Jak wiedzieć, czy jesteś toksyczny w związku

W tym artykule

• Jak toksyczność rujnuje związek
• 15 sposobów, aby wiedzieć, czy jesteś toksyczny w związku
• Jak przestać być toksycznym w związku
• Powszechne pytania
• Złamać wzór toksyczności

Kiedy występuje problem w związku, w wielu przypadkach obaj partnerzy przyczyniają się do tego. W zdrowych związkach dwie osoby mogą się spotkać, iść na kompromis i poruszać problemy z przeszłością.

Jednak w toksycznych związkach nic nigdy nie wydaje się rozwiązać. Czasami jest jedna strona, która utrzymuje cykl toksycznego zachowania. Jeśli zadasz sobie pytanie: „Czy jestem toksyczny w związku?„Poniższe spostrzeżenia mogą zapewnić jasność.

Jak toksyczność rujnuje związek

Przed wskoczeniem do oznak toksycznego znaczącego innego, pomocne jest zrozumienie, dlaczego toksyczne zachowanie jest tak szkodliwe dla związku. Jak wyjaśniają badacze psychologii, toksyczne relacje są słabą jakość, ponieważ charakteryzują się siłą i dominacją.

W toksycznych związkach powtarzane są wzorce szkodliwych zachowań. Z czasem prowadzi to do pogorszenia związku, ponieważ jest pełen stresu, konfliktu, aw niektórych przypadkach nadużycia.

Związek toksyczny może odbijać się na zdrowiu fizycznym i psychicznym danej osoby, prowadząc do problemów takich jak depresja, lęk, a nawet rozwój chorób.

Dowiedz się więcej o rozpoznawaniu toksycznych relacji w tym filmie:

15 sposobów, aby wiedzieć, czy jesteś toksyczny w związku

Jeśli związek idzie źle lub powoduje więcej złego niż pożytku, możesz zacząć zadawać sobie pytanie: „Czy jestem toksyczny?„Poniżej znajduje się 15 znaków, że jesteś toksyczny w związku.

1. Grozicie zerwaniem przy pierwszym znaku konfliktu

Ciągle zagrażanie swojemu partnerowi rozpadowi niszczy bezpieczeństwo i zaufanie do związku. Powinieneś omówić zerwanie tylko wtedy, gdy faktycznie zamierzasz to zrobić.

Kiedy grozisz zerwaniem przy pierwszym znaku konfliktu, naprawdę próbujesz kontrolować swojego partnera z zagrożeniem.

2. Całkowicie unikasz konfliktu

Jest to mniej znany znak toksycznego związku, ale unikanie konfliktów z pewnością należy do kategorii toksyczności. Niektóre konflikty są naturalne, a nawet zdrowe w związkach, a jeśli go unikniesz, nigdy nie będziesz rosnąć jako para.

Kiedy unikacie konfliktów, twój partner będzie chodzić po skorupkach jaj, bojąc się omówić wszystko, co nie jest całkowicie pozytywne.

3. Oczekujesz, że twój partner przeczyta twój umysł

Jeśli pytasz: „Czy jestem problemem w związku?„Zastanów się, czy oczekujesz, że twój partner przeczyta twój umysł. Wygląda na to, że twoja znacząca inni powinien wiedzieć, czego chcesz bez pytania, a potem się złości, gdy nie mogą tego rozgryźć.

4. Nigdy nie bierzesz odpowiedzialności

Kiedy popełniasz błąd w związku, najlepszą odpowiedzią jest zazwyczaj przyjęcie odpowiedzialności i przepraszanie. Jeśli nigdy nie posiadasz swoich błędów i obwiniasz swojego partnera za wszystko, co pójdzie nie tak, tworzy to toksyczne środowisko.

5. Kontrolujesz

Żaden związek nie jest zdrowy, gdy jeden partner próbuje utrzymać kontrolę nad drugim. Mówienie partnerowi, z kim mogą spędzać czas i kiedy, lub karanie ich, kiedy nie poddają się wszystkich twoich wymagań, są formami kontroli.

Takie zachowanie może sprawić, że zastanawiają się: „Czy mój partner jest toksyczny?„Wyrażanie, że czujesz się niekomfortowo spędzanie czasu z byłym partnerem, to jedno, ale staje się to kontrolujące, gdy odcinasz je od przyjaciół i rodziny.

Powiązane czytanie: 25 znaków, że jesteś w relacji kontrolującej

6. Nie komunikujesz się z nimi

Zdrowe relacje opierają się na otwartej komunikacji. Jeśli nie rozmawiasz ze swoim partnerem o pojawiających się problemach lub rzeczach, które czujesz, przyczyniasz się do toksyczności w związku.

7. Ty gazowy

Gaslighting jest formą manipulacji, w której jedna osoba próbuje przekonać drugą, że jest szalona i że ich zrozumienie rzeczywistości jest wadliwe.

Na przykład Gaslitator może zrobić coś niesamowicie bolesnego i powiedzieć swojemu partnerowi, że pamiętają nieprawidłowo lub że są po prostu nadmiernie wrażliwi.

Gaslitator może również podważyć inteligencję osoby, aby przekonać ją, że nie mogą zrozumieć, co się naprawdę wydarzyło.

Powiązane czytanie: Czy jestem oświetlony gazem?

8. Związek obraca się wokół twoich potrzeb

Dojść do odpowiedzi na: „Czy jestem toksyczny w związku?„Poświęć trochę czasu, aby naprawdę rozważyć dynamikę twojego związku. Czy ty i twój partner macie swoje potrzeby, czy też wydaje się, że obraca się wokół twoich potrzeb?

Ważne jest, aby być szczerym wobec siebie, ponieważ jeśli związek jest jednostronny, a ty jesteś jedynym, który otrzyma wsparcie i walidację, prawdopodobnie jesteś toksyczny.

9. Nie chcesz zająć się własnymi wadami

Jeśli spędzasz dużo czasu, domagając się zmiany partnera, ale nie chcesz wziąć pod uwagę, że masz również wady, możesz być toksyczny w partnerstwie.

Nikt nie jest doskonały, a gdy występują problemy w związku, obie strony muszą pracować, aby rozwiązać swój wkład w problem.

10. Nie wspierasz swojego partnera przed innymi ludźmi

Aby związek się rozwija, oboje w nim muszą mieć plecy drugiej osoby. Oznacza to, że kiedy przyjaciele lub członkowie rodziny źle mówią o swoim partnerze, powinieneś bronić się.

Jeśli nie zaoferujesz tego wsparcia lub wielokrotnie mówisz negatywnie o swojej znaczącej innej osoby z przyjaciółmi i rodziną, pokazujesz toksyczne zachowanie.

11. Odmawiasz dania swojej osobistej przestrzeni partnera

Nawet w najzdrowszych związkach ludzie potrzebują czasu na odróżnienie, aby odkryć własne interesy. Jeśli jesteś toksyczny w związku, ukarasz swojego partnera za to, że chcesz samodzielnie lub spędzasz czas z przyjaciółmi.

Możesz posunąć się tak daleko, aby im powiedzieć, że zostawiisz ich, jeśli zrobią swoje własne rzeczy.

12. Jesteś manipulatorem

Wielokrotnie i celowe manipulowanie znaczącą drugą jest jednym z znaków, które jesteś toksyczny w związku. Może to obejmować okłamywanie ich, aby uzyskać drogę lub wyolbrzymianie twojego punktu w argumentach, aby zobaczyli wszystko.

Powiązane czytanie: 25 przykładów manipulacji w związkach

13. Ciągle krytykujesz swojego partnera

Relacje rosną i przetrwają, gdy każda osoba ma ogólnie pozytywny pogląd na swojego partnera. W toksycznym związku jeden lub obaj partnerzy są zbyt negatywni wobec drugiego. Może to obejmować częste wzywanie nazw, wyrzucanie lub skargi, z brakiem uznania i miłości wyrażonej dla znaczących innych.

14. Grasz ofiarę

Jeśli jesteś toksyczny w związku, prawdopodobnie jesteś znany z grania w ofiarę. Zamiast wziąć odpowiedzialność, gdy popełniasz błąd, możesz płakać, obwiniać swojego partnera i mówić o tym, jak ciężkie jest dla ciebie życie. Ostatecznie prowadzi to twojego partnera do poczucia się winnego, że nawet się na ciebie zdenerwowało.

15. Powtarzasz te same wzorce w każdym związku

Jeśli każdy, co masz związek, jest pełen tych samych niezdrowych wzorców, takich jak ciągłe walki, nadużycia emocjonalne, wstrzymanie przywiązania i zawsze potrzebne jest, aby mieć rację, są szanse, że jesteś toksyczny w swoich związkach.

Przechodzisz do nowego partnera, który spodziewa się, że następny związek będzie lepszy, ale będzie to tak samo toksyczne, jak ostatni, jeśli nie starasz się zmienić.

Jak przestać być toksycznym w związku

Teraz, gdy nauczyłeś się wiedzieć, czy jesteś toksyczny w związku, możesz podjąć kroki, aby zatrzymać to szkodliwe zachowanie. Pierwszym krokiem jest samoświadomość, więc uznanie, że wyświetlasz toksyczne zachowania może znacznie przyczynić się do ich poprawienia.

Po zidentyfikowaniu toksycznych wzorców we własnym zachowaniu możesz zacząć się nimi zacząć. Na przykład, jeśli zwykle zamykasz się i nie komunikujesz, nadszedł czas, aby ćwiczyć bezpośrednią komunikację z partnerem.

Jeśli zwykle kontrolujesz swoje znaczące inne, przestań karać ich za chęć spędzania czasu z przyjaciółmi lub odkrywanie własnych hobby.

Jeśli starasz się zmienić toksyczne wzorce, możesz skorzystać z poszukiwania poradnictwa, aby pomóc Ci przezwyciężyć problemy ze zdrowiem psychicznym, które przyczyniają się do toksycznego zachowania.

Powszechne pytania

Oto kilka pytań dotyczących tematu toksycznych partnerów i relacji. Przeczytaj odpowiedzi i sprawdź, czy są one odpowiednie dla Twojej sytuacji.

• Co mówią toksyczne chłopaki?

Czy ludzie kiedykolwiek cię pytają: „Czy twój związek jest toksyczny z powodu twojego partnera”? Istnieje wiele zachowań, które podlegają kategorii toksycznych, więc jest kilka rzeczy, które może powiedzieć toksyczny chłopak.

Może cię krytykować, okłamywać, obwinić za jego wady, powiedzieć, że jesteś zbyt wrażliwy lub powiedzieć, że jesteś samolubny, że chcesz spędzać czas z przyjaciółmi.

• Czy toksyczna dziewczyna może się zmienić?

Toksyczny partner może się zmienić, ale muszą być gotowi wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie. Jeśli toksyczny partner odmówi uznania własnych niedociągnięć, będzie kontynuował te same zachowania.

Rozwijając świadomość ich wzorców, aw niektórych przypadkach poszukiwanie porad, ktoś z toksycznymi cechami może się zmienić, ale musi być gotowi to zrobić.

Złamać wzór toksyczności

Jeśli zadasz sobie pytanie: „Czy jestem toksyczny w związku?„Być może zauważysz niezdrowe wzory w sobie. Dobrą wiadomością jest to, że jeśli zdasz sobie sprawę, że zachowujesz się w toksyczny sposób, możesz wziąć odpowiedzialność i podejmować celowy wysiłek, aby zmienić szkodliwe zachowania.

Pomocne może być dla Ciebie i Twojego znaczącego drugiego w pracy z terapeutą relacji podczas pracy nad korygowaniem toksycznych zachowań. W sesjach terapii możesz przetwarzać swoje emocje, uczyć się zdrowych strategii radzenia sobie, poprawić komunikację i rozwiązywać irracjonalne lub negatywne wzorce myślenia.