Jak wyleczyć rany rdzeniowe dla lepszych relacji

W tym artykule

• Jakie są rany podstawowe?
• Jakie są podstawowe rany emocjonalne?
• Jak wyleczyć rany podstawowe, aby poprawić relacje
• Jak leczyć rany emocjonalne w związku
• Jak zaakceptować siebie mocnymi i słabymi stronami
• Wniosek

Rany podstawowe mają korzenie w dzieciństwie, ale zwykle pojawiają się w relacjach dorosłych. Kiedy pozwalamy być blisko innych ludzi, dzielimy z nimi najbardziej intymne szczegóły naszego życia.

Chociaż może to być satysfakcjonujące, otwiera nas również na uruchomienie naszych ran podstawowych. Zauwanie się ran rdzeniowych może głęboko wpływać.

Poniżej dowiedz się, jakie są rany podstawowe i co możesz zrobić, aby je wyleczyć.

Jakie są rany podstawowe?

Rany podstawowe zostały opisane jako pierwsze traumatyczne doświadczenia w dzieciństwie. Te traumatyczne doświadczenia nadrukują na nas i mogą nadal wpływać na nas w wieku dorosłym.

Rana podstawowa może rozwinąć się, gdy ktoś został w jakiś sposób traumatyczny w dzieciństwie. Będzie nadal wpływać na osobę, dopóki nie zostanie skonfrontowana i rozwiązana.

Rany podstawowe obejmują głęboki ból emocjonalny, który ludzie tłumią. Podczas gdy osoba nie może skonfrontować się z raną, jej ból z czasem rośnie, co prowadzi do fałszywych przekonań o sobie.

Na przykład osoba może uwierzyć, że nie jest wystarczająco dobra z powodu rany z urazu z dzieciństwa.

Jakie są podstawowe rany emocjonalne?

Podstawowe rany emocjonalne odnoszą się do szeregu bólu opartego na emocjach, który nosimy z przeszłych doświadczeń. Istnieje wiele przykładów ran emocjonalnych:

• Wstyd ranna

Szkoda, że ​​pojawia się rana, jeśli byłeś publicznie zawstydzony i zawstydzony jako dziecko, więc teraz nieustannie wstydzisz się siebie.

• Ranna wyroku

Możesz cierpieć na tę podstawową ranę emocjonalną, jeśli zostałeś surowo osądzony jako dziecko, a teraz czujesz się źle z powodu siebie.

• Rana zdrady

Możesz przenieść tę emocjonalną ranę w dorosłość, jeśli nie możesz polegać na swoich rodzicach, ponieważ zdradzili twoje zaufanie. Możesz się bać, że inni ludzie cię skrzywdzą, ponieważ zostałeś zraniony jako dziecko.

• Rana odrzucania

Jeśli był czas, kiedy skontaktowałeś się z kimś, aby rozwinąć przyjaźń lub inną formę połączenia, a oni cię odrzucili, możesz nosić tę ranę podstawową.

• Porzucenie rany

Jeśli rodzic lub ktoś ważny w twoim życiu wyszedł na ciebie, prawdopodobnie miałbyś ranę porzucania. Możesz przylgnąć do ludzi, ponieważ martwisz się, że cię też opuści.

Powiązane czytanie: 15 oznak problemów porzucenia i sposobu radzenia sobie z nimi

• Rana niekochana

Jeśli byłeś wielokrotnie wykorzystywany, źle traktowany lub w inny sposób zaniedbany jako dziecko, możesz poczuć, że nie zasługujesz na miłość z powodu tego, co się z tobą stało. Jeśli tak jest, możesz ostatecznie przyjmować obraźliwe relacje.

Jak wyleczyć rany podstawowe, aby poprawić relacje

Problem z ranami podstawowymi polega na tym, że zwykle przyciągają nas ludzi, którzy aktywują te rany. Na przykład, jeśli mamy ranę podstawową z powodu zaniedbania emocjonalnego od dziecka, możemy wybrać partnera, który jest również odległy emocjonalnie.

Musimy podjąć kroki, aby wyleczyć rany podstawowe, aby mieć zdrowe, znaczące relacje, w których nasze potrzeby są naprawdę zaspokajane.

Możesz nauczyć się leczyć rany podstawowe za pomocą niektórych wskazówek poniżej.

1. Potwierdzić problem

Pierwszym krokiem w leczeniu rdzeniowych ran emocjonalnych jest uznanie problemu. Często tłumimy te rany i zachowujemy się tak, jakby nas nie przeszkadzali. Możemy nawet udawać, że jesteśmy kimś innym niż jesteśmy, aby umieścić maskę na ranach.

Aby się wyleczyć, musimy uznać nasz ból, a nie uciec od niego lub zaprzeczyć. Wymaga to uczciwości wobec siebie i uznania, że ​​cierpieliśmy.

2. Pozwól sobie poczuć swoje emocje

Osoby z nieprzetworzonymi traumatycznymi ranami mogą tłumić swoje emocje lub odmówić sobie możliwości poczucia jakichkolwiek negatywnych emocji. Ostatecznie stają się emocjonalnie zdrętwiałe.

Jeśli to było twoje doświadczenie, gojenie się ran rdzeni. Pomyśl o tym, co naprawdę czujesz. Czy czujesz się niepewnie? Czy doświadczasz smutku lub żalu?

Zamiast zaprzeczać negatywnym emocjom, zdaj sobie sprawę, że można odczuwać negatywne uczucia. Przetwarzanie tego emocji jest kluczem do leczenia.

Powiązane czytanie:- 14 wskazówek, jak kontrolować swoje emocje w związku

3. Oceń swój styl załącznika

Rany przyczepne mogą reprezentować ranę rdzenia. Rany te występują, gdy rozwijamy niezdrowe wzorce przywiązania z naszymi głównymi opiekunami w dzieciństwie. Na przykład nieobecny lub obraźliwy rodzic może spowodować rozwój niezdrowych przywiązań, a nie ustanowienie bezpiecznej więzi z naszymi opiekunami.

Kiedy ludzie mają rany przywiązania, przenoszą te rany do swoich dorosłych relacji. Na przykład, jeśli miałeś obraźliwego rodzica, możesz opracować styl unikalny. Decydujesz, że nie możesz ufać ludziom, więc unikaj ich całkowicie dołączania.

Zaurzanie się ran rdzeń może wystąpić, gdy uznajesz problemy związane z przywiązaniem z dzieciństwa i zaczniesz od nich iść naprzód. Możesz rozpoznać, że masz rany przywiązania z dzieciństwa, ale można zaufać ludziom w wieku dorosłym.

Powiązane czytanie:- 4 rodzaje stylów przywiązania i co mają na myśli

W tym filmie możesz dowiedzieć się więcej o ranach podstawowych:

4. Pracuj z terapeutą

Ponieważ rany emocjonalne zwykle występują w wyniku problemów z dzieciństwa, czasami konieczne jest praca z profesjonalistą w celu uzyskania rdzenia gojenia się. Terapeuta może pomóc ci odkryć rany z dzieciństwa i myśleć o sobie inaczej.

Modalność zwana terapią psychodynamiczną może być szczególnie korzystna, jeśli cierpisz na rany podstawowe. Ta metoda terapii bada podświadome przekonania lub emocje z dzieciństwa, aby pomóc ludziom przezwyciężyć traumę.

Jak leczyć rany emocjonalne w związku

W zdrowym związku możesz wyleczyć swoje rdzenia emocjonalne. To zaczyna się od umożliwienia sobie uczenia się od partnera. Zamiast być w zaprzeczeniu lub odepchnięciem, bądź otwarty na ich wpływy.

Oznacza to, że kiedy twój partner zbliża się do ciebie o wzorzec zachowania, który zauważyli w tobie, jest to pomocne, jeśli jesteś otwarty na rozmowę. Zamiast zamykać lub stać się defensywnymi, zastanów się, co próbują ci powiedzieć.

Na przykład, jeśli powiedzą ci, że masz tendencję do milczenia w obliczu konfliktu, mogą ci powiedzieć coś cennego o sobie.

Innym sposobem leczenia rdzeniowych ran w związku jest spojrzenie na twoje przeszłe wzorce. Czy wszystkie twoje przeszłe relacje zakończyły się w ten sam sposób? Czy zwykle umawiasz się z tym samym typem ludzi i nikt nie jest dla ciebie dobry?

Jeśli zauważysz wzorce w poprzednich związkach, możesz zacząć leczyć swoje rany rdzeniowe, odrywając się od tych wzorów. Zachęcamy do robienia czegoś innego następnym razem i możesz osiągnąć prawdziwe uzdrowienie w swoim związku.

Jak zaakceptować siebie mocnymi i słabymi stronami

Ostatnim elementem powrotu do zdrowia po ranach jest znalezienie sposobu na zaakceptowanie siebie. Wymaga to zaakceptowania całego siebie, w tym mocnych i słabości, ponieważ ostatecznie zapewni pokój i jasność. Nie będziesz już musiał zaprzeczać ani tłumienić urazu lub ran z przeszłości.

Kluczem do zaakceptowania siebie i osiągnięcia poziomu jasności są trzy następujące strategie:

1. Ćwicz współczucie

Jeśli nosisz rdzenia rdzeniowe, prawdopodobnie jesteś dla siebie trudny. Możesz czuć, że musisz być doskonały lub nie będziesz godny miłości.

Przejrzysz się w kierunku samoakceptacji, jeśli możesz nauczyć się być wobec siebie współczującym. Oznacza to zaakceptowanie, że jesteś człowiekiem, a czasem popełniają błędy jak wszyscy inni.

Pomyśl o tym, jak potraktowałbyś ukochaną osobę, gdyby popełnił błąd lub potrzebował przerwy przez chwilę. Zamiast być dla siebie nieuprzejmy, zafunduj sobie z tym samym współczuciem, który rozszerzyłbyś na bliskiego przyjaciela lub członka rodziny.

Powiązane czytanie: 7 konkretnych sposobów, w jaki współczucie może poprawić twoje małżeństwo

2. Naucz się być bardziej uważnym

Uważność odnosi się do zdolności do pozwalania myśleniu przychodzić i odchodzić bez osądu.

Jeśli zmagasz się z rdzeniem gojenia się ran, rozwinąć zwyczaj praktyki uważności. Oznacza to, że kiedy negatywna myśl pojawia się w twojej głowie, po prostu puściłeś ją zamiast ustępować lub spędzać czas na przetwarzaniu.

Może to wyglądać jak uznanie: „Teraz czuję ból”, a następnie odejść od myśli. Kiedy mamy rany podstawowe, zwykle wierzymy, że nasze negatywne myśli oznaczają, że jesteśmy w jakiś sposób wadli lub niegodni.

Ćwiczenie uważności nadaje ci myśli mniej władzy. Możesz osiągnąć uważność poprzez medytację lub jogę. Niektóre osoby mogą nawet skorzystać z pracy z terapeutą uważności lub uczęszczania na szkolenie na temat uważności, aby pomóc im osiągnąć większą jasność umysłową.

3. Opracuj system wsparcia

Leczenie ran przywiązania jest możliwe, jeśli opracujesz zdrowy system wsparcia ludzi, którym możesz zaufać. Zamiast pozwolić, aby samobójcze myśli zjadły twoje szczęście i poczucie własnej wartości, podziel się tymi myślami z przyjaciółmi.

Kiedy czujesz się nieodpowiedni lub wadliwy, rozmawiaj z kimś w swoim życiu, którego możesz zaufać. Są szanse, że będą w stanie dać ci inną perspektywę, która zmienia twoje myślenie i przypomina o twojej wartości.

Sięgnięcie do wsparcia pomaga rozwijać silne relacje i wyleczyć niepewny styl przywiązania. Posiadanie ludzi do rozmowy pozwala również osiągnąć jasność.

Wniosek

Możliwe jest gojenie rdzeni, a pierwszym krokiem w pokonywaniu rdzeniowych ran jest uznanie ich istnienia. Przestań im odmawiać lub udawać, że ktoś inny ukrył te rany; Przekonasz się, że mają nad tobą mniejszą moc.

Po rozpoznaniu istnienia ran podstawowych tracą moc i możesz zacząć wprowadzać pozytywne zmiany w swoim życiu. Czasami tylko uznanie i akceptowanie ran podstawowych może pozwolić ci zmienić sposób myślenia.

Jeśli twoje podstawowe rany wywołują intensywne emocje i głęboki ból, możesz skorzystać z pracy z doradcą lub terapeutą, który może zapewnić profesjonalne wskazówki i wgląd.