Jak pomóc przyjacielowi przez rozpad

Rozpad, nawet najbardziej polubowne są nieuporządkowane rzeczy, nawet jeśli przychodzą z przyjacielem, a nie z tobą. Jak pomóc przyjacielowi przez rozpad. Chcesz tam być, ale nie chcesz ich udusić. Naprawdę, naprawdę chcesz nazwać ich dawnym kochankiem najgorszymi nazwami, o których możesz wymyślić, ale teraz może nie być czas.

Ponadto proces rozpadu jest unikalny dla każdej osoby - to, co działa dla Ciebie, może pracować dla znajomego. W rzeczywistości to, co działa dla jednego przyjaciela, może nie działać dla innego. Przypuśćmy, że musisz pomóc przyjacielowi na odległość przez rozpad. Komfort twojej fizycznej obecności nie jest dla nich dostępny, więc wtedy pojawia się pytanie, w jaki sposób pomóc znajomemu przez rozstanie związane z tekstem lub połączeniami wideo.

To są trudne rzeczy, z którymi można sobie z tym poradzić, gdy wszystko, co naprawdę chcesz zrobić, to być dla twojego przyjaciela. Badanie wykazało, że 26.8% osób cierpi na łagodną, ​​umiarkowaną lub ciężką depresję po zakończeniu romantycznego związku. Zwróciliśmy się do Shazia Saleem (Masters in Psychology), który specjalizuje się w separacji i poradnictwie rozwodowym, w celu uzyskania ekspertów w tym, jak pomóc przyjacielowi przez rozpad. Czytaj dalej, aby wiedzieć, jak być najlepszym możliwym przyjacielem w tym trudnym czasie.

11 wspierane przez ekspertów sposoby pomocy przyjacielowi przez rozpad

Spis treści

• 11 wspierane przez ekspertów sposoby pomocy przyjacielowi przez rozpad
  • 1. Wysłuchaj ich bez osądu
  • 2. Oferować praktyczną pomoc, jak wykonywanie obowiązków i spraw
  • 3. Stwórz bezpieczną przestrzeń, aby mogli odpowiedzieć
  • 4. Nie mów źle o ich byłym
  • 5. Pomóż im w razie potrzeby szukać profesjonalnej pomocy
  • 6. Nie spiesz się tego procesu
  • 7. Zachęcaj do małych kieszeni szczęścia
  • 8. Pomóż im w samoopiece
  • 9. Pamiętaj, że chodzi o nich, a nie ty
  • 10. Potwierdzić ich uczucia
  • 11. Przygotuj się na wzloty i upadki

Bardzo dobrze jest powiedzieć „Pomóż przyjacielowi przez toksyczne rozpad” lub toksyczny związek, ale uzyskajmy konkretne. Są rzeczy, które robisz i rzeczy, które absolutnie, zdecydowanie nie robisz, zastanawiając się, jak pomóc przyjacielowi przez rozpad. Zaokrągliliśmy kilka punktów wspieranych przez ekspertów, aby pomóc ci być dobrym przyjacielem podczas rozpadu, nie uduszając, apodyktywa.

1. Wysłuchaj ich bez osądu

Ach, osąd, ten pociągający i nieznośne nastroje, które podnosi głowę w najlepszych i najgorszych czasach. Jak łatwo byłoby maszerować do twojego przyjaciela, który przechodzi przez rozpad i iść: „Cóż, powiedziałem ci, prawda?! Byłeś zbyt zainwestowany/zrobiłeś zbyt mało/nie byłeś wystarczająco silny… ”

Pomyśl o tym. Jest to, co chciałbyś usłyszeć, kiedy próbujesz poradzić sobie z złamanym sercem, a twoje serce jest pęknięte i obolałe? Po co wyrokować osąd, gdy twój przyjaciel jest już niski i smutny? (Zawsze możesz to zrobić na osobności z innym przyjacielem później).

„Kiedy ktoś nie jest w najlepszym wydaniu, gdy jest emocjonalnie napięty, smutny lub zdezorientowany, ponieważ ludzie zwykle po zerwaniu, ważne jest, aby wysłuchać go bez osądu”, mówi Shazia. „Bądź bardzo neutralny i bez osądu, gdy je wysłuchał. Nie odrzucaj ani nie przerywaj podczas rozmowy."

Pomagając najlepszemu przyjacielowi przez rozpad, idealnie nie powinieneś się zastanawiać, jak pomóc przyjacielowi przez rozpad. W końcu jesteś tak blisko i prawdopodobnie znasz się od lat. Ale ludzka natura nie jest spójna, a osąd może pojawić się w najlepszych związkach. Praktykuj lepiej słuchanie i pozwól znajomemu odpowiedzieć.

2. Oferować praktyczną pomoc, jak wykonywanie obowiązków i spraw

„Jestem dość niezręczny z emocjonalnym nadmiarem i oferowaniem pocieszenia”, wyznaje Julie, „przyjaciółka przeżywała złe zerwanie, a chociaż próbowałem być jej skałą i ramię, by płakać, nie byłem w tym dobry w tym dobry. Ale zdałem sobie sprawę, że były inne sposoby, aby tam być i pomóc kobiece."

Powiązane czytanie: Ulecz złamane serce tym 15 wskazówek od ekspertów

Julie zaczęła przynosić jedzenie kilka razy w tygodniu, aby upewnić się, że je. Zrobiła naczynia, kupowała artykuły spożywcze i przeprowadziła dla niej inne małe sprawy. „Jestem dobry w byciu praktycznym i w ten sposób moja przyjaciółka mogła płonąć i usiąść z jej uczuciami, nie będąc otoczonym bałaganem i listą obowiązków”-mówi.

Jednak Shazia ostrzega również, że tego rodzaju pomoc musi być oferowana i wykonana tylko za zgodą (tak, zgoda jest również ważna w przyjaźni). „Zaproponuj praktyczną pomoc za zgodą przyjaciela, pozwól mu prowadzić jak najwięcej życia. Ważne jest, aby pamiętać, że rozpady są częścią życia. Oferować praktyczną pomoc, ale pozwól im być niezależnym. Po prostu bądź przy nich, jeśli jest to wymagane lub potrzebne - mówi.

3. Stwórz bezpieczną przestrzeń, aby mogli odpowiedzieć

Jak pomóc przyjacielowi przez rozpad? Upewnij się, że mają miejsce i miejsce do wentylacji. Może to być przestrzeń fizyczna, z dala od sceny rozpadu lub miejsce, które dzielili ze swoim byłym partnerem. Może to być również emocjonalna przestrzeń, w której wiedzą, że mogą z tobą rozmawiać bez strachu i zawstydzenia.

„Bądź aktywnym słuchaczem, pomóż im wyrzucić wszystko, nie komentując, czy jest to dobre, czy złe. Nie oferuj żadnych sugestii ani nie próbuj uzasadnić wszystkiego, co mówią lub nie mówią. Po prostu pozwól im zaakceptować sytuację i przestrzeń ” - mówi Shazia. W końcu nie chcesz następnego zerwania przyjaźni.

Kiedy próbujesz pomóc przyjacielowi przez toksyczne rozpad, ważne jest, aby czuli się z tobą bezpiecznie. Mówiliśmy już o byciu jak najbardziej pozbawionym osądu podczas ich słuchania, ale miło jest też być ciepłym i zachęcającym. Przynieś im przekąski, wbij je w kącik sofy lub dołącz do nich w piłce na podłodze, jeśli tam są.

Kiedy pomożesz przyjacielowi na duże odległości w rozpadu, pozostań na rozmowie audio lub wideo tak długo, jak potrzebują. W ten sposób mają twój głos i/lub twarz i poczują się mniej samotnie. Zachowaj, aż zasypiają, jeśli możesz. Chodzi o to, aby zapewnić ich, że nie są sami.

4. Nie mów źle o ich byłym

Wiemy, wiemy. Nigdy tak naprawdę nie lubiłeś osoby, z którą się umawiali, i czy to nie jest najlepsza okazja, aby ciągnąć byłego nad węglem twojej intensywnej niechęci. Słowo ostrożności: to nie jest czas.

Jasne, kiedy myślisz o tym, jak pomóc przyjacielowi przez rozpad, wyobrażasz sobie, że proces rozpadu jest pełen wściekłości przeciwko ich byłemu partnerowi. Ale mogą jeszcze nie być gotowi poddać. A robisz to, może umieścić cię w złym świetle, nawet gdy pomagasz przyjacielowi przez toksyczne rozpad. Więc nawet jeśli twój przyjaciel zastanawia się: „powinienem napisać do mojego byłego”, po prostu rozproszyć ich lub stanowczo odmówić.

„Nie mów źle o byłym; Szanowanie czasu i obligacji, którą dzielili, jest bardzo ważne. Ponownie przypomnij im, że można się zerwać. Spróbuj go znormalizować i pomóc im w życiu w życiu. Zły mamuty, gdy były partner nie ulepszy sytuacji ”, ostrzega Shazia.

Jest to możliwe, gdy pomagasz kobiecej przyjaciółce przez rozpad, lub pomaga męskiej przyjaciółce przechodzącego rozpad, że w końcu przyjdą do miejsca, w którym będą gotowi puścić ex i nazwać je ropuchą o snotach. Ale dopóki się tam nie dotrą, rozsądne jest powstrzymanie się od wściekłości, w przeciwnym razie znajdziesz się na zajęciach zarządzania gniewem.

5. Pomóż im w razie potrzeby szukać profesjonalnej pomocy

„Bliski przyjaciel przeszedł przez naprawdę zły rozpad. Byłem tam dla niego tak bardzo, jak mogłem, ale wkrótce zdałem sobie sprawę, że to nie wystarczy. Był przygnębiony, ledwo funkcjonalny, a jego praca zaczęła cierpieć. Zacząłem wskazywać, że może musi porozmawiać z profesjonalistą. Na początku nie wziął tego zbyt dobrze, ale ostatecznie ustąpił. To była najlepsza decyzja, jaką podjął - mówi Mick.

Powiązane czytanie: 6 Problemy związane z relacjami Tysiąclecia przywołują najwięcej w terapii

Przyjaciele, rodzina, bliscy zbierający się wokół ciebie są niesamowite. Ale są chwile, kiedy wyszkolony terapeuta jest tym, czego potrzebujesz. Bezstronne ucho, aktywne słuchanie i ktoś, kto nie zawahał się z tobą zadzwonić, może być tym, czego potrzebuje twoje serce i mózg.

„Spróbuj ustalić, czy twój przyjaciel potrzebuje profesjonalnej pomocy w tym konkretnym momencie. Jeśli tak, poprowadź ich i wspieraj ich, aby szukać pomocy i wyjść z emocjonalnych turbulencji ”, radzi Shazia.

Pamiętaj, że nie ma wstydu, prosząc o pomoc lub pomóc znajomemu szukać profesjonalnego terapeuty. W rzeczywistości w niektórych przypadkach może to być najlepsza rzecz, pomagając najlepszemu przyjacielowi przez rozpad. Jeśli uważasz, że potrzebują terapii, panel doświadczonych terapeutów Bonobology jest zawsze pod ręką, aby pomóc.

6. Nie spiesz się tego procesu

Każdy ma swoją własną harmonogram, zwłaszcza jeśli chodzi o rozpaczanie i odzyskiwanie. Tak więc nigdy nie jest dobrym pomysłem uderzenie kogoś w plecy i radośnie powiedzieć mu, żeby „przeżyli”. Nawet rzeczy takie jak „Wkrótce znajdziesz kogoś lepszego” lub „oni nie byli tego warte”, lepiej pozostawiają niewypowiedziane, czy próbujesz pomóc kobiecej przyjaciółce przez rozpad, czy pomóc mężczyznom przechodzącym rozpad.

Proces rozpadu wszystkich jest inny, a etapy żalu po rozpadzie mogą się różnić. Niektórzy mogą się tym szybko przejechać, niektórzy mogą założyć odważną twarz, a karmiąc złamane serce pod spodem. A niektórzy mogą po prostu przejść dalej i nie będą próbować tego ukryć.

Więcej filmów eksperckich należy zasubskrybować nasz kanał YouTube. Kliknij tutaj.

Więc co robisz, gdy zastanawiasz się, jak pomóc przyjacielowi przez rozpad, ale nawet nie chcą ani nie akceptują pomocy i nadal się płonące? To proste: dajesz im czas. Bez względu na to, jak bardzo chcesz, żeby poszli dalej i znów byli szczęśliwi, nie możesz ich rozpaść w szybszym tempie, ani nie powinieneś.

Niech będzie twoim przyjacielem, pozwól im smucić się w swoim czasie. Wiedz, że jeśli rozpad był szczególnie toksyczny lub jeśli związek był długi lub intensywny, powrót do zdrowia będzie powolny, a w rzeczywistości mogą istnieć blizny, które trwają wiecznie. Bycie tam z cierpliwością to wszystko, co musisz zrobić.

7. Zachęcaj do małych kieszeni szczęścia

Może zastanawiasz się, jak pomóc przyjacielowi przez rozpad SMS lub próbujesz pomóc najlepszemu przyjacielowi przez rozpad. Niezależnie od sytuacji, chociaż ważne jest, aby dać im czas i pozwolić im usiąść z żalem i jakimkolwiek uczuciami, niezbędne jest również zachęcić do małych chwil radości i pozory „normalności”. Integralność emocjonalna podczas rozpadów jest równie ważna jak integralność emocjonalna w związkach.

„Próbowałem pomóc przyjacielowi na odległość w rozpadzie”-mówi David. „Przybrał to naprawdę ciężko i chciałem upewnić się, że czasami podchodzi do powietrza, po prostu chwile, w których wyłonił się ze swojego żalu Cocoon. Wysłałem mu małe żarty raz na kilka dni, dostarczałem mu kilka ulubionych przekąsek, a nawet wysłałem mu notatki głosowe, śpiewając straszne piosenki."

David wiedział, że jego przyjaciel musi się smucić i był gotów zapewnić tę przestrzeń i czas, choć na duże odległości. Ale zdał również sobie sprawę, że gdyby jego przyjaciel spowiada się tylko w negatywności, byłaby to dłuższa, wolniejsza droga do uzdrowienia.

Istnieje drobna granica między zachęcaniem przyjaciela do radości, a wypchnięciem go ze strefy żałoby są jeszcze gotowe do odejścia. Upewnij się, że jesteś tą linią. Bądź subtelny, bądź cierpliwy, znajdź niewiele sposobów, aby je rozweselić bez uduszania.

8. Pomóż im w samoopiece

Niezależnie od tego, czy traktuje je na dzień spa, czy pomagać im w projekcie pracy, pomoc w samodzielnej opiece jest znaczącą częścią, jak pomóc przyjacielowi przez rozpad. Kiedy jesteśmy głęboko uwikłani w jakimkolwiek traumie, często zapominamy o sobie dbanie o siebie. Nawet podstawy, takie jak dobre odżywianie, wystarczająco dużo i kąpiel mogą wydawać się uciążliwe zadania podczas walki z rozpadem, zwłaszcza jeśli depresja wpadnie.

Powiązane czytanie: Relacje i lekcje: 4 rzeczy, których możesz dowiedzieć się o sobie z przeszłych związków

„Miałem około dwóch tygodni na rozpad, a patrząc wstecz, był to prawdopodobnie jeden z najniższych czasów w moim życiu”, wspomina Kristen. „Pomijałem posiłki, ledwo zmieniłem się z piżamy - tylko chciałem zostać w łóżku i płacz."

Bliski krąg przyjaciół Kristen zbierał się wokół niej. Upewnili się, że jadła co najmniej dwa posiłki dziennie. Wyciągnęli ją na manicure i fryzurę, a ona była zaskoczona, jak bardzo pomogło. Zachęcali ją również do wzięcia dodatkowych obowiązków w pracy i dołączenia do klasy ceramiki.

W niektórych przypadkach może to nie być tak proste jak ładne paznokcie i nowe hobby. Nadal jesteśmy bardzo za zachęcaniem twojego przyjaciela do szukania profesjonalnej pomocy, jeśli uważasz, że jest to potrzebne. Ale miłość własna i dbanie o samodzielnie sprawiają długą drogę, aby znów czuliśmy się dobrze i mówi nam, że jesteśmy tego warte, nawet ze złamanym sercem.

9. Pamiętaj, że chodzi o nich, a nie ty

Kuszące jest umieszczenie się w centrum sytuacji, nawet gdy pomagasz przyjacielowi przez rozpad. Ale pamiętajmy, że to ich zerwanie, ich związek i ich uczucia, a nie twoje. Tak bardzo, jak chcesz włamać się do ich narracji: „Pozwól, że powiem ci, co się ze mną stało”, spróbuj się powstrzymać.

Chodzi o to, że możesz pomyśleć, że ich pocieszasz i uspokajasz, że nie są sami w swoich uczuciach. Ale o wiele łatwo jest przekroczyć tę linię dzielącą empatię i egocentryzm, między samolubną miłością a bezinteresowną miłością.

Wyobraź sobie, że na przykład opowiadają o tym, jak ich były partner gotował swój ulubiony posiłek, lub w ogóle nigdy nie gotował. I wbijasz się w: „O mój Boże, to właśnie stało się w moim ostatnim związku”, a potem kontynuuj mówienie o swoich nieszczęściach i swoim byłym i ulubionym posiłku oraz o tym, jak nigdy nie zapomnisz, jak to sprawiło, że się czujesz.

Bez względu na to, jak wysoki jest twój poziom empatii, nigdy nie dowiesz się dokładnie, jak czuje się inna osoba. I opowiadanie własnych historii i dzielenie się podobieństwami stawia cię w centrum rzeczy. To nie jest twój czas ani przestrzeń. Pozwól, aby zerwanie twojego przyjaciela na razie zajęło centralne miejsce. I miejmy nadzieję, że zrobią to samo, gdy nadejdzie twoja kolej na wentylację.

10. Potwierdzić ich uczucia

Słuchaj, twój przyjaciel przechodzący rozpad będzie miał wszelkiego rodzaju uczucia i jest całkowicie możliwe, że nie będą miały dla ciebie sensu. Będzie gniew, smutek, uraza, głodność, samozadowolenie, zaprzeczenie… masz pomysł. I prawdopodobnie będzie też czas, kiedy nalegają na przejeżdżanie obok swojego byłego domu 12 razy dziennie lub obniżanie opon.

Nie mówimy, że poddasz się każdemu z ich kaprysów, ale nie boli uśmiechnąć się i kiwać głową, gdy mówią: „Boże, nienawidzę go”, jedna sekunda i: „Nie mogę bez niej żyć!”, We łzach następnego.

Powiązane czytanie: 13 znaków kończy się związek

Zastanawiając się, jak pomóc przyjacielowi przez rozpad, powiedz im, że dobrze jest być wściekłym na ich byłej, rave i rant, a jednocześnie tęskniąc za nimi, a czasami nawet mają kochające uczucia na ich temat. Miłość nie jest wygodnie wyłączona, kiedy tego chcemy, a proces rozpadu jest niechlujny, złożony.

Nie protekcjonal dla swojego przyjaciela i spraw, aby poczuli się, jakby ich uczucia nie są ważne tylko dlatego, że nie mają sensu i wydają się dla ciebie całkowicie irracjonalne. Intymne relacje nie zawsze mają sens, z pewnością nie, gdy się kończą.

11. Przygotuj się na wzloty i upadki

Właśnie wtedy, gdy myślisz, że mogą się uzdrawić lub przynajmniej podejmować konkretne kroki w kierunku robienia lepszego, twój przyjaciel przechodzący rozpad woła cię w środku nocy szlochając swoje serce, niezdolnym do spania i zdeterminowanego, aby wrócić z byłym partnerem.

Tak, czy nie byłoby miło, gdyby proces rozpadu rozpadu był ładny, prosty i liniowy. Twój przyjaciel idzie naprzód, zażywałby wszystkie swoje dobrze, solidne rady, dostanie się do metamorfoty i ostatecznie znajdzie wspaniałego nowego partnera i bądź z nimi na zawsze. Następnie możesz przejść do opowiedzenia o DO i zakazach nowych związków, zamiast wycofywać porady dotyczące rozpadu.

Mamy dla Ciebie wiadomość. Smutek nie działa w ten sposób. Miłość nie działa w ten sposób. Nawet swobodny związek nie działa w ten sposób, gdy się kończy, szczególnie jeśli jest to mniej niż polubne rozstanie się. Będą przesunąć dwa kroki do przodu i o jeden krok do tyłu, a po prostu będziesz musiał sobie z tym poradzić.

Nie graj w kartę „Ale ty byłeś w porządku”. W tym momencie nie jest to pomocne. To nie znaczy, że pozwalasz, aby twój przyjaciel wślizgnął się w głębsze zakamarki rozpadu. Prowadź ich delikatnie z powrotem do lepszej przestrzeni, nie sprawiając, że brzmi to, jakby byli głupcem do regresji. Nikt nie powiedział, że smutek był łatwy.

Podczas pracy, jak pomóc przyjacielowi przez rozpad, pamiętaj, że jest to właściwy proces żałoby. Rozbicie to śmierć związku, a główny kawałek nadziei i marzeń twojego przyjaciela został właśnie rozbity. Nawet jeśli był to związek bez snu, być może mieli nadzieję, że stanie się to zaangażowany romans.

Nie zakładaj, że ponieważ nie wydawało się, że to rodzaj związku, który był „poważny”, boli to mniej, gdy się skończy. Kiedy zastanawiasz się, jak pomóc przyjacielowi przez rozpad, chodzi o odłożenie osądu i bycie przy nich w dowolny sposób.

W końcu wszyscy leczymy, ale nie jest to ani szybki, ani łatwy proces. Jako przyjaciel być może będziesz musiał być tam długoterminowy i. Brzmi żmudnie, ale jak powiedzieliśmy, zerwania, relacje, przyjaźń, wszystko może być trudne. W razie potrzeby pokaż twardą miłość, pokaż trochę cierpliwości, zachowaj niekończącą się zapas przekąsek i mam nadzieję, że pojawią się silniejsi i szczęśliwsi. Jak to ujął Shazia: „Po prostu bądź tam jako przyjaciel, nie próbuj przesadzania." Powodzenia!

7 kroków w celu znalezienia pokoju po toksycznym związku

Jak iść dalej, gdy rozpad trafi mocno

Jak łatwo się zakochać: 8 sposobów, aby się zatrzymać