Jak radzić sobie z argumentami relacji 18 skutecznych sposobów

W tym artykule

• Rodzaje argumentów w związkach
• Dlaczego pary kłócą się o trywialne sprawy?
• Czy argumenty są zdrowe w związku?
• 18 wskazówek, jak poradzić sobie z argumentami w związku
• Na wynos

Relacje mogą być trudne. Kiedy wchodzicie w długoterminowe partnerstwo z kimś, musisz zaakceptować, że oboje ma różne historie życia, pochodzenie rodzinne i systemy wartości, z których wszystkie mogą prowadzić do różnych opinii.

Różnice te mogą powodować kłótnię relacji, co niekoniecznie jest negatywne. W przypadku sukcesu twojego partnerstwa bardzo ważne jest, aby nauczyć się, jak radzić sobie z argumentami w związku.

Rodzaje argumentów w związkach

Jeśli zmagasz się z ciągłymi argumentami w związkach, może to być dlatego, że angażujesz się w jeden z czterech niezdrowych stylów argumentów.

Ekspert od relacji i terapeuta Dr. John Gottman nazywa te style argumentów jako „czterech jeźdźców” i odkrył, że prawdopodobnie doprowadzą do rozwodu lub zerwania, ponieważ zwiększają konflikt.

Cztery rodzaje argumentów Gottmana, oznaczone jako „czterech jeźdźców”, są następujące:

Krytyka

Dużo argumentowanie w związku może wynikać z krytyki, w której osoba narzeka lub atakuje swojego partnera, powodując, że partner czuje się obrażony.

Powiązane czytanie: 5 rodzajów konfliktów w relacjach i sposobu radzenia sobie z nimi

Obrona

Gdy kłóci się w związku, osoba obronna ochroni się, nalegając, że jest poprawna lub przerywając partnera do wyjaśnienia swojej pozycji.

Powiązane czytanie: Jak przestać defensywnie w związkach

Pogarda

Mąż i żona kłóci się, mogą stać się stałe, gdy partnerzy wykazują pogardę dla drugiego podczas nieporozumień. Ktoś, kto używa pogardy, pokaże całkowity brak szacunku dla swojego partnera, celowo raniąc ich słowami.

Stonewalling

Jak sama nazwa sugeruje, Stonewalling polega na założeniu ściany w czasach konfliktu. Argument Stonewalling fizycznie zdystansuje się od partnera, wycofując się lub odmawiając odpowiedzi podczas nieporozumień.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak poradzić sobie z argumentami w związkach, dobrym punktem wyjścia jest uniknięcie zachowań powyżej.

Dlaczego pary kłócą się o trywialne sprawy?

Ludzie często pytają: „Czy to normalne, że argumenty w związku?„Odpowiedź jest taka, że ​​jest dość typowe, aby mieć pewne nieporozumienia. Żadne dwie osoby nie są całkowicie podobne, więc od czasu do czasu będą mieli konflikty.

Argumenty w związkach mogą stać się niezdrowe, gdy nieustannie kłócicie się o trywialne sprawy. Sygnały, że wybierasz małe walki z powodu problemu w twoim związku.

Niektóre przyczyny kłótni o małe rzeczy mogą obejmować:

• Mając zbyt wysokie oczekiwania dla siebie
• Nietolerancyjne dla siebie
• Mając tendencję do usuwania frustracji na swoim partnerze
• Jeden partner bierze zbyt wiele obowiązków gospodarstw domowych
• Uderzanie z powodu stresu w pracy lub w innym obszarze życia

Małe argumenty często sygnalizują, że próbujesz odwrócić uwagę od innego problemu, na przykład fakt, że jeden z was jest przytłoczony lub że po prostu nie komunikujesz się dobrze.

Jeśli tak jest, niektóre z najlepszych porad dotyczących argumentów w związku poinformują o tym, abyś próbował skupić się na podstawowym problemie, zamiast kontynuować walki o małe sprawy.

Czy argumenty są zdrowe w związku?

Czy argumenty są normalne w związku? Do pewnego stopnia odpowiedź brzmi tak. Jednocześnie wiele kłóci się w związku, jeśli jest to szkodliwe, na przykład poprzez pogardę lub kamienowanie, nie jest zdrowe.

Z drugiej strony, produktywne argumenty mogą zwiększyć zaufanie do partnera i pomóc ci zbliżyć się.

Czasami musisz się nie zgodzić, aby osiągnąć kompromis, który wzmacnia związek i pomaga tobie i Twojemu partnerowi pozostać na tej samej stronie.

Nie chodzi o to, jak często się kłócisz, czy w ogóle się kłócicie, ale raczej, jak się kłóisz To robi różnicę w twoim związku.

Badania wykazały, że argumentowanie związków może zwiększyć satysfakcję małżeńską, jeśli pary zagrażają lub używają innych stylów rozwiązywania konfliktów.

Z drugiej strony te same badania zaobserwowały zmniejszoną satysfakcję małżeńską, jeśli partnerzy używają stylu rozwiązywania konfliktów unikających lub jeśli jedna osoba jest dominująca i lekceważy potrzeby drugiej osoby.

W oparciu o to, co wiemy z psychologii relacji, wiedza o tym, jak radzić sobie z argumentami w związku.

Zamiast bać się argumentów, pary muszą zaakceptować, że nastąpi nieporozumienia, i możliwe jest nauczenie się pozytywnego rozwiązania argumentu.

18 wskazówek, jak poradzić sobie z argumentami w związku

Jest dość dobrze ugruntowane, że związek bez argumentów lub walk nie jest prawdopodobny, ponieważ zawsze będą różnice między tobą a twoim partnerem, nawet w zdrowym związku.

Możesz nauczyć się radzić sobie z argumentami w związku z 18 wskazówkami dotyczącymi argumentów w związku.

1. Dotrzyj do źródła problemu

Przestań obracać kółki, mając ten sam argument w kółko. Jeśli nieustannie zbierasz partnera o pozostawieniu brudnych potraw w zlewie lub typu sera, który kupują w sklepie spożywczym, poświęć trochę czasu, aby ocenić, co może się dzieje w związku.

Jest jednym z was, że nie przyciąga ich ciężaru po domu? Czy ktoś potrzebuje odrobiny dodatkowego wsparcia do radzenia sobie ze stresem? Dotrzyj do źródła problemu, abyś mógł przeprowadzić produktywną dyskusję i osiągnąć kompromis.

2. Nie bój się wyrazić swoich potrzeb

Niektórzy uważają, że najlepszą metodą nauki rozwiązania argumentu jest poddanie się i danie partnerowi dokładnie to, czego chcą. Może to działać w krótkim okresie, ale w końcu poczujesz się uraza, jeśli nieustannie zaspokajasz potrzeby partnera.

Następnym razem, gdy będziesz mieć różnicę opinii, poświęć czas, aby wyrazić to, czego potrzebujesz.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się znaków wskazujących, że jesteś zbyt miły dla własnego dobra:

3. Powstrzymaj się od ataku

Krytykowanie partnera poprzez wywołanie nazwisk lub obciążenie za nie winy, prawdopodobnie nie doprowadzi do zdrowego kłótni. Kiedy jesteś w trakcie sporu, ważne jest, aby skupić się na faktach, aby dojść do rozwiązania.

Atakowanie partnera zrzuca paliwo na ogień.

4. Okazuj fizyczne uczucia

Argumentowanie może wpływać na relacje, zwłaszcza jeśli obejmuje niezdrowe style rozwiązywania konfliktów, takie jak pogarda lub wzywanie nazwy. Jeśli chcesz radzić sobie z relacjami, które są zdrowsze, rozważ użycie fizycznego dotyku.

Uścisk, poklepanie na ramieniu lub trzymanie rąk może znacznie przejść do rozproszenia podgrzewanego argumentu.

5. Używaj swojej roli w argumencie

Nikt nie lubi radzić sobie z kimś, kto uważa, że ​​zawsze ma rację, więc poświęć trochę czasu, aby okazać odpowiedzialność zamiast obwiniać partnera za każdym razem, gdy się nie zgadzasz. Rozpoznaj swoją rolę w nieporozumieniu i zaoferuj swojemu partnerowi przeprosiny.

6. Rozmawiać, a nie walkę

Konflikt nie musi obejmować walki. Zamiast pełnej walki za każdym razem, gdy nie zgadzasz się ze swoim partnerem, zobowiązaj się do siedzenia i racjonalnej rozmowy na ten temat. Poświęć trochę czasu na wysłuchanie ich perspektywy i poproś, aby zrobili to samo dla ciebie.

7. Pozwól, aby małe rzeczy odejdą

Czasami musisz wybrać bitwy. Ciągłe dręczenie partnera o pozostawieniu butów w niewłaściwym miejscu doprowadzi do negatywności i zwiększenia konfliktu.

Pokaż trochę łaski i przesuń buty same, nie odczuwając potrzeby ich krytykowania za każdym razem, gdy robią coś małego, co cię denerwuje.

8. Nie kłóć się, kiedy jesteś w złym humorze

Czasami zdanie „nigdy nie idź do łóżka zły” nie jest najlepszą radą argumentu w związku. Jeśli spróbujesz poradzić sobie z konfliktem, gdy jesteś w złym humorze, bardziej prawdopodobne jest, że coś nie masz na myśli, co tylko eskaluje konflikt.

Ochłodzić się, dopóki nie będziesz w stanie przeprowadzić racjonalnej dyskusji.

9. Wyznaczyć cel argumentu

Należy pamiętać, że celem argumentu nie ma słuszności lub sprawienie, by twój partner czuł się źle. Pomyśl o tym, jaki jest twój prawdziwy motyw.

Czy próbujesz osiągnąć kompromis w sprawie finansów? Czy próbujesz omówić problem rodzicielski? Pracuj nad tym celem i oprzyj się chęci odwrócenia uwagi oskarżeniami przeciwko partnerowi.

10. Nie przyjmuj założeń

Jedną z najlepszych strategii radzenia sobie z argumentami w związku jest nigdy nie zakładać, że wiesz, skąd pochodzi twój partner.

Proszę, nie zakładaj, że działają w określony sposób, ponieważ nie dbają o ciebie. Zamiast tego słuchaj ich strony historii i spróbuj je zrozumieć, a nie walczyć z nimi.

11. Zgłoś bezpośrednie wypowiedzi na temat swoich obecnych uczuć

Kiedy twój partner robi coś, co cię boli, kuszące jest rzucenie im zniewagi, na przykład: „Nie obchodzi cię nawet o mnie!„Oprzyj się pragnieniu, aby to zrobić, a zamiast tego skup się na tym, jak się czujesz w chwili obecnej, używając„ I stwierdzenia."

Na przykład możesz im powiedzieć: „Kiedy spóźniasz się na nasze randki, czuję się tak, jakbyś nie dbał o nasz czas spędzony razem.„Wyrażanie siebie w ten sposób jest zdrowszym sposobem komunikacji twoich uczuć, co prowadzi do bardziej skutecznego rozwiązywania konfliktów.

12. Staraj się nie pozwolić, aby twoje emocje były z ciebie najlepsze

Jeśli chcesz wymyślić, jak radzić sobie z argumentami w związku, musisz nauczyć się odłożyć emocje na bok podczas nieporozumienia. Kiedy czujesz się zły lub zraniony i zbliżasz się do konfliktu w stanie ogrzewanym emocjonalnie, prawdopodobnie nic nie rozwiązujesz.

Kiedy jesteś wyprzedzony przez gniew lub ból, prawdopodobnie powiesz coś krzywdzącego, co utrwala konflikt. Weź głęboki oddech, odłóż na bok emocje i podejdź do sytuacji racjonalnie.

13. Pamiętaj, że to ktoś, kogo kochasz

W gorącym momencie łatwo jest pozwolić, aby uczucie urazy stały się z ciebie najlepsze. Pamiętaj, że kochasz swojego partnera, aby zapobiec argumentowi uszkodzenia związku.

Może nawet złagodzić argument, jeśli przypomnisz swojemu partnerowi, że je kochasz i chcesz to rozwiązać na rzecz związku.

14. Mają realistyczne oczekiwania

Relacje bez argumentów lub walk nie są normalne, ale być może rozwinąłeś nierealne oczekiwania, że ​​ty i twój partner nigdy się nie zgadzasz. Jeśli tak jest, nadszedł czas, aby zmienić twoje oczekiwania, aby każdy argument nie wydawał się tragedią.

Będziesz lepiej przygotowany do pracy przez konflikt, jeśli zdasz sobie sprawę, że jest on zdrowy i oczekiwany.

Powiązane czytanie: Oczekiwania związków - co powinieneś z nimi zrobić?

15. Być gotowym do zmiany

Związek zabiera dwie osoby, więc jeśli istnieje konflikt lub spór, musisz uznać, że odgrywałeś w nim przynajmniej jakąś rolę. Jeśli chcesz rozwiązać kłótnie w związku, musisz być gotów wprowadzić zmiany, aby zaradzić swojej roli w konflikcie.

16. Zaakceptuj, że twój partner nigdy nie będzie doskonały

Tak jak nigdy nie możesz się spodziewać, że będziesz doskonały, nie możesz oczekiwać, że twój partner będzie idealny przez cały czas. Wszyscy mamy wady, a kiedy zdajesz sobie sprawę, że nie możesz zmienić wszystkich małych niedoskonałości swojego partnera, przestaniesz się o nich kłócić.

Zdecyduj, jakie dziwactwa możesz zaakceptować, i przestań je zmienić.

Powiązane czytanie: 10 wskazówek dotyczących tworzenia idealnego związku

17. Zakładaj pozytywne zamiary

W większości przypadków twój partner nie zajmuje się swoim dniem celowo próbując cię skrzywdzić lub rozpocząć walkę. Kiedy twój partner popełnia błąd lub angażuje się w zachowanie, które prowadzi do argumentu, mogą założyć, że zamierzali postępować właściwie.

Jeśli założysz, że miały na myśli dobrze, zamiast przejść do wniosku, że zamierzali cię skrzywdzić, będziesz mógł podejść do sporu od miejsca współczucia i zrozumienia.

Powiązane czytanie: Jak poprawić zrozumienie w związku

18. Zmień swoje poglądy na temat konfliktu

Załóżmy, że ustaliłeś gdzieś po drodze, że konflikt należy unikać za wszelką cenę. W takim przypadku prawdopodobnie albo zamiesz problemy pod dywanem, albo wpadniesz w panikę i zbyt emocjonalną w obliczu konfliktu, ponieważ uważasz, że oznacza to, że związek ma zawieść.

Zamiast oglądać konflikt w ten sposób, zmień go jako okazję do rozwoju w związku.

Załóżmy, że możesz zobaczyć wartość w konflikcie. W takim przypadku będziesz w stanie zachować spokojniejsze i bardziej zrównoważone w momentach niezgody, co stawia cię w drodze do zastanowienia się, jak poradzić sobie z argumentami w związku.

Na wynos

Nawet najzdrowsze partnerstwa będą czasami wiązać się z konfliktem. Nie, dwie osoby zobaczą rzeczy dokładnie w ten sam sposób, więc oczekuje się argumentów w związkach. Są okazją do zbliżenia się do siebie i lepszego zrozumienia się.

To powiedziawszy, wiedza o tym, jak radzić sobie argumenty w związku, ma kluczowe znaczenie. Załóżmy, że kłócisz się w niezdrowy lub niesprawiedliwy sposób, krytykując partnera, stając się defensywnym lub zamykając emocjonalnie. W takim przypadku konflikt relacji może stać się tak szkodliwy, że prowadzi do załamania związku.

Z drugiej strony, nauczenie się, jak rozwiązać argument z partnerem za pomocą zdrowych, produktywnych środków może poprawić komunikację i zwiększyć satysfakcję z relacji.

Załóżmy, że wskazówki dotyczące argumentów w związku nie pomogły ci rozwiązać częste argumenty w twoim związku. W takim przypadku ty i twój partner możecie skorzystać z poszukiwania porad par, gdzie możesz nauczyć się stylów zdrowej komunikacji i rozwiązywania konfliktów.