Jak utrzymać zdrowy związek i zbudować satysfakcjonujące życie małżeńskie

Budowanie i utrzymanie zdrowego związku może zająć pracę i być dość trudnym. Na szczęście związek może się rozwijać i rozwijać, o ile obaj partnerzy są gotowi nad tym popracować.

To prawda, nawet jeśli początek związku był wyboisty. Stąd nie ustawianie rzeczy na samym początku nie jest nie do pokonania.

Aby związek z pracą obaj partnerzy muszą utrzymać i poprawić swoje relacje w sposób ciągły. Odpowiedzi na „Jak utrzymać zdrowe życie małżeńskie”, mogą się znacznie różnić w zależności od pary do drugiej.

Nie ma powszechnego przepisu, ponieważ żadne dwie pary nie są takie same. Jednak niektóre porady mogą być pomocne dla większości partnerów uczących się, jak utrzymywać zdrowe życie małżeńskie.

Co to jest zdrowy związek?

Zdrowy związek zawiera równowagę sił między obojgiem partnerów. Obejmuje zaufanie, szacunek, uczciwość itp. Występuje ciągłe wysiłki i kompromisy obu ludzi, aby to utrzymać.

Kiedy partnerzy szanują wzajemne niezależność, decyzje, prywatność, przestrzeń i opinie, budują zdrowe relacje.

Powiązane czytanie: 10 najlepszych cech zdrowego związku

Co sprawia, że ​​związek jest zdrowy?

Zdrowy związek zależy od czterech ważnych czynników: komunikacji, zaufania, zgody i granic. Musisz być w stanie komunikować się ze sobą wygodnie.

Pomaga budować zaufanie i zdobyć wystarczające zaufanie do swojego związku, aby oboje czujesz się komfortowo rozumiejąc się.

Oto kilka cech, które mogą pomóc ci zrozumieć, że zdrowy związek jest czymś więcej niż odczuwaniem lub troską o siebie.

1. Szanujesz się nawzajem

Szacunek jest najważniejszą cechą zdrowego związku. Pomaga w pokonaniu większości problemów, biorąc pod uwagę partnera przed wypowiedzeniem krzywdzących słów i działań.

2. Dzielisz podatność

Kiedy jesteś gotów podzielić się swoim sercem i najgłębszymi uczuciami, pomaga ci zbudować silny fundament swojego związku. Bycie bezbronnym pomaga przyznać, czego chcesz od partnera na wszystkich etapach życia.

3. Oboje jesteście empatyczni

Empatia pozwala lepiej zrozumieć uczucia partnera. Może to nie dawać rozwiązania każdego problemu, ale gdy istnieje wzajemna empatia, możesz być tam, aby wesprzeć swojego partnera i zrozumieć ich punkt widzenia.

Obejrzyj ten film o mocy empatii, aby wiedzieć, w jaki sposób może pomóc w budowaniu silnego związku:

4. Jesteś dla siebie miły

Być tak miłym dla swojego partnera, jak chcesz. Oboje powinniście ćwiczyć życzliwość, aby utrzymać zdrowe życie małżeńskie. Życzliwość pomaga podnieść partnera, a to działa w obie strony.

Przeczytaj ten artykuł, aby uzyskać dogłębną wiedzę na temat cech, których potrzebuje zdrowy związek, i zbuduj satysfakcjonujące życie małżeńskie.

15 wskazówek, jak budować i utrzymywać zdrowe relacje i małżeństwo

Nawet najsilniejsze relacje wymagają wysiłku, a bez niego związek może w mgnieniu oka. Jeśli chcesz wiedzieć, jak utrzymać zdrowe życie małżeńskie lub związek, musisz pracować nad utrzymywaniem i ulepszaniem związku.

Oto kilka szczegółowych wskazówek, aby utrzymać zdrowy związek.

1. Zastosuj okulary partnera, aby zrozumieć

Fatalny błąd, który, jako ludzie, możemy popełnić, jest założenie zamiast sprawdzania. Uważamy, że tylko dlatego, że myślimy o określonym temacie w jeden sposób, drugi widzi to samo.

Spróbuj przypomnieć sobie, jak często mówiłeś: „Weź mnie na przykład? Zrobiłbym to inaczej."

Chociaż to prawda, nie jesteś w związku ze sobą, a druga osoba, z którą jesteś, ma inny proces myślenia i pogląd na świat. Ich działania wynikają z ich perspektywy problemu i samego życia.

Na podstawie naszych wcześniejszych doświadczeń ze światem i ludźmi odpowiednio modyfikujemy nasze założenia.

Na przykład, jeśli mieliśmy sytuację, w której zostaliśmy zdradzeni, najprawdopodobniej będziemy próbować sprawować kontrolę, aby zapobiec analogicznej zranienie. Bez takiego doświadczenia możemy być bardziej otwarci na innych.

Nasze myśli napędzają nasze zachowanie i są one rozwijane w oparciu o nasze dotychczasowe życie. Dlatego istnieje znacząca szansa, że ​​twój partner widzi rzeczy inaczej niż ty, ponieważ ich doświadczenie życiowe było inne.

Dlatego pierwszą i najważniejszą radą jest wypróbowanie butów na rozmiar i sprawdzenie, jak się czuje.

Tak czy inaczej, zrozumienie nie oznacza zgodności. Chodzi o ustalenie, co coś znaczy dla naszego partnera, nie zachowując się tak, jak byśmy się spodziewali lub jak by działali.

Powiązane czytanie: Prawdziwe znaczenie bycia w związku

2. Utrzymuj zdrowe granice

Partnerzy powinni być zdolni do kompromisu i tolerować niektóre działania, których nie lubią w drugiej. Jednak nie powinny być tymi, które uważają za kluczowe, aby pozostać w związku w związku. Ponadto powinni oczekiwać, że drugi będzie kompromisowy na temat przedmiotów, a nie częścią ich tożsamości i odwrotnie.

Zmiana partnera w celu dopasowania do twoich oczekiwań po prostu sprawi, że twój partner będzie niezadowolony i ostatecznie ty też.

Na początek nie będziecie ich szanować, ponieważ działają one jako glina, pozwalając ci przekształcić je, jak chcesz. Kompromis jest niezbędny do pracy w związku, ale obaj partnerzy nie powinni tolerować żadnych żądań zmiany tożsamości.

Zdrowe granice w związku pomagają utrzymać przestrzeń osobistą.

3. Skoncentruj się na swojej zmianie

Możemy argumentować, że najlepiej jest znaleźć osobę, która nie musi zmieniać podstawowych rzeczy, które sprawiają, że jesteśmy tym, kim jesteśmy, aby stworzyć związek, konieczny jest pewien poziom dostosowania.

Niemniej jednak musimy być w porządku z wszelkimi zmianami, które dokonamy o sobie, a to nie powinny być cechami, które nas definiują. Z tego powodu bezpieczną drogą jest skupienie się na sobie i swoich zmianach.

Po zmianie zachowania twój partner również będzie musiał dostosować ich. W ten sposób możesz dokonać zmiany, którą chciałbyś zobaczyć w zachowaniu innych, ale skupiasz się na tym, co możesz kontrolować - swoje działania.

4. Mieć szeroki system wsparcia

Czy konsekwentnie chodzisz do swojego partnera, aby zaspokoić Twoje potrzeby dla wygody, zabawy, seksu itp.? Czy są jedyną osobą, z którą dzielisz smutek, zmartwienie i szczęście? Jeśli twoja odpowiedź brzmi „tak”, możesz rozważyć rozszerzenie kręgu społecznego.

Jedna osoba sama nie może i nie powinna być jedynym dostawcą naszych potrzeb.

Mimo to istnieją pewne potrzeby, dla których powinniśmy polegać wyłącznie na naszym partnerze, takich jak seks. Dotyczy to jednak tylko niektórych związków i nie dotyczy otwartych relacji, w których partnerzy zgadzają się umawiać się z wieloma osobami jednocześnie.

Dlaczego chcemy mieć szerszy kręg społeczny, jeśli nasz partner jest doskonały w zapewnianiu tego, czego potrzebujemy? Powinni być przyjaciele, którzy mogą być dla nas, gdy nasz partner nie jest w stanie.

Nikt nie może być dla nas na zawsze. Mogą spróbować, ale jeśli nie mogą, powinieneś być w stanie zwrócić się do kogoś innego, zamiast próbować wymusić to dla swojego partnera.

5. Wykazać uznanie zamiast przyjmować je za pewnik

Spójrzmy prawdzie w oczy - nic nie ma trwać wiecznie, a wszystko wymaga konserwacji. Po kilku latach niezarządzany dom rozpadnie się. Można argumentować, że dom można na pewno naprawić.

Chociaż może to być dokładne, inwestycja wymagana do naprawy może być znacznie wyższa niż ta wymagana do rutynowej konserwacji. Nie wspominając już o zaniedbaniu może spowodować, że jest uszkodzony poza naprawą. Moglibyśmy powiedzieć, że podobne jest relacje.

Wyrazić wdzięczność dla swojego partnera tak często, jak to możliwe. Mówimy o intymnych i małych działaniach, takich jak śniadanie w łóżku, przygotowując romantyczną niespodziankę lub kupowanie ich ulubionych cukierków. Zrób to jak i kiedy możesz, ale ważne jest również, aby robić to tak często, jak to możliwe.

Z drugiej strony będą czasy, w których będziesz zbyt zmęczony lub zestresowany, aby skupić się na drugim. Chociaż jest to normalne, okresy te nie powinny trwać zbyt długo. Co jest uważane za zbyt długie? To zależy od ciebie, twojego partnera i Twojej komunikacji.

Komunikowanie, że coś zużywa twoją energię i skupienie się, może pomóc im być bardziej cierpliwym i zapewnić potrzebne wsparcie.

6. Walcz mądrzejszą i walcz Fair

Będą walki. Żaden związek nie jest na to podatny. Niektóre będą więcej i niektóre mniej niebezpieczne dla związku. Jeśli pozwolisz sobie obrażać swojego partnera i zabrać głos z gniewu, nieuchronnie zagrażasz związku.

To ich zrani, i chociaż możesz później odzyskać te słowa, nie będziesz w stanie.

Alternatywnie, walcz mądrzej, robiąc „przerwę na walkę”, kiedy zauważysz, że masz coś powiedzieć, że będziesz żałować.

Skorzystaj z tego czasu, aby zadzwonić do znajomego i odpowiedzieć przed powrotem, aby porozmawiać z partnerem. To także jeden z powodów, dla których powinieneś mieć innych ludzi, na których możesz polegać, którzy mogą cię uspokoić, gdy walczysz z partnerem.

Jedną kluczową radą na temat utrzymania zdrowego życia małżeńskiego jest zapamiętanie - to ty dwoje przeciwko światu, a nie jedna przeciwko drugiemu.

Stojąc razem, nawet gdy walczysz, jest jednym z głównych kluczy do szczęśliwego związku.

7. Mówić na czas

Powinieneś znaleźć odpowiedni czas i miejsce do komunikowania się, kiedy masz coś do powiedzenia.

Życzę tego, pozwalając na jego gromadzenie się nie jest optymalną strategią.

Zamiast dodawać strajki, komunikuj się, ponieważ twój partner może nawet nie wiedzieć, że robi coś złego. Mogą być gotowi iść na kompromis i zmienić się w celu poprawy sytuacji.

Dodatkowo, gdy zabranie głosu po tygodniach lub miesiącach, twój partner poczuje.

W ten sposób negujesz możliwość wyjaśnienia, dlaczego coś się dzieje, gdy to się dzieje, i poprawisz, zanim zaczniesz się denerwować.

Powiązane czytanie: 20 sposobów na poprawę komunikacji w związku

8. Zapisz swoje uczucia

Czasami najlepiej jest zapisać swoje emocje, zwłaszcza jeśli czujesz się przytłoczony. Niekoniecznie oznacza to, że musisz napisać o czymś strasznym, walce lub negatywnych punktach partnera.

Spróbuj skupić się na srebrnej podszewce i zapisać pozytywne rzeczy. Pomoże ci spojrzeć poza wady.

9. Ćwicz, że dziękuję

Kiedy zaczynasz żyć razem, stracił się regularny wyraz wdzięczności, gdy zakładasz, że twój partner już wie, jak jesteś wdzięczny za wszystko, co robią. To jednak nie jest prawda.

Pomaga regularnie wyrażać wdzięczność w budowaniu silnego małżeństwa. Zapewnia poczucie satysfakcji.

10. Świętuj małe rzeczy

Czy to niewielka promocja nowego zakupu, czy nowego celu. Wszystko, co ty i twój partner osiągniecie, nawet jeśli nie jest to tak duże, proszę o to świętować. Zasadniczo docenić każdą drobiazg.

Ludzie, którzy razem świętują dobre czasy, mają większą szansę na utrzymanie zdrowego małżeństwa.

11. Regularnie rozmawiać

Większość par, które mają różne zmiany w pracy, zwykle się rozdaje, ponieważ nie mają wystarczająco dużo czasu, aby usiąść i komunikować się o swoim dniu lub czymkolwiek związanym z życiem.

Stwórz zasadę, aby jeść co najmniej jeden posiłek i komunikować się przez 15 minut codziennie, nawet jeśli pada ogień we wszechświecie pracy. Kiedy ludzie biorą dzień lub dwa z komunikacji z partnerem, powoli rozróżniają.

Upewnij się, że nie pozwalasz, aby ta luka komunikacyjna była między tobą a twoim partnerem i regularnie komunikujesz się o wszystkich podstawowych danych i osobistych danych.

12. Porzuć swój telefon

Jedną z najlepszych wskazówek dotyczących udanego małżeństwa jest nie pozwalanie telefonowi stać się trzecim kołem w twoim związku.

Najlepiej byłoby unikać przebywania na telefonie wokół partnera, ponieważ dzieli to skupienie i zawęża twoje szanse na sensowną rozmowę lub poprawiającą pamięć.

Jeśli jesteś w pobliżu telefonu, twój partner powoli zacznie myśleć, że jesteś bardziej dołączony do telefonu niż oni. Może negatywnie wpłynąć na twój związek.

13. Zaplanuj regularne daty

A co jeśli jesteście razem od lat? Aby utrzymać małżeństwo, musisz włożyć prawdziwe wysiłki. Byłoby najlepiej, gdybyś zaplanował dwie randki miesięcznie. Oboje możesz wybrać miejsce do wyboru jednego daty.

Najlepiej byłoby też rządzić, że żadne rozmowy biura ani gospodarstwa domowego nie będzie częścią tej daty. Dałoby to potrzebną przerwę od regularnego życia i sprawiłoby, że oboje poczujesz się jak kochankowie.

Powiązane czytanie: Znaczenie randki w małżeństwie i wskazówek, aby tak się stało

14. Spotykać się ze swoimi przyjaciółmi

Aby uczynić małżeństwo, musisz także zaakceptować ludzi w życiu partnera. Uwzględnij swoich przyjaciół na specjalne okazje i upewnij się, że się do nich zajmujesz. Zbuduj wygodne środowisko, aby Twój partner czuł się z tobą komfortowo.

15. Spać razem

W 2014 r. Badanie przeprowadzone przez Psychologa Hertfordshire profesora Richarda Wisemana stwierdziło, że ludzie, którzy razem śpią, mają wyższy wskaźnik satysfakcji z relacji niż osoby śpiące.

Spanie razem nie jest trudne do uczynienia małżeństwa? Trochę łyżki jest jedną z odpowiedzi na utrzymanie zdrowego życia małżeńskiego.

Wniosek

Biorąc pod uwagę, że związek działał lub zbudować mocne małżeństwo, a będziesz musiał iść na kompromis każdego dnia. Jednak satysfakcja, jaką przynosi, jest warta wszystkich wysiłków.

Postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami, a jeśli nadal nie możesz wejść na właściwe tory, zawsze możesz wybrać profesjonalną pomoc. Możesz odwiedzić terapeutę lub wziąć udział w kursie małżeńskim, aby ulepszyć.