Jak stracić uczucia do kogoś, kogo kochasz i puścić

Kiedy moja przyjaciółka Rebecca poprosiła mnie o wskazówki, jak stracić uczucia do kogoś, kogo kochasz. I modliłem się, aby poradziła sobie lepiej niż ja po tym, jak zerwałem z moim byłym chłopakiem, Amy. Miłość to potężne uczucie. Ale zerwanie z kimś i próbując iść dalej, gdy nieustannie ich brakuje - ta torba uczuć jest silna.

Nasza przyjaciółka Sandra miała kilka pomysłów na Rebeccę. Więc próbowała wszystkiego, co zaproponowaliśmy. Od swobodnego seksu po zakresy strzelania po kurty wellness. Rebecca wydaje się teraz znacznie lepsza, podczas gdy ja wciąż walczę. Sandra i ja nadal kłócą się o to, co dla niej działało. Uważa, że ​​to wszyscy faceci Rebecca poznała w Vegas, albo w Iguanie, którą adoptowała. Ale chciałem zanurzyć się głębiej w naukę „Jak stracić uczucia do swojego chłopaka?'. I tak zrobiłem.

Czy możesz stracić uczucia do kogoś, kogo kochasz?

Spis treści

• Czy możesz stracić uczucia do kogoś, kogo kochasz?
• Jak stracić uczucia do kogoś, kogo kochasz i puścić - 15 wskazówek
  • 1. Uznaj rzeczywistość
  • 2. Umieść się na pierwszym miejscu
  • 3. Studić uczucia do kogoś szybko: nie tłumij bólu
  • 4. Nie szukaj od razu innego związku
  • 5. Pracować nad sobą
  • 6. Odwróć się od nich
  • 7. Sięgnij do rodziny i przyjaciół
  • 8. Porozmawiać z kimś
  • 9. Stracić uczucia do kogoś, kogo nigdy nie umawiałeś: przeanalizuj swoje uczucia
  • 10. Wyjdź ze swojej strefy komfortu
  • 11. Znajdź się ponownie
  • 12. Nauczyć się nowej umiejętnkści
  • 13. Nie bądź dla siebie trudny
  • 14. Bądź cierpliwy
  • 15. Szukaj profesjonalnej pomocy
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Badania sugerują, że zakochanie jest ściśle związane z uwalnianiem dopaminy w mózgu. Dopamina jest hormonem dobrego samopoczucia, zwolniona jako nagroda, aby zachęcić do niektórych działań. Kiedy się zakochasz, unosisz się w kałuży dopaminy. Właśnie dlatego zakochanie się jest tak wspaniałym uczuciem. Ale kiedy się rozpadasz, jest wycofanie dopaminy, co czyni cię niespokojnym i przygnębionym. Niedobór dopaminy sprawia, że ​​nadal myślisz o osobie, którą kochasz.

Rzeczywiście, gdybym zapytał cię o przeciwieństwo miłości, dziewięć na dziesięć razy powiedziałbyś, że nienawiść. Ale to źle. Prawdziwym przeciwieństwem miłości jest apatia. Apatia nie zawsze jest zła rzecz. Oznacza to po prostu, że stracić uczucia do sympatii, musisz uczynić je obojętnymi wobec umysłu. W ten sposób twój mózg może nauczyć się nie uwalniać dopaminy na swoje myśli. 

Jak stracić uczucia do kogoś, kogo kochasz i puścić - 15 wskazówek

Badania sugerują, że lęk po zerwaniu może wywoływać objawy podobne do depresji, podobnie jak utrata ukochanej osoby. Nic dziwnego, że przejście od złamanego serca jest trudne. To prawda, czy próbujesz stracić uczucia na sympatię, czy też próbujesz stracić uczucia do kogoś, kogo nigdy nie umawiałeś. Ale jedynym sposobem, w jaki możesz puścić ból i znów stać się całością, jest z czasem, a kiedy zdecydujesz się być lepszym. Kilka sposobów, w jaki możesz to zrobić, analizując swój związek. Jednocześnie musisz znaleźć rozproszenie, aby mózg mógł uwolnić dopaminę. Pomóżmy w przejściu na tę ścieżkę przez następujące kroki:

Powiązane czytanie: 9 rodzajów sytuacji i ich znaków

1. Uznaj rzeczywistość

Po zerwaniu z Amy, fantazjowałem o powrocie z nim. Zapewniło to tymczasową przyjemność, ale ból pozostał lub czasami wrócił gorzej niż wcześniej. Nieprawidłowe marzenie stało się mechanizmem radzenia sobie z wieloma osobami po chorych, jak sugeruje badania. 

Badania sugerują również, że choć przez chwilę może się czuć dobrze, aby fantazjować o mało prawdopodobnych scenariuszach, pozbawia jednego z prawdziwych doświadczeń. Więc nie żyj w zaprzeczeniu. Jeśli jeszcze się nie zerwałeś, przeanalizuj swój związek i potwierdź, dokąd się zmierza. Jeśli doświadczasz oświetlenia gazu w związku lub nie otrzymujesz pożądanego zobowiązania, musisz to odpuścić.

2. Umieść się na pierwszym miejscu

Rebecca do tej pory wydawał się profesjonalistą w całości „Jak stracić uczucia do kogoś, kogo kochasz”. Więc poprosiłem ją o radę. Powiedziała: „Musiałem postawić się na pierwszym miejscu. Powodem, dla którego mogłem szybko stracić uczucia do kogoś, było to, że ciągle zdawałem sobie sprawę z bólu, w którym będę, gdybym nadal był z nimi. Pomyśl o tym, jak ten ból wpłynie na ciebie. Przestań myśleć, że to najlepsze, co możesz uzyskać. Jeśli nie otrzymujesz wartości, na którą zasługujesz w związku, to nie warto."

3. Studić uczucia do kogoś szybko: nie tłumij bólu

Jeśli chcesz płakać, płacz. Jeśli chcesz słuchać Już nie rozmawiamy, Zrób to. Jeśli chcesz się upić i obserwować John Tucker musi umrzeć, idź po to. Ale daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby się smucić. Nie graj w twardy orzech, którego nie dotknęły złamania serca. Niech wyjdzie w zdrowy, organiczny sposób. Badania mówią, że butelkowanie emocji może uczynić je silniejszymi. Więc lepiej to wyjmij, zamiast zakopać to. 

4. Nie szukaj od razu innego związku

Zaleca się radzenie sobie z emocjami z zdrową równowagą rozproszenia uwagi, jeśli badasz, jak stracić uczucia do kogoś, kogo kochasz. Ale „odwrócenie uwagi” nie oznacza, że ​​tworzysz zależność od innej osoby. W tej chwili może się wydawać, że aby stracić uczucia do kogoś, musisz zyskać uczucia do kogoś innego, ale relacje odbijające kiedykolwiek działają? Nie zawsze. Dodatkowo znajdziesz się w skomplikowanym bałaganie z konfliktowymi uczuciami na temat dwóch różnych osób.

Powiązane czytanie: 18 unikalnych worków na prezenty ślubne i przysług

5. Pracować nad sobą

Po zdrowym wentylowaniu emocji wizualizuj siebie jako osoby, którą chcesz być. Pracuj nad zostaniem tą osobą. Jeśli ta osoba jest zdrowa, ćwicz i skup się na nawykach żywieniowych. Jeśli odniosą sukces, skup się na doskonałości w pracy. Kupuj siebie, a nie swoją próżność. Codziennie utrzymuj dziennik. Napisz swoje cele i śledź je. Ćwicz uważność. Rób wszystko, co cię odpowiada, po prostu staraj się być najlepszą wersją po pierwszych kilku falach żalu.

6. Odwróć się od nich

Aby zerwać z kimś, kogo kochasz, musisz pozostać poza kontaktem. Przestań się z nimi spotkać. Jeśli nalegają, wyjaśnij, że potrzebujesz przestrzeni. Pozbądź się od nich przypomnień w domu. Unikaj sprawdzania ich profili w mediach społecznościowych. Zwłaszcza nocą. Może być trudne, jeśli chcesz stracić uczucia do kogoś, kogo widzisz każdego dnia. W takim przypadku ogranicz z nimi swój czas. 

Pracowałem dla Amy przez dwa lata po zerwaniu, ponieważ wynagrodzenie było dobre. Miałem opcję pracy z innej podłogi i uniknąłem lunchu w naszej starej restauracji. Nadal musiałem uczestniczyć w spotkaniach z nim, ale nie widząc go każdego dnia.

7. Sięgnij do rodziny i przyjaciół

To świetny pomysł, aby wrócić do znajomych przestrzeni i pozwolić ich ciepło i wygodę cię uleczyć. Planuj z rodziną na weekend. Niemal zapominałem o Amy podczas wakacji z moją dalszą rodziną. Czy chcesz wiedzieć, jak stracić uczucia do kogoś, kogo kochasz? Wyjdź z przyjaciółmi i dowiedz się, co nowego w ich życiu. Skoncentruj się na czymś innym.

8. Porozmawiać z kimś

Znajdź grupę wsparcia, aby poradzić sobie z samotnością po zerwaniu i znaleźć wsparcie wśród ludzi przechodzących przez to samo. Porozmawiaj z przyjacielem, rodzeństwem lub z osobą, do której masz uczucia, jeśli to możliwe. Powiedz im, co czujesz i dlaczego postanowiłeś puścić swoje uczucia. Rozmowa nie tylko pomaga ci poczuć się lepiej, ale także pomaga uzyskać zamknięcie, aby kogoś puścić.

9. Stracić uczucia do kogoś, kogo nigdy nie umawiałeś: przeanalizuj swoje uczucia

Badanie wykazało, że osoby z wyższą samooceną i niższym lękiem przywiązania zgłaszają mniej negatywnych skutków rozpadu. Twój ból serca może nie tylko wynikać z twojego zerwania, ale także problemów z samooceną. Czy może to być dlatego? Czy przypominali inną osobę z przeszłości? Jest bólem serca ze względu na utratę związku lub utratę tego, jak sprawili, że się czujesz? Badania sugerują również, że analiza, dlaczego twój związek był zły, możesz pomóc w zrozumieniu, jak stracić uczucia do kogoś, kogo kochasz.

10. Wyjdź ze swojej strefy komfortu

Rób rzeczy, których nigdy wcześniej nie zrobiłeś. Coś, co trochę cię przeraża. Takie zakłócenia mogą pomóc oderwać się od bólu serca. Wypróbuj nowe potrawy. Noś tę sukienkę, o której myślałeś, że nie możesz dobrze nosić. Wybierz się na solo wakacje z dala od miasta, a możesz znaleźć miłość podczas podróży. Kontakt z Nature może pomóc w stworzeniu pozytywnych perspektyw, jak sugeruje badanie. Zrób nowe doświadczenia, aby zostawić stare za sobą.  

11. Znajdź się ponownie

Uwielbiam książki, ale Amy wyśmiewała literaturę. W końcu przestałem czytać podczas naszego związku. Dopiero po moim zerwaniu zdałem sobie sprawę, że przegapiłem czytanie. Więc zacząłem robić rzeczy, których z tego powodu unikałem. I zdałem sobie sprawę, że to mnie uszczęśliwiło. 

Zastanów się: czy wprowadziłeś dla siebie wszelkie zmiany, aby pomieścić tę osobę? Czy to sprawiło, że jesteś nieszczęśliwy? Czy chcesz wrócić do swoich zainteresowań? Jeśli tak, to śmiało. Znajdź osobę, którą byłeś, zanim poznałeś swojego byłego.

Powiązane czytanie: Kiedy facet mówi o małżeństwie zbyt szybko- 9 rzeczy, które powinieneś zrobić

12. Nauczyć się nowej umiejętnkści

Możesz nauczyć się tracić uczucia do kogoś, kogo kochasz, odwracając się od nowej umiejętności. Dowiedz się czegoś, czego możesz wykorzystać do zbudowania alternatywnej ścieżki kariery, na przykład marketingu cyfrowego. Lub niezbędna umiejętność życiowa, taka jak stolarka, której możesz użyć, aby zaoszczędzić pieniądze. Nauka nowej umiejętności to przydatny prezent, który wciąż daje. Daje to nie tylko sposób na niezależność finansową, ale także daje dumę i wiarę w siebie.

13. Nie bądź dla siebie trudny

Nie grzń się, jeśli czujesz, że jesteś bardziej dotknięty niż powinieneś. Puść zwątpienie. Twój proces nie musi być jak wszyscy inni. Rób to, co ma dla ciebie sens. Badania sugerują, że przekonanie, że przeżyje się złamane serce przez określoną aktywność, nawet jeśli nie jest to uzasadnione, pomaga w tym procesie. Więc jeśli wierzysz, że poprawiasz się, będziesz.

14. Bądź cierpliwy

Musisz zaufać temu procesowi. Choć wydaje się, że wydaje się, że czas się leczy. Ale nikt nie może zagwarantować, ile to może potrwać. Odległość fizyczna, zakłócenia i grupy wsparcia pomagają, ale nadal jest to długi proces odzyskiwania. Więc bądź cierpliwy, jeśli chcesz stracić uczucia do kogoś, kogo widzisz każdego dnia. Nie nawrotnie. Nawet jeśli trwa to długo, nigdy nie odbieraj byłego, który cię rzucił. Miej wiarę, to w końcu zadziała.

15. Szukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli czujesz, że nie możesz już tego znieść lub nic nie działa, poszukaj profesjonalnych wskazówek. W Bonobologii oferujemy obszerny panel wykwalifikowanych i doświadczonych doradców dla każdego z twoich pytań dotyczących związku: jak stracić uczucia do kogoś, kogo kochasz?

Kluczowe wskaźniki

• Stracić uczucia do swojego chłopaka, przeanalizuj, dlaczego czciłeś tę osobę i dlaczego nie są dla ciebie odpowiednie
• Priorytetyzuj siebie. Rób rzeczy, które kochasz, daj sobie czas na zasmucenie się i szukanie grupy wsparcia w rodzinie i przyjaciół
• Zdystansować się od osoby, do której miałeś uczucia
• Zachowaj uwagę, ucząc się nowych umiejętności i szukając nowych doświadczeń
• Uwierz w siebie i że będziesz lepszy

To, co działało dla Rebecki, to jej determinacja, że ​​chce pozostawić nieudany związek. Przeniosła się do innej pracy i priorytetowo traktowała potrzebę przestrzeni i dobrego samopoczucia. Dziennikowała i podróżowała, i nie dzwoni teraz tak dużo, żeby płakać przez telefon. Sandra i ja cieszymy się z niej. Nie każdy ma swobodę opuszczenia pracy lub podróży, ale jeśli chcesz wiedzieć, jak stracić uczucia do kogoś, kogo kochasz, musisz wierzyć w siebie. Wszyscy się tam dostajemy. W końcu.

FAQ

Czas, odległość i rozproszenie mogą pomóc. Ale zasadniczo liczy się wola. Twój proces rozpoczyna się w dniu, w którym zdecydujesz, że chcesz stracić uczucia do kogoś.

Nikt nie może wskazać zasięgu czasowego, którego potrzeba, aby stracić uczucia. Jest inaczej dla wszystkich. Można jednak skrócić ten okres, jeśli potrafią zdrowe uczucia i skupić się na innych rzeczach.

Recenzje aplikacji randkowych (2022)

18 prezentów urodzinowych na duże odległości, aby uczynić urodziny partnera wyjątkowym

21 sposobów, w jaki nieświadomie mówisz „kocham cię”