Jak zachować iskrę w długoterminowych relacjach 6 wskazówek

W tym artykule

• Dlaczego ludzie wybierają długoterminowe relacje?
• Dlaczego Spark zanika w długoterminowych związkach?
• 6 Praktycznych wskazówek, jak zapalić iskrę w relacjach długoterminowych
• Wynos

Jednym z największych wyzwań związanych z małżeństwem i długoterminowymi relacjami jest utrzymanie przysłowiowej iskry.

Ludzie przez wiele stuleci i tysiąclecia walczą z podekscytowaniem w relacjach. Jak więc rozpalić iskrę w relacjach długoterminowych?

Literatura jest pełna wyszukanych opisów miłości, pasji i romansu, które wydają się zarezerwowane dla młodych i nowych relacji. Autorzy i poeci od dawna żałują walki o znalezienie i uchwycenie tego doświadczenia w swoim życiu.

Długoterminowe relacje, w tym małżeństwa, od wieków są znakiem rozpoznawczym struktury rodzinnej i społecznej. Podczas gdy kultury zachodnie na całym świecie stały się otwarte na inne umowy partnerskie, miliony ludzi nadal realizują długoterminowe powiązania i stabilność.

Nawet w najbardziej stabilnych i łączących się związkach iskra seksualna jest często nieuchwytna i trudna do utrzymania, co prowadzi do stresu, konfliktu, niechęci i nudy. To nasuwa pytanie, dlaczego ludzie realizują długoterminowe relacje.

Powiązane czytanie: Co zrobić, gdy wydaje się, że iskra zniknęła

Aby zrozumieć pożądanie w długoterminowych związkach, obejrzyj ten film.

Dlaczego ludzie wybierają długoterminowe relacje?

Istnieje wiele sposobów zrozumienia dążenia do długoterminowych relacji i powiązań. Wśród nich są ewolucyjne, przetrwanie, egzystencjalne i znaczenie.

Ludzie są podłączone do kontaktów społecznych z innymi. Większość ludzi znajduje związek w relacjach osobistych, rodzinie i społeczności, a wiele aspektów naszego życia jest ustawionych, aby to pomieścić.

Istnieje wiele badań wykazujących katastroficzne i szkodliwe skutki izolacji ludzkiej i skutki pozbawienia połączenia. Długoterminowe relacje mogą zaoferować głębię zaangażowania, które zapewnia stabilne połączenie przez całe życie.

Historycznie ludzie ustanowili długoterminowe relacje w celach przetrwania. Relacje powstały między rodzinami w celach biznesowych, ziemi i plemiennej oraz jako sposób na zapewnienie ojcostwa. Ludzie mieli dzieci pracujące na ziemi, wspierające się nawzajem i zapewniające przetrwanie.

Kobiety w dużej mierze nie mogły przetrwać bez męża i ojca, więc jakiekolwiek ustalenie innych niż małżeństwo oznaczało pewne trudności lub śmierć.

Ta rzeczywistość pomogła ukształtować społeczne pojęcie małżeństwa. Jednak konieczność przeżycia nie była jedynym korzystnym elementem długoterminowych relacji. Ludzie mają emocjonalne potrzeby związków, być słyszeli i widzieć oraz poczuć poczucie przynależności. Prawdopodobnie potrzeby te opracowane w celu stworzenia głębszego połączenia i zapewnienia przetrwania.

Niezależnie od ewolucyjnej etiologii, wyżej wymienione potrzeby emocjonalne istnieją u ludzi. Dziś wiele osób może przetrwać bez partnera lub długoterminowego związku, ale ludzie nadal szukają i angażują się w długoterminowe relacje.

Emocjonalna potrzeba bezpiecznego połączenia w dużej mierze napędza to. W swojej idealnej formie długoterminowe relacje zapewniają ten związek emocjonalny. Wiele osób pracuje przez lata, aby osiągnąć ten rodzaj połączenia.

Powiązane czytanie: 20 kluczy do udanego długoterminowego związku?

Dlaczego Spark zanika w długoterminowych związkach?

Aby zrozumieć, dlaczego iskra zanika, musimy zrozumieć, co tworzy iskrę. Iskra, którą ludzie odczuwają na początku relacji, jest przede wszystkim napędzana kombinacją nowości i prostoty, oba czynniki, które nie są długotrwałe.

Nowość jest czymś nowym i nieco nieznanym, czy to osoba, przedmiot, czy doświadczenie. Nowość zapewnia wysoki poziom dopaminy do mózgu, pozostawiając ludzi euforycznych.

W relacjach intymnych nowi partnerzy i różnice w spotkaniach seksualnych zwiększają poziom dopaminy, co prowadzi do intensywnych uczuć, czasem graniczącymi z zatruciem i euforią. Znajomość i rutyna są przeciwieństwem nowych, co prowadzi do zmniejszenia dopaminy w czasie.

Oprócz nowości początek związku jest stosunkowo prosty w porównaniu z pragmatyczną i emocjonalną złożonością, która rozwija się z czasem. Na początku relacji wiele par nie żyje ze sobą ani nie żyje głównymi obowiązkami. Często spędzają wystarczająco dużo czasu, aby czuć się wspaniale z oddzielnymi przestrzeniami mieszkalnymi, aby w razie potrzeby wycofać się. Ponadto uczucia napędzane dopaminą pozwalają umysłowi na wychwalanie partnera i przeoczenie wyzwań. Wszystko to przyczynia się do „Spark.„Niektóre powody, dla których iskra w relacjach długoterminowych zanika, to:

1. Iskra jest tylko tymczasowa

W miarę jak nowość się zużywa, a związek skupia się na połączeniu i przywiązaniu, związek dojrzewa, a początkowa iskra zanika. Znajomość prowadzi do zmniejszenia dopaminy, a inne chemikalia mózgu przejmują proces wiązania.

Ta zmiana może prowadzić do zmniejszenia poczucia iskry seksualnej. Ważne jest, aby pamiętać, że proces ten jest normalny i przewidywalny. Pytanie pojawia się, czy iskra może zostać przywrócona w bezpiecznym połączeniu, czy też potrzebne jest coś nowego i powieści.

2. Bezpieczne połączenie i podniecenie

Trwa debata między ekspertami dotyczącymi relacji i terapii seksualnej na temat tego, co tworzy i utrzymuje iskrę seksualną w związku. Eksperci ds. Związków utrzymują, że bliższe połączenie prowadzi do bardziej znaczących spotkań seksualnych i mogą pomóc w ułatwieniu bardziej dojrzałej iskry seksualnej.

Eksperci ds. Terapii seksualnej twierdzą, że bliskość i znajomość tłumią wzbudzenie seksualne, a wprowadzenie nowości i pewnej zdrowej odległości może pomóc w tworzeniu lub utrzymaniu emocji seksualnych.

3. Spontaniczne vs. responsywne pragnienie

Inną cechą długoterminowych relacji jest przewaga responsywnego pożądania. Iskrzenie nowego związku jest często doświadczane jako intensywne spontaniczne pragnienie lub libido, które wydaje się napędzać.

Spontaniczne pragnienie ma tendencję do przemieszczania się z czasem na responsywne pragnienie.

Oznacza to, że ludzie nie tylko czują się w nastroju, ale mogą reagować na postępy partnera i inne bodźce.

Ta zmiana jest powszechnie pomijana lub niewłaściwa, a wiele osób i pary zastanawiają się, gdzie iskra zniknęła i jak ją odzyskać. Właściwa świadomość i zarządzanie responsywnym pożądaniem może mieć znaczący wpływ na tworzenie i utrzymanie emocji seksualnych w długoterminowym, zaangażowanym związku.

4. Iskra seksualna zajmuje pracę

Niezależnie od tego, czy jest to bliskość, czy odległość napędzająca utratę iskry seksualnej, odzyskanie i utrzymanie jej w długoterminowym związku wymaga pracy. Praca dla iskry nie jest oznaką patologii indywidualnej lub relacji. Należy go postrzegać jako część procesu relacji i możliwość pracy z partnerem i rozwoju.

Zbyt wiele osób zakłada, że ​​iskra seksualna jest miarą zdrowia związku i rezygnuje lub zdecyduje się odejść. Jak na ironię, utrata iskry może być oznaką dojrzałego i zdrowego połączenia, które musi pracować, aby zachować emocje.

5. Seksualna dysfunkcja

Gdy wyższy poziom podniecenia zanika, zaburzenia seksualne mogą wystąpić dla jednego lub obu partnerów. Problemy takie jak zaburzenia erekcji, opóźnione wytrysk, ból seksualny i problemy z pożądaniem są coraz powszechniejsze w relacjach długoterminowych.

Wzbudzenie seksualne jest kluczowym elementem zdrowej i solidnej funkcji seksualnej. Mózg odgrywa ważną rolę w przepływie krwi do genitaliów i procesu orgazmu. W wielu przypadkach wzbudzenie rozpoczyna ten proces.

Jeśli nie czujesz iskry ze swoim partnerem, wzbudzenie seksualne i funkcje seksualne są bardziej prawdopodobne.

Powiązane czytanie: W jaki sposób zaburzenia erekcji wpływa na pary?

6 Praktycznych wskazówek, jak zapalić iskrę w relacjach długoterminowych

Jak utrzymać iskrę przy życiu?

Oto kilka prostych i praktycznych sposobów ożywienia iskry w relacjach długoterminowych.

1. Jakość relacji ma znaczenie

Aby ustanowić trwałą iskrę w długoterminowych związku, obaj ludzie muszą poczuć, że połączenie jest bezpieczne, wygodne i wspierające. Wiele długoterminowych relacji stoi przed wyzwaniami, a ludzie często czują się odłączone, samotne i urażone, gdy z partnerem.

Jest mało prawdopodobne, aby jakakolwiek iskra mogła być obecna w tej atmosferze. Jeśli twój związek walczy lub czujesz wyraźne negatywne emocje wobec partnera, powinieneś zająć się tym przed cokolwiek innego.

2. Zresetuj oczekiwania

Zamiast ścigać to, co kiedyś było, bardziej pomocne i produktywne jest skupienie się na tym, czym może być iskra seksualna w długoterminowym związku. Istnieją elementy tej wczesnej iskry, które nie można uzyskać. Na szczęście iskra seksualna w długotrwałym związku może być równie dobra i jeszcze lepsza - ale będzie inaczej.

3. Planuj być proaktywnym

W przeciwieństwie do iskry, która właśnie się pojawia, iskra w długoterminowym związku wymaga celowego wysiłku. Pary, które pracują, aby to wywołać poprzez nowość i emocje, mogą odtworzyć podobne odczucia. Zbyt wiele par czeka, aż pojawi się iskra, a.

Proaktywne stanowisko wobec seksualności często wydaje się bezbronne i zrozumiałe, dlaczego ludzie unikają tego i wolą czekać na swojego partnera lub iskrę. Jest to jedna z tajemnic, aby zachować świeżość relacji.

4. Komunikuj się ze swoim partnerem

Komunikacja jest ważna w każdym związku. W długoterminowym relacji intymne potrzeby i potrzeby powinny być z szacunkiem i oparte na współpracy. Jeśli dana osoba zawiera seksualne pragnienia i pragnienia i nie dzieli ich ze swoim partnerem, związek może stać się przestarzały i nieosiągający.

Ludzie często mają do dyspozycji więcej emocji, ale wahają się. Zrozumiałe jest, że przy tak dużej zależności od siebie, żadna osoba nie chce być osądzona ani nie czuje, że naraża związek na ryzyko, dzieląc się.

Ważne jest, aby podzielić konkretne potrzeby, ale pary powinny również komunikować się o tym wyzwaniu, znormalizować je i współpracować przy planie rozwiązania tego problemu.

Powiązane czytanie: 10 powodów, dla których komunikacja w małżeństwie jest ważna

5. Plan wahań

Pragnienie zmienia się dla ludzi przez całe życie i przez wydarzenia cyklu życia. To jest normalne i należy się spodziewać. Pary, które rozpoznają ten wzór, są lepiej przygotowane, aby nie obrażać się ani zinternalizować.

Bycie wspierającym i empatycznym wobec siebie i partnera pomaga bardziej płynnie przejść od niskiego na wysokie pożądanie bez wstydu i samokontroli - obie rzeczy, które tłumią libido.

6. Po prostu to zrób

Zbyt często pary pozostają w impasie i zostają złapane w samowystarczającą pętlę bezczynności. Im mniej aktywności, tym trudniejsze jest rozpoczęcie intymności, dzięki czemu cała aktywność jest nieprzyjemna.

Aktywacja behawioralna jest znanym podejściem do przezwyciężenia unikania i pomocy w zmniejszeniu zmartwień i niepokoju interpersonalnego. Ponadto dla wielu osób w długoterminowych związkach doświadczających responsywnego pożądania potrzebne jest zaangażowanie w intymną działalność, zanim poczułby bardziej solidne pragnienie.

Wynos

Osłona iskra w długoterminowych relacjach nie jest zbyt trudna. Obaj partnerzy wymaga tylko celowego wysiłku. Jeśli fundament związku opiera się na miłości, zaufaniu, zaangażowaniu i komunikacji, utrzymanie przy życiu może nie być dużym wyzwaniem dla pary.