Jak doskonalić i zwiększyć swoje pozytywne emocje w negatywnym świecie

Żyjemy w negatywnym świecie, a czasem potrzebujemy dużej dawki pozytywnych emocji, aby wszystko było lepsze w życiu.

Czy kiedykolwiek chciałeś, aby świat był trochę bardziej jak słońce i jednorożce, pełne pozytywnych emocji? Włączasz wiadomości, a ciemność cię uderza. Sprawdzasz media społecznościowe-to atak negatywności. Potem wychodzisz na zewnątrz i to, cóż, raczej ludzie.

Mówiąc wprost, świat nie jest obecnie bardzo pozytywnym miejscem. Łatwo jest złapać zaraźliwość i stać się równie negatywnym w środku.

Właśnie dlatego wykorzystanie mocy pozytywnych emocji i wykorzystywanie ich do zmiany sposobu myślenia w kierunku słońca i jednorożców skali jest koniecznością!

Czy naprawdę chcesz złapać negatywną „grypę”?

Oczywiście nie!

Moc pozytywnych emocji

Bycie pozytywnym przynosi wielkie korzyści dla zdrowia i samopoczucia psychicznego. Pozytywność poważnie pomaga w walce ze złym zdrowiem psychicznym. Problem polega na tym, że gdy jesteś otaczany przez negatywność każdego dnia, trudno jest utrzymać to jasne perspektywy.

Dobre wieści? Zidentyfikowałem kilka sposobów, aby to zrobić, nie łapiąc negatywnej choroby, która robi rundy.

Jak zwiększyć pozytywne emocje

Jeśli chcesz stać się bardziej pozytywną osobą, po prostu musisz zmienić swój sposób myślenia.

Mówię „po prostu”, jakby to było łatwe, ale w rzeczywistości nie jest to takie łatwe w praktyce. Potrzebujesz wytrwałości i zdolności do pracy przez problemy, ponieważ powstają one z punktem widzenia, który jest bardziej słońca niż deszcz.

Oto kilka sposobów, w jaki możesz to zrobić.

#1 mają pozytywne potwierdzenie, aby rozpocząć dzień. Jeśli nigdy wcześniej nie korzystałeś z pozytywnej afirmacji, poważnie tracisz. To jest stwierdzenie intencji, coś, co powtarzasz w kółko, dopóki nie wierzysz, że to prawda. Następnie, ilekroć twoja pozytywność zaczyna się maleć, powtarzasz go kilka razy więcej i przypominasz sobie, że bycie Smiley jest o wiele bardziej opłacalne niż marszczenie marki.

Możesz wybrać własną pozytywną afirmację lub możesz wyszukać jedną online. Coś w stylu „wybieram się na szczęśliwe”; „Jestem pozytywną, szczęśliwą osobą;” „Dzisiaj uśmiechnę się, żeby wszyscy mogli zobaczyć;” itp. To może być wszystko, co chcesz, ale powinno się z tobą rezonować i powinieneś w to uwierzyć.

Zapisz to i spójrz na to regularnie. Możesz też przykleić go do lustra w łazience lub monitor komputera. Powtórz to trzy razy, gdy się budzisz, trzy razy podczas lunchu i trzy razy przed snem. Jeśli masz drżącą chwilę, powtórz to jeszcze raz. W końcu uwierzysz, że to prawda.

#2 Zmień swoje negatywne myśli. Wszyscy mamy negatywne myśli, a to głównie dlatego, że ludzki mózg jest zmuszony być negatywny, zanim będzie pozytywny. Tak naprawdę nie otrzymaliśmy najlepszego start w życiu, jeśli chodzi o pozytywność! Istnieje jednak sposób na przezwyciężenie negatywnych myśli, poprzez proces zwany reframing.

Reframing wymaga, abyś pamiętał o każdej negatywnej myśleniu, którą masz, aby na początku mogła wydawać się dość wyczerpujące. Gdy zauważysz negatywną myśl, która wchodzi w umysł, zatrzymaj się na sekundę i potwierdź ją. Następnie obróć go na głowę i wymień na coś pozytywnego.

Na przykład zamień „Nienawidzę deszczu” w „Uwielbiam zapach deszczu.„Następnie powtarzałbyś to w kółko, podobnie jak pozytywne afirmacja, dopóki nie uwierzysz, że pozytywna myśl jest prawdziwa. Powinieneś również dodać trochę wizualizacji, aby nadać trochę prześwituły moc więcej mocy.

#3 Zapisz pięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego ranka. Kiedy budzisz się rano, jedząc śniadanie, usiądź i zapisuj pięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny. To może być twoje zdrowie, twoja rodzina, fakt, że twój ulubiony program telewizyjny jest tego wieczoru. Cokolwiek jesteś wdzięczny za ten dzień, zapisz to.

Akt okazywania wdzięczności w ten sposób pomaga hodować pozytywne emocje, a w rezultacie czujesz się bardziej optymistyczny i szczęśliwy.

#4 Poruszaj swoje ciało! Czy wiesz, że ćwiczenia mogą dać ci ogromną dawkę pozytywnych emocji nad negatywnymi? To prawda! Nie musisz dołączać do siłowni i wymieszać ją na bieżni, aby uzyskać korzystne efekty. Po prostu poruszaj swoje ciało trochę bardziej.

Co powiesz na zajęcia z Zumba z przyjaciółmi? Tańczyć w swoim salonie do ulubionych melodii? Albo możesz pływać, dołączyć do drużyny sportowej, wszystko, co lubisz!

Podczas ćwiczeń mózg uwalnia endorfiny, które pomagają ci poczuć się bardziej optymistyczne i szczęśliwe. Wykazano, że ćwiczenia zwiększają pozytywność, dzięki czemu możesz spodziewać się o wiele bardziej pozytywnych emocji, gdy ćwiczenia są regularną częścią twojego życia.

#5 Poszukaj pozytywnego we wszystkim. Wszystko jest pozytywne, jeśli wyglądasz wystarczająco mocno. Może to być bardzo małe pozytywne i może nie być tak widoczne, ale kiedy spojrzysz wstecz z perspektywy czasu, zauważysz coś. Dobrym sposobem na kultywowanie bardziej pozytywnych emocji jest poszukiwanie pozytywnego punktu we wszystkim, z czym się kontaktujesz w życiu.

Na przykład idziesz na rozmowę o pracę i nie rozumiesz. To jest do bani, to prawda; Być może to dlatego, że nadchodzi lepsza praca. Być może ta praca po prostu nie była dla ciebie, a udało ci się uniknąć kuli. Jeśli spojrzysz wystarczająco mocno, możesz pokonać negatywne emocje, ulotne lub długotrwałe, szukając zamiast tego pozytywnego. 

Nie możesz być przez cały czas pozytywny

Okej, przyznaję. Nie można cały czas być super dodatkowym. Gdybyś był, byłbyś bardzo irytującą osobą.

Znasz tego rodzaju ludzi, którzy budzą się i wyskakują z łóżka, wszystkie szczęście i babeczki, skacząc, jakby po prostu wypadli z remake'u akcji na żywo Mary Poppins? Tak, nie jestem też jedną z tych ludzi. Jednak tylko dlatego, że nie jesteś pełen pozytywności w 100% przypadków, nie oznacza, że ​​masz problem.

Negatywność ma nas ostrzec przed problemami. Pochodzi z czasów mieszkańców jaskini, którzy codziennie próbowali przetrwać przerażające drapieżniki. Negatywność była przeczuciem, wewnętrznym głosem, który pomógł im uciec od niebezpieczeństwa. W dzisiejszych czasach nazywamy naszą reakcją „walki lub lotu”.

Problem polega na tym, że twój mózg zawsze szuka niebezpieczeństwa, nawet jeśli nie ma. W rezultacie możesz być zamknięty w cyklu negatywności.

Korzystając z powyższych kroków, możesz zmienić to ustawienie domyślne. Nie spodziewaj się, że całe szczęście i światło słoneczne w 100% przypadków. To normalne, że spędzają dni, pod warunkiem, że nie pozwolisz im na spowolnienie tygodni lub miesięcy. Po prostu podnieś się, odkurz się i wskocz z powrotem do pociągu pozytywnego.

Jeśli okaże się to trudne, a jeśli negatywność cię w dół, wyciągnij rękę po pomoc. To nie jest porażka, to ogromna siła. Depresja nie jest czymś, z czym powinieneś starać się żyć w dzisiejszych czasach; Jest tam mnóstwo pomocy.

Dla większości ludzi należy się spodziewać dziwnego dnia bycia nieco negatywnym i jest całkowicie w porządku. Pamiętaj tylko, aby kultywować bardziej pozytywne emocje po niewielkiej czkawce związanej z nastrojem.

Chociaż pozytywne emocje mogą nie być twoim ludzkim domyślnym otoczeniem, możesz zwiększyć ich częstotliwość, starając się spojrzeć na jaśniejszą stronę życia.