Jak uwolnić gniew uwolnić wściekłość i urazę

Wszyscy mamy chwile, kiedy chcemy eksplodować ze złości. Nie możemy już tego znieść. Ale nadchodzi moment, w którym musisz nauczyć się, jak puścić gniew.

Wiem o gniewu. Właściwie jestem teraz bardzo zły. Zostałem odrzucony kilka dni temu od faceta, do którego wyznałem moje uczucia. Mam prawo być zły *bardziej smutny, ale zdecydowanie jest tam jakiś gniew *. Czasami nadszedł czas, aby przejść dalej, a to 15 sposobów, aby nauczyć się, jak puścić gniew.

Jak puścić gniew - zdrowe sposoby robienia tego dobrze

Czy trzymanie się gniewu jest zdrowe? Mam na myśli, że mam prawo czuć się w ten sposób. Kiedy jednak nadszedł czas, aby puścić ten gniew i przejść dalej? Lepsze pytanie brzmi: jak puścić ten gniew? Nie mogę się na to złapać przez resztę życia, a jeśli jesteś zły, ty też nie możesz. Więc jesteśmy na tej samej łodzi, ucząc się, jak puścić gniew.

Możesz stać się bardziej gniewnie, zanim poprawiasz się, ale jest to część procesu.

#1 Zastanów się, dlaczego jesteś zły. Może miałeś spór ze swoim partnerem, ponieważ zostawili mleko na blacie. Czy to naprawdę powód, dla którego spakowałeś swoje torby i przebywasz u twojej mamy przez kilka dni?

Musisz zadać sobie pytanie: dlaczego jestem zły? Czy to moje zachowanie sprawiło, że poczułem się w ten sposób lub czyjąś inną?

#2 Wypuszcz to. Nie obchodzi mnie, jak to wypuścić. Zapisz to, płacz pod prysznicem lub krzycz w poduszce. Jasne, to klisze, ale kogo to obchodzi? Czy potrzebujesz alternatywnej metody do uwolnienia gniewu? NIE! Robisz wszystko, do diabła, działa dla ciebie. Więc załóż muzykę metalową i daj sobie Whiplash, jeśli potrzebujesz.

#3 Porozmawiaj z kimś, kto nie jest zaangażowany. Jeśli chcesz wiedzieć, jak puścić gniew, pamiętaj, że najlepszym sposobem na przetwarzanie informacji i/lub sytuacji jest to, aby to wypowiedzieć. Kiedy walczyłem z moim byłym chłopakiem, wkurzyłem się z moimi przyjaciółmi, a oni dali mi świetny wgląd w moją reakcję. W sytuacji nie zawsze będziesz dobrym facetem i musisz wiedzieć.

#4 otaczają się wsparciem. Przeszedłeś sytuację, która spowodowała ból, co oznacza, że ​​będziesz emocjonalny. Potrzebujesz w tym czasie dobrych kumpli i wspierających członków rodziny. Ktoś, kto cię wysłuchał i doradzi. Ponieważ zaufaj mi, kiedy jesteś zły, nie zawsze jesteś racjonalny.

#5 Skoncentruj uwagę na sobie. Wiem, jak łatwo jest skupić się na tym, co się stało, i nie można się wydostać z tej dziury. Skoncentruj swoją uwagę na sobie. Wyjdź z przyjaciółmi, weź kilka zajęć, które pomogą ci złagodzić emocje i umieścić cię w pozytywnym sposobie myślenia.

#6 Podejmij decyzję o odpuszczeniu. Musisz odpuścić. Jeśli nie chcesz, nie ma pośpiechu, może nie jesteś jeszcze gotowy. Więc jeśli jesteś zły, bądź zły. Jednak w pewnym momencie się zmęczysz i chcesz iść dalej. To będzie moment, w którym pozwolisz sobie iść dalej.

#7 Nie tłumij tego. Wiele osób ignoruje swoje emocje i rozprasza się. Rozumiem, o wiele łatwiej jest go stłumić, niż konfrontować swoje emocje. W dłuższej perspektywie nie jest to dla ciebie zdrowe i powoduje tylko więcej problemów w przyszłości.

#8 Musisz wybaczyć dla ciebie. Wybaczenie jest trudne, ale musisz to zrobić. Nie musisz im wybaczyć tej osobie, musisz to zrobić dla siebie i spokoju. To nie będzie łatwe, prawdopodobnie będziesz wtedy emocjonalnym wrakiem. Potem poczujesz od ciebie ten ogromny uwolnienie ciśnienia. To jest cel.

#9 To wymaga czasu. To nie będzie łatwo dmuchać. Może to potrwać tygodnie, miesiące, a nawet lata, aby w końcu pokonać to, co się stało. Jednak im dłużej zawierasz gniew w sobie, tym dłużej potrzeba, abyś mógł przejść dalej. Bądź emocjonalny, pozwól sobie wszystko. W końcu wychodzisz lepszą osobę.

#10 Nie bierz tego osobiście. Może twój przyjaciel powiedział coś dla ciebie znaczącego, kiedy się tego nie spodziewałeś. Nie bierz tego osobiście. Ludzie reagują na różne sposoby ze względu na siebie, a nie przez ciebie. Po prostu jesteś osobą otrzymującą wiadomość; Jednak ludzie są własnością.

#11 Powiedz to na głos. Wiem, że odtworzyłeś sytuację w swojej głowie 1000 razy i odtworzyłeś to, co powiedziałeś lub co powinieneś powiedzieć. Może lepiej po prostu powiedzieć to na głos. W rzeczywistości pomaga zobaczyć, co poszło nie tak. Powiedz głośno, jak się czujesz i dlaczego pomoże ci przetworzyć emocje.

#12 Medytuj. Twój umysł jest ciągle włączony, myśląc o tysiącach różnych rzeczy. Jednak medytacja pomaga kontrolować swoje myśli i pozwala umysłowi trochę spokojnie. Chodzi o ponowne skupienie myśli i pomóc ci skupić się na teraźniejszości zamiast na przeszłości. Coś, czego wszyscy moglibyśmy użyć.

#13 Pamiętaj, kiedy ktoś ci wybaczy. Ponieważ jesteś człowiekiem, istnieje szansa, że ​​coś spieprzyłeś po drodze. Ale pamiętaj, kiedy ta osoba ci wybaczyła? Wybaczenie sobie i drugiej osoby ma wiele wspólnego z puszczeniem wstydu i poczucia winy. Uwolnisz się.

#14 Pocij to. Jeśli jesteś wkurzony, tak jak ja, sugeruję uderzenie na siłownię lub bieganie na bieg. To właśnie robię i pozwól, że ci powiem, wkładanie gniewu w mój zestaw przysiadów jest najlepszą rzeczą, jaką mogłem zrobić. Nie tylko dostanę świetny tyłek, ale wypuszczam swoją negatywną energię w pozytywny sposób.

#15 Pozytywność. Bądź pozytywnie nastawiony. Wiem, że to trudne, ale musisz spróbować spojrzeć na sytuację w pozytywnym świetle. Czy twój partner zerwał z tobą? Cóż, z drugiej strony, lepiej wiedzieć teraz niż pięć lat później, że cię nie kochają. Czy mam rację? Do diabła, tak, jestem. Ale oczywiście trudno jest przełknąć. Daj temu czas.

Teraz, gdy wiesz, jak puścić gniew, i kroki, które musisz podjąć, przejąć kontrolę i puść gniew, który cię zjadł w środku. Czas być wolnym!