Jak zwiększyć intymność emocjonalną w swoim małżeństwie

Kiedy czujemy wiele emocji, wierzymy, że łatwiej jest ukryć tę emocje, tłumiąc nasze uczucia.

W tym artykule

• Jak emocje zostają odepchnięte
• Nasi bliscy wiedzą
• Emocjonalna uczciwość
• Jak to się pojawia w moim życiu

Działamy stoickie lub niezainteresowani, próbując nie pokazać kipiącego urazy, którą czujemy.

Problem z tą strategią polega na tym, że twój partner to czuje.

Zatrzymanie emocjonalne jest częścią ludzkiego doświadczenia.

Ponieważ tak naprawdę nie możemy ukryć naszych uczuć, dlaczego nie wyrazić ich otwarcie?

Jak emocje zostają odepchnięte

Emocje to reakcje układu nerwowego na bodziec zewnętrzny i myśli wewnętrzne.

Nie są czymś, co możemy kontrolować. Zdarzają się, gdy nie chcemy. Na przykład mogę pokazać, jak jestem podekscytowany wielkim wydarzeniem mojego partnera, ale czuję się przytłoczony tym, ile jest na moim talerzu w tym tygodniu.

W tym momencie włożyłem twarz wspierającego partnera i mówię, jak się cieszę, że idziemy na to wydarzenie.

W głębi duszy to, co się naprawdę dzieje, to strach przed możliwością dopasowania się do innej czynności w tym tygodniu. Mój partner pyta, czy jest w porządku i mówię, że brzmi świetnie. Patrzy na mnie podejrzliwie i pyta, czy jestem pewien. Mówię: „Jestem pewien”.

Jak często się to zdarza?

Działamy, jakby rzeczy są dobre, kiedy w rzeczywistości nie są. Robimy to, aby uspokoić naszych bliskich i ich nie rozczarować.

Jednak robiąc to, musimy odepchnąć własne uczucia.

Jak by to było, być szczerym wobec siebie?

Aby potwierdzić, jak to jest dodać kolejne wydarzenie, a następnie przejść następny krok i poinformuj naszego partnera. Zamiast zastąpić nasze wewnętrzne doświadczenie.

Nasi bliscy wiedzą

Problem z tą strategią polega na tym, że ludzie wiedzą.

Ktoś, kto jest wokół ciebie cały czas, odbędzie twoje emocje, nawet jeśli jesteś mistrzem w maskowaniu ich. Mogą poczuć twoje emocje.

W swojej książce, wpływowy umysł, Tali Sharot, wyjaśnia, jak działa zarażenie emocjonalne.

Jak działa transfer emocjonalny? Jak twój uśmiech generuje we mnie radość? Jak twój zmarszczenie stwarza gniew w moim własnym umyśle? Istnieją dwie główne trasy. Pierwszy to nieprzytomna mimika. Być może słyszałeś o tym, jak ludzie nieustannie naśladują gesty, dźwięki i wyraz twarzy innych ludzi. Robimy to automatycznie-jeśli poruszysz brwi nieco w górę, prawdopodobnie zrobię to samo; Jeśli sapiesz, bardziej prawdopodobne jest zaciągnięcie. Kiedy czyjeś ciało wyraża stres, bardziej prawdopodobne jest, że zaostrzymy się z powodu naśladowania, w wyniku czego czujesz stres w naszych własnych ciałach (Sharot, 2017).

Tego rodzaju reakcje układu nerwowego na emocje innych są w większości nieświadome.

Ale pokazuje, że ukrywanie naszego wewnętrznego doświadczenia nie jest możliwe.

Emocjonalna uczciwość

Kiedy zaczynamy być w pełni szczerzy w sobie, otwieramy możliwość większej intymności z naszymi bliskimi.

Uznajemy, co dzieje się w nas i pozwalamy ludziom, których kochamy.

Kiedy zaczynamy czuć się przytłoczeni z ogłoszeniem naszego partnera czegoś, do czego musi pójść w tym tygodniu, staramy się ukryć to uczucie.

Jeśli przejdziemy do naszej wrażliwości i damy jej znać, że czujemy się przytłoczeni, to doświadczenie może spotkać się ze współczuciem i zrozumieniem.

Może twój partner może pomóc zdjąć coś innego z twojego talerza, abyś poczuł się mniej zestresowany. Może rozumie, że to nie jest najlepszy tydzień, aby udać się na to wydarzenie.

Może także czuć się odrzucona i zła, gdy wyrażasz przytłoczenie.

Niezależnie od tego, co się stanie, jesteś szczery wobec swojego partnera i nie próbujesz ukryć swojego doświadczenia dla niej.

Ponieważ będzie miała pomysł, że i tak się ukrywa, dlaczego nie wybrać uczciwości?

Jak to się pojawia w moim życiu

Mieszkam z niesamowitym partnerem, który bardzo dostosował świadomość emocjonalną. Nie mogę ukryć przed nią swoich uczuć.

Czasami jest to naprawdę denerwujące, ale ostatecznie pomogło mi zaangażować się w pełną szczerość emocjonalną.

Jej świadomość empatyczna pomogła mi stać się lepszym człowiekiem. Nie mogę powiedzieć, że zawsze jestem gotów poinformować ją, kiedy sprawy nie są w porządku, ale moim zamiarem jest właśnie to.

Są chwile, kiedy się w tym nie udaje i myślę, że ogranicza intymność między nami. Kiedy wyrażam siebie, często spotyka mnie ze zrozumieniem i uznaniem za bycie z nią prawdziwym.

Wyrażam swoje emocje z życzliwością, jednocześnie dostrojoną do jej doświadczenia. Nie wchodzę w agresję i nie obwinię mojego partnera za niepokój lub przytłoczony.

To jest uczciwe, biorąc pełną odpowiedzialność za moje doświadczenie. Zachęcam więc, abyście przestali martwić się o uczucia partnera i działać na rzecz większej intymności, mówiąc, co jest dla ciebie prawdą.

Na pewnym poziomie dowiedzą się, że i tak ukrywasz to, co naprawdę się dzieje.