Jak poradzić sobie z małżeństwem z narcystą 6 wskazówek dotyczących przetrwania

W tym artykule

• Bądź bezpieczeństwo
• Dbaj o siebie
• Nie bierz tego osobiście
• Szukaj wsparcia
• Wiem, kiedy to odpuścić
• Użyj pochwał i pochlebstwa

Małżeństwo z narcyzem nie jest łatwe. Nawet gdy bardzo kochasz swojego partnera narcystycznego, zachowania związane z byciem narcyzem, takie jak ciągła potrzeba zawyżania ich samooceny, manipulacji, poniżania cię lub próbowania zniszczenia poczucia własnej wartości, silnych negatywnych reakcji na krytykę, niezdolność przyznać się do wykroczenia, żeby wymienić tylko kilka - może uczynić wyczerpującą, bolesną sytuację.

Podczas gdy wielu terapeutów i pisarzy doradza partnerom narcystów, aby zakończyć związek, czasami nie jest to możliwe, albo nie to, czego chcą.

Jeśli jesteś w małżeństwie z narcyzem, a ty albo nie możesz lub nie chcesz odejść, istnieją sposoby na przetrwanie, a nawet prosperowanie.

Te 6 strategii może pomóc Ci poradzić sobie z małżeństwem z narcyzem.

1. Bądź bezpieczeństwo

Jeśli zamierzasz poradzić sobie z małżeństwem z narcyzem, przede wszystkim potrzebujesz, aby móc zachować bezpieczeństwo, wyśrodkowane i rozsądne.

Zachowanie narcystyczne mogą eskalować do znęcania się werbalnego, emocjonalnego i fizycznego.

Nie musisz być poddawany znęcaniu się ani krzywdy, bez względu na to, jak bardzo kochasz swojego partnera i cenisz swoje małżeństwo.

Ustaw granice i trzymaj je, nawet jeśli może to być trudne. Jeśli obawiasz się, że twój partner może stać się obelżywy fizycznie (lub był w przeszłości), miej zasoby w swojej społeczności, do których należy się zwrócić.

2. Dbaj o siebie

Priorytetyzuj samoopiekę, ilekroć możesz, czy to, spędzając czas sam, zobaczenie terapeuty lub duchowieństwa, uczestnicząc w społeczności religijnej, angażując się w ćwiczenia fizyczne i inne działania, które same siebie pielęgnują.

Będziesz musiał wypełnić własną kubek samooceny i szczęścia, ponieważ twój partner narcyzów zawsze będzie starał się go wyczerpać.

Skoncentruj się na znalezieniu szczęścia poprzez działania, które sprawiają, że czujesz się ceniony, radosny lub zadbany. Opracuj przyjaźnie, które mogą pomóc Ci zaspokoić potrzeby emocjonalne, ponieważ twój partner narcyz jest mało prawdopodobne, aby zaspokoić te potrzeby.

3. Nie bierz tego osobiście

Łatwiej to powiedzieć niż zrobić z narcyzem, ponieważ zawsze będą starać się, abyś wierzył, że jesteś tym, który źle.

Pracuj, aby zobaczyć narcystyczne zachowania partnera jako ich odzwierciedlenie, a nie refleksję.

Światło gazowe, które wraz z narcyzem może sprawić, że jest to wyzwanie. Spróbuj znaleźć afirmację, którą mówisz sobie, gdy twój partner zaczyna demonstrować zachowania narcystyczne, takie jak „To nie jest o mnie” lub „Nie muszę tego przyjmować.„Ćwicz odłączanie się - psychicznie lub fizycznie - od wybuchów partnera lub innych zachowań.

4. Szukaj wsparcia

Chociaż najlepiej, twój partner narcyza będzie w terapii, ważne jest, aby zauważyć, że większość narcystów nigdy nie otrzymuje leczenia. Możesz jednak szukać wsparcia i pomocy od innych, którzy zastanawiają się, jak poradzić sobie z małżeństwem z narcyzem.

Szukaj grup wsparcia w swojej społeczności online dla małżonków i partnerów narcyści. Jeśli sam widzisz terapeutę, poproś o polecenie do grup, w których możesz znaleźć wsparcie.

Wiedza, że ​​nie jesteś sam, gdy starasz się poruszać się z małżeństwem z narcyzem, może być najlepszą rzeczą, jaką dla siebie robisz.

5. Wiem, kiedy to odpuścić

Dużą częścią radzenia sobie z małżeństwem z narcyzem jest wybór bitew. Narcyści nie przyznają się do wykroczeń i przejdą prawie wszelkie długie, aby uniknąć złapania w kłamstwie lub w inny sposób „przegrana."

Dla twojego zdrowia psychicznego warto zdecydować, co możesz odpuścić - argumenty o tym, jak załadować zmywarkę, przerabiając stary incydent, aby ustalić, kto ma rację.

To nie tylko powstrzymuje cię przed niekończącym się cyklem kłótni i oświetlenia gazu, ale także pomaga oszczędzać energię, gdy jest coś naprawdę ważnego i należy je długo omówić z partnerem.

6. Użyj pochwał i pochlebstwa

Chociaż nagradzanie złego zachowania może wydawać się sprzeczne z intuicją, może pomóc w zarządzaniu małżeństwem z narcyzem, stosując taktykę, którą znasz. Chwała dobre lub pomocne zachowanie, gdy się pojawia.

Użyj pochlebstwa przed poproszeniem o przysługę lub złożenie wniosku; Narcyści prawdopodobnie najlepiej zareagują, gdy czują, że oszczędzają dzień, tworząc wielki gest lub będąc bezinteresownym. Jeśli to możliwe, spraw, aby narcyzm narcyza swojego partnera działał dla Ciebie.

Co najmniej, może być trudne, aby zarządzać małżeństwem z narcyzem. Ważne jest, abyś dbał o siebie i wiedział, gdzie są twoje granice - w tym to, co (jeśli cokolwiek) byłyby wystarczająco poważnym naruszeniem twojego małżeństwa, aby odejść.

Pamiętaj, że możesz zarządzać małżeństwem z narcyzem bez konieczności przyjmowania nadużyć, a także z nienaruszoną poczuciem własnej wartości i własnej wartości.