Jak radzić sobie ze stresem związanym z ciążą 10 sposobów

W tym artykule

• Jak zmienia się twój związek podczas ciąży
• Dlaczego relacje rozpadają się podczas ciąży?
• Jak stres związany wpływa na ciążę?
• Jakie rodzaje stresu mogą powodować problemy z ciążą?
• 10 sposobów radzenia sobie ze stresującymi relacjami podczas ciąży
• Niektóre powszechnie zadawane pytania
• W skrócie

Ciąża jest fazą świecącą zarówno dla wielu par. To jest czas, w którym pary łączą się i zbliżają do siebie.

Nadszedł czas, kiedy dwoje ludzi zdają sobie sprawę, że przynoszą i hodują inne ludzkie życie, a nieszczęścia ciąży i oczekiwania związane z dzieckiem z pewnością zmienią dynamikę relacji.

Stres związany podczas ciąży jest całkiem normalny. Zmiany w twoim ciele, oczywiste krzywe, wybrzuszony brzuch i szalejące hormony, których możesz doświadczyć, mogą zrównoważyć równowagę podczas pielęgnowania związku podczas ciąży z partnerem.

Ty i twój partner możecie czuć się związani w pewnym momencie, a w innym momencie możesz czuć się wyczerpany emocjonalnie i odizolowany.

Jeśli ty i twój mąż nie możecie zgodzić się na jedną rzecz i ciągle walczysz, nie martw się, ponieważ te walki są powszechne.

Posiadanie dziecka jest wydarzeniem zmieniającym życie i może drastycznie zmienić związek pary podczas ciąży.

Jednocześnie związek wspierający ma znaczenie podczas ciąży. Hormony ciąży mogą inaczej wpływać na przyszłe matki. Niektórzy mogą doświadczyć mieszanki wysokich i niskich emocji, podczas gdy kilka innych może czuć się wrażliwych lub niespokojnych.

Taki stres podczas ciąży może wpływać na zdrowy i obfity związek między parami.

Jak zmienia się twój związek podczas ciąży

Decyzja o posiadaniu dziecka jest tak łatwa, jak przygotowanie się do nowego członka rodziny. W momencie, gdy zdasz sobie sprawę, że się spodziewasz, zmiany będą następujące.

Jeśli to twój pierwszy raz, wiesz, że to nic, czego nigdy się nie spodziewałeś. Tutaj występuje stres związany z ciążą.

Wszystko w twoim związku zmienia się, gdy masz dziecko. Oto tylko kilka rzeczy, które się zmieniły.

- Zmienia to, jak wyglądasz

- Jak się widzisz

- Zawsze myślisz o najgorszym scenariuszu

- Stajesz się niepokojący w przyszłości

- Zmieniają się priorytety

- Seks się zmieni

Jeśli chcesz wiedzieć, jak radzić sobie ze zmianami, możesz przeczytać więcej tutaj.

Dlaczego relacje rozpadają się podczas ciąży?

Musimy zrozumieć, że stres związany podczas ciąży jest normalny. Zmienia się nie tylko ciało kobiety; Nawet partner również przejdzie zmiany.

Zmiany te mogą spowodować stresujący związek podczas ciąży, ale jeśli para wie, jak radzić sobie ze stresem i współpracą, może je wzmocnić.

Jednak związek w czasie ciąży może również się rozpaść. To wtedy ciągłe walki podczas ciąży, stresu, nieporozumień i urazy.

Jeśli para nadal gromadzi te negatywne emocje, w połączeniu z rosnącymi zmianami w ich związku, istnieje większa szansa, że ​​mogą zrezygnować z ich związku.

Kopmy głębiej, dlaczego relacje rozpadają się podczas ciąży.

Jak stres związany wpływa na ciążę?

Stres związany podczas ciąży może mieć znaczący negatywny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i emocjonalne osoby noszącej nienarodzone dziecko.

Badania wykazały, że stres związany jest związany z wyższym ryzykiem porodu przedwczesnego, niską masą urodzeniową i innymi powikłaniami. Wszystkie negatywne emocje i stres mogą również przyczynić się do stresu emocjonalnego kobiety w ciąży, prowadząc w ten sposób do uczucia lęku, depresji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym.

Stres może również wpływać na związek pary, co prowadzi do większego stresu i odkształcenia. Dlatego ważne jest nauczenie się, jak przestać stresować się podczas ciąży.

Jakie rodzaje stresu mogą powodować problemy z ciążą?

Stresowanie się w ciąży nie można uniknąć, ale niektóre czynniki prowadzą do problemów z ciążą. Jeśli nie poradzi sobie prawidłowo, może to prowadzić do awarii związków.

Najpierw zrozummy, jakie rodzaje stresu mogą powodować problemy z ciążą.

- Kobiety w ciąży mogą czuć się potrzebujące i przywiązane. Nie mogą na to pomóc, ponieważ ich ciała doświadczają drastycznych zmian. Może to wywierać presję na ich partnerów, a czasem, gdy potrzeby nie są zaspokajane, mogą powodować stres.

- Każdy partner doświadczy wyraźnych zmian; Czasami, ponieważ te zmiany są tak różne, czujemy, że nie jesteśmy rozumiani. Dodanie codziennego stresu związanego z pracą i obowiązkami może prowadzić do urazy.

- Nagłe zmiany w życiu seksualnym i intymność również znacząco wpłyną na parę, która oczekuje.

- Jeśli nie jesteś gotowy finansowo, problemy związane z finansami, dodatkowe koszty kontroli i witamin oraz nadchodzące koszty porodu mogą również wywierać presję i stres na pary.

To tylko niektóre z najczęstszych rodzajów stresu, które mogą powodować problemy z ciążą między parami.

10 sposobów radzenia sobie ze stresującymi relacjami podczas ciąży

Zerwanie podczas ciąży nie jest niespotykane. Pary, które nie są w stanie poradzić sobie ze stresującymi relacjami, mogą rozstać się. Problemy małżeńskie podczas ciąży są powszechne.

Partnerzy muszą zrozumieć, że relacje zmieniają się w czasie ciąży i znaleźć sposoby na zmniejszenie stresu podczas ciąży i łatwe radzenie sobie ze stresem w związku.

Więc jeśli masz do czynienia ze stresującym związkiem podczas ciąży, nie martw się, ponieważ

Poniżej wymieniono kilka wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie ze stresem w związku z ciążą.

1. Pamiętaj, że komunikacja jest kluczowa

Ponieważ to wydarzenie zmienia życie i może drastycznie wpłynąć na twój związek z twoim

partner, musisz zachować szeroko otwarte drzwi komunikacji. Jeśli ty i twój partner nie rozmawiasz ani nie komunikujecie się i zachowujesz swoje uczucia i problemy, twój związek z pewnością będzie stresujący.

Aby poradzić sobie ze stresem związkiem podczas ciąży, musisz komunikować się i powiedzieć swojemu partnerowi, jak się czujesz, i czego chcesz, i swojego partnera. Ponadto powinieneś skupić się na swoich uczuciach i rozważyć swoją sytuację.

Teraz musisz zrozumieć, że prawie nie ma żadnych skryptów, jak uniknąć stresu podczas ciąży. Zależy to całkowicie od partnerów, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie ze stresem ciąży.

Komunikacja jest jedynym kluczem do rozwiązywania problemów związanych z relacjami, podczas gdy w ciąży, aby sprytnie radzić sobie ze stresem w czasie ciąży.

2. Znajdź dla siebie czas

Pośród wizyty w szpitalu, ginekologu i klasach Lamaze, ważne jest, abyście i twój partner poświęciliście trochę czasu na pracowity dzień i spędzili to czas.

Pamiętaj, że chociaż nosisz dziecko, twój partner również przechodzi zmiany, takie jak uczucie posiadania dziecka i bycia ojcem.

Ważne jest, abyś ze sobą rozmawiał i spędzać czas, aby druga osoba wiedziała, że ​​nie jest sama. Wyjdź na film lub romantyczny obiad w fantazyjnej restauracji i ciesz się byciem ze sobą.

3. Daj przestrzeni

Z drugiej strony nie chcesz ciągle oddychać szyi partnera. Jeśli jesteś

w ciąży i stresowany przez męża, musisz zadać sobie pytanie, czy za bardzo mu przeszkadzasz.

Argumenty i walki nie pomogą; Raczej takie konflikty tylko zwiększą stres związany z relacją w czasie ciąży. Ciesz się czasem spędzonym razem, ale także spędzasz trochę czasu i daj drugą przestrzeń.

W ten sposób możesz łatwo poradzić sobie z problemami związanymi z relacjami podczas ciąży.

4. Oddychać, zanim mówisz

Nic dziwnego, że hormony ciążowe mogą sprawić, że będziesz nastrojowy, zepsuty i emocjonalny, więc kiedy czujesz nastrój, zatrzymuje się, zatrzymaj się, oddychaj i zadaj sobie pytanie: „Czy to naprawdę jestem tym, kim jestem?". Ta prosta sztuczka może zapobiec wielu argumentom i problemom i może pomóc w radzeniu sobie ze stresem, zanim zacznie się.

5. Zmień swoją rutynę

Zamiast być upośledzonym do tego, co ty i twój partner robiliście i kłócić się o to, staraj. Nic dziwnego, że rzeczy muszą się zmienić, więc o co chodzi w kłótni o tym?

Zamiast wykonywać zajęcia, takie jak golfa lub pływanie, staraj się wykonywać bardziej relaksujące zajęcia, takie jak sesje spa lub masaż par. Wybierz zajęcia, które oboje mogą cieszyć się.

6. Utrzymuj intymność przy życiu

Nic dziwnego, że poziom intymności podczas ciąży między tobą a twoim partnerem może drastycznie spaść. Jest to jeden z najczęstszych powodów stresu w związku podczas ciąży. W ciągu pierwszych kilku miesięcy jesteś zajęty porannymi chorobami, radzeniem sobie z wyczerpaniem i huśtawkami nastroju, aby seks może być ostatnią rzeczą w twoim umyśle.

Powiązane czytanie: 8 sposobów, aby pomóc Ci przezwyciężyć problemy z intymnością podczas ciąży

7. Priorytetyzuj samoopiekę

Pomóż sobie złagodzić stres związany z ciążą, znajdując sposoby na relaks w ciąży. Zacznij od samoopieki.

W miarę postępu ciąży, twoje hormony będą się rozpocząć, a będziesz poczuł się zestresowany, zmęczony i emocjonalny. Naucz się radzić sobie, traktując się lepiej.

Czasami dbałość o siebie jest, gdy zdrzemniesz się, mimo że masz mnóstwo prania, poddanie się pragnieniu ciąży lub po prostu pozostając w łóżku przez cały dzień.

To samo dotyczy twojego partnera. Presja i stres mogą również na nie zabrać. Pozwól im trochę wolnego na relaks i od czasu do czasu skupić się na sobie. Jeśli oboje to zrobicie, możemy zminimalizować szanse na awarie.

Czy wiesz, że twoje ciało ma wbudowaną, naturalną zdolność do uspokojenia lęku? To dobra wiadomość, prawda?

Emma McAdam, licencjonowana terapeuta małżeński i rodzinny, wyjaśnia, w jaki sposób możesz uspokoić niepokój dzięki wbudowanym reakcjom anty-anxiety.

8. Spędź czas z rodziną i przyjaciółmi

Niektóre kobiety stają się paranoikiem podczas ciąży, a czasem ich partnerzy stają się zbyt mylą z tymi nowymi emocjami, które walczą i mają problemy z rozwiązaniem podczas ciąży.

To znowu z powodu hormonów. Aby zapobiec nieporozumieniu, możesz mieć trochę wolnego i odwiedzić rodzinę lub przyjaciół. Wyjdź, oddychaj świeżego powietrza i poproś o inne osoby do rozmowy.

Ponieważ masz więcej ludzi do rozmowy, im mniejsze szanse, że poczujesz się podejrzliwy, zaniedbany i paranoiczny wobec swojego partnera.

Twój partner będzie również cieszył się z relaksu z przyjaciółmi i rodziną.

9. Nie bój się prosić o pomoc

Sama ciąża może być trudna, podobnie jak stres związany z relacjami podczas ciąży. Więc nie rób tego sam. Ty i twój partner powinniście poprosić o pomoc, jeśli jej potrzebujesz.

Powstrzymaj się od samodzielnego stawienia czoła wszystkim. Twoja rodzina i przyjaciele byliby bardzo chętni do pomocy i pomocy w twojej pięknej podróży do rodzicielstwa.

Są też chwile, kiedy stres może być zbyt duży, więc poszukiwanie profesjonalnej pomocy może być również pomocne. Pamiętaj, że dotarcie do pomocy nie oznacza, że ​​nie możesz poradzić sobie ze swoim życiem lub nie jesteście odpowiednimi rodzicami.

Oznacza to po prostu, że ty i twój partner docenicie dodatkową pomoc dla Ciebie i twojego przyszłego pakietu radości.

10. Zapisz się na zajęcia porodu

Stres związany podczas ciąży może być przytłaczający, szczególnie dla rodziców po raz pierwszy. Tak więc, jeśli oczekujesz po raz pierwszy, pamiętaj, aby zapisać się na kursy porodu.

Odpowiedzi na wszystkie twoje lęki, zmartwienia i pytania dotyczące ciąży, porodu i opieki nad dziećmi. Poza tym większość przypadków porodu obejmie twojego małżonka, więc jest to dla was dwoje wspaniałego doświadczenia.

Zamiast pochwycić problemami, stresem i nieporozumieniami, możesz spędzać czas, gdy zapisujesz się na te zajęcia. Pomoże to również stać się bardziej pewnymi rodzicami.

Możesz więź, uczyć się i rozumieć więcej o swojej ciąży i czego się spodziewać, gdy rodzi się dziecko.

Niektóre powszechnie zadawane pytania

Oto kilka odpowiedzi na pytania, które mogły przychodzić ci do głowy, rozważając stres związany z ciążą.

• Czy to normalne, że mają problemy z relacjami podczas ciąży?

Tak! Często spodziewa się, że rodzice doświadczają stresu w związku podczas ciąży. Wynika to z faktu, że ciąża może powodować znaczny stres fizyczny i emocjonalny dla obu partnerów.

Nie tylko kobieta się zmieni; Jej partner również będzie pracował. W większości przypadków zmiany te mogą odbyć żniwo i mogą powodować problemy z relacjami podczas ciąży i oczekiwań.

Zmiany w czasie ciąży, takie jak fluktuacje hormonalne, zmiany fizyczne i przewidywanie nowego członka rodziny, mogą powodować napięcie i nieporozumienia.

• Czy wiele par rozbija się podczas ciąży?

Mogą zdarzyć się rozpad i zmiany relacji podczas ciąży. Jak omówiliśmy, ciąża może przynieść poważne korekty i zmiany życia w związku oraz bez odpowiednich wskazówek i wsparcia, niektóre pary nie mogą rozwiązać swoich problemów.

To może sprawić, że poczuli się wyczerpani fizycznie, psychicznie i emocjonalnie, co może doprowadzić ich do zakończenia związku na dobre.

Musimy tylko pamiętać, że każdy związek jest wyjątkowy, a wiele czynników może przyczynić się do decyzji pary o zakończeniu ich związku podczas ciąży.

• Dlaczego czuję się tak niepewnie w moim związku?

Ciąża może być czasem znacznej zmiany i niepewności. Z powodu zmian w twoim ciele możesz poczuć się niepewnie. Hormony, zmiany fizyczne, strach przed nieznanym i uczucie, że dryfujesz, mogą przyczynić się do tych negatywnych uczuć.

Nie czuj się zraniony, jeśli tak się czujesz. Zamiast tego znajdź sposoby na relaks w ciąży i nie zapomnij porozmawiać z partnerem o tych uczuciach. Nie pozwól, aby te mieszane uczucia przyniosły urazę wobec partnera.

Twój partner może nie wiedzieć, z czym masz do czynienia, więc ważne jest, aby o tym porozmawiać. Znowu oboje doświadczasz zmian tutaj.

Mówienie, miłość do siebie i samodoła.

• Jak poradzić sobie z rozpadem w ciąży?

Czasami stresujący związek podczas ciąży może prowadzić do rozpadu. Kobieta niosąca nienarodzone dziecko może doświadczyć trudności emocjonalnych w tym trudnym czasie.

Dziecko i matka mogą być w niebezpieczeństwie, jeśli stres nie jest zarządzany, ale jak to zrobić? Jak ktoś, kto jest w ciąży, może radzić sobie z rozpadem?

1. Szukać natychmiastowego wsparcia. Nie bój się prosić o pomoc znajomych i rodziny. Pomogłoby to, gdybyś miał ich teraz bardziej niż kiedykolwiek.
2. Dbaj o siebie. Nie pomijaj posiłków; Kontynuuj kontrole prenatalne i śpij. Masz w sobie dziecko.
3. Pozwól sobie na smucenie. Smukowanie się nie jest złe. Może pomóc ci przejść dalej. Pozwól sobie poczuć ból, ale nie zastanawiaj się.
4. Skoncentruj się na swoim dziecku. Pamiętaj, że twoje nienarodzone dziecko cię potrzebuje. Ponownie oceń swoje priorytety i bądź silny.
5. Szukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z rozpadem, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy.

Pamiętaj, aby skupić się na leczeniu, a następnie skupić się na sobie i swoim dziecku. Masz przed sobą zupełnie nowe życie.

W skrócie

W miarę upływu miesięcy guzek staje się coraz bardziej widoczny i znalezienie odpowiedniej pozycji dla stosunku, które będzie przyjemne dla ciebie i twojego partnera, może być jeszcze trudniejsze. W takich sytuacjach zaleca się omówienie, jak sprawić, by działał z partnerem. Chwile takie jak pierdzenie i barfing powinny być lekceważone i odrzucane jako żart.

W końcu problemy z ciążą i związkami są powszechne, a każda małżeńska musi przejść przez tę fazę podczas małżeństwa, jeśli mają dziecko. Pomogłoby to, gdybyś nauczył się zmniejszyć stres podczas ciąży. Dlatego pamiętaj, aby porozmawiać ze swoim partnerem i pobudzić romans.

Ty i twój partner musicie zachować spokój i współpracować w tym trudnym czasie. Kobiety powinny pamiętać, że chociaż przechodzą wiele zmian fizycznych, ich partner przechodzi również zmiany umysłowe, aby czuć się zestresowani i przestraszeni.

Ciąża to piękna podróż dla dwóch osób, które są zakochane. Ale stres związany podczas ciąży, który może nastąpić z tym zmieniającym życie doświadczeniem zniknie, gdy zobaczysz, że twój maluch śpi w łóżeczku obok ciebie!

To całkowicie zależy od ciebie i twojego partnera oraz tego, jak uczysz się radzić sobie ze stresem związkiem podczas ciąży i cieszyć się fazą z partnerem.