Jak puścić z ostatnich 15 prostych kroków

Doświadczenia z przeszłości mogą znacząco wpłynąć na to, jak żyjesz dzisiaj. Najczęściej ludzie opierają swoje decyzje na przeszłych wydarzeniach lub przeszłych doświadczeniach z niektórymi ludźmi.

Zrozumienie, jak puścić przeszłość, nigdy nie jest łatwym zadaniem. Chociaż dla niektórych może to być łatwe, jest to trudna perspektywa.

Przy odpowiednich wskazówkach możesz nauczyć się, jak puścić przeszłość w zdrowy i terminowy sposób.

Co oznacza odpuszczenie przeszłości?

Wszyscy ludzie mogą odczuwać ból. Czy to emocjonalne, czy fizyczne, wszyscy poczuli, co to znaczy zranienie. To, co sprawia, że ​​ludzie są wyjątkowe, to sposób radzenia sobie z bólem. Eksperci twierdzą, że gdy wewnętrzny ból uniemożliwia osobie leczenie, wskazuje, że nie idzie dalej.

Odpuszczenie przeszłych środków Uzdrowienie z przeszłych bolesnych doświadczeń, uczenie się od nich i wykorzystanie ich do wzrostu emocjonalnego.

Badania pokazują, że odpuszczenie się jest ciągłym procesem w życiu każdej osoby, który wskazuje na zmianę niezbędną do rozwoju osobistego i rozwoju. Jest to naturalna część życia, która otwiera możliwości, działając jako ciągły przycisk odświeżania.

Dlaczego nie jest łatwo puścić przeszłość?

Doświadczenia w życiu wpływają na ludzi na różne sposoby. Niektórzy mogą szybko przejść od przeszłości, podczas gdy inni czują się uwięzione i trudno jest nauczyć się porzucić przeszłość i być szczęśliwym. Ci ludzie, którzy nie mogą się uwolnić od przeszłych wydarzeń, mogą doświadczyć traumy.

Trauma to rana psychologiczna wynikająca z głębokiego zawstydzenia, straty, niebezpieczeństwa lub niepokojącego doświadczenia. Ludzie często kojarzą traumę z gwałtownymi wydarzeniami, na przykład przyjmowania zakładników lub porwania.

Jednak uraz może wpłynąć na każdą osobę z powodu jakiegokolwiek ekstremalnego doświadczenia.

Cierpienie, jakie powoduje trauma, może zmienić sposób myślenia. Może to spowodować głębokie przemyślenie rzeczy związanych z przeszłością. Ludzie mogą wierzyć, że głębokie myślenie może pomóc im w zrozumieniu.

Jednak przeżuwanie może sprawić, że problemy z rozwiązywaniem jest jeszcze bardziej trudne, uniemożliwiając ci przejście od przeszłości. Może wskazywać na PTSD (zespół stresu pourazowego), OCD (zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne), lęk lub depresja.

Ludzie mogą również zwracać się do przeszłych doświadczeń lub związków z różnych powodów, takich jak rezydualne przywiązanie do byłego, szczęśliwych wspomnień o przeszłości lub strachu przed przyszłością.

Spróbuj także: Powinienem pozwolić mu odejść quiz

15 kroków, aby odrzucić się od przeszłych związków

Istnieją sposoby, aby zająć się przeszłością w zdrowy i uzdrawiający sposób dla umysłu i duszy. Możliwość przejścia może pomóc Ci mieć jaśniejszą i dojrzałych możliwości.

Jak więc odpuścić przeszłość? Poniżej znajdują się skuteczne sposoby porzucenia przeszłości:

1. Nie tłumij swoich uczuć

Jeśli boisz się odczuwać emocje, takie jak smutek, rozczarowanie, gniew lub żal, wiedz, że nie jesteś jedyny. Ludzie mają tendencję do zamykania tych uczuć lub ich unikania zamiast stawienia czoła, uniemożliwiając im puszczenie przeszłości.

Negatywne emocje mogą się opanować i zniszcz spokój psychiczny jednostki. Niezależnie od tego, czy dzieje się tak poprzez autorefleksję, czy terapię, emocje należy rozwiązać i nie odmówić.

Jednym z kroków polegających na odpuszczeniu jest całkowite zaakceptowanie przyczyny bólu i pozwolenie sobie poczuć ból podczas radzenia sobie z nim we właściwy sposób.

Spróbuj także: Czy jesteś empatą?

2. Myśl pozytywnie

Aby walczyć z bolesnymi myślami, możesz fizycznie wypuścić wszystkie negatywne emocje. Po zaakceptowaniu, że jesteś ranny, puść zranione uczucia i skieruj je w stronę czegoś innego (stare czasopisma lub gazety).

Podczas gdy czujesz wszystkie te bolesne emocje z przeszłości, rozerwij je na kawałki razem ze smutkiem i gniewem. Następnie odrzuć je wraz z wszelką negatywnością. To dobry sposób, aby nauczyć się, jak puścić przeszłość.

Pamiętaj też, że to, co sobie powiesz, może ustalić, czy utknąłeś, czy poruszałeś. Często walka z negatywnymi myślami z pozytywnymi podczas bólu emocjonalnego może pomóc ci mieć inną perspektywę.

3. Rozpoznaj problem

Zaakceptuj przeszłość i wiedz, kiedy nadszedł czas, aby przejść dalej.

Pamiętaj, że noszenie całej negatywności nie będzie ci dobrego celu. Niezależnie od bólu, przez który mógłeś przeszedłeś, trzymaj je w przeszłości i zdecydować się puścić. Aby jednak nauczyć się puścić swoją przeszłość, musisz wiedzieć, co przeszkadza.

Ważne jest, aby poznać źródło twojego smutku. Na przykład często widzę swojego byłego, ponieważ masz ten sam krąg przyjaciół, może przeszkodzić w pokonywaniu przeszłości. Utwórz więc odległość, aby nauczyć się puścić przeszłość.

Jak wyrażony przez Ramani Durvasula, psycholog kliniczny, „tworzenie psychologicznej lub fizycznej odległości od osoby powodującej ból może pomóc w przejedzeniu przeszłości, więc nie trzeba o tym przypominać."

Zidentyfikowanie powodu, dla którego powstrzymuje cię przed odpuszczeniem, pomoże Ci poznać środki, które musisz podjąć, aby to umożliwić. Chociaż nie masz mocy, aby zmienić to, co się stało, możesz zapobiec przyszłemu bólowi i walczyć.

Spróbuj także: Co robię źle w moim quizie związanym

4. Skoncentruj się na sobie i pomyśl o przyszłości

Skoncentruj się na sobie, a nie na osobie powodującej ból lub przeszłe doświadczenia. Chociaż musisz zmierzyć się i walczyć z tymi rzeczami, zawsze myśl o teraźniejszości, ucząc się, jak puścić przeszłość. Pomyśl o czymś, za co jesteś wdzięczny.

Ponadto zastanawiaj się nad tym, co może przynieść przyszłość. Chociaż przeszłość może być okaleczająca, uczy też tego, co powinieneś zrobić dla swojej przyszłości. Pomyśl o tym, jak poradzisz sobie z wydarzeniami, które cię prześladują, gdyby miały się powtórzyć.

5. Introspekcja swoich emocjonalnych nawyków

Łatwo jest przejść przez pewne emocje, nawet nie zdając sobie sprawy z wpływu na twoje codzienne życie. Stąd, Możesz przyzwyczaić się do negatywnych emocji To ogranicza twoje przekonania i wpływają na twój pogląd na życie.

Co gorsza, możesz uzasadnić swoje negatywne uczucia, wierząc, że każdy zareagowałby tak samo, gdyby w tej samej sytuacji. Dlatego, aby dowiedzieć się, jak puścić przeszłość, zaleca się zidentyfikowanie swoich nawyków emocjonalnych i przejęcie ich.

Uwastuj swój umysł na bardziej pozytywne emocje i staraj się nie bawić żadnych negatywnych myśli i emocji. Z czasem łatwo będzie przejść przeszłość i być we właściwym stanie, aby przejść dalej.

Spróbuj także: Czy mój mąż jest przygnębiony lub po prostu bałagan

6. Nie bądź dla siebie zbyt trudny

Jeśli jedną z rzeczy, które utrudniają cię puszczenie przeszłości, jest samokrytyka, okazaj sobie współczucie i życzliwość. Traktuj sobie sposób, w jaki traktowałbyś przyjaciela, oferując współczucie i unikanie porównywania podróży z innymi.

Ponadto, Naucz się wybaczać sobie, a nawet tym, który spowodował ból. Nie możesz myśleć z wyprzedzeniem, jeśli utknąłeś w przeszłości lub teraźniejszości. Nie będzie ci dobrze służyć, jeśli trzymasz się negatywnych emocji lub myśli. Pozytywne myśli są kluczowe w nauce, jak puścić przeszłość.

7. Zatrudniaj samoopiekę

Kiedy bolisz, poczuje się, jakbyś nie miał nic innego, jak tylko boleć. Zastosowanie samoopieki polega na robieniu rzeczy, które sprawiają, że cię uszczęśliwia. Innymi słowy, Posłuchaj, czego myślisz, że potrzebujesz najpierw.

Może być również konieczne ustawienie określonych granic i powiedzieć „nie” w razie potrzeby. To część nauki puszczania przeszłości. Zazwyczaj chcesz angażować się w rzeczy, które przynoszą ci radość i wygodę i wzmacniają cię również.

Spróbuj także: Quiz językowy samo-miłosna

8. Trzymaj się swojej moralności i wartości

Ból z przeszłości może zranić twoją samoocenę i możesz zacząć rozwijać poczucie użalania się nad sobą. Chociaż nie możesz zmienić przeszłości, możesz coś zrobić z przyszłością. Ważną częścią zrozumienia, jak porzucić przeszłość.

Doskonałą strategią w tym pomocy jest to Trzymaj się swoich wartości i moralności. W ten sposób nastąpi pozytywne nastawienie w życiu, a w końcu w życiu radzisz sobie lepiej.

9. Być z tymi, którzy cię uszczęśliwiają

Być z ludźmi, którzy pomagają ci przez wszystko, przez co przeszedłeś. Jak mówi przysłowie: „Żaden człowiek nie jest wyspą.„Nie oczekuj, że możesz puścić swoją przeszłość bez pomocy swoich bliskich.

Chociaż przechodzenie przez przeszłość nie zdarza się w mgnieniu oka, Bycie z tymi, którzy cię uszczęśliwia, pomaga skupić się na tym, co jest przede wszystkim. W swojej podróży, aby nauczyć się porzucić przeszłość, spędzanie czasu z bliskimi uświadomicie, że trzymanie przeszłości nie jest tego warte.

Spróbuj także: Jestem szczęśliwy w swoim quizie związanym

10. Dołącz do grupy wsparcia

Podobnie przebywanie w pobliżu ludzi, którzy przeszły w tej samej sytuacji, może mieć duży wpływ na twoje wysiłki, aby odpuścić. Może to być lokalna grupa wsparcia, w której ludzie otrzymują możliwość otwarcia się na temat ich uczuć bez poczucia oceny.

W ten sposób możesz uczyć się z przeszłości innych ludzi, a nawet usłyszeć, jak mogą przejść od przeszłości. Grupa będzie działać jako twój system wsparcia w Twojej podróży, aby odpuścić.

11. Wykonuj medytację lub jogę

Joga i medytacja mogą pomóc w kontrolowaniu negatywnych myśli. Praktykując jogę lub medytację, możesz stać się bardziej uważny. Te działania pomogą ci skupić się lub skoncentrować się na teraźniejszości zamiast przeszłości. To jest korzystny sposób nauki, jak puścić przeszłość.

Medytacja jest łatwiejsza niż myślisz. Obejrzyj ten film, aby poznać podstawy medytacji:

12. Ćwiczenia każdego dnia

Ćwiczenia są nie tylko świetne dla twojego zdrowia fizycznego, ale także zdrowia emocjonalnego i psychicznego. Według badań, ćwiczenia uwalniają endorfiny, takie jak dopamina, które są związane z poczuciem szczęścia.

Poza tym badanie przeprowadzone przez Havarda pokazuje to Ćwiczenia mogą drastycznie poprawić negatywne uczucia. Dobrą wskazówką jest ćwiczenie przez co najmniej 15 minut, gdy zaczynasz, a później przyjmować do 30 minut każdego dnia.

Spróbuj także: Quiz: Czy twój związek jest wyjątkowy?

13. Ustanowić rytuały

Rozwijanie rytuałów to dobry sposób na uspokojenie umysłu. Rutynowe działania pomagają ludziom porzucić przeszłość, poprawiając ich ogólne zdrowie psychiczne.

Jedzenie lub spanie w określonym czasie może być rutynami, które pomagają powstrzymać traumę przeszłości. Na przykład słuchanie muzyki może pomóc uspokoić zmagający się umysł, aby puścić przeszłość.

Uczenie się nowych rzeczy może prowadzić do ogromnych zmian, ułatwiając porzucenie przeszłości na dobre.

Spróbuj także: Jak poradzić sobie ze swoimi problemami ze zdrowiem psychicznym w związku

14. Zmień swój skupienie

Innym pewnym sposobem na porzucenie przeszłości jest zmiana koncentracji i rozpoczęcie robienia tego, co jesteś najbardziej pasjonatem. Jeśli nie możesz naprawić niezdrowego związku lub wydarzenia, z pewnością możesz się z niego nauczyć.

Rozważ każdego dnia okazję, aby zacząć od nowa i stworzyć życie, na które zasługujesz, a nie zamieszkać w przeszłości.

Angażowanie się w coś, co lubisz robić ułatwi przeniósł koncentrację z ludzi, którzy cię skrzywdzą, i niefortunne wydarzenia, które są poza twoją kontrolą. Ponadto sprawi, że będziesz odpowiedzialny za swój czas.

Spróbuj także: Uczciwa samoocena: czy jesteś w zdrowym związku?

15. Szukaj pomocy od profesjonalisty

Jeśli uważasz, że haniebne jest uzyskanie profesjonalnej pomocy dla zdrowia psychicznego, pozbądź się tej myśli. To normalne, że istota ludzka otrzymuje pomoc od innego człowieka, gdy sprawy stają się zbyt trudne.

Psychoterapia jest skutecznym, a jednak niewykorzystanym zasobem które mogą pomóc rozwiązać problemy behawioralne i psychiczne. Jest mniej szkodliwy niż

Dlaczego więc nie szukać pomocy mentalnej? Jeśli starasz się porzucić przeszłość i przejść dalej, możesz skorzystać z rozmowy z doświadczonym profesjonalistą.

Wniosek

Uwolnienie przeszłości wymaga praktyki i czasu. Chociaż może to być bolesny proces, musisz zdecydować się na kontrolę. Idź też sobie, porozmawiaj z kimś i skup się na przyszłości. Co najważniejsze, nie zapomnij świętować małych zwycięstw.

Użyj sugestii wymienionych w tym utworze, aby pomóc Ci przejść od przeszłości do jaśniejszej i zdrowszej przyszłości.