Jak komuś pomóc, gdy czują się przygnębione i przygnębione

Każdy ma swoje wzloty i upadki, to tylko część życia. Ale będą chwile, kiedy będziesz musiał wiedzieć, jak komuś pomóc, gdy się nie spowolnie.

Wszyscy mamy chwile w naszym życiu, w których jesteśmy na niesamowitym szczycie, który jeździmy do końca. Jednak oczywiście te wzloty nie mogą trwać wiecznie. A kiedy nadejdzie ten czas, będzie to strome zejście. Nie bój się, to tylko część życia. Zaufaj mi, moje życie najlepiej opisać jako kolejkę górską, więc mogę wam opowiedzieć o upadkach. Wszystkie związane z mężczyznami, ale na razie zignorujmy to i wymyślmy, jak komuś pomóc, nie pogarszając go.

Jak kogoś pomóc - 16 sposobów na poprawę bycia lepiej

Kiedy czujesz się przygnębiony, oczywiście chcesz, aby ludzie wokół ciebie pomogli znów unosić się na nogach. Oznacza to, że będziesz musiał spłacić przysługę, gdy twoi przyjaciele czujesz się nisko. Mam na myśli, po co są przyjaciele? Wszyscy upadamy i czasami potrzebujemy ręki wracania na nogi. Oto 16 sposobów, aby dowiedzieć się, jak kogoś pomóc.

#1 Bądź tam do końca. Jeśli zdecydowałeś się być przy boku przyjaciela, gdy przeżywa ciężki czas, musisz upewnić się, że trzymasz się ich boku. Potrzebują wsparcia i kogoś, kogo mogą zaufać, a jeśli cię wybrali, musisz to uhonorować.

#2 Daj im miejsce, gdy ich potrzebują. Ważne jest, aby spędzać czas z przyjacielem i wspierać ich, ale ważne jest również, aby dać im trochę miejsca. Wiem, że możesz martwić się o ich samopoczucie, jednak nikt nie lubi się udusić. Więc jeśli poprosą o przestrzeń, uszanuj.

#3 Nie udzielaj porady. Chyba że o to poprosą. Mam na myśli, że nie jesteś tym doświadczeniem, więc udzielanie porad może nie być w twoim * lub ich * najlepszym interesie. W rzeczywistości może sprawić, że poczują się osądzeni lub jeszcze bardziej zaniepokojeni/przygnębiającą swoją sytuacją. Jeśli chcą odpowiedzieć, pozwól im. Jednak nie idź dr. Phil na nich.

#4 Unikaj wypowiadania słów wyzwalających. Są pewne rzeczy, które będą dla nich działać jak wyzwalacze. Na przykład mogą usłyszeć piosenkę graną w radiu, która grała na weselu zmarłego męża. Czasami będzie to nieuniknione. Jeśli jednak dowiesz się, co to są wyzwalacze, możesz ich uniknąć.

#5 Nie chodzi o ciebie. Nie próbuj się tym radzić, jeśli chcesz kogoś pomóc. Nie twierdzę, że jesteś samolubny, jednak czasami ludzie zostają wciągnięci w tę energię i zaczynają wchodzić w ramę umysłu. Skoncentruj swoją uwagę na swoim przyjacielu i sprawiając, że czują się lepiej.

#6 Pomóż im znaleźć sposoby na uwolnienie swoich emocji. Pomóż im skupić się na rzeczach, które sprawiają, że czują się lepiej. Dla niektórych osób chodzi o muzykę, kickboxing, gotowanie, pisanie - może to być cokolwiek. Twoim celem jest znalezienie tego, co to jest i zachęcenie ich do użycia go jako ujścia.

#7 Zapytaj ich, z czym potrzebują pomocy. Tak wiele razy, często zakładamy, że wiemy, z czym ktoś potrzebuje pomocy. Jest to jednak w rzeczywistości całkiem samolubne. Więc zapytaj ich, z czym chcą pomóc. Może być tak proste, jak chęć przytulenia. Albo chcą kawałka pizzy. Albo chcą być sami. Ale jeśli nie zapytasz, nie wiesz.

#8 Nie minimalizuj ich uczuć. Nie mogę znieść, gdy ludzie próbują zminimalizować uczucia innych ludzi. Tylko dlatego, że nie czujesz ich emocji, nie czyni ich mniej ważnymi. Więc nie minimalizuj, jak się czują, jeśli chcesz wiedzieć, jak komuś pomóc. Powiedz im, że mogą poświęcić tyle czasu, ile chcą, i że chociaż nie wiesz, jak się czują, jesteś tu dla nich.

#9 Zapytaj ich, jak się czują. Wiesz, że są przygnębione, ale jak się czują? Wiem, to takie proste pytanie, ale tak wielu z nas zapomina o tym. Nie zakładaj, że wiesz, co czują. Pamiętaj, aby codziennie zapytać o to, jak się czują. Może to również pomóc zobaczyć, co pomaga im poczuć się lepiej lub co sprawia, że ​​czują się gorsze.

#10 Wykonuj własne badania. W wolnym czasie przeprowadzaj badania nad depresją lub lękiem. Dokonaj głębszych badań nad ich konkretnymi chorobami, niezależnie od tego, czy to depresja, czy lęk. Zobacz, jakie są wyzwalacze i co powoduje te choroby. Powinieneś dowiedzieć się, z czym masz do czynienia.

#11 Nie umożliwiaj niezdrowych zachowań. Wiem, że uważasz, że udanie się do baru, aby wypić kilka drinków i zrelaksować się, to dobry sposób, aby kogoś pomóc, ale tak nie jest. Trzymaj je z dala od alkoholu i uzależniających nawyków. Tak łatwo jest zamienić ten jeden kieliszek wina w butelkę. Utrzymuj je w czystości, a jeśli chcesz coś z nimi zrobić, uczyń to pozytywną aktywnością.

#12 Przypomnij im o swoich mocnych stronach. W tej chwili przechodzą przez szorstką łatkę, ale to nie znaczy, że stracili cechy, które sprawiają, że są tym, kim są. Musisz im przypomnieć, kim są i co reprezentują. Mogą być teraz w ciemnej dziurze, ale musisz przypomnieć im światło.

#13 Porozmawiaj o uzyskaniu wsparcia. Nie jesteś psychologiem, ale jeśli tak, to jesteś doskonale wykwalifikowany. Ale jeśli nie, nie masz kwalifikacji do ich doradztwa. Możesz je na pewno wspierać, jednak nie jesteś przeszkolony w radzeniu sobie z tego rodzaju problemami psychologicznymi. Porozmawiaj z nimi o uzyskaniu profesjonalnej pomocy.

#14 Nie uwzględnij siebie jako porównania. Nie używaj siebie jako porównania. Wiem, że myślisz, że pomagasz, rozmawiając o tym, jak cierpiałeś, ale nie chodzi o ciebie. Chodzi o nich, więc w międzyczasie zachowaj swoje historie. Porównanie bólu z ich bólem jest jak jakaś pokręcona konkurencja.

#15 Bądź przygotowany na najgorsze. Cóż, to nie brzmiało zbyt pozytywnie. Słuchaj, nie mówię, że musisz być na zegarku samobójczym 24/7. Powinieneś jednak mieć dostępną liczbę różnych usług na wypadek, gdyby coś się wydarzyło. Może zaczynają mieć myśli samobójcze, więc mają dla nich liczbę infolinii samobójczej.

#16 Bądź cierpliwy. Jeśli cierpią na lęk lub depresję, nie będzie to po prostu dmuchać po jednej sesji doradczej i niektórych lekach przeciwdepresyjnych. Jest to ciągły proces, w którym ludzie cierpiący na depresję lub lęk zawsze będą na to podatne. Więc nie oczekuj sukcesu z dnia na dzień, będziesz musiał być cierpliwy.

Teraz, gdy wiesz, jak kogoś pomóc, nie możesz po prostu przymknąć oka. Jeśli jesteś przyjacielem, możesz być tam na dobre czasy, ale musisz też trzymać się złych czasów.