Jak utrzymać relacje interpersonalne

W tym artykule

• Jakie są relacje interpersonalne?
• Etapy relacji interpersonalnych
• Dlaczego relacje interpersonalne są tak ważne?
• 10 sposobów na utrzymanie silnych relacji interpersonalnych

Większość ludzi chce mieć zdrowe partnerstwo z małżonkiem lub znaczącymi innymi, ale relacje interpersonalne są również ważne.

Uczenie się umiejętności rozwoju relacji interpersonalnych może pomóc Ci komunikować się z osobami w swoim życiu, abyś mógł cieszyć się bardziej satysfakcjonującymi relacjami z ludźmi wokół ciebie.

Wskazówki dotyczące utrzymania relacji interpersonalnych są pomocne.

Jakie są relacje interpersonalne?

Relacje interpersonalne można opisać jako połączenia, które masz z najbliższymi osobami. Obejmuje to twojego romantycznego partnera lub znaczącego innego, a także członków rodziny i bliskich przyjaciół.

Masz również relacje interpersonalne z sąsiadami i ludźmi, z którymi regularnie wchodzisz w interakcje, takie jak współpracownicy.

Relacje spełniają różne potrzeby w naszym życiu i przyczyniają się do samopoczucia fizycznego i emocjonalnego.

Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak utrzymywać relacje interpersonalne.

Wszyscy mamy różne relacje z różnymi typami ludzi przez całe nasze życie i chociaż niektóre relacje mogą nie być przez całe życie, umiejętności wymagane do zdrowych relacji interpersonalnych są przydatne do prawie każdego związku.

Powiązane czytanie: Rodzaje relacji interpersonalnych

Etapy relacji interpersonalnych

Jedną z cech takich relacji jest fakt, że rozwijają się etapami.

W badaniu przeprowadzonym przez George'a Levingera zidentyfikował pięć etapów relacji interpersonalnych i nazwał tę teorię etapu, która obejmuje:

• Znajomy
• Gromadzenie się
• Kontynuacja
• Pogorszenie
• Zakończenie (zakończenie)

1. Pierwszy etap - znajomość

Na początku osoba, z którą mamy związek interpersonalny, jest jedynie znajomym. Aby rozpocząć związek, ludzie muszą się dobrze poznać.

Dwie osoby mogą się spotkać w jakimś miejscu, aw ułamku sekundy uderzyło to. Jednostki czują się wciągnięci i decydują się na związek.

Znajomość pomaga nam się poznać i rozpocząć związek.

2. Drugi etap - Zgromadzenie

Po pierwszym etapie relacja przechodzi do etapu gromadzenia, a następnie do etapu kontynuacji.

To jest etap, w którym relacja naprawdę się rozwija. Ludzie nie są już obcy i zaczynają się nawzajem zwiedzać.

Kompatybilność jest niezbędna, aby związek kontynuował bardziej rozszerzony czas.

Osoby z porównywalnymi zainteresowaniami i fundamentami będą ogólnie żelowi ze sobą, gdy będą kontrastować z ludźmi z różnych fundamentów i różnych celów.

Ten etap w związku jest regularnie opisywany przez zbliżających się dwóch ludzi, będąc entuzjastycznym i czującym się nawzajem.

3. Trzeci etap - kontynuacja

To jest etap, w którym kwitnie związek. To wtedy, gdy jednostki po dobrej realizacji siebie, wybierają się razem.

Zaufanie i prostość ma fundamentalne znaczenie dla odwołania się do pozostania w każdym zaangażowanym związku.

4. Czwarty etap - pogorszenie

Czwarty etap to etap pogorszenia, gdy związek zaczyna się rozwikłać.

Brak podobieństwa, zaufania, miłości i opieki regularnie prowadzi do fałszywych wrażeń i problemów w związku.

Ludzie od czasu do czasu odkrywają, że bardzo trudno jest się ze sobą zmienić, a ostatecznie zdecydują się zakończyć swój związek.

Okazja jest ważnym elementem każdego związku.Osoby zaniedbujące targowanie się nawzajem myślą, że trudno jest iść do przodu.

5. Piąty etap - zakończenie

Po pogorszeniu następuje zakończenie, gdy związek powoduje rozpad i przestaje istnieć.

Ostatnie dwa etapy są powodem, dla którego ważne jest, aby dowiedzieć się, jak mieć pozytywne relacje interpersonalne, ponieważ etapy te występują, gdy związek nie jest utrzymywany.

Ważne jest również, aby zrozumieć, że niektóre relacje nigdy nie przekraczają etapu znajomości.

Jeśli chcesz głębszych relacji, które zapewniają wsparcie emocjonalne i społeczne, będziesz musiał rozwijać silne umiejętności interpersonalne, abyś mógł mieć bardziej znaczące powiązania z osobami w swoim życiu.

Chociaż relacje interpersonalne wymagają wysiłku w celu utrzymania, pomocne jest również, aby pamiętać, że nie wszystkie relacje mają trwać wiecznie.

Możesz zmienić pracę lub przeprowadzić się do nowego miasta, a utrzymanie bliskich relacji z byłymi współpracownikami lub przyjaciółmi mieszkającymi w całym kraju może nie być możliwe.

Nadal ważne jest kultywowanie relacji, które są dla ciebie najważniejsze, aby te relacje nie pogarszały.

Powiązane czytanie: Kroki w celu naprawy związku

Dlaczego relacje interpersonalne są tak ważne?

Budowanie relacji i ich utrzymanie jest tak ważne, ponieważ relacje te poprawiają nasze życie. Po prostu zdrowe, bliskie relacje z innymi sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi. Walczą też z samotności i sprawiają, że czujemy się tak, jakbyśmy należeli.

Relacje z członkami rodziny, przyjaciółmi i romantycznymi partnerami zapewniają nam również wsparcie społeczne. Te relacje oferują wsparcie emocjonalne, gdy walczymy, a oni dają nam kogoś, do którego się zwrócimy, gdy potrzebujemy porady lub słuchania ucha.

Bliskie relacje również nadają sens naszemu życiu. Na przykład poprzez opiekę nad bliskimi i bycie dostępnym, tworzymy dla siebie cel.

Nawet swobodne przyjaźnie i relacje ze znajomością zapewniają nam życie. Możemy spotkać się z przyjaciółmi lub znajomymi, aby angażować się w wspólne hobby, takie jak ćwiczenia, uprawianie sportu lub tworzenie.

Znaczenie relacji interpersonalnych ma również zastosowanie w miejscu pracy. W rzeczywistości badanie z 2018 r. Wykazało, że wysoko zestresowani lekarze doświadczyli obniżonego poziomu stresu i poprawy jakości snu, gdy mieli wsparcie ze strony kolegów.

Kolejne badania wykazały, że jakość relacji interpersonalnych w pracy wpływa na skłonność pracowników do angażowania się w zachowania w pracy przeciwnej.

Oznacza to, że zdrowe relacje interpersonalne są korzystne w miejscu pracy, a także w życiu prywatnym.

Kultywowanie tych relacji nie tylko zapewnia ludziom dzielenie się radością życia, ale także daje wsparcie dla osiągnięcia wyzwań życiowych.

Spróbuj także: Czy istnieje dla ciebie romans w miejscu pracy

10 sposobów na utrzymanie silnych relacji interpersonalnych

Gdy zrozumiesz znaczenie relacji interpersonalnych, pomocne jest również wiedzieć, jak utrzymywać połączenia interpersonalne, abyś mógł czerpać korzyści z silnych umiejętności interpersonalnych. Oto dziesięć przydatnych strategii:

1. Komunikować konflikty

Wszystkie relacje obejmują konflikt od czasu do czasu. Zarządzanie relacjami wymaga rozwiązania konfliktu, gdy się pojawi.

Możesz mieć pokusę, aby utrzymać swoje uczucia, aby zachować pokój, ale jeśli doświadczysz sporu lub coś, co cię niepokoi, ważne jest, aby to przekazać, niezależnie od tego, czy jest to z krewnym, bliskim przyjacielem, współpracownikiem, czy Twoim znaczącym Inny.

Zachowaj szczerze o swoich potrzebach, ale także chęć wysłuchania strony historii drugiej osoby.

2. Bądź otwarty na konstruktywną krytykę

Czasami ludzie, których jesteśmy bliscy, mogą przekazać nam konstruktywną krytykę lub opinie. Na przykład w miejscu pracy może to obejmować kolegę oferującą porady, w jaki sposób możemy poprawić nasze wyniki.

W przyjaźni możemy otrzymać informacje zwrotne lub porady dotyczące niektórych decyzji życiowych. Jeśli chcesz zachować zdrowe relacje interpersonalne, musisz być otwarty na informacje zwrotne zamiast defensywnego.

Często, kiedy ludzie, którzy są bliscy, oferują konstruktywną krytykę, szukają naszego najlepszego interesu, ponieważ dbają o nas.

3. Staraj się być otwarty

Jeśli jesteś strzeżony ze swoimi myślami i emocjami, budowanie relacji interpersonalnych będzie trudne.

Jeśli chcesz nawiązać kontakty z ludźmi i zbliżyć się do nich, musisz dzielić się z nimi częściami i pozwolić im z kolei dzielić się częściami siebie.

4. Wyraź empatię

Empatia jest istotnym elementem interakcji społecznych.

Zdolność do empatyki lub umieszczenia się w czyichś butach ma kluczowe znaczenie dla poprawy dynamiki relacji interpersonalnych. Kiedy jesteś empatyczny, ludzie poczują się słyszani i rozumiani.

Następnym razem, gdy przyjaciel lub ukochany wyraża swoje uczucia, spróbuj sobie wyobrazić siebie w swojej sytuacji, abyś był bardziej empatyczny.

5. Poświęcić czas na związek

Jednym z największych darów, które możemy dać ludziom, na których nam zależy, jest czas. Czasami życie staje się zajęte i trudno jest dogonić przyjaciół.

Wszyscy to rozumieją, ale jeśli możesz znaleźć czas na rozmowę telefoniczną lub szybkie zameldowanie, nawet gdy życie stanie się zajęte, to pokazuje ludziom najbliższe, że zależy ci na związku i chcesz go utrzymać.

Z bliskimi przyjaciółmi być może będziesz musiał spróbować spotkać się na kawę lub dogonić rozmowę telefoniczną, ale wysiłek jest tego wart, jeśli chcesz silnych relacji.

6. Ustaw zdrowe granice

Wszystkie udane relacje wymagają granic. Na przykład, jeśli zaangażowanie się w działania dzieci jest dla ciebie ważne, być może będziesz musiał komunikować się z osobami w pracy.

Ponadto możesz docenić swoje trzy cotygodniowe sesje na siłowni i poprosić partnera, aby miały na myśli dzieci przez godzinę, abyś mógł uczynić te sesje priorytetem.

Ustawienie granic w ten sposób pozwala dbać o własne potrzeby i budować szacunek w związku.

Upewnij się również, aby szanować granice innych ludzi w twoim życiu. Rzadziej będziesz urażony ludziom w swoim życiu, jeśli ustalisz granice, a oni zbudują dla ciebie szacunek, gdy uhonorujesz ich granice.

Obejrzyj także: jak ustawić granice w swoim związku

7. Naucz się słuchać

Może się to wydawać banalne, ale bycie dobrym słuchaczem jest tak ważne dla silnych relacji. Słuchanie ludzi, na których ci zależy, komunikuje im, że ich potrzeby i uczucia są dla Ciebie ważne.

To sprawia, że ​​czują się cenione i ważne. Kiedy rozmawiasz z bliskim przyjacielem, członkiem rodziny lub kolegą w pracy, pamiętaj, aby naprawdę być z nimi i posłuchaj, aby zrozumieć.

Pamiętaj, słuchanie stanowi połowę całej komunikacji.

8. Wyrazić uznanie

Każdy chce poczuć, że ich wysiłki są uznane i cenione. Kiedy ludzie w twoim życiu robią dla ciebie coś miłego lub robią wszystko, aby cię uszczęśliwić, pamiętaj, aby wyrazić swoje uznanie.

Przypomnij im, jak wiele dla ciebie znaczą i jak jesteś wdzięczny za to, co robią, aby ci pomóc.

9. Akceptować różnorodność

Jedną ważną częścią utrzymania relacji interpersonalnych jest zdolność do przyjmowania różnorodności. Spotkasz ludzi o różnych wartościach, przekonaniach i pochodzenia kulturowym.

Jeśli chcesz nawiązać kontakt z innymi, musisz szanować różnorodność i otworzyć swój umysł na doświadczenia i opinie, które różnią się od własnych.

Oznacza to, że chociaż nie zawsze możesz mieć taki sam światopogląd jak w swoim życiu, nadal możesz je szanować. Pomocne może być poznanie pochodzenia kulturalnego przyjaciół, współpracowników lub znajomych, którzy różnią się od ciebie.

10. Priorytetyzuj zaufanie

Zdrowe relacje interpersonalne wymagają zaufania. Zaufanie prowadzi do poczucia bezpieczeństwa w związku i wymaga przyznania się do błędów, przepraszania, kiedy się mylisz, i bądź niezawodny.

Po prostu, jeśli powiesz, że zamierzasz coś zrobić, na przykład pomóc znajomemu lub spełnić określony termin w pracy.

Jeśli popełnisz błąd, weź odpowiedzialność za to, zaoferuj szczere przeprosiny i zrobisz lepiej następnym razem. Relacje kwitną z tym poziomem zaufania.

Powiązane czytanie: Wskazówki dotyczące budowania zaufania w relacjach z partnerem

Wniosek

Relacje interpersonalne są ważne dla ogólnego samopoczucia, ponieważ mogą zmniejszyć stres i zapewnić źródło wsparcia emocjonalnego.

Istnieje wiele różnych rodzajów relacji, takich jak te z przyjaciółmi, rodziną, współpracownikami i małżonkiem lub znaczącymi innymi. Biorąc pod uwagę znaczenie relacji, ważne jest, abyś włożył wysiłek w ich utrzymanie.

Możesz zapewnić zdrowe relacje interpersonalne, starając się komunikować, otwiera się na dzielenie się swoimi uczuciami i akceptując konstruktywną krytykę i poświęcając czas na priorytety tych relacji i wyrazić uznanie.

Ważne jest również budowanie zaufania i ustalanie zdrowych granic. Wysiłki włożone w zarządzanie relacjami z pewnością się opłacą, gdy doświadczysz korzyści z bliskich powiązań z innymi ludźmi.