Jak poradzić sobie z cichym leczeniem z godnością - 7 wskazówek wspieranych przez ekspertów

Dawanie komuś cichego leczenia jest jak zranienie kogoś bez użycia słów lub rąk. Stwarza ogromną pustkę wśród partnerów w intymnych relacjach. Kiedy jeden partner jest cichy i zimny, inne kołowrotki od izolacji i rani. Gdy to toksyczne zachowanie chipia po samoocenę ofiary i poczucie własnej wartości, może być trudno wymyślić, jak poradzić sobie z cichym leczeniem z godnością i chronić się przed długoterminowymi uszkodzeniami emocjonalnymi. 

Ciche leczenie ma miejsce, gdy osoba odmawia rozmowy z inną, zamyka się i wydaje się niedostępny. Według badań, interpersonalne doświadczenia emocjonalne, takie jak złamane serce, manipulacja i kamienowanie, mają taki sam wpływ na osobę jak ból fizyczny i może być trudny do poradzenia sobie. 

Aby dowiedzieć się więcej o psychologii stojącej za cicha leczeniem i tym, jak sobie z tym poradzić, skontaktowaliśmy się z psychologiem doradczym Aakhansha Varghese (MSC Psychology), który specjalizuje się w różnych formach poradnictwa w związku, od randek i przedmałżeństw po rozpad, nadużycie, separację i rozwód. 

Mówi: „Dawanie komuś cichego leczenia mówi wiele o twojej postaci. To niezdrowy sposób radzenia sobie z problemami w romantycznym związku. Jeśli ktoś nie może skonfrontować się z trudną sytuacją, pokazuje to brak dojrzałości po swojej stronie. Podobnie, osoba na końcu odbierająca jest tak emocjonalnie bliznowa przez doświadczenie, że mogą znaleźć się w tym, jak najlepiej poradzić sobie z sytuacją."

Dlaczego ludzie uciekają się do cichego leczenia 

Spis treści

• Dlaczego ludzie uciekają się do cichego leczenia 
• Podpisuje, że twój partner używa cichego leczenia, aby cię manipulować
• Jak poradzić sobie z cichym leczeniem z godnością? 7 wskazówek wspieranych przez ekspertów 
  • 1. Wzywaj ich zachowanie 
  • 2. Przepraszaj za swój błąd 
  • 3. Spróbuj znaleźć przyczynę ich ciszy 
  • 4. Edukuj ich o psychologii za cichym leczeniem 
  • 5. Nie mam mentalności oka na oko
  • 6. Ustrukturować swoją rozmowę 
  • 7. Szukaj profesjonalnej pomocy 
  • Kluczowe wskaźniki

Jeśli twój partner daje ci ciche leczenie, pokazuje, jak nie mogą poradzić sobie z niewygodnymi sytuacjami i emocjami. Mówi wiele o ich charakterze, ponieważ ignorowanie kogoś jest znęcaniem się, ponieważ tworzy atmosferę stresu, lęku i strachu. Zagraża samą ideę miłości, ponieważ miłość ma być uspokajająca i spokojna. 

Relacje mają zapewnić poczucie bezpieczeństwa. Kiedy ktoś ignoruje cię celowo i używa go jako narzędzia do kontrolowania cię, jest to sprzeczne z tym, czym jest miłość. Dlatego trudno jest wymyślić, jak poradzić sobie z cichym leczeniem z godnością, ponieważ ta toksyczna cecha może odbijać się na twoim zdrowiu psychicznym. 

Aakhansha mówi: „Stonewalling jest jedną z cichych czerwonych flag w związku. Ludzie, którzy uciekają się do cichego leczenia, mają niską samoocenę. Często jest to wyuczona odpowiedź. Są szanse, że gdy ta osoba była dzieckiem, musieli doświadczyć swojego opiekuna/opiekuna zamkniętego i nie reagować na konflikt lub niewygodną sytuację. Kiedy cisza jest używana jako środek do wyrażania irytacji, sprawia, że ​​dziecko czuje się wykluczone i odrzucone. To wtedy dziecko zaczyna czuć się bezwartościowe, a zachowanie opiekuna ma poważny wpływ na ich samoocenę."

Celowo lub nieumyślnie, dorastają, wierząc, że ta odpowiedź jest uzasadniona, ponieważ jest to jedyna odpowiedź na konflikt, którego świadczyli z pierwszej ręki. Niektóre inne powody, dla których ludzie uciekają się do cichego leczenia, obejmują: 

• Osoba uważa, że ​​jej poglądy i opinie nie są cenione ani szanowane, stąd uludnie 
• Z drugiej strony myślą, że osoba, z którą są w konflikcie 
• Ciche leczenie jest preferowanym narzędziem narcystów do karania kogoś i uzyskania kontroli nad sytuacją. Istnieją szanse, że twój partner może mieć narcystyczne zaburzenie osobowości i możesz umawiać się z narcyzem (mądrze jest dotrzeć do licencjonowanego terapeuty, jeśli podejrzewasz, że masz do czynienia z narcystycznym cichym leczeniem)
• Mają intensywną chęć kontrolowania i manipulowania tobą
• Są niedojrzałe i nie wiedzą, jak się komunikować 
• Psychologia sprawcy za cichym leczeniem jest ich pośrednim sposobem powiedzenia, że ​​nie jesteś dla nich wystarczająco dobry

Powiązane czytanie: Style przywiązania Psychologia: sposób, w jaki zostałeś wychowywany, wpływa na relacje

Podpisuje, że twój partner używa cichego leczenia, aby cię manipulować

Ważne jest, aby zidentyfikować różnicę między ciszą a cichym leczeniem w intymnych związkach. Kiedy jesteś w zdrowym związku, często dajesz sobie przestrzeń. Możesz u milczenia po kłótni o ochłodzenie. Jest to jeden ze zdrowych sposobów uniknięcia mówienia bolesnych rzeczy do swojego partnera. Ale kiedy już będziesz miał swoje emocje, spotykasz się i mówisz o tym. 

Z drugiej strony, stonewalling kogoś tylko po to, by eskalować tę sprawę. Powiedzmy, że ty i twój partner macie argument w związku. Podczas kłótni jedna osoba jest obrażona i odchodzi. Postanawiają zignorować partnera przez cały dzień i całą noc, wiedząc, że to spowoduje, że druga osoba będzie się martwić i smutno. W ten sposób jeden partner używa swojej ciszy, aby zadawać ból drugiemu partnerowi. Taka jest psychologia cichego leczenia. 

Aakhansha mówi: „Kiedy twój partner wie, że ich cisza czyni cię nieszczęśliwym po kłótni i i tak się do niej uciekają, jest to jeden z znaków, które próbują cię manipulować. Sprawiają, że czujesz się, jakbyś był odpowiedzialny za ich ciche zachowanie i musisz ponownie zdobyć ich głos, podając ich i działając zgodnie z ich kaprysami i pragnieniami."

Zanim dowiemy się, jak poradzić sobie z cichym leczeniem z godnością, poznajmy jakieś oznaki, jak twój partner ucieka się do cichego leczenia, aby zobaczyć, jak cierpisz. Są to także niektóre z znaków toksycznego partnera:

• Ciągle cię ignorują, mimo że kilkakrotnie do nich docierają
• Milczą przez kilka dni i nie wiesz, kiedy znów z tobą porozmawiają
• Ciągle martwisz się, że takie zachowanie będzie powodem twojego rozpadu 
• Czujesz, że zawsze chodzisz po skorupkach jajowych
• Rozmawiają ze wszystkimi oprócz ciebie
• Sprawiają, że czujesz, że ich cisza jest twoją karą 
• To jeden z znaków, które próbują emocjonalnie manipulować ciszą, gdy pochylasz się do tyłu, aby je zadowolić 
• Jeśli jesteś jedynym polegającym po walce, jest to jeden z oznak, że ich taktyka jest manipulowanie tobą 

Jak poradzić sobie z cichym leczeniem z godnością? 7 wskazówek wspieranych przez ekspertów 

Ciche leczenie boli intymne relacje, osoba, która jest na końcu, zawsze czuje się przygnębiona, gniewna, odizolowana i złamana. To sprawia, że ​​kwestionują swoją własną wartość, pozostawiając negatywny wpływ na ich zdrowie psychiczne. Jeśli robisz podobną sytuację i nie wiesz, jak reagować, oto kilka wspieranych ekspertów, jak poradzić sobie z cichym leczeniem z godnością:

1. Wzywaj ich zachowanie 

Aakhansha mówi: „Zdrowym sposobem radzenia sobie z cichym leczeniem jest wezwanie do ich zachowania. Ale zrób to subtelnie. Nie pogarszaj sytuacji, krzycząc na nich, mówiąc bolesne rzeczy lub odrzucając swoją frustrację. Porozmawiaj z nimi, gdy są w dobrym nastroju i daj im znać, jak to zachowanie wpływa." 

Niektóre rzeczy, które możesz powiedzieć, obejmują:

• „Zauważyłem, że między nami wszystko jest różne. Straciliśmy zdolność skutecznego komunikowania się. Jak możemy to odwrócić?" 
• „Czy używasz ciszy, aby się ochłodzić, czy jest to mechanizm obronny w trudnych sytuacjach? Bez względu na powód, pamiętaj, że mnie to rani ” 
• „Jeśli jesteś ranny przez coś, co powiedziałem lub zrobiłem, proszę, powiedz mi. Nie możesz użyć cichego leczenia i oczekiwać, że przeczytam twój umysł ”

Powiązane czytanie: Jak radzić sobie z mężem, który myśli, że nie robi nic złego

2. Przepraszaj za swój błąd 

Aakhansha mówi: „Zawsze zajmuje dwa do tango. Jeśli twój partner cię wystaje, nie można wykluczyć możliwości zranienia przez twoje działania. Zacznij od przeprosin za swój błąd. Nie bierz odpowiedzialności za swoje działania."

To powiedziawszy, romantyczny związek powinien dotyczyć równości. Jeśli jeden partner przeprasza, podobnie jak drugi powinien. Nie możesz zostawić miejsca na brak równowagi mocy. Jak poradzić sobie z cichym leczeniem z godnością? Oto kilka rzeczy, które możesz powiedzieć, aby szczerze przeprosić za ból i sprawić, by zobaczyli błąd swoich sposobów:

• „Przepraszam za bolesne rzeczy, które powiedziałem. Mam nadzieję, że ty też współczujesz z powodu wszystkiego, co powiedziałeś i zrobiłeś w odwecie ”
• „Przeprosiłem za moje błędy. Byłbym wdzięczny, gdybyś mógł zrobić to samo ”
• „Nie możemy kontynuować tego związku z ego na fotelu kierowcy. Musimy się nawzajem przeprosić, gdy się zepsujemy, w przeciwnym razie nasze problemy nigdy nie zostaną rozwiązane ”

3. Spróbuj znaleźć przyczynę ich ciszy 

W radzeniu sobie z takim zachowaniem bardzo ważnym pytaniem, które należy rozwiązać? Aakhansha mówi: „Nie zawsze. Czasami ludzie, którzy dają ci cichy traktowanie, nie robią tego z powodu. Mogą nawet nie wiedzieć, że ich cisza powoduje ogromny ból i stres. Mają problemy ze zrozumieniem własnych emocji. To sprawia, że ​​wycofują się z komunikacji. Pokazuje brak zaufania osoby do siebie i związku. Myślą, że mówienie wyrządzi więcej szkód niż milczenie. Stąd myślą, że cisza jest złota."

To jest w stanie poradzić sobie z cichym leczeniem, musisz zrozumieć, skąd to się wynika. Jeśli ciche leczenie po walce polega na tym, aby wszystko się uspokoić, może to być zdrowy sposób radzenia sobie z konfliktami w związku. Ale jeśli oni cię stonelują do manipulowania tobą lub przechylenie dynamiki mocy w związku na ich korzyść, musisz zrozumieć, że jest to forma wykorzystywania umysłowego. 

4. Edukuj ich o psychologii za cichym leczeniem 

Czy wróci po cichym leczeniu? Czy zrozumie, że to leczenie powoduje więcej szkody niż pożytku? Tak, kiedy gniew spadł, a kiedy edukujesz ich o ich toksycznym nastawieniu. Kiedy oboje wrócili do bycia normalnym, porozmawiaj z nimi o ich zachowaniu. Poinformuj ich, że czujesz się odizolowany, gdy używają cichego leczenia. Każdy związek ma swoje wzloty i upadki. Pary się kłócą. Sposób, w jaki rozwiązują konflikty w związku, decyduje o tym, czy związek może przetrwać.

Mówiąc o tym, jak wygrać ciche leczenie, Aakhansha mówi: „Powiedz im, że nie jesteś czytelnikiem umysłu i nie masz możliwości poznania, co się dzieje w ich umyśle, dopóki nie podzieli się z tobą. Nie musisz podnosić głosu ani robić sarkastycznych komentarzy, aby wyrazić swój punkt widzenia. Mogą nie wiedzieć, że ich wrogie zachowanie jest nieuprzejme i głęboko bolesne. Czas, abyś rozmawiał i rozróżniał dobry i niewłaściwy sposób używania ciszy."

5. Nie mam mentalności oka na oko

Jeśli twój partner jest manipulacyjny lub narcyza, mogliby użyć cichego leczenia, aby cierpieć i dostać swoją drogę. Często wiercą się jak potrzebujące dziecko, gdy sprawy nie idą zgodnie z ich życzeniami. Cisza jest ich sposobem na poinformowanie cię, że są z ciebie niezadowoleni i chcą, abyś cierpiał. 

Tylko dlatego, że twój partner ucieka się do tak narcystycznej manipulacji cichym leczeniem i wykorzystuje wyrażenia gazowe do kontrolowania cię, nie oznacza, że ​​musisz się odwzajemnić w naturze. Relacje nie działają w ten sposób. Zamiast tego użyj tych wyrażeń, gdy twój partner ciągnie kartę Stonewalling:

• „Kiedy będziesz gotowy do rozmowy, daj mi znać”
• „Wiem, że teraz boli, ale ja też. Jeśli wciąż mnie ignorujesz, wszystko się pogorszy ”
• „W każdym związku są szorstkie łatki. To ty i ja to wypracować ”

Powiązane czytanie: 23 oznaki niezdrowego związku

6. Ustrukturować swoją rozmowę 

Utwórz ustrukturyzowaną rozmowę, aby nie dygresować danego tematu - co zdarza się często, gdy jesteś w trakcie sporu lub gorącej dyskusji z partnerem. Zaczynasz gdzie indziej i kończysz gdzie indziej. Ustanowaj sprawiedliwe zasady walki i kontroluj chęć używania słów Cuss, uciekających się do nazwy lub krzyki na siebie. 

Oto kilka sposobów podejścia do sytuacji i lepiej komunikowania się ze swoim partnerem:

• Unikaj używania słów takich jak „zawsze” i „nigdy”
• Użyj zdań „ja”, które pokazują, jak się czujesz, aby twój partner nie czuł, że je obwiniasz 
• Wyraźnie wyjaśnij, co Cię niepokoi. Powiedz im, że sposób, w jaki się zamykają, jest niezdrowy i bolesny
• Jak wygrać ciche leczenie? Użyj metody komunikacji z kanapkami. Najpierw komplementuj swojego partnera, a następnie zrób prośbę, a następnie kolejne pozytywne stwierdzenie. Kanapić swoją żądanie lub problem między dwoma pozytywnymi zdaniami

7. Szukaj profesjonalnej pomocy 

Udostępnienie cichemu leczeniu niezmiennie odbija się na twoim zdrowiu psychicznym. Jeśli czujesz, że szkody są zbyt głęboko lub ty i twój partner brakuje know-how, aby uwolnić się od tego wzoru, szukaj pomocy. Oczywiście możesz zwrócić się do zaufanych przyjaciół i członków rodziny o porady. Ale kiedy czujesz się przytłoczony całą negatywnością zrodzoną z kamiennego i cichego nadużycia, poradnictwo pary może być niezwykle korzystne w tworzeniu samoświadomości w zakresie negatywnych zachowań i narzędzia do odwrócenia rzeczy do odwrócenia rzeczy. 

Jeśli jesteś żonaty z narcyzem lub szukasz terapii problemów związanych z zdrowiem psychicznym, panel doświadczonych terapeutów Bonobology z przyjemnością pomoże ci na każdym kroku. 

Kluczowe wskaźniki

• Jeśli twój partner zdaje sobie sprawę z faktu, że stonewalling i ignorowanie kogoś jest nadużyciem, to robią to celowo, aby cię skrzywdzić
• Większość ludzi, którzy używają cichego traktowania w związku, robi to jako sposób na uniknięcie konfrontacji. Nie wiedzą, że to szkodzi uczuciom drugiej osoby. To uczenie się i myślą, że nie ma w tym nic złego
• Radzić sobie z cichym leczeniem z godnością, wzywając ich zachowanie. Edukuj ich, że ignorowanie kogoś jest nadużyciami i nie mogą tego dalej robić
• Kiedy twój partner odsuwa się po walce, nie zmuszaj ich do rozmowy z tobą. Pozwól im przyjść do ciebie samodzielnie

Jeśli twój partner odmówi zrozumienia cię i ciągle wpadnie w wzór cichego leczenia, musisz ustalić rekord prosto. Powiedz im, że już tego nie tolerujesz. Dawanie ultimatum nie jest dobre w relacjach romantycznych, ale nie masz innego wyboru niż mocno reagowanie na ciche leczenie. Nie musisz też wygrywać cichego leczenia. Ponieważ niezależnie od tego, czy wygrasz, czy przegrywają, czy odwrotnie, twój związek jest dużo stracony pod względem miłości, szacunku i wiary. 

Nienawidzę mojego męża - 10 możliwych powodów i tego, co możesz z tym zrobić

30 rzeczy manipulacyjne mówią narcyści w argumencie i tym, co tak naprawdę mają na myśli

Co to jest nadużycie w związku?