Jak kochać siebie - 21 wskazówek związanych z miłością

Ponieważ dyskurs wokół problemów zdrowia psychicznego nabiera rozpędu, jak kochać siebie, jest jednym z największych dylematów, jakie napotyka większość ludzi. Wokół tego tematu jest wiele nieporozumień i szarych obszarów. Często sprawność fizyczna i robienie powierzchownych rzeczy, aby zadowolić siebie, jest zdezorientowane jak miłość własna. W rzeczywistości termin ten jest znacznie głębszy.

W rzeczywistości „miłość do siebie” jest często mylona z byciem samolubnym lub narcystycznym, stawiając swoje potrzeby ponad potrzebami innych. Zwłaszcza w kulturach, które wychwalają poświęcenie i zejścia z drogi do zadowolenia innych, nikt nie uczy cię, jak kochać siebie i najpierw dbać o swoje potrzeby.

Na szczęście w dzisiejszych czasach nawet psychologowie i duchowi przywódcy radzą, że wiedza o tym, jak się kochać, jest pierwszym krokiem do kochania innych.

W kontekście zdrowia psychicznego koncepcja miłości własnej została po raz pierwszy propagowana przez Williama Sweetsera w dziedzinie „higieny psychicznej”. Zgodnie z jego analizą regularne utrzymanie higieny psychicznej było niezbędne, aby wywierać pozytywny wpływ zarówno na osobę, jak i społeczność.

W najprostszej formie miłość do siebie oznacza dbanie o twoje samopoczucie i szczęście, bez niepotrzebnego poddawania się opiniom ani osądom innych. Chodzi o zaufanie do siebie, usuwanie wątpliwości co do twoich talentów i, co najważniejsze, akceptując twoje wady.

21 wskazówek związanych z miłością

Spis treści

• 21 wskazówek związanych z miłością
  • 1. Bądź odpowiedzialny, aby nauczyć się kochać siebie
  • 2. Bądź świadomy ograniczania przekonań
  • 3. Mirror Talk może nauczyć cię, jak się kochać
  • 4. Pamiętaj, że nie ma porażki
  • 5. Pamiętaj o tym, co jesz
  • 6. Nie czuj się przytłoczony
  • 7. Zakończyć toksyczne relacje
  • 8. Zadbaj o swój umysł
  • 9. Medytować. Oddychać. Poddać się wyższej energii
  • 10. Wyjdź ze swojej strefy komfortu
  • 11. Bądź cierpliwy
  • 12. Traktuj innych
  • 13. Odmawiaj w razie potrzeby
  • 14. Ćwicz miłość własną w związku
  • 15. Dbaj o siebie
  • 16. Bądź własnym dzieckiem
  • 17. Skoncentruj się na wdzięczności
  • 18. Nie porównuj
  • 19. Mów uprzejmie do siebie
  • 20. Ćwicz afirmacje
  • 21. Jesteś centrum swojego wszechświata
• FAQ

W popkulturze miłość własna była trywializowana jako chodzenie do kąpieli bąbelkowych, leczenia spa i terapii detalicznej. Jasne, te kroki mogą działać, abyś poczuł się dobrze, ale nie mogą zastąpić wewnętrznego pokoju, zadowolenia i odwagi, aby żyć na własnych warunkach.

Rozwój miłości własnej to świadomy proces. Nawet pozornie odnosząca sukcesy osoba może być czasem złapana w sieć wycieczek winy, dylematów i obwiniania w niskiej fazie. Kochać siebie, gdy nie wiesz, jak potrzebuje pewnego zrozumienia życia i sposobu, w jaki działa twój umysł. Oto kilka wskazówek, które nauczy Cię, jak się kochać.

Powiązane czytanie: 10 wartości rodzinnych, które pomagają ci na zawsze w życiu

1. Bądź odpowiedzialny, aby nauczyć się kochać siebie

Legenda talk show Oprah Winfrey uważa, że ​​sposób praktykowania miłości własnej jest wzięcie odpowiedzialności za swoje życie. „Jeśli cokolwiek musi iść naprzód w życiu, spraw, aby tak się stało. Nie czekaj, aż ktoś cię uratuje ”, mówi w swoim słynnym przewodniku„ 10. „Nie ma znaczenia, skąd pochodziłeś ani w jakich okolicznościach urodziłeś się. Liczy się to, gdzie teraz jesteś, wybacz przeszłość i patrz w przyszłość ”, jest mantra Oprah.

2. Bądź świadomy ograniczania przekonań

Przekonania nie znaczą tylko tego, co myślisz. To jest twój podświadomy umysł, który często mówi: „Nie jestem wystarczająco dobry, nie jestem wystarczająco godny”, tak dalej i tak dalej. Jeśli są to myśli w twojej podświadomości, w końcu działasz z tego systemu przekonań. Bądź świadomy negatywnej samookaleczenia.

3. Mirror Talk może nauczyć cię, jak się kochać

Trener YouTuber i uważności Sarah Ashley Spiegel uderzyła w dno Rock, kiedy nauczyła się, jak się kochać. Jej wskazówka: praca lustra. „Codziennie stań przed lustrem, spójrz głęboko w oczy i powiedz:„ Kocham siebie ”lub„ Kocham cię ”. Powiedz to przez pięć minut przez miesiąc. Może to brzmieć głupio, ale pomaga ci zbliżyć się do siebie ” - mówi.

Powtórzenie jest ważne. Kiedy powtarzasz się w kółko, umysł stopniowo zacznie w to wierzyć i zaczniesz kochać siebie.

4. Pamiętaj, że nie ma porażki

Jeśli chcesz nauczyć się kochać siebie, pamiętaj, że życie jest znacznie większe niż okoliczność lub doświadczenie. Niepowodzenia to tylko lekcje, które możesz poruszyć w innym kierunku. „Dostajesz tyle samo ze swoich strat, co od swoich zwycięstw”, mówi Oprah.

Ale kiedy zdecydujesz się odwrócić swoje życie, nie daj się przytłoczyć ogólnym obrazem. Zamiast tego sprawdź następny właściwy krok, a następnie następny. Robienie jednej właściwej rzeczy po drugiej to jeden ze sposobów, jak się kochać.

Powiązane czytanie: Jak wykorzystujesz zazdrość na swoją korzyść, według terapeuty

5. Pamiętaj o tym, co jesz

Jesteś tym co jesz. Jeśli chcesz utrzymać wysoką wibracje przez cały czas, zdrowe odżywianie to jeden ze sposobów na zrobienie tego. Są ludzie, którzy po niszczycielskim złamanym sercu kontynuują emocjonalne jedzenie, zaniedbują siebie i swoje ciała.

Zrób jak najlepiej, aby uniknąć tej pułapki. Traktuj swoje ciało z szacunkiem. Wypełnij go odżywczym jedzeniem i napojami. Dbanie o swoje ciało jest również sposobem na praktykowanie miłości własnej.

6. Nie czuj się przytłoczony

Jeśli chcesz czytelnik, jak kochać siebie przewodnik, oto kilka wskazówek, które mogą pomóc, gdy poczujesz się całkowicie ze stratą. Weź głęboki oddech. Nie obwiniaj się za to, jak się czujesz. Porusz swoje ciało, idź na spacer i zdobądź świeże powietrze. Połącz się z dobrym przyjacielem lub ukochaną osobą, aby uzyskać dawkę miłości i kibicować. Lub po prostu odejdź od laptopa lub telefonu, zrób filiżankę zielonej herbaty i przypomnij sobie - nawet to minie!

7. Zakończyć toksyczne relacje

Czy twój związek powoduje, że ci tylko stres? Teraz nadszedł czas, aby to zakończyć. Zakończyć toksyczne relacje, które nie służą żadnemu celowi. Jeśli jest ktoś, kto nie sprawia, że ​​czujesz się niesamowicie (na co zasługujesz!) Ta osoba nie powinna mieć żadnego miejsca w twoim życiu.

Wiesz, jak kochać siebie bez mężczyzny i kobiety, nie opieraj swojego szacunku ani własnej wartości na postrzeganiu twojego życia partnera.

8. Zadbaj o swój umysł

Umysł jest diabłem, który gra sztuczki i uśpiony, aby uwierzyć w najgorsze z siebie i sytuację. Aby zapewnić samodzielne opiekę umysłu, zdobądź całą resztę, których potrzebujesz. Spędź trochę czasu w naturze. Ćwicz głębokie ćwiczenia oddechowe. Zatrzymaj się ze swoimi emocjami. Spędź czas na swoich ulubionych zajęciach. Uzdrowienie umysłu może pomóc ci przejść długą drogę, jeśli walczysz z tym, jak się kochać.

Powiązane czytanie: Push Pull Relacts - 9 sposobów na pokonanie

9. Medytować. Oddychać. Poddać się wyższej energii

Korzyści z medytacji są zbyt wiele, aby wyliczyć, zaczynając od kontroli umysłu. Więc zrób to, aby poświęcić 10 minut, 20 minut lub więcej czasu każdego dnia na medytację. Stwórz w domu małą przestrzeń, w której możesz poczuć energię wszechświata. Te pachnące świece, książki, miękka muzyka intonowania mogą pomóc w tym pościgu. Użyj ich. Kiedy ćwiczysz medytację, ćwiczysz miłość własną.

10. Wyjdź ze swojej strefy komfortu

Niezwykle przydatną wskazówką, jak się kochać, jest zrobienie czegoś, co da ci poczucie spełnienia. I nic nie może być bardziej satysfakcjonujące niż wyjście ze strefy komfortu i robienie tego, czego zawsze się bałeś.

Nigdy nie próbowałem swoich sił w sporcie przygodowym? Zapisz się na wyprawę. Nienawidzę gotowania? Wejdź do kuchni. Nie mam pojęcia, czym jest kodowanie? Zapisz się na kurs. Chodzi o to, aby nie konkurować z nikim, ale przekraczać własne limity.

11. Bądź cierpliwy

Pomyśl o tym - być może spędziłeś całe życie, mówiąc, że nie jesteś wystarczająco dobry, przechodząc przeszkody, odciągając konkurencję, próbując odnieść sukces na warunkach innych. Ale miłość własna zawsze się rozwija. Kiedy wiesz, jak się kochać, opanujesz cierpliwość.

Miłość własna potrzebuje pewnej dyscypliny, takiej jak trzymanie się rutyny treningowej. Tak więc bądź własnym systemem wsparcia w utrzymywaniu tych wysiłków. Musisz być swoim liderem w radości, ponieważ nikt inny.

Powiązane czytanie: Co to znaczy, gdy ktoś cię ignoruje?

12. Traktuj innych

Jeśli wiesz, jak się kochać, będziesz też wiedział, jak dobrze traktować innych. Bycie miłym i uprzejmym wobec innych nie oznacza, że ​​się ignorujesz lub zaniedbujesz. Oznacza to, że traktujesz innych tak, jak się spodziewasz. Oczywiście istnieje szansa, że ​​niektórzy ludzie mogą nie spłacić przysług, ale to w porządku. Nie bierz tego do serca. Daj mądrze. Być wiernym sobie, będąc miłym dla osób wokół ciebie.

13. Odmawiaj w razie potrzeby

„Nie” to niezwykle potężne słowo. Może położyć kres złym relacjom, okropnym pracom, okropnym szefom i niewrażliwym partnerom. Często ludzie ponoszą zbyt dużą odpowiedzialność, nie będąc w stanie odmówić pracy. Następnie wypalają.

W sferze osobistej jest kilku, którzy nieustannie biegają, aby życie innych było wygodne i szczęśliwe, nie robiąc nic dla siebie. Przestań być ofiarnym barankiem. Nauka mówienia nie, nie czyni cię złym człowiekiem.

14. Ćwicz miłość własną w związku

Musisz kochać siebie, czy jesteś w związku, czy nie. Kiedy wiesz, jak się kochać, będziesz mógł zachować szczęśliwszy partner. Miłość własna w związku oznacza wymaganie i uzyskiwanie równości. Masz pewność, że wyrażasz swoje pragnienia i podejmować odpowiednie, dojrzałe działania, jeśli twoje oczekiwania nie są spełnione.

Bycie zakochanym to cudowne uczucie, ale nie warto stracić swojej tożsamości. To właśnie oznacza ćwiczenie miłości własnej w związku.

15. Dbaj o siebie

Pamiętaj o jednej rzeczy: możesz dać tylko to, co masz. Jakość dawania została wychwalana w naszych pismach i książkach religijnych, ale robiąc to, nie możesz wyczerpać własnej energii. „Pracuj nad sobą, napełnij się i utrzymuj pełny kubek”, radzi Oprah.

Posłuchaj swojego ciała. Czuję się wyczerpany po codziennej pracy, aby zdać sobie sprawę, że masz imprezę do uczestnictwa? Jeśli twoje ciało odrzuca więcej działań, szanuj to. Odrzuć zaproszenie.

Powiązane czytanie: 10 sposobów radzenia sobie z złamanym sercem

16. Bądź własnym dzieckiem

Sarah Ashley Spiegel wymyśliła ten termin - BYOC (bądź własnym dzieckiem). Często jesteśmy zbyt krytyczni wobec siebie, ponieważ staramy się spełniać nierealistyczne oczekiwania ustanowione przez społeczeństwo. Tak więc zdobywanie mniej niż doskonałych ocen lub przybranie wagi powoduje, że się niepokoi. „W takich czasach pomyśl o bezwarunkowej miłości, którą masz dla swojego dziecka. Gdyby twoje dziecko popełniło błąd, nie pogorszyłbyś się z tego powodu. Tak też powinieneś się traktować - mówi.

17. Skoncentruj się na wdzięczności

Aby nauczyć się kochać siebie, skup się na rzeczach, które masz, a nie na tym, czego nie. Jeśli skoncentrujesz się na tym, co masz, przekonasz się, że wszechświat jest obfity i daje ci więcej. Jeśli działasz z poczucia nieadekwatności, nigdy nie będziesz miał wystarczająco dużo.

Napisz dziennik. Dziennikowanie jest interesującą i przydatną techniką do ćwiczenia miłości własnej. Codziennie pisz 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Przeczytaj i ponownie przeczytaj. Zobaczysz, że twoja energia natychmiast przesuwa się z ujemnego na dodatnie.

18. Nie porównuj

W dniu, w którym zdajesz sobie sprawę, że jesteś piękna taka, jaka jesteś, kiedy możesz powiedzieć, że wiesz, jak kochać siebie. Akceptacja wad jest kluczowym elementem praktykowania miłości własnej. Kochanie siebie całkowicie oznacza bycie świadomym swoich słabości, nie bicie się nad nimi i próba poprawienia ich czułością i cierpliwością. Przestań robić notatki na temat tego, co robią inni i jak to robią.

19. Mów uprzejmie do siebie

Możesz czuć się okropnie, jeśli ktoś powie ci surowe rzeczy. Podobnie poczujesz się okropnie, jeśli powiesz sobie złe rzeczy. Kiedy patrzysz w lustro, czy zauważysz niedoskonałości swojego ciała, czy jesteś wdzięczny za piękne ciało, które masz?

Kiedy chcesz nauczyć się miłości własnej, najpierw kochaj siebie w związku. Inni traktują cię tak, jak się traktujesz. Więc bądź dla siebie miły.

Powiązane czytanie: Czy jesteś toksyczną parą? Weź ten test, aby się dowiedzieć

20. Ćwicz afirmacje

Afirmacje mogą być niezwykle korzystne. Powtarzaj sobie - jestem wystarczający lub wystarczy. Powiedz sobie to, dopóki nie zostanie odrukowane na twojej podświadomości. Obecnie na rynku dostępnych jest kilka kart afirmacji i każda z nich ma różne sposoby mówienia, jak się kochać.

Kup paczkę i medytuj nad nimi. Poczuj słowa, gdy je głośno wypowiadasz. To są wszystkie sposoby pozbycia się negatywności lub winy, które możesz o sobie poradzić.

21. Jesteś centrum swojego wszechświata

Największe wybory zaczynają się i kończą z tobą. Pomyśl o swoich związkach jako o źródłach swoich wyborów - małżonka, pracy i dzieci. Oznacza to głębokie wejście. Opanować, jak kochać siebie, tworzyć połączenie z energią źródłową przed połączeniem się ze światem.

Samochód jest nie tylko fantazyjnym terminem. Nie, jak powiedzieliśmy, nie chodzi o dobrze wyglądanie na zewnątrz. Kochać siebie, oznacza szanowanie swojego rdzenia bez stawania się egocentrycznego. Moc leży w tobie. Rozpocznij ten nowy związek, który masz ze sobą i obserwuj swój świat i życie miłosne, przechodzą transformację jak żaden inny.

FAQ

Możesz nauczyć się kochać siebie, zwracając uwagę na swoje potrzeby i pragnienia, wyrażając je na głos i podejmując działania, aby je spełnić, nie martwiąc się o reakcje innych. Idź własną ścieżkę zamiast być wkurzonym przez standardy ustalone przez społeczeństwo.

Napisz dziennik wdzięczny. Rób częste przerwy. Wybierz się na spacer natury. Ćwicz i zdrowo jedz. Ćwicz uważność i medytację. Bądź ciągle świadomy swojego oddechu. Użyj techniki lustrzanej.

Uczysz się kochać i akceptować siebie, zatrzymując niepotrzebne porównania swojej podróży z podróżą innych. Wiedz, że niemożliwe jest bycie doskonałym, a także szczęście nie może być stałym stanem życia.

Stawiając swoje interesy przed innymi, odmawiając robienia rzeczy, na które twoje serce nie jest ustawione, ucząc się nie odmawiać, ale uprzejmie, praktykując wdzięczność, robienie częste przerwy to przykłady miłości własnej.

Rozwój bezwarunkowej miłości własnej wymaga zaangażowania i praktyki. Powtarzaj sobie afirmacje dla siebie. Naucz się akceptować sytuację i siebie ze wszystkimi wadami. Zafunduj sobie sposób, w jaki traktowałbyś dziecko.

Rezygnacja z miłości? 8 powodów, dla których nie powinieneś

Kochanie z daleka - jak pokazać komuś, kogo robisz