów znaleźć chemię w związku? Czy można ożywić romans w długoterminowym związku lub przywrócić związek z takim, jak na początku? Tak, to zdecydowanie możliwe. Namrata wyjaśnia: „Jeśli nie ma chemii, związek umrze. Iskry to te pompy powietrza, które dostaje twoje ciało, abyś mógł ponownie oddychać. Nawet w długoterminowych małżeństwach zawsze możesz poczuć iskrę. Możesz znaleźć iskry lub chemię w swoim związku. Ale jeśli nie możesz tego poczuć w małych rzeczach, które robisz, związek nie będzie trwał.

„Nagle nie zakochujesz się w kimś, chyba że spotkałeś się z traumatycznym incydentem lub jakiegoś nadużycia lub przemocy w związku. Jeśli jednak partnerzy stali się odlegli na przestrzeni lat z powodu obowiązków, wzorców przywiązania lub innych powodów, ale nadal chcą być razem, to zdecydowanie mogą pracować nad przywróceniem iskry w ich związku.„Dlatego nie trać nadziei. Czytaj dalej, aby wiedzieć, jak możesz rozerwać zerwany związek.

Jak odzyskać iskrę w zerwanym związku?

Kiedy twój partner i ty zaczęliście się spotykać, wszędzie latały iskry. Nie mogłeś zdejmować oczu ani nie powstrzymać się od siebie, nigdy nie zabraknie rzeczy do rozmowy, miały randki, cieszyły się romantycznymi kolacjami przy świecach itp. Nigdy nie wyobrażałeś sobie, że nadejdzie dzień, kiedy rozpoczęcie rozmowy z partnerem wydawałoby się zadaniem, ponieważ nie ma o czym mówić, a fizyczna intymność wydawałaby się przeszłością.

Ale nadszedł dzień. Prawdopodobnie czujesz, że konflikt, nieporozumienie, uraza lub niewygodna cisza przejęły twój związek, który w pewnym momencie prosperował i był pełen szczęścia. Iskra zniknęła. Ale nie trać nadziei. Możesz przywrócić Zing do swojego związku. Małżeństwa w pewnym momencie uderzyły w szorstką łatkę, ale to nie znaczy, że to koniec drogi.

Możesz odbudować chemię w związku. Możesz przywrócić swój związek do tego, jaki był na początku. Możliwe jest ożywienie romansu w długoterminowym związku i zakochać się od nowa. Ta podróż zaczyna się od zbliżania się twarzą w twarz z pytaniami takimi jak „Jak sprawić, by znów poczuł iskrę?”Lub„ Jak zniszczyć zerwany związek z moją dziewczyną?„Jeśli twój umysł jest zmęczony przez takie myśli, pozwól nam pomóc Ci. Oto 10 wskazówek, jak odzyskać iskrę w zerwanym związku:

Powiązane czytanie: 8 sposobów na utrzymanie romansu przy życiu we wspólnej rodzinie

1. Porozumcie się ze sobą

Kiedy ostatni raz naprawdę miałeś sensowną rozmowę ze swoim partnerem? Kiedy ostatni raz podzieliłeś się ze sobą swoich uczuć i obaw? Problemy komunikacyjne w związku mogą prowadzić klin między partnerami, dlatego kluczowe jest utrzymanie rozmowy utrzymania iskry w małżeństwie. Przez komunikację nie mamy na myśli rozmowy ani rozmowy przez chwilę podczas posiłków lub przed pójściem spać.

Namrata mówi: „Poznaj swojego partnera na głębszym poziomie. Kiedy zdasz sobie sprawę, że iskra w twoim związku zniknęła, poczujesz również, że pojawiła się warstwa nieporozumień i dużo maskowania w imieniu ciebie i twojego partnera. To wtedy obaj partnerzy muszą obierać te warstwy i dowiedzieć się, co dzieje się w sercach i umysłach. Właściwa komunikacja jest koniecznością dla dwóch partnerów będzie w stanie przenikać się w sercach i naprawdę zrozumieć podstawową przyczynę ich problemów."

Komunikuj się, aby lepiej zrozumieć swojego partnera, zobacz rzeczy z ich punktu widzenia, słuchaj tego, co mają do powiedzenia, wyrażaj swoje uczucia, sprawdzaj się nawzajem i buduj z nimi intymne i emocjonalne połączenie. Bądź ze sobą szczery. Będą nieporozumienia i argumenty, ale naucz się znaleźć polubowne rozwiązanie tych problemów. Obaj partnerzy nie zawsze mogą być na tej samej stronie, dlatego musisz nauczyć się zgodzić się nie zgodzić. Spraw, aby wzajemnie się czuli i szanowani.

2. Wspieraj fizyczny dotyk i intymność seksualna

Budowanie intymności fizycznej lub seksualnej jest kluczową wskazówką, jak odzyskać iskrę w zerwanym związku. Ogromna część związku obejmuje fizyczne przyciąganie i intymne ze sobą. Seks lub fizyczny dotyk (przytulanie, przytulanie, całowanie, trzymanie się za ręce itp.) ma moc przybliżania par fizycznie, emocjonalnie i duchowo.

Pracuj nad odbudową fizycznej bliskości, którą kiedyś podzieliłeś się swoim partnerem. Jeśli nie jesteś w stanie zrobić tego naturalnie lub spontanicznie, zaplanuj to. Jeśli seks nie jest świetny dla żadnego z partnerów, zbadaj, w jaki sposób możesz ulepszyć i wzmocnić seksualną i ostatecznie więź emocjonalną.

Namrata mówi: „Działania seksualne odgrywają ogromną rolę w przywróceniu iskry w związku. Wyobraź sobie, jak byś się czuł, gdybyś uprawiał seks ze swoim partnerem po raz ostatni. W ten sposób seks będzie namiętny, dziki i kochający. Dokuczanie sobie, robienia, ścigania się palcami we włosach, trzymanie się za ręce lub po prostu zachowanie ich romantycznego z niektórymi gestami idzie długą drogą, by ożywić zerwany związek."

3. Jak odzyskać iskrę w zerwanym związku? Wspomnij stare czasy

Przypomnij sobie czas, w którym właśnie zacząłeś się spotykać, i to, co cię zebrało. Porozmawiaj o cechach, które przyciągnęły cię do siebie. Wspomnij stare wspomnienia, uczucia, zabawne historie i wszystkie rzeczy, które razem zrobiłeś w pierwszych dniach randek lub zalotów.

Porozmawiaj o zachowaniu lub cechach w twoim partnerze, które włączyły cię wtedy i kontynuuje do dziś. Pomoże ci się połączyć i dowiedzieć się, dlaczego zakochałeś się w sobie i co się zmieniło od tego czasu. Pomoże ci to zobaczyć się w nowym świetle.

Namrata radzi: „Kiedy jesteście ze sobą, masz tendencję do dyskusji i wspominania dawnych czasów o tym, jak dotarłeś do związku, co było pierwszą rzeczą, która przyciągnęła cię do siebie, i innych wspomnień, które stworzyłeś przez te wszystkie lata. Ożywij działania, które wykonałeś, kiedy się spotkałeś. Odwiedź miejsca, w których często byś był w pierwszych dniach randek. Może po prostu przywrócić utracone uczucia i emocje."

4. Spędzaj ze sobą czas

Spędzanie ze sobą czasu jest jedną z najlepszych wskazówek, jak odzyskać chemię w związku. Zaplanuj romantyczną randkę, zaskakuj się, flirtuj częściej i rób rzeczy, które kiedyś lubiłeś robić razem. Unikaj mówienia o dzieciach i pracy.

Zamiast tego porozmawiaj o rzeczach, które kochasz o sobie lub o swoich zainteresowaniach, hobby, przyjaciołach. Pokaż swoją miłość poprzez przemyślane gesty, takie jak kupowanie partnera, ich ulubiona książka lub kwiaty lub ten kawałek biżuterii, którą chcieli kupić od dłuższego czasu.

Namrata wyjaśnia: „Spędź co najmniej godzinę czasu z partnerem każdego dnia. Wyjdź na spacer lub zjedz razem śniadanie i porozmawiaj o małych, przypadkowych rzeczach. Trzymaj telefon i inne zakłócenia. Po prostu bądź ze sobą. Kiedy to tylko was dwoje, możesz spojrzeć sobie w oczy i rozmawiać i obserwować wiele nowych rzeczy."

Powiązane czytanie: 12 Znaki ostrzegawcze Twój partner traci zainteresowanie relacją

5. Sprawdzaj się ze sobą każdego dnia

Zameldowanie się kilka razy w ciągu dnia to świetny sposób na przywrócenie chemii w związku. Sprawdzając, nie mamy na myśli bombardowania ich wiadomościami. Tylko kilka wiadomości w ciągu dnia, aby poinformować partnera, że ​​myślisz o nich, idzie długą drogę do ożywienia romansu w długoterminowym związku. „Tęsknię za tobą”, „Myślenie o tobie” lub „Mam nadzieję, że masz dobry dzień” - takie wiadomości są wystarczająco dobre, aby poinformować partnera, że ​​są ważne i opiekowane.

Namrata wyjaśnia: „codzienne sprawdzanie się z partnerem może wydawać się małym krokiem, ale pokaże Twojemu partnerowi, że ci zależy i bierzesz udział w ich życiu. Istnieje ogromna potrzeba miłości, współczucia i troski, jeśli chcesz ożywić iskrę lub przywrócić związek z takim, jak na początku."

6. Poszukaj pomocy

Jeśli czujesz rzeczy między swoim partnerem, a poszedłeś gorzej lub nie możesz wymyślić, jak odzyskać iskrę w zerwanym związku, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy. Porozmawiaj z doradcą związkiem lub małżeństwem, aby odzyskać sytuację. Profesjonalista będzie mógł zobaczyć rzeczy z obiektywu bezstronnego i zaoferować świeże spojrzenie na dynamikę związku.

Pomagając w identyfikowaniu problematycznych wzorców i wzmacniając narzędzia do zmiany, będą one w stanie ponownie znaleźć chemię w związku. Jeśli utknąłeś w podobnej sytuacji i szukasz pomocy, panel licencjonowanych i doświadczonych terapeutów Bonobology jest tylko kliknięciem.

7. Jak odzyskać chemię w związku? Uczyć się wzajemnego języka miłosnego

Według dr. Chapman, język miłosny jest sposobem pokazywania i otrzymywania miłości i otrzymywania miłości, niech prezenty, słowa afirmacji, spędzanie ze sobą czasu, akty służby lub fizyczny dotyk. Każda osoba ma inny sposób dawania i otrzymywania miłości. Partnerzy muszą zrozumieć i nauczyć się języka miłosnego, jeśli chcą odbudować chemię w związku.

Związek rośnie tylko i staje się coraz lepszy, gdy rozumiesz swojego partnera w sposób, w jaki chce być zrozumiany. Możesz zbudować głębsze emocjonalne połączenie ze swoim partnerem, gdy wyrażasz swoją miłość w sposób, który najbardziej z nimi rezonuje. Spójrz dr. Pięć języków miłości Chapmana i rozmawiaj o tym. Znajdź się nawzajem w języku miłosnym i podejmij świadomy wysiłek, aby wyrazić siebie w sposób, w jaki twój partner woli otrzymać miłość.

8. Doceniaj i wspierajcie się nawzajem

To znowu kluczowa wskazówka, jak odzyskać iskrę w zerwanym związku. Czasami partnerzy są do siebie przyzwyczajeni, że zaczynają przyjmować związek za coś oczywistego. W trakcie tego procesu zapominają docenić wysiłki lub okazać wsparcie dla ich lepszych połówek. Jeśli tak jest również w twoim związku, sugerujemy, abyś podjął świadomy wysiłek, aby poinformować partnera, że ​​doceniasz wszystko, co dla ciebie robią, i że zawsze będziesz mieć ich plecy.

Słowa są potężne, a czasem są wszystkim, czego potrzebujesz, aby odzyskać chemię w związku. Pokaż wdzięczność, doceniaj się nawzajem i powiedz „kocham cię” lub „dziękuję”, ilekroć masz szansę. Czasami, to wszystko, co twój partner musi usłyszeć, aby mieć pewność, że masz swoją miłość, uznanie i wsparcie we wszystkim, co dla ciebie robią. Zrób codzienną praktykę, aby docenić i wspierać swojego partnera.

Namrata wyjaśnia: „Doceniaj się nawzajem za każdym razem, gdy masz szansę, ponieważ jeśli nie, wiele twoich emocji lub wysiłków nie jest widoczne. Mówienie partnerowi, że jesteś z nich dumny lub zabranie ich na posiłek, pokaże im, że doceniasz ich wysiłki i wszystko, co dla ciebie robią."

9. Być dobrym słuchaczem

„Jak sprawić, by znów poczuł iskrę?”„ Jak przywrócić chemię w związku z moją dziewczyną?„Cóż, co powiesz na próbę bycia dobrym słuchaczem? Słuchanie to umiejętność, którą musisz kultywować, jeśli chcesz ponownie znaleźć chemię w związku.

Uważaj na uczucia, pragnienia i potrzeby swojego partnera. Skontaktuj się z wzrokiem i posłuchaj tego, co ma do powiedzenia twój partner. Jeśli chcą podzielić się z tobą swoimi przemyśleniami i uczuciami, prawdopodobnie jest to dla nich ważne, dlatego musisz poświęcić im swoją niepodzielną uwagę. Jeśli chcesz, aby Twój partner uważnie cię słuchał, podobnie jak oni.

Namrata mówi: „Jednym z powodów, dla których iskra umiera w związkach, jest to, że partnerzy zaczynają brać się za pewnik. Ludzie zwykle przestają zwracać uwagę na to, co mówią lub czują ich partnerzy, ponieważ wierzą, że wiedzą o nich wszystko. Zaczynają ignorować swoich partnerów, powodując, że związek ostatecznie umarł. Partner zaczyna czuć, że ich przyjaciele lub koledzy słuchają ich lepiej i powoli sprawdzają związek. Aby temu zapobiec, naucz się być dobrym słuchaczem."

Powiązane czytanie: Dlaczego ważne jest bycie dobrym słuchaczem?

10. Ciesz się swoim niezależnym życiem

W trakcie próby wymyślenia, jak odzyskać iskrę w zerwanym związku, nie zapomnij cieszyć się własnym życiem. Masz życie i priorytety poza związek. Nie zaniedbuj ich. Spędź czas z przyjaciółmi i rodziną, podróżuj, ćwicz swoje ulubione hobby, naucz się nowych umiejętności, skup się na celach kariery i fitness - rób wszystko, co cię uszczęśliwia. Twój związek jest częścią twojego życia, a nie całego życia. Więc nie zapomnij żyć w pełni.

Namrata mówi: „Ciesz się swoim życiem niezależnie. Żyj satysfakcjonującym życiem na własnych warunkach. Naucz się być szczęśliwym samodzielnie. Pomoże przywrócić romans. Powiedzmy, że poszedłeś na wycieczkę solo lub wakacje z przyjaciółmi lub przez chwilę jesteś poza domem, a może twój partner nie ma, jesteś z nich szczęśliwy, ale też za nimi tęsknisz. To sprawia, że ​​spotkanie z nimi po pewnym okresie specjalnym. Odległość sprawia, że ​​serce rośnie."

Kluczowe wskaźniki

• Relacje z czasem tracą iskrę, ale nie trać nadziei, ponieważ możliwe jest ożywienie romansu w długoterminowym związku
• Właściwa komunikacja, doceniając się nawzajem i wykazanie wsparcia to kilka wskazówek, jak przywrócić chemię w związku
• Spędź ze sobą czas, słuchaj uważnie myśli i uczuć swojego partnera i przypomnij sobie te stare stare wspomnienia, jeśli chcesz odbudować chemię w związku
• Uczenie się wzajemnego języka miłosnego, a jednocześnie cieszenie się własnym niezależnym życiem ma również ogromne znaczenie
• Szukaj profesjonalnej pomocy, jeśli twoje równanie ze swoim znaczącym innym z czasem pogorszyło się

Według Namraty: „Możesz ożywić zerwany związek, ponieważ istnieje ogromna szansa, że ​​partnerzy mogą nadal chcieć naprawić. To, że w tej chwili są zranione, nie oznacza, że ​​stracili do siebie wszystkie uczucia. Zanim dowiesz się, jak odzyskać iskrę w zerwanym związku. Jeśli potrzebujesz czasu, zrób sobie przerwę. Jeśli istnieją poważne problemy, porozmawiaj o nich i uporządkuj, aby zapobiec ich pojawieniu się w przyszłości. Zdecyduj, czy chcesz dać związek drugą szansę przed zrobieniem czegokolwiek."

Przywrócenie iskry lub utrzymanie romansu w zerwanym związku jest trudne, ale nie niemożliwe, jeśli obaj partnerzy nadal się kochają i chcą sprawić, by działało. Zajmie to czas, cierpliwość, motywacja i dużo wysiłku, aby zbudować zdrowe relacje, które mogą przetrwać wszystkich, przez które przechodzą partnerzy burz. Ale jeśli możesz z tego wyjść silniejszy, to wszystko jest tego warte. Jeśli odzyskujesz wzajemną miłość i zaufanie i możesz zbudować głębsze połączenie, wysiłek jest tego wart. Więc nie poddawaj się. Mamy nadzieję, że powyższe wskazówki pomogą ci ożywić romans w swoim związku.

FAQ

Istnieje kilka znaków do zrozumienia, czy iskra w twoim związku zniknęła. Brak intymności seksualnej, brak zainteresowania spędzaniem czasu razem, minimalna dla nieistniejącej komunikacji, z łatwością denerwowanie partnerem, nie więcej noce daty i brak wysiłku, aby związek działał, to kilka znaków, na które należy uważać.

Żaden długoterminowy związek nie może utrzymać tej samej chemii, która istniała, gdy para zaczęła się spotykać. Jednak całkowity brak jest oznaką niestabilnego związku. To zależy głównie od pary. Jeśli nadal chcą, aby związek zadziałał, to możliwe jest odbudowanie chemii. Jeśli nie, najlepiej się rozstać. 

Najczęściej trudno jest ożywić romans w martwym związku. Ale jeśli obaj partnerzy nadal się kochają, warto spróbować. Z odpowiednim rodzajem pomocy można wyleczyć zerwany związek. Jeśli partnerzy mogą rozwiązać i przejść po swoich różnicach, zmieniać negatywne wzorce zachowania i podejmować świadomy wysiłek, aby się zrozumieć. To jednak dużo wysiłku i ciężkiej pracy.

10 sposobów na zaprzyjaźnienie się z małżonkiem

Zrozum, dlaczego komunikacja jest ważna w związku, zanim będzie za późno!

Jakie są znaki języka ciała, że ​​potajemnie cię lubi?