Jak poradzić sobie z zazdrością z mocą wsteczną w związku

W tym artykule

• Co to jest zazdrość z mocą wsteczną?
• Zazdrość z mocą wsteczną vs. „Regularna” zazdrość w związku
• Negatywne myśli i emocje związane z zazdrością z mocą wsteczną
• Jest zazdrość z mocą wsteczną?
• Jaka jest przyczyna zazdrości z mocą wsteczną?
• Rodzaje zazdrości z mocą wsteczną
• Jak tradycyjny OCD odnosi się do retroaktywnej zazdrości OCD
• RETROACJALNE Zazdrości OCD
• 11 wskazówek dotyczących zazdrości na temat przeszłości partnera
• Zostanie zazdrość z mocą wsteczną?

Para na początku nowego związku zwykle odzwierciedla relacje z przeszłości. Chociaż poprzedni partnerzy są w przeszłości, dla kogoś, kto ma do czynienia z zazdrością z mocą wsteczną, czują się bardziej żywi i obecni.

To zjawisko jest najlepiej rozpoznane i rozumiane poprzez konsekwencje retrospektywne zazdrość w związku. Dla niektórych ludzi fakt, że ich ukochany był zakochany, zaangażowany lub fizycznie intymny w kimś innym, jest niepokojący.

Więc czym jest ta zazdrość, jakie są jego skutki i jak zaakceptować przeszłość swojego partnera? Czytaj dalej, aby zrozumieć więcej o tym samym.

Co to jest zazdrość z mocą wsteczną?

Tego rodzaju zazdrość odnosi się do bolesnych myśli, emocji gniewu i smutku z powodu przeszłych romantycznych życia partnera. Polega to na ciekawym i zdenerwowaniu emocjonalnym i seksualnym zaangażowaniu partnera z innymi ludźmi przed tobą.

W oparciu o uścisku te myśli i emocje, które mają na ciebie, moglibyśmy również mówić o zaburzeniu zazdrości z mocą wsteczną. Zazdrosna zazdrość OCD może przynieść ogromne cierpienie w codzienne interakcje twoich i partnera, ponieważ jego objawy mogą być dość intensywne i destrukcyjne.

Powiązane czytanie: Jak powstrzymać małżonka przed wychowaniem przeszłości?

Zazdrość z mocą wsteczną vs. „Regularna” zazdrość w związku

Charakter zazdrości z mocą wsteczną czyni go odrębnym zjawiskiem od zwykłej zazdrości. Obsesyjne objawy zazdrości mogą objawiać się dość podobnie w regularnej i retrospektywnej zazdrości, ale wyzwalacze różnią się.

Zgodnie z zazdrością jest to często obecny Wydarzenia i nowe osoby, które wywołują zazdrość, podczas gdy w zespole obsesyjnym z mocą wsteczną, osoba jest zazdrosna przeszłość zakochani.

Negatywne myśli i emocje związane z zazdrością z mocą wsteczną

Obsesyjne w przeszłości twojego partnera może pojawić się w wielu różnych formach. Zrozumienie i radzenie sobie z tego rodzaju zazdrością oznacza uznanie emocji i myśli, jakie wywołuje.

• Lęk

Mówienie o wcześniejszych relacjach z nowym partnerem wywołuje niepokój i zmartwienie. Można się udowodnić różne elementy z przeszłości partnera.

Retrospektywna zazdrość i niepewność OCD mogą nawet wywołać ataki paniki.

• Gniew

W obliczu czegoś, co nie możemy wpłynąć, na przykład przeszłość, pokazuje nam, jak bardzo jesteśmy bezbronni i jak mała kontrola. Ten wgląd często prowadzi do mieszanki gniewu, strachu i bezradności.

• Zwątpienie w siebie

Mówienie o poprzednich kochankach może wywoływać zmartwienie i myśli o niekompetencji lub nieadekwatności. Może to prowadzić do strachu przed porzuceniem i wpłynąć na pewność siebie.

• Zazdrosne uczucia

Przywracając przeszłość w związkach, możesz dowiedzieć się o czymś, co twój partner miał z kimś, czego nigdy nie miałeś z nimi i poczuć się zazdrością.

• Obwinianie i negatywne postrzeganie

Tego rodzaju zazdrość może zmienić sposób, w jaki widzisz swojego partnera i wywołać wątpliwości i utratę wiary w związek.

Powiązane czytanie: Dlaczego obwinianie partnera nie pomoże

Jest zazdrość z mocą wsteczną?

Podobnie jak zwykła zazdrość, z mocą wsteczną może być również dość powszechna. Mając to na uwadze, możesz się zastanawiać - czy pary powinny mówić o wcześniejszych związkach.

Odpowiedź brzmi - zależy to. Bycie zazdrosnym nie oznacza, że ​​osoba stanie się obsesyjna lub nie będzie w stanie sobie z tym poradzić.

Myśląc o poruszaniu i mówieniu o poprzednich miłośnikach, czynniki do rozważenia obejmują Ogólna szybkość osoby do reagowania zazdrością, jej systemem przekonań i interakcjami na ten temat.

Na podstawie tego, jak reagują na kilka drobnych szczegółów, które udostępniłeś na temat swojej przeszłości, możesz ponieść, jak mogliby zareagować w odniesieniu do czegoś bardziej znaczącego.

W niektórych przypadkach przeszłość najlepiej pozostawić w spokoju, podczas gdy w innych może przynieść perspektywę pary i pomóc im się rozwijać. Wszystko zależy od sposobu myślenia i podstawowych przekonań partnerów.

Powiązane czytanie: Co naprawdę stoi za zazdrością w związku

Jaka jest przyczyna zazdrości z mocą wsteczną?

Nie ma prostej odpowiedzi na temat tego, co powoduje retrospektywną zazdrość. Chociaż czynniki genetyczne mogą przyczynić się do tego, że osoba jest bardziej podatna na OCD, efekt ma niewielki wpływ.

Rozumiejąc zazdrość i jej przyczyny, musimy zajrzeć do postrzegania i systemu przekonań osoby.

Aby zrozumieć, w jaki sposób nasze postrzeganie i przekonania wpływają na nasze reakcje, spróbuj wyobrazić sobie, jak osoba z niektórymi z następujących przekonań myśleła i zachowa się, gdy poznają się o poprzednich kochankach swojego partnera:

• Miłe wspomnienia z poprzednich partnerów są niebezpieczne dla naszego związku.
• Jeśli mój partner był zadowolony z dawnego kochanka, co powstrzymuje ich przed powrotem do nich?
• Muszę być jedyną osobą, jaką kiedykolwiek pragnął mój partner.
• Osoba, którą wybieram na całe życie, może być tylko ze mną.

Najprawdopodobniej możesz powiedzieć, że mieliby problemy z radzeniem sobie z byłymi małżonkami. To, jak reagujemy i odczuwamy coś, zależy od tego, jak to postrzegamy.

Jeśli dawni kochankowie są postrzegani jako symbol potencjalnego zagrożenia dla związku, osoba najprawdopodobniej zostanie zdenerwowana.

Powiązane czytanie: Zazdrość w małżeństwie: przyczyny i obawy

Rodzaje zazdrości z mocą wsteczną

Zazdrość z mocą wsteczną u mężczyzn i kobiet może być mniej więcej ciężka. W zależności od intensywnych objawów, możemy rozróżnić trzy różne typy.

• Umiarkowana retrospektywna zazdrość

Jeśli jesteśmy szczerzy, żaden (lub prawie żaden) z nas lubi słyszeć o przeszłych doświadczeniach seksualnych naszych partnerów. Przez większość czasu jest nieprzyjemny. Czasami nawet bolesne.

Jednak nie staje się to coś, na czym mamy obsesję. Można to zająć się pracą i nie zakłóca naszego życia ani związku.

• Sądowa retrospektywna zazdrość

Nasze przekonania napędzają nasze działania. Jeśli ktoś ma myśleć, że dawni miłośnicy w jakiś sposób narażają obecne relacje (niezależnie od tego, czy są, czy nie, konsekwencje czynią je właściwymi.

Nasze przekonania aktywują nas, więc jeśli martwisz się, że przeszłość może zagrozić twojego związku i stracisz partnera, najprawdopodobniej spróbujesz coś z tym zrobić.

Być może będziesz zadawać powtarzające się pytania, próbując potwierdzić, że nie zostawiają cię, przechodzą przez rzeczy partnera, przeglądają zdjęcia lub wiadomości.

Wcześniej czy później przeszłość faktycznie stanie się problemem poprzez działania, które podejmujesz, aby dokładnie to zapobiec. Działa jako samospełniająca się proroctwo.

Jeśli chodzi o konsekwencje i poziom stresu, ten typ jest silniejszy niż pierwszy i mniej niż następny.

• Zazdrość z mocą zazdrosną OCD

Jest to najmniej powszechne i najcięższy typ. Cierpienie i wpływ na twoje życie są znacznie większe niż w pierwszych dwóch typach.

Możesz doświadczyć natrętnych myśli lub filmów mentalnych z poprzednich miłośników partnera. Nie możesz wyłączyć swoich myśli, więc możesz obsesyjnie zapytać swojego partnera o ich przeszłość, tyle że im nie ufasz, więc musisz sam znaleźć dowody.

Może to doprowadzić cię do ingerowania w ich prywatność i doświadczenia ekstremalnego niepokoju, gniewu, a nawet mini.

Powiązane czytanie: Czy twoje przeszłe relacje prześladują twoje obecne małżeństwo

Jak tradycyjny OCD odnosi się do retroaktywnej zazdrości OCD

To, co stanowi OCD, są powtarzalne, natrętne myśli, które powodują niepokój. Kiedy się zdarzają, wywołują lęk, więc osoba oddaje się w jakiejś formie kompulsywnych zachowań, które mają na celu złagodzenie z tego powodu.

Zazdrosna zazdrość OCD dotyczy tradycyjnego OCD w wielu atrybutach. W obu przypadkach wydaje się, że myśli kontrolowały cię, a nie na odwrót.

Często istnieją powtarzalne myśli koncentrowane wokół przeszłości kochanka, że ​​osoba nie może się zatrzymać ani oprzeć. Te obsesyjne myśli mogą prowadzić do kompulsywnych zachowań.

Co to są mycie rąk, liczenie lub włączanie świateł i wyłączanie? Z retrospektywnym rodzajem zazdrość pochodzi z przeglądania, szpiegowania, rozważania w przeszłości lub kłótni.

Chociaż działania kompulsywne przynoszą tymczasową ulgę, nie są one rozwiązaniem. W rzeczywistości mogą wzmocnić się poprzez krótkoterminową korzyść z ograniczenia napięcia.

Powiązane czytanie: Związek obsesyjnie kompulsywne podpisy i leczenie

RETROACJALNE Zazdrości OCD

Podróż po pokonaniu zazdrości z mocą wsteczną OCD będzie się różnić w zależności od osoby do drugiej, w zależności od podstawowych przekonań do myślenia, odczuwania i działania w ten sposób.

Zwykle, im bardziej ciężkie objawy, tym więcej wysiłku może podejść do powstrzymania obsesyjnych myśli.

11 wskazówek dotyczących zazdrości na temat przeszłości partnera

Jeśli trudno jest sobie poradzić z zazdrością o przeszłość swojego partnera, oto jedenaście kluczowych wskazówek, które pomogą Ci przezwyciężyć zazdrość. Te wskazówki mogą pomóc w złagodzeniu dyskomfortu i na dobre przekształcenie życia.

1. Zaakceptuj i potwierdzaj

Jeśli masz przejść przez retrospektywną zazdrość, musisz włożyć wysiłek. Twój sposób myślenia i myśli się nie zmienią, chyba że zainwestujesz w wspomnianą zmianę.

Ta transformacja zaczyna się od pierwszego etapu przyznania się do problemu, który znajduje się w twoim wzorze myślowym.

2. Sprawdź swoje emocje

Chociaż logicznie znasz myśli, że wtrącanie twojego umysłu są niepoprawne, z tego powodu czujesz się w określony sposób.

Nie odrzucaj i zaniedbuj, jak się czujesz tylko dlatego, że uważasz, że nie masz ważnego racjonalnego argumentu. Masz prawo do wsparcia, chociaż nie zgadzasz się ze swoimi obsesyjnymi myślami.

3. Zrozum wyzwalacze

Przezwyciężenie zazdrości może być długa podróż. Dlatego nawet niewielki postęp może wiele oznaczać.

Zidentyfikuj wyzwalacze i oceń, co możesz zrobić, aby ich uniknąć, kupując czas na głębsze problemy.

4. Kop głębiej

Ponieważ unikanie nie jest rozwiązaniem, prawdopodobnie zastanawiasz się, jakie jest lekarstwo na zazdrość z mocą wsteczną?

Aby zmienić postrzeganie i sposób myślenia, musisz zrozumieć, w jaki sposób pomyślałeś w ten sposób. Używamy przeszłości jako prognozy przyszłości, więc musimy ją zrozumieć, jeśli chcemy zmienić nasze oczekiwania.

5. Wybierz psychoterapię

Poszukiwanie powodów, dla których myślisz w ten sposób i jak go przezwyciężyć, staje się znacznie łatwiejsze wśród profesjonalisty w twoim kącie.

Jeśli chcesz pozbyć się natrętnych myśli na zawsze, musisz wykonać pracę, a terapeuta pomoże uczynić to prostszym.

6. Spróbuj chodzić w butach

Czasami utknęliśmy we własnych spostrzeżeniach. Spróbuj wyobrazić sobie świat z oczu swojego partnera, a może to pomóc lepiej widzieć rzeczy.

Powiązane czytanie: Jak widzenie rzeczy z perspektywy partnera może zwiększyć twoją miłość

7. Pamiętaj, dlaczego twój partner cię wybiera

Retrospektywna zazdrość może wynikać z strachu przed utratą ukochanej osoby i martwie się, że możesz nie mieć tyle do zaoferowania.

Poczucie pewności siebie i bezpiecznego może pochodzić z pamiętania, dlaczego cię wybrali i myślą, że jesteś dobrym partnerem.

8. Podziel się swoimi emocjami z partnerem

Zamiast szpiedzić, przemyśleć i przeglądać, porozmawiaj z partnerem i podziel się swoimi uczuciami.

Kiedy dzielisz się swoimi uczuciami, możesz uzyskać wsparcie i zrozumienie, a jednocześnie oskarżenie ich lub mówienie z miejsca logiki może sprawić, że będą defensywni, zdenerwowani i wahani.

9. Rozważ poradnictwo par

Podczas pracy nad odkrywaniem i rozwiązywaniem wzorców i zachowań myślenia, poradnictwo pary może pomóc uratować twój związek.

Bezpieczne miejsce będzie dla twojego partnera, aby udostępnić i uzyskać wgląd i wsparcie, jednocześnie utrzymując otwarte między tobą kanały komunikacji.

10. Pamiętaj o swojej wartości

Kiedy czujemy się dobrze z nami, łatwiej jest uwierzyć, że osoba będzie nadal wybierać nas nad innymi. Jakie obszary twojego życia chcesz i musisz poprawić, więc czujesz się bardziej godny na własnych oczach?

11. Spróbuj także postrzegać pozytywne w przeszłości

Przeszłość mogła być konieczna, aby twój partner był osobą, którą są dzisiaj i wybrać Ciebie.

Rozważ wszystkie rzeczy, których nauczył się twój partner, które są teraz pomocne i przydatne w twoim związku. Mieć tę listę z tobą, gdy pojawiły się chmury bycia zazdrosnym o przeszłość partnera.

Powiązane czytanie: Sposoby budowania pozytywnych relacji

Zostanie zazdrość z mocą wsteczną?

Podczas gdy pewne problemy mogą zniknąć, gdy zrobią to ich wyzwalacze, retrospektywna zazdrość może trzymać.

Dopóki nie dowiemy się lekcji, którego problemem jest nas nauczyć, są szanse.

Chociaż w niektórych sytuacjach, z łagodnymi reakcjami, tego rodzaju zazdrość zniknie sam wraz z rozwijaniem się relacji, ale nie jest to gwarancja.

Powiązane czytanie: Jak radzić sobie z zazdrością w związkach

Dolna linia

Chociaż poznanie przeszłości naszego kochanka może nas zaintrygować i zdenerwować, nie powinno to być blokadą drogi do szczęścia związku.

Jeśli zauważysz, że cierpisz lub twój związek, poszukaj pomocy. Nie musisz się czuć w ten sposób, a terapeuta może wspierać cię w przekształcaniu sposobu myślenia i życia.

Obejrzyj także: