Jak żyć z narcystycznym mężem? 15 znaków i sposobów radzenia sobie

W tym artykule

• Kto jest narcystycznym mężem?
• 6 skutków życia z narcystycznym mężem
• Jak narcystyczny mąż traktuje swoją żonę lub partnera
• 15 oznak narcystycznego męża
• Czy mój narcystyczny mąż może się zmienić?
• 10 sposobów radzenia sobie z narcystycznym mężem

Nie jest tajemnicą, że narcyzm może sprawić, że relacje są trudne. Prawdopodobnie słyszałeś, jak ktoś narzeka na życie z narcystycznym mężem. Mogą rozmawiać o oszustwach, egocentryczności lub innych zachowaniach, które po prostu utrudniają życie.

Niezależnie od tego, czy szukasz porady dla siebie, czy pomagasz znajomemu, istnieją strategie, których możesz użyć w kontakcie z mężem narcyza. Tutaj naucz się żyć z narcystycznym mężem i nadal cieszyć się życiem.

Kto jest narcystycznym mężem?

Ludzie czasami używają terminu narcyz, aby odnosić się do kogoś, kto jest samolubny i nie myślą o uczuciach partnera w związku.

Chociaż może to wydawać się swobodnym terminem, którego ludzie używają do opisania kogoś z cechami narcystycznymi, w rzeczywistości narcyzm jest w rzeczywistości stanem diagnozowalnym, wymienionym jako narcystyczne zaburzenie osobowości w DSM-5, które jest narzędziem, którego używają specjaliści ds. Zdrowia psychicznego, gdy stosują Dokonywanie diagnoz.

Czasami ktoś z narcystycznymi cechami męża może nie mieć tak naprawdę zaburzenia i będzie wykazywać tylko pewne narcystyczne tendencje. Z drugiej strony niektóre osoby, które radzą sobie z mężem, który cię odkłada i pokazuje inne niepokojące zachowania, żyją z kimś, kto ma narcystyczne zaburzenie osobowości.

Niektóre objawy tego zaburzenia są następujące:

• Wierząc, że jesteś lepszy od innych
• Chcąc tylko kojarzyć się z innymi ludźmi, którzy są postrzegani jako bardzo udane, atrakcyjne lub specjalne
• Oczekując korzystne leczenie
• Wykorzystanie innych, aby uzyskać własne potrzeby lub chce zaspokoić
• Nie będąc w stanie wczuć się z innymi ludźmi
• Pragnienie ciągłego podziwu
• Zachowując się tak samo i arogancko.

Podsumowując, odpowiedź na pytanie: „Co to jest narcystyczny mąż?”Czy małżonek pokazuje niektóre lub wiele powyższych znaków.

Narcyzm może istnieć jako spektrum, więc jeśli masz do czynienia z mężem narcyza, może pokazać tylko kilka powyższych znaków lub pokazać wystarczającą liczbę tych znaków, aby spełnić kryteria diagnozowalnego zaburzenia osobowości.

Podczas gdy narcyści są niesamowicie aroganccy, ważni i pewni siebie, leżące u podstaw ich pewności siebie jest głębokie niepewność i kruche ego, które często ma korzenie w urazie dzieciństwie, nadużyciu lub odrzuceniu rodziców.

Powiązane czytanie: Co to jest narcystyczna osobowość i jak ją zidentyfikować

6 skutków życia z narcystycznym mężem

Prawdopodobnie staje się niewłaściwe, że posiadanie małżonka, który wymaga nadmiernego podziwu i jest gotów skorzystać z innych, może być trudne, więc możesz spodziewać się negatywnych skutków, jeśli nauczysz się poradzić sobie z narcystycznym mężem.

1. Zmniejszona satysfakcja relacji

Życie z narcystycznym mężem nie jest łatwe, a narcyzs może sprawić, że twój związek jest mniej satysfakcjonujący. Badania pokazują, że narcyzm jest powiązany z agresją psychologiczną w związkach, co z kolei zmniejsza satysfakcję relacji.

Prawdopodobnie odkryjesz, że taktyki psychologiczne, takie jak manipulacja, zmniejszają twoje szczęście w związku.

2. Wysokie ilości konfliktu

Każda para ma od czasu do czasu argumenty, ale prawdopodobnie doświadczasz częstego konfliktu, jeśli masz narcystyczny mąż. W niektórych przypadkach możesz mieć argumenty prawie codziennie.

Te argumenty powstają, ponieważ narcyz jest niezwykle wrażliwy na wszelkie postrzegane niewielkie. Będą obrażać, jeśli nie zwrócisz im uwagi i podziwu, które według nich zasługują.

3. Izolacja społeczna

Jeśli masz narcystycznego męża, nie jest niczym niezwykłym samotnie. Wynika to z faktu, że narcyści mają tendencję do izolowania swoich partnerów od innych. Nie tylko chcą całego czasu i uwagi swojego partnera, ale narcyści muszą również odciąć swoich partnerów od innych, którzy mogą uświadomić sobie obraźliwe relacje i próbować przekonać ofiarę do opuszczenia związku.

4. Pogarszające się zdrowie psychiczne

Badania wykazały, że kobiety w długoterminowych relacjach z partnerami narcystycznymi żyją w strachu i tracą poczucie niezależności. To może, co zrozumiałe, szkodzi zdrowia psychicznego.

Po poddaniu się związku, w którym ich uczucia nie są zatwierdzone i oczekują, że spełnią wszystkie żądania partnera, kobiety małżeńskie z narcystycznym mężem prawdopodobnie będą miały złe zdrowie psychiczne.

Mogą nawet zacząć wykazywać oznaki zdrowia psychicznego, takiego jak depresja, lęk lub zespół stresu pourazowego.

5. Problemy finansowe

Należy pamiętać, że jednym z oznak narcystycznych zaburzeń osobowości jest chęć wykorzystywania innych do osobistego zysku. W połączeniu z faktem, że narcyści mają trudności z empatią z innymi ludźmi, są gotowi przynieść korzyści innym finansowo.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej.

Oznacza to, że twój narcystyczny mąż nie będzie miał żadnych skrupułów dotyczących uruchomienia dużych rachunków za karty kredytowe, nadmierne wydobycie lub życie z twoich dochodów. Może się okazać, że twoja ocena kredytowa obniża się lub kończysz głębokim długiem, próbując zaspokoić jego potrzeby.

6. Zmniejszona samoocena

Kolejnym z skutków ubocznych małżeństwa z narcyzem jest zmniejszenie samooceny. Jedno z ostatnich badań z partnerami i bliskimi narcystami wykazało, że wyrzuty były powszechne.

Uczestnicy badania opisali przypadki narcyza, które mówią im, że są bezwartościowi lub nazywają innych osób idiotów lub kretynów. Z czasem te częste przypadki znęcania się werbalnego mogą zjeść na poczucie własnej wartości partnera.

Powiązane czytanie: Co to jest narcystyczna osobowość i jak ją zidentyfikować

Jak narcystyczny mąż traktuje swoją żonę lub partnera

Jak więc narcystyczny mąż leczy swojego małżonka? Często relacje z narcyzem są cykliczne. Na początku związku narcyza będzie obsypać swojego partnera z miłością i miłością.

Narcyza może powiedzieć swojemu partnerowi, że są partnerami dusz, chcą spędzić z nimi cały czas i być niesamowicie werbalnie i fizycznie czuły.

W miarę postępu relacji i partnera staje się komfortowy, mąż narcystyczny prawdopodobnie zmieni swoją melodię. Będzie angażował się w proces zatytułowany „Dewaluacja."

Może istnieć argument lub małżonek coś robi, choć niewielki, aby narcyza opuściła się, i nie postrzegają jej jako swojego doskonałego partnera. Gdy to się dzieje, zaczną źle traktować partnera.

Jeśli żyjesz z narcystycznym mężem, możesz spodziewać się, że będzie cię słabo traktować, do tego stopnia, że ​​jest obelżywy emocjonalnie lub psychicznie. Po wybuchach wściekłości lub epizodach słownych nadużyć, może powrócić do krótkiego prysznicowania cię z uwagą i przywiązaniem, jak to zrobił na początkowych etapach. Mimo to związek stanie się kolejką górską wzlotów i upadków.

W oparciu o badania z bliskimi osób z narcyzem możesz spodziewać się niektórych z następujących leczenia, jeśli próbujesz wymyślić, jak żyć z narcystowskim mężem:

• Bycie atakowanym, jeśli spróbujesz udzielić rady lub konstruktywnej krytyki swojemu mężowi
• Uderzenie męża w przypływ wściekłości z niewielkim ostrzeżeniem
• Poczuć się tak, jakbyś potrzebował „spacerować po skorupkach”, aby uniknąć denerwowania męża
• Twój mąż wydaje się zimny i emocjonalnie odległy, nawet podczas seksu
• Częste zniewagi słowne od twojego męża
• Poddanie się epizodom wściekłości, podczas których twój mąż może krzyczeć i krzyczeć, łamać przedmioty lub fizycznie cię uderzać
• Twój mąż krytykuje cię za nie sprostanie swoim wysokim standardom (wygląd, zdolności sprzątania itp.)
• Mściwe zachowanie od męża, jeśli go przekroczysz, nie zgadzasz się z nim lub nie spełniaj jego żądań

15 oznak narcystycznego męża

Teraz, gdy nauczyłeś się odpowiedzi na „co to jest narcystyczny mąż?„Możesz być zainteresowany niektórymi znakami, które mieszkasz z narcyzem.

Rozważ 15 narcystycznych znaków męża poniżej, co może po prostu potwierdzić podejrzenia, że ​​twój małżonek jest narcystyczny.

1. Niewielka lub żadna empatia

Narcyści są tak skupieni na własnych potrzebach i uczuciach, że często nie wczuwają się z innymi. Oznacza to, że kiedy jesteś żonaty z narcystycznym mężem, często pomiń twoje uczucia. Może cię obrażać, niedogodności lub angażować się w samolubne zachowanie, bez troski o to, jak to wpływa negatywnie.

Powiązane czytanie: 10 sposobów radzenia sobie z brakiem empatii w związkach

2. Brak wyrzutów sumienia

Biorąc pod uwagę fakt, że narcyści mają trudności z wykazaniem empatii dla innych ludzi, zwykle brakuje im wyrzutów sumienia. Nie pokażą żadnych oznak poczucia winy, kiedy cię skrzywdzą, i jest mało prawdopodobne, aby przeprosić.

W świecie narcyzmu zasługujesz na wszelkie krzywdzące lub obraźliwe leczenie, które wysyłają.

3. Obwinianie innych

Z powodu kruchej poczucia własnej wartości narcystyczni mężowie raczej nie przyznają się. Jeśli tak, prawdopodobnie winią cię za twoje złe zachowanie.

Na przykład, jeśli twój narcystyczny mąż ma romans, prawdopodobnie winnie cię i powie, że doprowadziłeś go do zrobienia tego z powodu jakiejś wady, którą posiadasz.

4. Ekstremalna nadmierna reakcja na krytykę

Nikt nie lubi słyszeć, że zrobili coś złego lub w jakiś sposób nie spełnili oczekiwań, ale narcyści nie mogą poradzić sobie z jakąkolwiek negatywną opinią.

Jeśli złożycie nawet najmniejszą sugestię, że twój narcystyczny mąż robi coś inaczej, rozwścieczy się. Może zacząć werbalnie cię obrażać lub posunąć się do złamania przedmiotów w domu, jeśli oferujesz jakąkolwiek konstruktywną krytykę.

5. Częste chwalenie się

Ludzie, którzy zdobywają wysokie zdobycie narcyzmu, oczekują specjalnego leczenia i chcą zostać uznani za lepsze ze swoich osiągnięć, nawet jeśli tak naprawdę nie zasłużyli na takie uznanie.

Narcyści mogą się również chwalił swoje osiągnięcia, aby uzyskać uznanie, na które według nich zasługują. Jeśli twój mąż chwali się swoimi osiągnięciami i czasami posuwa się tak daleko, aby wyolbrzymić swoją wyższość, wykazuje oznaki narcystycznego męża.

Powiązane czytanie: 5 Oczekiwania związków, które są szkodliwe dla par

6. Ciągle mówi o sobie

Oprócz przechwalania się narcyści mają tendencję do mówienia o sobie. Twój mąż może dominować w rozmowach, dać ci minimalną okazję do rozmowy lub przeniesienia tematu rozmowy z powrotem do siebie, jeśli spróbujesz omówić coś innego.

Możesz nawet zauważyć, że kiedy oboje siedziecie razem na obiad, spędza cały czas rozmawiając o swoim dniu i nie zawraca sobie głowy pytaniem, jak poszedł twój.

7. Fiksacja na zewnątrz

Narcyści chcą wszystkiego, co najlepsze, więc włożyli dużo czasu i wysiłku w swój wygląd fizyczny. Oznacza to spędzanie godzin na siłowni, zakup kosztownych wody kolońskiej i produktów kosmetycznych oraz naleganie na najdroższą odzież.

Ponieważ twój mąż wkłada tyle wysiłku w swój wygląd i chce tylko kojarzyć się z innymi ludźmi, które uważa za wyjątkowe, prawdopodobnie będzie oczekiwał, że będziesz wyglądać najlepiej przez cały czas. Może nalegać, abyś poszedł na diety, wymagać od ciebie wykonania włosów, a nawet zasugerować, abyś otrzymał operację plastyczną, aby utrzymać zewnętrzną piękno.

Powiązane czytanie: 8 wskazówek, jak radzić sobie z fizyczną niepewnością w związku

1. Ekstremalna zazdrość

Narcyści chcą być w centrum uwagi, aby mogli łatwo stać się zazdrosni o tych, którzy kradną światło reflektorów. Narcystyczny mąż może wydawać się zazdrosny o ludzi, którzy odnoszą sukcesy, co powoduje, że odkłada innych lub podważa ich osiągnięcia.

Może nawet być o ciebie zazdrosny, a jeśli osiągniesz coś znaczącego, powie ci, że „nie jest pod wrażeniem” lub że „nie jest to wielka sprawa."

Powiązane czytanie: 15 oznak zazdrości w związku

2. Manipulowanie z urokiem

Kiedy narcystyczny małżonek chce dostać się na swoją drogę, nie będzie miał problemu z włączeniem uroku, by cię kołysać. Może być zbyt przyjazny lub obsypać komplementy, gdy czegoś chce.

Na przykład, jeśli chce sprawić, by zgodzić się na duży zakup, na przykład nowy samochód lub fantazyjny mebel do domu, może być zbyt pomocny i bezpłatny przez kilka dni.

Może nawet obiecać, że dostanie promocję w pracy lub podejmie nadgodziny, aby zrekompensować duży zakup, ale nie przestrzega obietnicy po tym, jak zgodziłeś się dać mu to, czego chce.

Powiązane czytanie: Jak rozpoznać i poradzić sobie z manipulacją w związkach

3. Nie ma granic

Nawet blisko, zaangażowane relacje, takie jak małżeństwo, wymagają zdrowych granic, ale jeśli miałeś do czynienia z narcyzem, zauważysz, że nie ma granic. Poczujesz się, jakbyś nie miał prywatności, a nawet możesz zacząć czuć, że twój czas nie jest twoim własnym.

Twój mąż nie będzie dbał o twoją potrzebę, aby mieć przestrzeń do realizacji własnych zainteresowań, a może nawet zacząć ingerować w twoją pracę lub przyjaźnie, ponieważ jest on tak wymagający od twojego czasu.

4. Jest łatwo obrażony

Narcyz spodziewa się większego czasu i uwagi i chce, żebyś obsypał go uczuciami i pochwałą. Jeśli nie zwrócisz mu uwagi, którego czuje, że potrzebuje, narcystyczny mąż urazi się i prawdopodobnie ukarze cię w zamian.

Nawet jeśli jesteś zajęty dbaniem o ważne obowiązki, takie jak opieka nad dziećmi, sprzątanie domu lub praca, jeśli twój partner czuje, że nie zwróciłeś mu wystarczającej uwagi, może dąsić się, mieć napad złości lub dać napad złobie lub dawać Ty cichy leczenie.

5. Zachowanie manipulacyjne

Aby utrzymać kontrolę nad małżonkami i zdobyć od nich to, czego chcą, narcyści często muszą angażować się w zachowania manipulacyjne. Może to obejmować powiedzenie ci, że jesteś szalony i winić wszystkie problemy w związku lub przekonanie, że jesteś zbyt wrażliwy.

Niezależnie od dokładnej zastosowanej taktyki, jeśli próbujesz wymyślić, jak przetrwać narcystycznego męża, prawdopodobnie zmanipulowałeś, że jesteś problemem w związku.

6. Brak intymności emocjonalnej

Narcyzaci brakuje emocjonalnego ciepła i intymności, nawet w relacjach romantycznych, ponieważ uważają relacje jako bardzo transakcyjne. U podstaw twoich relacji z narcystycznym mężem dotyczy tego, co możesz mu zapewnić.

Związek prawdopodobnie poczuje się bardzo powierzchniowy, ponieważ jest to dla niego tylko transakcja biznesowa. Narcystyczny mąż dostaje atrakcyjnego małżonka, satysfakcjonujące życie seksualne i kogoś, kto zaspokoi jego potrzeby (jedzenie, miejsce do życia, bezpieczeństwo finansowe) i nie jest zainteresowany niczym głębszym niż ten.

Powiązane czytanie: Kluczowe wskazówki dotyczące braku intymności emocjonalnej w małżeństwie

7. Oświetlenie gazowe

Światło gazowe jest powszechnym zachowaniem wśród osób z narcystycznymi cechami. Wymaga odmowy wersji rzeczywistości, abyś zakwestionował własny osąd. Na przykład twój narcystyczny mąż może zaprzeczyć mówieniu lub zrobieniu czegoś niesamowicie obraźliwego, nawet gdy zrobił to lub powiedział to.

Z czasem powoduje to pytanie, czy być może twoja pamięć zawodzi, i uwierzysz, że ty jesteś winny problemów w związku.

8. Poczucie uprawnień

Uzupełnienie listy narcystycznych cech męża to silne poczucie uprawnień. Narcystyczny mąż czuje, że ma prawo do każdego swojego pragnienia. Czy on chce iść do konkretnej restauracji, nawet jeśli są twoje urodziny i nie dbasz o tę restaurację? Czuje się uprawniony do wyboru miejsca, w którym jesz.

Będzie również czuł, że powinieneś odpowiedzieć na każde jego kaprys lub żądanie, niezależnie od tego, czy jest to prośba, abyś zabrał mu lunch w pracy w trakcie pracowitego dnia roboczego, czy żądanie, aby zmienić meble dokładnie tak, jak on chce.

Narcystyczny mąż czuje się uprawniony do posiadania wszystkiego po swojemu, i nie dba o to, co myślisz.

Czy mój narcystyczny mąż może się zmienić?

Jeśli próbujesz wymyślić, jak poradzić sobie z narcystycznym mężem, prawdopodobnie zastanawiasz się, czy jego zachowanie kiedykolwiek się zmieni. W końcu, jeśli jesteś poddawany napadom wściekłości, ciągłych waleniach i oczekiwań, że zaspokojesz jego potrzeby, odmawiając własnych potrzeb, prawdopodobnie masz dość i zastanawiasz się, czy będziesz musiał tak żyć na zawsze.

Prawda jest taka, że ​​osobom z narcystycznym zaburzeniem osobowości mogą zmienić swoje zachowanie. Zaburzenia osobowości reprezentują wzorce zachowań i może być trudno oduczyć te wzorce.

Biorąc to pod uwagę, jeśli twój mąż ma prawdziwe pragnienie i motywację do zmiany, a on jest gotów rozwiązać problemy z dzieciństwem w terapii, może być w stanie zmienić niektóre z jego zachowań, aby nie miały tak dużego negatywnego wpływu na twój relacja.

Powiązane czytanie: Jak zmienia się narcyz po ślubie - czerwone flagi, na które należy zwrócić uwagę

10 sposobów radzenia sobie z narcystycznym mężem

Biorąc pod uwagę trudność małżeństwa z narcyzem, prawdopodobnie chcesz strategii radzenia sobie. Poniżej znajdź dziesięć mechanizmów radzenia sobie z narcystycznym mężem.

1. Nie bierz się osobiście

Łatwo jest pozwolić zachowaniu narcyzmu negatywnie na ciebie wpłynęło, ale nie bierz tego osobiście. Nie ma z tobą nic złego. Osoba narcystyczna będzie leczyć każdego małżonka lub partnera w sposób, w jaki cię traktował, niezależnie od tego, jak wielka jest ta osoba.

Pamiętaj, że zachowanie narcyzmu wynika z ich własnych problemów zdrowotnych psychicznych i emocjonalnych, a pod koniec dnia nie ma to nic wspólnego z tobą.

2. Naucz się ustawiać granice

Jeśli jesteś w związku z narcyzem, ważne jest, abyś ustanowił zdrowe granice, ponieważ zachowanie, na które pozwalasz. Na przykład, jeśli twój mąż ma tendencję do przerywania ci w pracy lub rzucania napadów złości, gdy zwracasz uwagę dzieciom, musisz ustalić granice wokół tego zachowania.

Możesz przeprowadzić rozmowę, w której wyjaśniasz mężowi, że nie możesz odbierać połączeń telefonicznych ani walczyć za pośrednictwem SMS. Jeśli próbuje przekroczyć te granice, przypomnij mu, że wcześniej omówiłeś ten problem.

3. Rozmawiać o tym, jak wpływają na ciebie jego zachowania

Może to być łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale rozmowa z partnerem może być pomocna, gdy jest w dobrym nastroju.

Pamiętaj, aby delikatnie podejść do tematu i spróbuj zmiękczyć cios, mówiąc, że rozumiesz jego zamiar prawdopodobnie nie jest bolesny. Mimo to pokazuje pewne zachowania, które zaszkodzą związku.

Pamiętaj, aby użyć oświadczeń „ja”, aby nie czuł się tak jak zaatakowany. Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Czuję, że moje opinie nie mają znaczenia, kiedy nigdy nie jestem w stanie wybrać tego, co jemy na obiad” lub „Czuję się gorszy, gdy składasz negatywne stwierdzenia o moich inteligencja."

4. Spróbuj mu pokazać, co jest dla niego, jeśli wprowadzi zmiany

Zmiana jest trudna dla nikogo i może być dręcząca dla narcyści, którzy mają tendencję do przyznania się do jakichkolwiek wad. Aby ułatwić mu zmianę, zasugeruj swojemu narcystycznemu mężowi, że jeśli zmieni swoje zachowanie, związek może poprawić się dla was obojga.

Na przykład możesz mu powiedzieć, że jeśli stara się tak często cię krytykować i rozważyć twoje uczucia, prawdopodobnie będziesz szczęśliwszy i chętniej robić dla niego miłe rzeczy, takie jak gotowanie swojego ulubionego posiłku, widząc to film, który chce zobaczyć lub wkładać dodatkowy wysiłek w ładnie wyglądając.

5. Nie daj mu mocy nad swoimi emocjami

Jednym z powodów, dla których narcystyczny małżonek może cię manipulować i mieć tak głęboki wpływ na twoje emocje i dobre samopoczucie, jest to, że dałeś mu moc, aby to zrobić. Nie daj mu mocy, by zrujnować twój dzień odcinkiem lub aktem samolubstwa.

Przypomnij sobie, że jego zachowanie nie ma z tobą nic wspólnego. Nie możesz go kontrolować, ale możesz kontrolować sposób reagowania i zdecydować się na dzień z pozytywnym sposobem myślenia.

6. Wybierz bitwę

Zignorowanie negatywnego zachowania od małżonka może być trudne, takie jak wzywanie nazwy lub celowy brak szacunku. Jeśli jednak reagujesz negatywnie za każdym razem, gdy twój narcystyczny mąż działa w ten sposób, prawdopodobnie zostaniesz złapany w cyklu częstych argumentów.

Zamiast pocić małe rzeczy, wybierz bitwy i oszczędzaj reakcje na duże problemy, takie jak obraźliwe zachowanie lub jasne naruszenia granic. Z czasem twój partner może zmienić melodię, gdy widzi, że drobne zniewagi już do ciebie nie docieka.

Powiązane czytanie: Jak naprawić obraźliwy związek

7. Ćwicz pozytywne afirmacje

Twój partner może cieszyć się odłożeniem cię, aby poczuć się lepiej, ale nie pozwól, aby to dotrzeć do ciebie.

Przyzwyczaj się do dawania pozytywnych afirmacji, takich jak: „Jestem wielką matką” lub „odniosłem sukces w mojej karierze”, aby negatywne komentarze narcyza nie przebiegały przez twoją głowę.

8. Angażować się w dbałość o siebie

Kiedy dbasz o siebie fizycznie i emocjonalnie, przekonasz się, że negatywne zachowanie narcyza nie jest tak szkodliwe. Znajdź kieszenie czasu, w którym możesz zrobić coś, co kochasz, na przykład oglądanie ulubionego programu lub relaks z ciepłą wanną.

Naławy przestrzegania pożywnej diety i odkładania czasu na regularne ćwiczenia, nawet jeśli jest to tylko spacer lub jogging wokół bloku, podczas gdy twój mąż jest w pracy lub zajęty czymś innym.

Powiązane czytanie: 5 filary samoopieki

9. Utrzymuj relacje wspierające

Pozostań w kontakcie z osobami, które Cię wspierają, nawet jeśli jesteś w stanie to zrobić tylko z okazjonalnym połączeniem telefonicznym lub datą kawy.

Posiadanie ludzi w twoim kącie przypomina, że ​​jesteś godny zdrowych, wspierających relacje. Może to pomóc w wyleczeniu niektórych szkód spowodowanych przez narcystycznego męża.

10. Nalegaj, aby twój partner poszedł na poradnictwo

Narcyza często jest prawie niemożliwa, aby wprowadzić jakiekolwiek zmiany w ich zachowaniu bez profesjonalnej interwencji, ale to nie znaczy, że łatwo będzie przekonać męża do uzyskania pomocy.

Podejście do poradnictwa oznacza przyznanie się, że coś jest nie tak i prawdopodobnie będzie wymagać od partnera zaakceptowania pewnej odpowiedzialności za negatywne zachowanie, co jest trudne dla narcyzmu.

Nawet jeśli opiera się, być może będziesz musiał nalegać, aby twój mąż szukał porady, jeśli chce, aby związek kontynuował. Może to być pomocne, jeśli radzisz sobie z poradnictwem jako coś, co robisz razem, abyś oboje możesz pracować nad poprawą relacji, więc cała wina nie spadła na niego.

Wniosek

Uczenie się, jak żyć z narcystycznym mężem oznacza pogodzenie się z niepokojącymi zachowaniami, takimi jak częste wyrzucanie, arogancja, brak empatii i manipulacja.

Możesz użyć strategii, aby ułatwić życie, takie jak ćwiczenie samoopieki, ustalanie zdrowych granic i przypominanie sobie, że nie jesteś winien żadnej z tych narcystycznych cech męża.

Ostatecznie twój partner prawdopodobnie będzie musiał zasięgnąć porady, aby wprowadzić wszelkie trwałe zmiany w jego zachowaniu. Jeśli twój związek cierpi z powodu narcyzmu, a inne strategie nie działały, być może będziesz musiał nalegać, aby twój partner poszedł z tobą na poradnictwo. Możesz nawet posunąć się tak daleko, aby dać mu ultimatum.

Pamiętaj, że pod koniec dnia nikt nie powinien tolerować znęcania się. Jeśli radzenie sobie z narcystycznym mężem odbija się na twoim zdrowiu fizycznym lub psychicznym lub jeśli gwałtowne zachowania zagrażają Twojemu bezpieczeństwu, może być czas na opracowanie planu wyjściowego i poszukiwanie wsparcia, aby pomóc Ci bezpiecznie odejść od związku.