Jak poradzić sobie ze stresem pandemicznym, nie usuwaj go do swojego partnera

Czy czujesz obciążenie blokady i ograniczeń? Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem pandemicznym i unikać problemów związanych z relacjami.

To normalne, że poczuć się trochę, gdy świat jest w chaosie. Nie tylko mamy do czynienia z niepewnością dość zbliżających się wyborów, ale także poważna pandemia. Nasze życie nie jest obecnie naszym własnym. Ciągle staramy się zachować dystans, nosić maskę, umyć ręce i robić wszystko inne jednocześnie. Uczenie się, jak radzić sobie ze stresem pandemicznym, jest kluczem do utrzymania siebie i swojego związku!

Nie trzeba dodawać, że jest to stresujące! Oczywiście włączasz wiadomość, a wszystko też jest negatywne i ponure. Znowu więcej stresu.

Problem polega na tym, że ten rodzaj obrazu może łatwo zacząć przenikać do twoich dni. Zanim się zorientujesz, wyciągasz włosy i obwiniasz partnera za fakt, że pada deszcz. Być może nawet nie zdajesz sobie sprawy, że jesteś żałosny lub drażliwy wokół swojego partnera, ale z ich punktu widzenia życie nie jest zbyt zabawne!

Uczenie się, jak radzić sobie ze stresem pandemicznym, jest niezbędne, jeśli chcesz upewnić się, że twój związek nie ucierpi, nieumyślnie odepchnij znajomych, a zdrowie fizyczne i psychiczne pozostaje optymalne. Wszyscy jesteśmy pod presją i żyjemy z ciągłą potrzebą odległości społecznej nie jest zabawą.

Jednak zrozumienie, co możesz zrobić, aby uniknąć stresu, możesz przejść przez to wszystko, dopóki mam nadzieję, że wszyscy wrócimy do pozoru normalności.

Jak radzić sobie ze stresem pandemicznym

Jeśli chcesz powstrzymać się od uczynienia partnera poczuj się, jakbyś obwiniał go za wszystkie negatywne rzeczy, które dzieją się obecnie na świecie, rozdzień te sugestie w swoim życiu.

#1 Koncentruj się na zdrowiu i dobrego samopoczucia. Brzmi jak pretekst do rozmowy o zdrowiu, ale udowodniono, że skupiając się na zdrowym stylu życia, możesz zmniejszyć stres w swoim życiu. Kiedy jesteś zdrowy, twoje ciało ma wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Śpisz dobrze, masz energię i czujesz się dobrze w sobie. To natychmiast zmniejsza stres.

Więc nie ma już śmieciowego jedzenia, chyba że jest z umiarem. Upewnij się, że masz ćwiczenia i nie ma więcej późnych nocy i świeckich. Potrzebujesz regularnego snu od siedmiu do ośmiu godzin!

#2 Wybierz coś, za co jesteś wdzięczny każdego dnia. W niektóre dni może być trudniejsze niż inne, ale zanim pójdziesz spać w nocy, wybierz jedną rzecz w dniu, za który jesteś wdzięczny. Pomaga to rozwinąć bardziej pozytywny sposób myślenia.

Jest to jeden z najlepszych sposobów na naukę radzenia sobie z stresem pandemicznym, co oznacza, że ​​nie będziesz atakować partnera po prostu dlatego, że czujesz się pod presją.

#3 Nie oglądaj wiadomości ani nie ogranicz swojej ekspozycji. Ciągle obserwowanie zagłady i mroku nie sprawi, że poczujesz się lepiej. Jasne, dobrze jest być poinformowanym, ale możesz usłyszeć rzeczy, o których naprawdę musisz wiedzieć, niezależnie od tego, czy oglądasz wiadomości codziennie, czy nie.

Jeśli chcesz być w wiedzy, ogranicz ilość oglądanych wiadomości. Jeśli cię to wciąga, pokrój swoją ekspozycję. Przynajmniej w ten sposób możesz skupić się na pozytywach w swoim życiu i zmniejszyć poziom stresu.

#4 mają noce randkowe i skup się na zabawy. Łatwo jest zapomnieć, jaka jest zabawa, kiedy wszystko wokół ciebie jest ponure. Jasne, mamy kilka ograniczeń co do tego, dokąd możemy iść i co możemy w tej chwili zrobić, ale zaplanuj randkę z partnerem.

Nie anuluj go w żadnych okolicznościach i nie mów o tym, co się wokół ciebie dzieje, unikaj niczego negatywnego, po prostu skup się na sobie i baw się dobrze. W ten sposób wzmacniasz swoje połączenie i odwracasz uwagę od tego, co stresuje cię w tym procesie.

#5 Znajdź czas na rzeczy, które lubisz. Wyrzuć stres pandemiczny z okna, poświęcając czas na rzeczy, które lubisz, e.G. Twoje hobby, relaksujące się książką i nic więcej nie robiąc. Uczenie się, jak radzić sobie ze stresem pandemicznym, dotyczy samookreślenia i zrozumienia, że ​​Twoje potrzeby są ważne. Kiedy robisz rzeczy, które lubisz, zapominasz o wszystkim innym, ponieważ skupiasz się na twoim szczęściu i spełnieniu. Zrób więcej.

#6 Zmień sytuację w coś zabawnego. Okej, nie ma nic zabawnego w pandemii, ale możesz lekceważyć pewne rzeczy, które się dzieje. Musisz nosić maskę. Kup jasny i kolorowy i spraw, by. Dystans społeczny jest koniecznością, więc znajdź zabawne sposoby komunikowania się i uczynienie tego. Musisz umyć ręce dezynfekującym rąk, więc kup sobie jasną butelkę i uczyń ją modą. Możesz zmienić wszystko w coś jasnego i zabawnego, jeśli spróbujesz wystarczająco mocno.

#7 Porozmawiaj o tym, jak się czujesz. Zamiast atakować swojego partnera, porozmawiaj z nimi o tym, jak się czujesz. Podziel się swoimi uczuciami i pozwól im zrobić to samo. Możesz wspierać się nawzajem poprzez wszelkie zmartwienia lub obawy. Jeśli chodzi o ograniczenia, zrób to razem. Jest to znacznie lepsza opcja niż utrzymanie wszystkie.

#8 Zrób z siebie wszystko, aby zachować perspektywę. To bardzo łatwe, aby twój umysł zamienił małą rzecz w coś ogromnego, gdy czujesz się zestresowany, czy chodzi o pandemię, czy nie. Ilekroć czujesz, że zaczynasz panikować lub przemyśleć, świadomie cofnij się.

Zadaj sobie pytanie, czy robisz więcej niż potrzebujesz. Przez większość czasu będziesz. Dając sobie sekundę, dodajesz pewną perspektywę.

#9 zrelaksuj się, zrelaksuj się i zrelaksuj więcej. Weź to po kolei, aby dać sobie masaże z relaksującymi olejkami esek esek, spróbuj medytacji, oddychać, słuchaj aplikacji do snu przed snem. Po prostu skup się na relaksie. Reszta się ulegnie. Ponownie możesz nauczyć się razem radzić sobie ze stresem pandemicznym, jeśli skupiasz się na pomaganiu sobie nawzajem. Oprócz wszystkiego innego, relaksujące masaże są świetną rzeczą dla pary!

Pracuj razem, aby zachować perspektywę

Uczenie się, jak radzić sobie ze stresem pandemicznym, zawsze będzie trudne, ponieważ jest coś bardzo realnego, powodując stres. To nie tak, że możesz to odepchnąć lub udawać, że to się nie dzieje. Możesz jednak pamiętać, aby zachować perspektywę.

Po prostu skup się na tym, co możesz kontrolować. W takim przypadku chodzi o noszenie masek, mycie rąk, dystans społecznych itp. To jedyne rzeczy, które możesz kontrolować, więc skup się na nich, a następnie porozmawiać z partnerem, spotykając się z tym.

Pod koniec dnia możesz zwrócić się przeciwko sobie lub możesz przez to popracować jako zespół. Nikt z nas nie przeżył czegoś takiego. Oczywiście, będzie to stresujące. Czy jednak naprawdę chcesz, aby twój związek był ofiarą?

Uczenie się, jak radzić sobie ze stresem pandemicznym, sprowadza się do skupienia się na tym, co ważne. Podziel się swoimi uczuciami z partnerem i razem pracuj nad swoimi obawami i stresem. To może sprawić, że będziesz silniejszy.