Jak poprawić zrozumienie w związku

Zrozumienie relacji jest trudne! Dwie osoby razem, związane emocjonalnie i próba poruszania się w wieku dorosłym jest skomplikowana. Jeszcze trudniej jest między tymi dwoma ludźmi.

Idea zrozumienia się w związku wydaje się wystarczająco prosta na powierzchni, ale dobrze wykonanie może być trudne. Słyszę, jak klienci często lamentują, że nie czują się rozumiani ani nie starają się zrozumieć swojego partnera.

Jak więc kultywujemy związek zrozumienia między dwiema jednostkami? Jak możemy najlepiej zrozumieć inną osobę? Jak naprawdę wygląda bycie w związku?

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak lepiej zrozumieć w związku i jak sprawić, by ktoś cię zrozumiał.

Co to znaczy być zrozumieniem?

Idea osiągnięcia zrozumienia relacji jest powszechna, ale także zdezorientowana. Zrozumienie relacji nie oznacza, że ​​zgadzasz się, jak lub musisz iść z tym, co ktoś inny mówi lub czuje. Nie musisz „rozumieć” ani „poczuć to”, aby zaakceptować i zrozumieć.

W rozumieniu relacji, możesz współczuć z drugą osobą, stworzyć przestrzeń do myślenia i poczucia, jak to robią, i szanuj, że to, czego doświadczają, jest o nich, a nie o tobie.

Dlaczego zrozumienie jest ważne w związku?

Być może zadajesz sobie pytanie: „Dlaczego ważne jest, aby się zrozumieć”? Jeśli dbamy o siebie nawzajem, ciesz się swoim towarzystwem i baw się dobrze, dlaczego musimy tak ciężko pracować, aby budować zrozumienie relacji?

Znaczenie zrozumienia w związkach wykracza daleko poza powierzchnię i jest kluczem do odblokowania wielu innych ważnych części wielkiego związku.

Dwa powody, dla których zrozumienie jest ważne w związku, to związek i zaufanie.

Kiedy partner czuje się tak, jakbyśmy pojawia się zarówno z miłością, jak i zrozumieniem, czują się naprawdę widziani i słyszani. Są to dwie z najczęstszych rzeczy, które słyszę, jak moi klienci dzielą się, że chcą czuć się intymni i związani z ich znaczącym innym.

Jak poprawić zrozumienie relacji

1. Zapytaj o to, czego chcesz

Jeśli czujesz się źle zrozumiany w swoim związku, Twoim zadaniem jest zdobycie tego, czego chcesz. Świetnym miejscem na początek jest poinformowanie partnera, „Potrzebuję od ciebie zrozumienia."

Ale nie zatrzymuj się na tym.

Wyjaśnij, co masz na myśli, przez „zrozumienie” i jak myślisz, że wygląda na zachowanie się w zrozumienie.

Twój partner może mieć inne pojęcie o tym, co to znaczy i wygląda na zrozumienie, więc Udostępniając to, czego szukasz, możesz pomóc, aby uzyskać to, czego chcesz, a twój partner nie musi się zgadywać. Wygraj, wygraj!

2. Słuchaj z ciekawością zamiast osądu i nie rób o tobie

Kiedy nie zgadzamy się lub czujemy się zaatakowani, zwykle defensywnie i osądzamy to, co nasz partner dzieli się z nami. Może to doprowadzić nas do walki, nieporozumienia naszego partnera i ostatecznie kwestionuje nasze relacje i intymne połączenie.

To podkreśla, dlaczego zrozumienie jest ważne w związku!

Jeśli mamy zrozumienie relacji, nie wyciągamy tak często wniosków i możemy się ciekawi, co nasz partner dzieli się zamiast defensywnego.

Spróbuj wysłuchać swojego partnera, jakby opowiadał ci historię o kimś innym (nawet jeśli chodzi o ciebie.) Ciekaw się tym, jak się tu czują, dlaczego myślą tak, jak robią i jaki ma to wpływ. Spróbuj ponownie skupić swoją uwagę i ich historię zamiast tego, jak możesz się czuć o tym, co mówią.

Zadaj potężne, ciekawe pytania, aby zachęcić partnera do dzielenia się więcej na temat tego, co myślą, czują i doświadczają, abyś mógł pogłębić ich zrozumienie.

Oprzyj się swojej potrzebie reakcji lub walki. Nie możesz słuchać zrozumienia, jeśli myślisz o tym, co powiesz dalej!

3. Ćwicz empatię

Empatia jest tak integralną umiejętnością i jest kluczowa dla zrozumienia w związku.

Empatia pozwala nam spojrzeć na to, co ktoś mówi, wyobraź sobie, jak i dlaczego mogą się tak czuć bez konieczności odczuwania emocji.

Na przykład, jeśli twój partner dzieli się, czuł się osądzony przez coś, co powiedziałeś, ale nie zamierzałeś ich oceniać, empatia może pomóc ci zrozumieć, skąd pochodzą. (Nie musisz zgodzić się na praktykowanie empatii.)

Staraj się przyjąć perspektywę i wczuć się w ideę oceniania. Nie czuje się dobrze, że czujesz się osądzony, czy to? Zwłaszcza przez partnera.

Odnosząc się do ich doświadczenia zamiast tego, dlaczego go doświadczają, możesz lepiej zrozumieć i wspierać swojego partnera.

4. Naucz się słuchać poza słowami, które są wypowiedziane

Słowa, które mówimy, to tylko część naszej ogólnej komunikacji. Często w komunikacji tak się zgubimy w słowach, że zapominamy również zwrócić uwagę na osobę, która mówi te słowa.

Komunikacja wykracza poza zdania, które Twój partner mówi głośno.

Staraj się zwrócić uwagę na różne aspekty partnera, gdy się z tobą dzielą.

Jaki jest ich ton głosu? Czy mówią szybko lub powoli? Jak się trzymają? Patrząc bezpośrednio na ciebie lub podłogę? Czy są wiercone, oddychają szybko lub ją jąkrują?

Te wskazówki mogą pomóc lepiej zrozumieć doświadczenie osoby poza słowami, których używają.

Słowa dają nas tylko tak daleko w zrozumieniu relacji.

Poniższy film omawia sztukę praktyki refleksyjnego słuchania. W przypadku udanych i zrozumienia relacji pomaga to w szybkich poprawkach i działa jako świetne narzędzie komunikacyjne.

4. Spróbuj zrozumieć, zanim spróbuj zostać zrozumienie

Kiedy komunikujemy się z partnerem, często staramy się podkreślić nasze punkty, upewnij się, że jesteśmy wysłuchani i rozumiani.

Rzeczywiście zadaniem każdej osoby jest obronić siebie i dzielenie się swoimi myślami i uczuciami. Zrozumienie w związku to ulica dwukierunkowa i obaj partnerzy muszą być słyszane. Żaden z was nie może słuchać, jeśli jesteś zbyt zajęty mówieniem i skupieniem się na sobie.

Jeśli próbujesz poprawić zrozumienie swojego związku, sprawdź, czy możesz postawić partnera na pierwszym miejscu, i zdobyć zrozumienie, zanim zaoferujesz swoją stronę.

Tworząc przestrzeń dla każdego partnera, który ma być dokładnie zrozumiany, położysz podwaliny pod głębsze połączenie i zaufanie.

Jeśli nadal czujesz się odłączony lub sfrustrowany zrozumieniem swojego związku lub z partnerem, możesz rozważyć zapisanie się na internetowy kurs małżeństwa lub skonsultowanie się z terapeutą lub trenerem relacji.