Jak radzić sobie z lękiem w pierwszym roku małżeństwa

W tym artykule

• Jak zapobiec małżeństwu, abyś był przygnębiony
• Akceptuj i zrozumcie nawzajem
• Żyć w tej chwili
• Oddychać, kiedy tylko potrzebujesz
• Znajdź swoją kotwicę

Dla osób cierpiących na niepokój, pierwszy rok małżeństwa może być dość przytłaczający.

Nawet dla ludzi, którzy zwykle nie odczuwają niepokoju, mogliby rozwinąć go chwile, zanim powiedzą „ja”. Ludzie mówią, że pierwszy rok małżeństwa jest najbardziej żmudny, który prawdopodobnie denerwuje niektórych ludzi. Przetrwanie pierwszego roku małżeństwa pociąga za sobą udział wyzwań, ale nie jest to najbardziej zniechęcająca rzecz!

Jak zapobiec małżeństwu, abyś był przygnębiony

Zarządzanie lękiem nie zawsze jest łatwą rzeczą, ale oto kilka różnych sztuczek, które mogą pomóc w zarządzaniu twoim w pierwszym roku małżeństwa i nie tylko.

Akceptuj i zrozumcie nawzajem

Dlaczego pierwszy rok małżeństwa jest najtrudniejszy?

Większość ludzi obawia się odrzucenia w życiu, inni myślą, że kiedy wyjdą za mąż, ich partner zdadzą sobie sprawę, że popełnili błąd i zostawiają.

Oto coś, co musisz wiedzieć.

Twój partner poślubił cię, ponieważ jesteś osobą, z którą chcą spędzić resztę życia.

Akceptują twoje dobre i złe cechy, twoje mocne strony, wady, twoje polubienia i niechęci. Kochają cię, doceniają cię, kochają to, kim jesteś jako całość. Zrozumienie tego pomoże ci skutecznie poradzić sobie z lękiem po małżeństwie.

Jeśli nadal czujesz się niepewnie, idź i podziel się swoimi wątpliwościami i zmartwieniami. Niech zrozumieją, co myślisz o tej zupełnie nowej rzecz. Zapewniam cię, że powiedzą ci i uspokoją, jak bardzo kochają osobę przed nimi (i ta osoba jest tobą).

Nie ma potrzeby wątpliwości, nie trzeba się martwić, wszystko będzie dobrze.

Żyć w tej chwili

Dlaczego, u licha, martwisz się o przyszłość ze swoim partnerem?

Dlaczego myślisz o tym, co stanie się jutro, w przyszłym miesiącu, za rok, nawet za pięć lat? Musisz nauczyć się żyć w tej chwili, w teraźniejszości. Musisz cieszyć się czasem, jaki masz teraz ze swoim partnerem, nie marnując go, martwiąc się, jeśli będziesz miał czas później.

Jaki jest najważniejszy krok w leczeniu lęku małżeńskiego?

Puść negatywne myśli, które masz, puść strach przed ich utratą.

Nie stracisz ich.

Jedną z wskazówek dotyczących bezstresowego pierwszego roku małżeństwa jest wyruszenie tego wszystkiego na kartce papieru.

Napisz negatywne myśli na kawałku papieru, brzydkie pismo ręczne i wszystko, a po prostu zerwasz ten papier w małych małych kawałkach, abyś nie był w stanie przeczytać żadnego ze słów, które właśnie napisałeś.

Przestań martwić się o przyszłość, przestań źle czuć się o przeszłość, po prostu żyj w teraźniejszości i bądź wdzięczny, że masz kolejny dzień na Ziemi.

Oddychać, kiedy tylko potrzebujesz

Jeśli jesteś na spotkaniu lub na imprezie rodzinnej i zaczynasz czuć się nieswojo, a klatka piersiowa czuje się ciężko, pamiętaj, aby głęboko oddychać i oddychać negatywną energią.

Ilekroć złapiesz się, myśląc negatywnie o przyszłości, zatrzymaj się, oddychaj i kontynuuj swój dzień.

Wykonuj ćwiczenia oddechowe, gdy zaczynasz czuć się zbyt zdenerwowany lub za każdym razem, gdy masz zamiar spróbować czegoś nowego lub poczuć, że coś może być dość denerwujące. Chociaż oddychanie jest czymś, co robimy mimowolnie, zawsze dobrze jest pamiętać o tym, kiedy naprawdę potrzebujemy.

Więc oddychaj. Wydychać. Teraz możesz kontynuować swój dzień.

Pamiętaj, że możesz zaufać swojemu partnerowi

Twój partner jest tam dla Ciebie, gdy ich potrzebujesz. Możesz z nimi porozmawiać o wszystkim, powiedzieć im, jak się czujesz, podzielić się swoimi myślami, swoimi wątpliwościami. Powiedz im wszystko.

Pomogą ci, pocieszają cię, bądź tam dla ciebie. Zrozumieją cię. Będą cię kochać!

Jeśli martwisz się faktem, że mogą przestać cię kochać, się mylisz. Nie przestaną cię kochać, jeśli podzielisz się z nimi, co się dzieje w twoim umyśle.

W rzeczywistości myślisz, że ukrywanie tego przed nimi wszystko poprawi sytuację?

Nie będą się poprawiać, dopóki nie powiesz im, co się dzieje. Nie musisz się bać. Będą cię zrozumieć i nadal będą cię kochać. Przestań wkładać te negatywne myśli w głowie, wyrządzi one tylko sobie krzywdę.

Znajdź swoją kotwicę

Kotwica to ta rzecz lub ta osoba, do której powraca twój umysł, aby pomóc ci utrzymać stopy na ziemi. Ilekroć łapiesz się, przenikając negatywne rzeczy, które cię nie pielęgnują, i które po prostu nie są dla ciebie dobre, natychmiast pomyśl o swojej kotwicy.

Ta kotwica może być twoja matka, twój ojciec, partner, twój najlepszy przyjaciel, nawet twój pies.

Może to być każdy, komu całkowicie ufasz i wiesz, że myślenie o nich sprawi, że poczujesz się natychmiast lepiej. Pierwszy rok problemów małżeńskich może wyczerpać i dlatego niezawodna kotwica jest koniecznością.

Twoja kotwica jest tam, abyś poczuł się skoncentrowany, abyś czuł się dobrze.

Nic złego stanie się, gdy będziesz miał na uwadze swoją kotwicę. Twoja kotwica utrzyma stopy na ziemi, twój umysł się skoncentrował się i nie można znaleźć żadnych obaw.

Lęk w pierwszym roku małżeństwa nie jest łatwy w obsłudze, ale jeśli wierzysz w siebie, wszystko będzie łatwiejsze.