Jak słuchać bez obrony?

Na początek, co oznacza „defensywne słuchanie”? Oznacza dokładnie, jak to brzmi, która słucha innej osoby z twoją ochroną. Ludzie, którzy zwykle słuchają defensywnie, zwykle słuchają jedynie stwierdzeń, które ich zdaniem są niedokładne lub coś, z czym się nie zgadzają. Niektórzy ludzie po prostu słuchają odpowiedzi, obwiniania lub obrony, zamiast próbować zrozumieć, co mówi druga osoba.

Szczerze mówiąc, uzyskanie obrony jest naturalną tendencją. Jest to najlepszy możliwy sposób na ochronę przed krytyką, coś, czego większość z nas nie lubi. Ale często, gdy jeden partner staje się defensywny, powoduje to, że drugi staje się również defensywny. Oznacza to, że żaden z was nie jest gotów wysłuchać i zrozumieć problem. To często prowadzi do frustrujących argumentów między małżonkami bez pozytywnego wyniku. Zamiast kochających, pełne szacunku rozmowy, które początkowo planowałeś, zamienia się w nic oprócz walk, co skutkuje nabudowaniem nieporozumień i naruszenia relacji. Komunikacja jest kluczem do zdrowego związku. Konieczne jest, aby pary były wystarczająco wygodne, aby dzielić się problemami i narzekać, że mogą mieć ze sobą bez poczucia ataku. Dla tych, którzy zastanawiają się, jak słuchać bez obrony? Poniżej znajduje się kilka metod, które mogą Ci pomóc.

1. Naucz się otrzymywać krytykę

Naszym pierwszym instynktem podczas krytykowania jest luz. Zamiast tego weź głęboki oddech i staraj się powstrzymać się od robienia wszystkiego, czego możesz później żałować. Często początkowo się denerwuje, ale próba się uspokoić, może tylko ci pomóc. Olfowanie da ci czas na przemyślenie i wkrótce, logika wchodzi w grę zamiast emocji. Możesz zamienić krytykę w coś pozytywnego i zyskać coś z tego. Krytyka to świetny sposób na uzyskanie uczciwej opinii, a cokolwiek, co mówi twój partner, pomoże Ci dowiedzieć się o wszystkich skargach, jakie mają od Ciebie. Co więcej, pozwoli ci to również wprowadzić ulepszenia. Możesz zdać sobie sprawę, że to właściwie ty jesteś tu winny, a problemy twojego małżonka są ważne. Nikt nie jest doskonały i wszyscy potrzebujemy ciągłych ulepszeń, aby rosnąć i odnieść sukces we wszystkich dziedzinach życia.

2. Przestań przerywać i naprawdę słuchać

Zostanie obrony również natychmiast sprawia, że ​​osoba myśli, że partner się myli. To, co tacy ludzie zwykle robią poprzez argument lub gorącą dyskusję, to usłyszenie tego, co mówi druga osoba, zamiast słuchać uważnie i całkowicie nie rozumieją. Zamiast planować swój następny ruch, powinieneś naprawdę spróbować wysłuchać tego, co mają do powiedzenia i spróbować znaleźć, skąd to wszystko pochodzi. Po drugie, powstrzymanie się od przerywania, gdy druga osoba mówi. Przede wszystkim przerwanie powoduje pęknięcie rozmowy, co spowoduje, że oboje partnerzy wymazują wszystko, co chcą powiedzieć, nie słysząc się. Ponadto druga osoba może czuć się zły lub niespotykany z powodu przerwania w połowie. Dlatego unikaj mówienia między nimi i czekaj, aż dana osoba skończy rozmawiać, nawet jeśli uważasz, że to, co mówią, jest fałszywe i nieprawidłowe. Pozwoliłoby ci wysłuchać wszystkie ich punkty, a także pomóc w konstruktywnej, poruszającej się rozmowie.

3. Uważaj na język ciała

Język ciała odgrywa kluczową rolę w komunikacji. To naprawdę pomaga dostarczyć to, co naprawdę chcesz powiedzieć. Dlatego rozmawiając z partnerem, pamiętaj o swoich odpowiedziach cielesnych. Świecąc głową, gniewnie, przewracając oczy, odwrócąc wzrok i inne podobne działania to coś, co sprawi, że są wściekli. Unikaj tego, zamiast tego spójrz na nich i odwróć całą uwagę wobec nich, aby poinformować ich, że jesteś zainteresowany, słuchając i otwierają na wszystko, co mają do powiedzenia. Ostatnią rzeczą, którą chciałbyś zrobić, jest zignorowanie swojego partnera, ich słów i odsuń ich uczucia, jakby nie miały znaczenia. Podczas tak trudnych dyskusji bardzo pomaga sobie przypomnieć sobie o całej miłości i szacunku dla swojego partnera. Skoncentruj się na wszystkich dobrych cechach innych osób, które sprawiły, że ich kochasz, z całej zabawnej i radosnej chwili, że oboje dzielicie się. Pomoże ci to powstrzymać się od reagowania w sposób lub powiedzenia czegoś, co może zranić twojego partnera i ostatecznie skończyć z zniszczonym związkiem.

Podążając za tymi sposobami słuchania bez obrony podczas kłótni, poczujesz się jak zwycięzca, gdy się skończy. Zamiast się myć winy, byś był tak, jakbyś wziął udział w powstrzymaniu związku przed rozpadnięciem się. Bycie bezbronnym i niezbędnym z partnerem, nawet jeśli jesteś ranny lub zły, jest niezwykle ważne dla udanego związku.