Jak zostawić toksyczny związek 24 kroki, aby go zakończyć i znaleźć szczęście

Niezrównoważone i niezdrowe relacje pozostawiają cień swojego dawnego jaźni. Dowiedz się, jak zostawić toksyczny związek i wrócić do tego, kim naprawdę jesteś.

Właściwy rodzaj związku ma moc, by cię podnieść z ziemi i sprawić, że poczujesz się, jakbyś mógł podbić świat. To cudowne uczucie, ale dokładne odwrotnie może się zdarzyć, gdy jesteś w niewłaściwym związku. Uczenie się, jak pozostawić toksyczny związek, jest konieczne, aby odzyskać twoją przyszłość.

Na pewno będzie bolesne. Toksyczne czy nie, kochasz tę osobę i pozostawienie jej przyciągnie twoje serce w wielkim stylu. Ale musisz postawić się na pierwszym miejscu.

Ta osoba ciągnie cię w dół i sprawia, że ​​czujesz się jak ktoś, kogo nie rozpoznajesz. Jeśli chcesz odzyskać swoje szczęście i ponownie poczuć pokój i zadowolenie, musisz nauczyć się, jak wyjść z toksycznego związku i skupić się na przyszłości.

Co to jest toksyczny związek?

Po pierwsze, co dokładnie jest toksycznym związek? Obejmuje szeroki zakres rzeczy, ale zasadniczo oznacza każdy związek, który ma nierównowagę władzy, obejmuje nadużycie *fizycznego, emocjonalnego lub mentalnego *, manipulacje, ciągłe kłamstwo i oszukiwanie, kradzież lub cokolwiek innego, co powoduje, że czujesz nieszczęśliwy i mniej niż ty.

Ten rodzaj związku jest niezdrowy; Dlatego toksyczne dla twojego szczęścia i dobrego samopoczucia. Problem polega na tym, że związek jest toksyczny, nie oznacza, że ​​nie ma tam miłości. Nadal możesz kogoś bardzo kochać i wiedzieć, że związek, w którym się znajdujesz, jest toksyczny.

Być może po prostu nie jesteś odpowiedni i wydobywasz najgorsze ze sobą. To nie znaczy, że się nie kochasz, ale oznacza to, że pobyt razem nie spowoduje szczęścia dla jednego lub obu z was.

Związek toksyczny jest formą powolnej trucizny

Zasadniczo toksyczny związek jest dokładnie taki, jak to brzmi. Jak picie wybielacza, toksyczny związek zatruwa cię. To jest związek, który cię spuszcza. Boli cię emocjonalnie, psychicznie, a nawet fizycznie. To szkodliwe dla prawie każdego aspektu twojego życia.

Związek toksyczny może być oczywisty lub bardziej subtelny. Może to dotyczyć manipulacji, abyś nawet nie zdawał sobie sprawy z tego, jak to sprawia, że ​​się czujesz.

W rzeczywistości manipulacja może być tak potężna, że ​​wierzysz, że twój związek jest jedyną dobrą rzeczą w twoim życiu, gdy w rzeczywistości jest to, co czyni cię nieszczęśliwym.

Kiedy brakuje zaufania, zazdrości, kontroli, poczucia winy lub nadużycia, związek jest toksyczny. Najczęściej nie ma lekarstwa poza zamknięciem.

Pomyśl o swoim toksycznym związku

Jednym z powodów, dla których tak trudno jest wiedzieć, jak zakończyć toksyczny związek, jest to, że często zaprzeczamy temu. Możemy nie chcieć przyznać się do siebie, że związek, w które tak dużo się zainwestowaliśmy, jest dla nas zły.

Kiedy byłeś wobec kogoś bezbronnego, z dowolnego powodu może być trudno zostawić to. Nawet jeśli czujesz ból, który jest nieunikniony z toksycznego związku, możesz wpaść w niego zamiast z dala od niego, ponieważ jest znajomy.

Jeśli czujesz, że jesteś w toksycznym związku lub przynajmniej związkiem jesteś niezadowolony, pomyśl o tym. Nie lubimy doradzać ludziom, aby przemyślały lub ociekali rzeczy. Ale refleksja nad swoim związkiem i dlaczego sprawia, że ​​czujesz, że w ten sposób jest ważną częścią pozostawiania go za sobą.

Musisz być w stanie pogodzić się z prawdą, zanim będziesz w stanie się pożegnać. Każdy związek ma swoje dobre części, nawet najbardziej toksyczne. Patrząc na to, jak to ma negatywny wpływ.

Jak opuścić toksyczny związek: mocne kroki, aby przejść dalej

Niezależnie od obrazu, jeśli jesteś w niezdrowym związku, zacznij myśleć o przyszłości i uczyć się, jak zostawić toksyczny związek. To na pewno nie jest łatwe, ale jest to konieczne dla twojego przyszłego szczęścia.

Gdyby nauczyć się, jak zakończyć toksyczny związek był łatwy, nie szukałbyś porady, jak to zrobić. Zakończenie toksycznego związku wydaje się oczywistą rzeczą. To tak, jakby opuścić pokój, w którym wybuchła śmierdząca bomba, dlaczego nie zrobiłbyś tego?

Ale relacje, szczególnie toksyczne, są o wiele bardziej skomplikowane niż zły zapach. Relacje nie tylko źle się idą, a potem wychodzisz. Wiele osób przechodzi w toksyczny związek, w tym miłość. To może sprawić, że pozostawienie toksycznego związku wydawało się niemożliwe.

Na szczęście nie jest. Możesz wyjść o wiele silniejszy i o wiele bardziej pewny siebie, jeśli znasz właściwe kroki, aby pozostawić toksyczny romans.

1. Zrozumieć i uznać szkodliwe skutki związku

Pierwszy krok jest najtrudniejszy, ponieważ oznacza dojście do wniosku, że twój związek nie ma szczęśliwego wyniku, a zatem nie ma przyszłości. Będzie boli, ale potwierdzenie jest kluczem do nauki, jak zostawić toksyczny związek.

Kiedy zdejmiesz opaskę i rozumiesz, że twój związek jest toksyczny, wtedy wiesz, że musisz działać.

2. Szukaj wsparcia od bliskich

Pozostawienie kogoś, kogo kochasz, oznacza pochylenie się na przyjaciół i członków rodziny, aby pomóc ci przejść przez to.

Porozmawiaj z otaczającymi tobą. Bądź otwarty i szczery w kwestii tego, przez co przechodziłeś. Pamiętaj, aby wysłuchać tego, co mają do powiedzenia, ponieważ prawdopodobnie już wiedzą i czekali na ten moment.

3. Porozmawiaj o czymś więcej

Zanim faktycznie zrobisz cokolwiek i opracujesz plan i strategię, jak opuścić toksyczny związek, wyciągnij wszystko na otwartej przestrzeni. W ten sposób będziesz mógł przejść dalej bez żadnych dokuczliwych wątpliwości.

Usiądź i napisz to wszystko, porozmawiaj więcej z przyjacielem lub porozmawiaj ze sobą, cokolwiek potrzebujesz, aby wyciągnąć szczegóły z umysłu i otwartą. Będzie to sensacja kathatyczna i da ci pewność siebie do przodu, mimo że nadal boli i nadal czujesz się smutny.

Uczenie się, jak wydostać się z toksycznego związku, nie będzie bez bólu, ale w końcu ból będzie tego wart.

4. Zaakceptuj swoją rolę w związku

Tango zajmuje dwa, prawda? Próbujemy powiedzieć, że musisz zaakceptować swoją rolę w związku. Chociaż być może nie zrobiłeś rzeczy, które według ciebie były tak złe, jak twój partner, na pewno nie jesteś nienaganny.

Zastanów się i pomyśl o swoim zachowaniu. Ale także zobowiązaj się do siebie, że nie pozwolisz sobie ponownie wciągnąć w niezdrowy związek.

5. Przestań wymyślić

Wiemy, że trudno jest opuścić związek. Szczerze mówiąc, większość z nas pozostaje w niezdrowych związkach, ponieważ przyzwyczaimy się do nich. Po prostu czujemy się komfortowo.

Ale przestań wymyślić, dlaczego jesteś w związku. Musisz zadać sobie pytania. Czy chcę spędzić czas z x? Also, do Czuję się dobrze po spędzeniu czasu z x? Czy naprawdę lubię x? To proste, ale ważne pytania, na które należy sobie odpowiedzieć.

6. Jakie są korzyści?

Nawet gówniane relacje mają pewne korzyści. Jest powód, dla którego przebywasz z tą osobą. Teraz musisz dowiedzieć się, jakie są te powody, zanim spróbujesz wymyślić, jak wyjść z toksycznego związku.

Może podświadomie lubisz dramat w swoim życiu, albo sprawiają, że czujesz się atrakcyjny lub jest dobrym rodzicem wobec swoich dzieci. Zawsze istnieją powody, dla których zostajemy z ludźmi, którzy są dla nas z natury złe. Dowiedz się, jakie są te powody.

7. Wypełnij te korzyści

Zatrzymujesz się z tą osobą z określonych powodów, prawda? Ale wiesz, że nie są jedyną osobą, która może zapewnić ci te korzyści.

Masz moc nadania sobie tych pozytywnych uczuć. Tutaj wchodzą autorefleksja i miłość własna. Znajdź alternatywne sposoby, aby poczuć się w całości.

8. Przygotować plan

Jak zamierzasz wyjść? Mieszkacie razem? Jeśli tak, gdzie zamierzasz zostać, czy też poprosisz ich o odejście? Jeśli jesteś żonaty i masz wspólne finanse, jak to będzie działać?

Zrób plan, który obejmuje twoje szczególne okoliczności i który wydaje się właściwy. Oczywiście, ucząc się, jak pozostawić toksyczny związek, musisz również upewnić się, że Twój plan jest realistyczny.

9. Nie rób nic, dopóki nie podjąłeś ostatecznej decyzji

Zanim wykonasz plan, poświęć trochę czasu na to, co robisz. Wybór odejścia nie jest zły, ale być może sposób, w jaki to robisz, można zrobić inaczej.

Poświęcenie czasu na wyprostowanie szczegółów pozwoli ci się stamtąd wydostać się z minimalnym zamieszaniem, umożliwiając rozpoczęcie gojenia.

10. Wykonaj swój plan, nie oglądając się

Zdecyduj, kiedy to zrobisz i bez wątpliwości i opóźnień, po prostu zrób to. Jeśli masz dokuczliwe myśli, odepchnij je. Jeśli potrzebujesz przyjaciela przy boku podczas robienia aktu, nie wahaj się ich zapytać.

Nigdy nie będzie dobrze, kiedy zdecydujesz, że chcesz opuścić związek, niezależnie od tego, czy nadal jesteś zakochany, czy nie. Ale pamiętaj o większym obrazie - zasługujesz na lepsze.

11. Powiedz swojemu partnerowi

Nie każda sytuacja wymaga tego, ponieważ czasami bezpieczne wydostanie się ze zdrowiem psychicznym i fizycznym jest priorytetem. Ale jeśli możesz, podziel się tym, jak się czujesz. Poinformuj ich, że kończysz związek i dlaczego i że twój umysł jest wymyślony.

Jeśli wiesz, że ta rozmowa stanie się zły lub gorący, spróbuj napisać list, aby wyrazić swoje uczucia. To pozwala drugiej osobie odpowiedzieć w czasie i możesz pozostać w bezpiecznej odległości, kiedy to zrobi.

12. Skoncentruj się na pozytywności

W ciągu pierwszych kilku godzin i dni po wyjściu z pewnością poczułeś się i zaczniesz kwestionować siebie, ale skup się na pozytywach. Możesz teraz kształtować życie, na które zasługujesz. Nie musisz już czuć się, jakbyś był wciągnięty.

Nie skupiaj się na pozytywach w swoim związku; Skoncentruj się jednak na pozytywach w Twojej przyszłości.

Łatwo jest tam usiąść z okularami odcienionymi różami, ale upewnij się, że je usuń. Widzę rzeczy, jakie naprawdę są. Jest wysoko na liście zasad podczas uczenia się, jak pozostawić toksyczny związek.

13. Oprzyj się wokół ciebie

Twoi przyjaciele i rodzina nie będą mieli nic przeciwko, żebyś się na nich pochylił, więc nie czujesz, że musisz stawić temu czoła samemu.

Spędź z nimi czas, rozproszyć się, ponownie połącz i pozwól im pomóc w bitwie, aby się ponownie zbudować.

14. Nie patrz za siebie, blokuj wszystko

Kiedy opuszczasz partnera, upewnij się, że zablokujesz je na chwilę. Może to zabrzmieć surowo, ale potrzebujesz odległości i separacji, aby móc pokonać żal z pozostawienia kogoś, kogo kochasz.

Mogą wysadzić Twój telefon SMS -y i wiadomości w mediach społecznościowych, a to nie pomoże. Zablokuj je na chwilę. Jeśli chcesz je później zablokować, porozmawiać o zasobach domowych i tym podobnych, zrób to ze ścianą zbudowaną wokół ciebie i tylko wtedy, gdy jesteś wystarczająco silny, aby zmierzyć się z tym.

15. Spodziewaj się, że za nimi przegapisz, to normalne

Możesz się zastanawiać, dlaczego tęsknisz za kimś, kto był częścią twojego toksycznego doświadczenia w związku. Ale to część nauki, jak wyjść z toksycznego związku.

Znowu jest tam miłość i wśród złych będzie na pewno. Spodziewaj się ich przegapić, ale pamiętaj, że jest to część procesu, a nie znak, że popełniłeś błąd. Rozpraszać się jak najlepiej jak potrafisz.

16. Daj sobie czas

Przeszedłeś trudną łatkę. Nauka pozostawienia toksycznego związku nie oznacza, że ​​nagle wszystko w porządku i uzdrowicie.

Blizny twojego związku mogą trwać długi czas. W zależności od ciężkości może być konieczne poszukiwanie wsparcia w postaci terapii. Jeśli tego potrzebujesz, zrób to i przyjmij swoją odwagę i pozytywność.

Cokolwiek musisz zrobić na tym etapie, zrób to. Poświęć czas, aby skupić się na sobie. Czas ponownie zbudować się ponownie, a to może oznaczać wszystko, co chcesz, aby to znaczyło.

Może to być na wakacje, odcinanie włosów inaczej, uczenie się nowego języka lub po prostu bycie szczęśliwym i spełnionym we własnej skórze i nie trzeba być częścią związku, aby poczuć się w ten sposób.

17. Zdobądź pomoc ze źródeł zewnętrznych

Kiedy zdasz sobie sprawę, że jesteś w toksycznym związku, skontaktuj się z kimś, kogo ufasz. Porozmawiaj z przyjacielem lub członkiem rodziny, a nawet współpracownikiem lub duchowym przywódcą. Może być łatwiej skontaktować się z kimś zewnętrznym, e.G. terapeuta lub ktoś, kto nie zna cię tak dobrze.

Przekroczenie kogoś pomoże ci nie czuć się samotnie. Pomoże ci uruchomić system wsparcia. Zakończenie toksycznego związku może być wyczerpujące. Niezależnie od tego, czy polegasz na nich finansowo, boisz się ich, czy zdystansujesz się od innych, aby być z nimi, odbudowa tego wsparcia jest niezbędna do uwolnienia się od toksyczności.

Jeśli nie możesz znaleźć nikogo w swoim życiu, którego ufasz lub zbytnio martwisz się, że wróci do partnera, możesz zadzwonić na infolinię krajową przemocy domowej w celu uzyskania pomocy od przeszkolonych zwolenników poświęconych Twoim bezpieczeństwu.

18. Umieść się na pierwszym miejscu

Podczas rozpadu prawdopodobne jest, że twój partner spróbuje cię odzyskać lub przynajmniej zaangażować się w twoje życie. Były z toksycznych relacji mają talent do manipulacji i winy. Staraj się nie pozwolić im na to.

Przypomnij sobie, dlaczego wyjeżdżasz. Patrz przed siebie. Twoja przyszłość jest otwarta na tak wiele możliwości. Masz tyle pozytywności, na które można się doczekać. Masz teraz tak wiele do życia w swoim życiu, że możesz oddychać świeżym powietrzem.

19. Otaczają się miłością

Musisz upewnić się, że jesteś otoczony silnym systemem wsparcia, który cię kocha. Pomoże ci to, gdy doświadczasz ciężkich chwil po opuszczeniu toksycznego związku.

Kiedy jesteś otoczony wsparciem, prawdopodobieństwo powrotu do nich zmniejsza. Możesz zacząć żyć zdrowym życiem.

20. Pamiętaj o swojej wartości

Przez to wszystko pamiętaj, kim jesteś i co jesteś wart. Łatwo jest wrócić do toksycznego związku, gdy zapomnisz, co jesteś warte. Aby opuścić toksyczny związek, musisz zawsze pamiętać, co możesz zaoferować i kim jesteś.

Oczywiście będziesz mieć chwile, w których będziesz tęsknić za byłym, ale tylko dlatego, że tęsknisz za nimi, nie oznacza, że ​​były dla ciebie dobre.

21. Pamiętaj o swoich stanach emocjonalnych

Prawdopodobnie przechodzisz różne emocje. Pewnego dnia jesteś smutny, drugi jesteś zły. To wszystko jest normalne, gdy planujesz opuścić związek.

Ale musisz być w stanie rozpoznać emocje i skąd pochodzą. W ten sposób rozumiesz swoje uczucia w nadziei, że będą mogli je otwarcie wyrazić.

22. Wyrażaj swoje uczucia

Nadal możesz być ze swoim partnerem lub niedawno z nimi zerwałeś. Niezależnie od tego, w jakim jest twój związek, ważne jest, aby wyrazić swoje uczucia.

Jeśli unikniesz wyrażania emocji, będą się zbudować, a będziesz obudzić swojego partnera. Jeśli chcesz opuścić związek w pozytywny sposób, stłumianie twoich uczuć nie pomoże ci.

23. Wiedz, że przejdziesz przez okres samoleczenia

Mimo że staramy się zepsuć te uczucia, wiele problemów dorosłych, na które cierpimy. Teraz, aby pozbyć się wstydu, który masz, pozostawiając toksyczny związek, wykop głęboko w sobie.

Spójrz na to, co cię zaangażowało w toksyczny związek. Jeśli spojrzysz wystarczająco mocno, znajdziesz odpowiedź, a to pomoże ci nauczyć się wyjść z toksycznego związku.

24. Wybacz swojemu byłemu

To nie jest dla nich, to jest dla ciebie. Jeśli chcesz w pełni przejść od partnera i opuścić związek, musisz wybaczyć im i ich części relacji.

Jeśli utrzymujesz uczucie gniewu, smutku lub żalu, to tylko skrzywdzisz się.

Aby całkowicie opuścić związek, będziesz musiał odpuścić. W przeciwnym razie nadal będziesz z nimi połączony mentalnie.

Nauka pozostawienia toksycznego związku wymaga czasu i planowania. Najważniejsze jest najpierw uznanie problemu. Breaking Free to odważny krok, ale konieczny. Twoja przyszłość jest znacznie jaśniejsza, niż możesz się teraz wydawać.