Jak radzić sobie z wpływem przewlekłego bólu na małżeństwo

W tym artykule

• Co to jest przewlekły ból?
• Jak wszystko to gra w związkach?
• Co można zrobić?
• Komunikowanie się skutecznie
• Spersonalizowana skala bólu

Przewlekły ból jest jedną z liczb 1 przyczyny niepełnosprawności w Stanach Zjednoczonych i chociaż termin ten odnosi się do szerokiego zakresu zaburzeń, problemy, przed którymi stoją pary, gdy jeden partner jest dotknięty przewlekłym bólem, są uderzająco podobne. Unikalne wyzwania relacyjne Przewlekły ból wynika w dużej mierze z niespójności aktywności, która napędza urazę. Niespójność aktywności można rozwiązać poprzez edukację, budowanie umiejętności w zakresie zarządzania bólem i celową, bez osądu komunikacji.

Co to jest przewlekły ból?

Wszelkie ból trwające 6 miesięcy lub więcej, czy to wynik urazu, czy zespół taki jak fibromialgia, jest uważany za przewlekły.

Ostry ból jest bezpośrednim wynikiem urazu, podczas gdy przewlekły ból może utrzymywać się długo po wyleczeniu urazu. Fibromialgia jest przykładem przewlekłego bólu, który nie jest powiązany z konkretnym urazem lub przyczyną, a osobom z tą diagnozą często spędzają lata, które lekarze i bliscy, że wyniszczające objawy są prawdopodobnie w ich głowach.

Jak wszystko to gra w związkach?

Zdefiniujmy niespójność aktywności.

Fibromialgia jest doskonałym przykładem tego, jak szalenie nieprzewidywalne mogą być objawy bólu przewlekłego. Objawy bólu, często opisywane jako uczucie, że skóra jest w ogniu, z głębszym bólem w punktach spustu, mogą wahać się od obezwładnienia do ledwo zauważalnych w ciągu danego dnia. Dla większości powoduje to destrukcyjny wzór przed przesadzaniem w dni niskiego bólu tylko po to, aby „zapłacić za to” z kilkoma dniami poważnie zwiększonych objawów.

Jeśli twój małżonek ma fibromialgię, możesz być niesamowicie sfrustrowany, widząc,. Tego rodzaju niespójność wywołuje ustalone oczekiwania, dawanie i przyjmowanie codziennych obowiązków i obowiązków w sposób, który często prowadzi do urazy dla zdrowego partnera i nieuzasadnionej winy dla partnera z przewlekłym bólem.

Co można zrobić?

Niespójność aktywności można rozwiązać (najlepiej z pomocą terapeuty, który specjalizuje się w przewlekłym bólu) poprzez uczenie się stymulacji aktywności i utrzymanie rygorystycznej samoopieki. Stymulacja aktywności pomaga osobom z przewlekłym bólem pozostać aktywnym do pewnego stopnia, niezależnie od poziomu bólu. Opieka własna, która obejmuje zarządzanie snem, dietą i stresem, służy jako bufor przeciwko rozbłysku.

Aby uzyskać zalecenia dotyczące poprawy snu, porozmawiaj z lekarzem i/lub podaj „higienę snu” Google. Dieta powinna być idealnie zająć się dietetykiem, który może ocenić alergie pokarmowe.

Przewlekły ból jest często związany z stanem zapalnym, które może być zaostrzone przez nieskuteczne wybory żywności. Zarządzanie stresem jest zbyt szerokie kategorii, aby odpowiednio się tutaj zająć, ale w terapii można opracować spersonalizowane umiejętności radzenia sobie, co zmniejsza poziom bólu i poprawia ogólną jakość życia.

Komunikowanie się skutecznie

Relacyjny wpływ niespójności aktywności można rozwiązać poprzez celową, pozbawioną osądu komunikację. Wiele osób z przewlekłym bólem uczy się lekceważyć swoje objawy, aby nie wydawać się ciężarem lub wyolbrzymianie bólu, aby być traktowanym poważnie.

Celowa komunikacja polega na byciu konkretnym i dokładnym. Oświadki to wartości, które przypisujemy doświadczenie, które pomagają nam komunikować to, co lubimy i nie lubimy. Podczas gdy osądy mogą być przydatne jako skrótne cięcia, które powstrzymują nas przed wyjaśnieniem wszystkiego, stają się problematyczne, gdy są używane jako podstawowy sposób wyrażenia.

Komunikacja bez osądu wokół przewlekłego bólu wymaga solidnego słownictwa przymiotników, aby szczegółowo opisywać odczucia fizyczne i zdolności. Zamiast powiedzieć, że czujesz się dziś okropnie, co jest obciążone osądem i niezbyt jasne, spróbuj podzielić „okropne” na jego fragmenty, być może opisując pieczenie w twoich nogach lub słabość w twoich rękach.

Spersonalizowana skala bólu

Możesz umieścić zasady celowej i bezstronnej komunikacji, aby ćwiczyć, siedząc z małżonkiem, aby zbudować spersonalizowaną skalę bólu. Betonowa skala opracowana przy użyciu precyzyjnego języka może pomóc zdrowemu partnerowi zrozumieć, co oznaczają różne poziomy bólu pod względem nasilenia i wpływu na funkcjonowanie.

Zdecyduj, jak wygląda twój ból od 0 do 10 i opisz, jak te poziomy korelują z zdolnością do wykonania niektórych zadań i próśb, które możesz składać od swojego partnera.

O wiele bardziej skuteczne jest powiedzieć,

„Mam dziś 5 lat, więc nie będę w stanie robić naczyń, ale mogę czytać dzieci ich historie na dobranoc”

niż jest to zminimalizować lub nadmiernie stanowy ból.

Wspólna skala bólu pomaga parom poruszać się po nieprzewidywalności przewlekłego bólu i zapewnia, że ​​obaj partnerzy przyczyniają się do małżeństwa w znaczący, możliwy do opanowania sposób, zmniejszając urazę i odłączenie w tym procesie.

Przewlekły ból jest często związany ze znaczącym osobistym stresem i zwiększoną negatywnością w relacjach, ale problematyczne efekty można złagodzić, jeśli obaj partnerzy są gotowi być proaktywni. Kiedy celem interwencji jest ból i jego wpływ, a nie osoba doświadczająca bólu, małżonkowie mogą stać się członkami zespołu w leczeniu, a nie przeciwników w izolacji.