Jak kontrolować ciśnienie krwi i stres po ślubie

W tym artykule

• Wybierz więcej potasu i mniej sodu
• Nie pracuj
• Naucz się planować
• Miej więcej czasu dla siebie
• Porozmawiaj z ludźmi, których troszczy się o ciebie

Nie ma naukowego dowodu na to, że ludzie małżeńskim najbardziej cierpią na wysokie ciśnienie krwi. Po prostu małżeństwo zmienia wiele rzeczy na temat życia jednostki. Po ślubie będą nowe wyzwania, które sprawi, że będziesz utrzymywać lub zrezygnować z zdrowego stylu życia, który podtrzymałeś. A to może stać się nieco trudniejsze, gdy dzieci pojawiają się na zdjęciu.

Wysoka kwestia krwi nie jest czymś, z czym należy się bawić. Twierdzi miliony życia każdego roku. Według konkretnego raportu Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom 75 milionów osób w Stanach Zjednoczonych cierpi na wysokie ciśnienie krwi rocznie. To jeden u każdego dorosłego, który znasz, co wskazuje, że ludzie, którzy są prawdopodobnie małżeństwem lub na tyle, aby się ożenić, należą do tej kategorii.

Ale nie powiedzmy, że małżeństwo sprawia, że ​​indywidualna jest podatna na problemy z wysokim ciśnieniem krwi. Małżeństwo jest piękną rzeczą, a kiedy obie strony są szczęśliwe w związku, mogą żyć lepiej i zdrowszym. W tym poście omówimy sposoby, w jakie małżeństwa mogą prowadzić zdrowe życie i uniknąć problemów z ciśnieniem krwi.

Powiązane czytanie: 5 kroków, aby reagować racjonalnie na stres

1. Wybierz więcej potasu i mniej sodu

Czy spożycie sodu rośnie, gdy się ożeni? Prostą odpowiedzią jest: nie. Ale kiedy większość ludzi wychodzi za mąż, rzeczy takie jak spożycie sodu stają się najmniejszym z ich problemów. Najprawdopodobniej zapomną o tym, że nadmiar soli może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi.

Znajdziesz wiele pochłaniających pakowanych potraw, ponieważ nie ma czasu na przygotowanie posiłków w domu.

A pod koniec dnia ich spożycie sodu stopniowo rośnie.

Większość przetworzonych i fast food zwykle zawiera wysoki sód, na który większość ludzi nie zwraca większej uwagi. Nawet ze wszystkimi ostrzeżeniami z organów zdrowotnych, w połączeniu z branżą składającymi obietnice podjęcia działań, nic się nie zmieniło w odniesieniu do ilości soli, którą dodają do swoich posiłków.

Problem z spożywaniem zbyt dużej ilości soli polega na tym, że nerki odpycha równowagę i działają nieco ciężej. Sól sprawi, że te dwa narządy w kształcie fasoli stracą zdolność do usuwania toksyn z ciała, co prowadzi do gromadzenia się toksyn i innych odpowiednich problemów zdrowotnych.

Ale pomoc nie jest daleko, a jednym z nich jest zwiększenie spożycia potasu. Potas ma moc usuwania nadmiaru soli z ciała. Zamiast nadmiernego zużycia sodu, zwiększ spożycie potasu. A jeśli chętnie rozwiązywasz problemy nadmiaru sodu, poniżej należy podążać.

• Pozostań daleko od przetworzonych i fast food tak bardzo, jak to możliwe.
• Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w potas.
• Nie zapomnij zdejmować soli ze stolika.
• Ogranicz spożycie soli do 2300 mg zalecanej ilości do codziennego spożycia soli
• Zawsze sprawdzaj etykiety przetworzonej żywności, aby poznać zawartość soli, jeśli zdecydujesz się je zjeść.

2. Nie pracuj

Twoje życie z pewnością przyjmie nowy wymiar po ślubie. Będziesz miał więcej obowiązków i decyzji do podjęcia. I to wzrośnie, gdy dzieci zaczną przychodzić. Ale pomimo wszystkich zmian i wyzwań, nadal możesz się nimi zająć, nie zapraszając na siebie. Jednym z pierwszych kroków i porad jest to, że nie wypracuj się. Zamiast tego, jeśli pod ręką zadania są zbyt wymagające, spróbuj je podzielić i spróbować tych, których możesz.

Wyjaśnijmy to wyraźniej; Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, w jaki sposób stres prowadzi bezpośrednio do ciśnienia krwi.

Ale dobrze znanym faktem, że stres może zachęcić ludzi do przyjmowania niezdrowych nawyków, takich jak palenie, picie i przejadanie się, z których wszystkie mogą w jakiś sposób przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi.

Istnieją sposoby naprawy rzeczy bez otwierania drzwi do stresorów. Jednym z nich jest poświęcenie czasu na myślenie i przeanalizowanie rzeczy, które sprawiają, że czujesz się zestresowany. Czy to rodzina, finanse czy praca? Po zidentyfikowaniu problemu nie będzie problemu z rozwiązywaniem go.

Sposoby uniknięcia stresu

1. Naucz się planować

Ta akcja pomoże ci usprawnić swoje działania na cały dzień. Plus będziesz mógł wiele osiągnąć. Pamiętaj, kiedy ostatni raz chciałeś robić wiele rzeczy w tym samym czasie, gdy nie było wyraźnego celu, czy byłeś w stanie wiele osiągnąć?

Dlatego dobrze jest robić plany.

Ale twoje plany powinny być realistyczne i walczyć z każdym z twoich celów w kolejności ważności.

2. Miej więcej czasu dla siebie

Większość ludzi, którzy wchodzą w małżeństwo, ma taką mentalność, że nastąpi zmiana w ich życiu. Ich priorytety zmieniłyby się i nie mogą dłużej angażować się w większość swoich ulubionych działań tak, jak kiedyś. Ale takie punkty są nieprawidłowe.

Chociaż priorytety mogą się zmienić, małżeństwo nie spowoduje, że przestaniesz robić rzeczy, które cię uszczęśliwiają. Musisz także nauczyć się relaksować.

Miej czas dla siebie i odwiedzaj miejsca, które cię uszczęśliwiają, przynajmniej raz na jakiś czas.

3. Porozmawiaj z ludźmi, których troszczy się o ciebie

Większość osób małżeńskich lubi pozostać tajemniczym. Nie chcą, aby inni znali lub zakłócali swoje sprawy. Chociaż jest to właściwe, problemy, które dotyczą zdrowia, nie są tym, co należy ukryć. Nie zapomnij o nadciśnieniu. Innymi słowy, nie daje to znaku przed uderzeniem.

Małe wyjaśnienie, jak się czujesz, może pomóc komuś określić możliwą przyczynę i doprowadzić ją do zawiadomienia.

Wokół ciebie będą wspierające przyjaciele i członkowie rodziny. Ta kategoria ludzi może również poprawić twoje zdrowie. Mogą zaoferować Cię do lekarza lub poradzić sobie z przerwą. Faktem jest większość czasu; Ludzie nie widzą, jak duży stres przeszli i jak to zmieniło ich wygląd fizyczny. Czasami mogą się dowiedzieć od innych.

Dla większości ludzi, od momentu, gdy się pobrali, stają się zupełnie inną osobą. Ale nie powinno być takie. Twoje problemy zdrowotne powinny mieć dla Ciebie ogromne znaczenie. Nic nie powinno się zmienić.

Jednym z problemów zdrowotnych, które twierdziły, że zbyt wiele żyć jest ciśnienie krwi. Regularnie sprawdzaj ciśnienie krwi. Najważniejsze jest jednak utrzymanie dobrego zdrowia, bez względu na to, jak zajęci jesteście jako małżeństwo.