Jak zarządzać psychologicznymi skutkami odrzucenia

W tym artykule

• Co to jest odrzucenie w związku?
• Co robi odrzucenie osobie
• Powody odrzucenia tak bardzo boli
• 5 Ujawniające fakty dotyczące odrzucenia
• 6 sposobów zarządzania psychologicznymi skutkami odrzucenia
• Wnioski

Psychologiczne skutki odrzucenia obejmują strach lub reakcję na zdarzenie, które powoduje odejście od innych. Często prowadzi to do gniewu, urazy, rezerwacji, lęku, depresji i smutku. Każdy chce czuć się kochany i akceptowany - jest to jedna z potrzeb, których potrzebujesz, aby przetrwać na świecie. Dlatego kłuje się, gdy ktoś zaniedbuje lub porzuca cię emocjonalnie lub fizycznie.

Oczywiście odrzucenie odbija się na wszystkich, w tym tych postrzeganych jako wysoka samoocena i pewność siebie. Czuję się odrzucony, boli i może sprawić, że kwestionujesz wiele twoich zakorzenionych wiary w siebie.

Niestety, każdy człowiek doświadczy odrzucenia w pewnym momencie swojego życia. To prowadzi nas do pytania, jakie są psychologiczne skutki odrzucenia i jak sobie radzisz? Dlaczego odrzucenie jest tak bolesne i jakie są oznaki odrzucenia w związku? Czytaj dalej ten artykuł, aby znaleźć odpowiedzi.

Co to jest odrzucenie w związku?

Zanim zrozumiesz ból odrzucenia, najpierw musisz znać jego znaczenie. Więc co to jest odrzucenie

Odrzucenie w związku jest zamierzonym aktem odepchnięcia partnera. Możesz doświadczyć odrzucenia od każdego lub na różne sposoby życia. Jednak odrzucenie przez romantycznego partnera może być wyjątkowo bolesne.

Chociaż jest pewne, że jest ktoś dla ciebie, trudno jest pomieścić porzucenie przez kogoś, kogo kochasz. Niektórzy ludzie żyją w zaprzeczeniu, mając nadzieję, że ich zainteresowanie miłością zmieni zdanie.

Najbardziej bolesną rzeczą w odrzuceniu przez partnera jest to, że mogą cię opuścić bez wyjaśnienia za zwolnienie. Innym razem zobowiązanie i poświęcenia, które dokonałeś podczas zalotów.

W szczególności odrzucenie w związku może prowadzić do stresu emocjonalnego, smutku lub depresji. Może to wpłynąć na twoją samoocenę i poziom pewności siebie. Znaki te są psychologicznymi skutkami odrzucenia i mogą prowadzić do poważnych problemów w twoim życiu, jeśli nie zadbane.

Więc jaki dokładnie jest wpływ odrzucenia na osobę?

Co robi odrzucenie osobie

Reakcje na odrzucenie przybierają różne formy, ale początkową odpowiedzią jest zwykle smutek i ból emocjonalny. Na szczęście ludzie mogą dość szybko wyzdrowieć po różnych rodzajach odrzucenia, jeśli są drobnymi. Na przykład, bardziej prawdopodobne jest, że szybko zapomnisz nieznajomego, który cię zlekceważył lub kiedy grupa ludzi odmówiła przyznania się do swoich grup.

Jednak wykluczone przez znajomych podczas decyzji partii lub uzyskanie negatywnej reakcji potencjalnego partnera może mieć poważne konsekwencje. Będziesz miał do czynienia z wieloma pytaniami, niepewnościami i wątpliwościami. Natychmiast szukasz sposobów na ponowne połączenie lub znanie przyczyny odrzucenia. To są niektóre z psychologicznych skutków odrzucenia.

Odrzucenie lub odrzucenie to znaczące uszkodzenie emocjonalne niektórych ludzi. Tak więc nie jest dziwne, że próbują poprawić psychologię odrzucenia, oceniając swoje działania, aby wiedzieć, gdzie mogą się mylić. Zwracają uwagę na oznaki połączenia społecznego i budują wokół niego swoje zachowania.

Na przykład ci ludzie stają się bardziej sympatyczni i zgodni. Osoba odrzucona z wybitnego i zamożnego klubu społecznego może skoncentrować swoją energię na budowaniu większej ilości pieniędzy i zaprzyjaźnieniem się z wpływowymi ludźmi. Tym osobom łatwiej jest przestrzegać próśb ludzi, aby można je było zakwaterować.

Z drugiej strony niektórzy ludzie reagują na ból odrzucenia poprzez agresję. Jeśli ktoś uważa, że ​​inny udaremnił swoją samoocenę, może zdecydować się na wrzucenie lub gniewnie. Niestety może to spowodować bardziej znaczące konsekwencje. Agresja i niepożądane zachowanie nie mogą pomóc ci stać się akceptowalnym społecznie.

Spróbuj także: Jak dobrze radzisz sobie z quizem odrzucania

Powody odrzucenia tak bardzo boli

Dlaczego odrzucenie jest tak bolesne? Dlaczego musimy w ogóle odczuwać ból odrzucenia? Dlaczego duch odrzucania w związkach wpływa na wielu ludzi? Dlaczego powinieneś przeszkadzać, gdy nieznajomy cię zlekceważył?

Odrzucenie boli, ponieważ bycie kochanym, opieką i docenieniem są głęboko obchodzone potrzeby życia.

Zgodnie z hierarchią potrzeb Maslowa, potrzeby miłości i przynależności, takie jak więzi rodzinne, intymność i członkostwo w grupach społecznych, są niezbędne, aby być świetnym w życiu. Bez zaspokojenia tych potrzeb nie można się opracować.

Dowiedz się więcej o piramidzie Maslowa w tym filmie:

Ponadto odrzucenie boli, głównie dlatego, że nasz mózg jest zaprogramowany do reagowania na każde bolesne zdarzenie.

Naukowcy odkryli, że ten sam obszar w mózgu zostaje uruchomiony, gdy doświadczamy zarówno bólu fizycznego, jak i odrzucenia emocjonalnego. Pozornie niewielki odcinek odrzucenia będzie boleć bardziej niż myśleliśmy i wywoła ból, udrękę i agresję.

Niemniej jednak psychologiczne skutki odrzucenia są istotnie odczuwalne poprzez samozadowolenie.

Rzeczywiście, naturalne jest poczucia emocjonalnie po odpowiedzi na odrzucenie na drugą datę lub list bez akceptacji od firmy, którą patrzyłeś. Ale bycie samodzielnym może pomóc nam jak najszybciej zbudować naszą samoocenę.

Odrzucenie jest wystarczającym uszkodzeniem twojego samopoczucia emocjonalnego i psychicznego, ale poczucie oburzenia i lamentu nieustannie popycha cię. Najlepszym sposobem jest poszukiwanie zdrowszych sposobów reagowania na odrzucenie w związku lub bólu odrzucenia. Pomaga skupić się na odbudowie własnej wartości niż lizanie rany.

Powiązane czytanie: 9 Skuteczne sposoby radzenia sobie z odrzuceniem 

5 Ujawniające fakty dotyczące odrzucenia

Ustaliliśmy, że odrzucenie boli bez względu na okoliczności lub kto to zrobił. Ale może to odnieść znaczną liczbę osób na niektórych ludzi. Dlaczego skutki odrzucenia są bardziej znaczące na niektórych ludzi niż inne? Dowiedz się więcej, gdy rzucamy światło na niektóre fakty, których możesz nie wiedzieć o odrzuceniu.

1. Odpowiedź mózgu na odrzucenie jest podobna do bólu fizycznego

Obszary mózgu reagujące na ból fizyczny uruchamia się po odrzuceniu. Innymi słowy, jak się czujesz, gdy uderzasz palcem na ramy łóżka lub drzwi, jest taki sam, jak czujesz, gdy twoje zainteresowanie miłością odrzuca drugą randkę lub gdy trener nie chce cię odebrać na mecz piłki nożnej. Dlatego odrzucenie tak bardzo boli.

2. Odrzucenie jest bardziej prawdopodobne, jeśli jesteś wrażliwy na odrzucenie

Znowu wszyscy doświadczają bólu odrzucenia w pewnym momencie. Różnica polega na tym, jak szybko się z tego wyzdrowiejesz. Niestety wiele osób polegało na odrzuceniu, które nieświadomie przewidują na każdym spotkaniu lub spotkaniu towarzyskim.

Innymi słowy, ktoś z emocjonalnymi cechami dbania o wskazówki odrzucenia jest bardziej prawdopodobne, że będzie smutny, zły i społecznie wycofany. W rezultacie ludzie mogą unikać takiej osoby, ponieważ są postrzegane jako defensywne. Zjawisko to nazywa się błędnym cyklem.

Błędne cykl to osoby wrażliwe na stan, które są czujne na twarz odrzucania. Gdy stoją przed większym odrzuceniem i mieszkają, potwierdza ich myśli odrzucające, co prowadzi do większej wrażliwości na odrzucenie.

3. Przeżyj odrzucenie emocjonalne bardziej niż ból fizyczny

Jednym z psychologicznych skutków odrzucenia jest to, że wywołuje tę samą odpowiedź nawet po latach występowania. Spróbuj przywołać ostatni raz, gdy doświadczył bólu fizycznego. Możesz wyrazić obrzydzenie podczas tego incydentu, ale szansa na ponowne doświadczenie bólu w tej samej części ciała jest niska.

Przypomnij sobie jednak czas, w którym zostali przez przyjaciół, aby wziąć udział w przyjęciu lub gdy nauczyciel nie wybrał cię na zajęcia choreograficzne w klasie juniorów. Poczujesz te same emocje (obrzydzenie, nienawiść lub gniew), jak poczułeś się lata temu. Nasz mózg reaguje w ten sposób, ponieważ akceptacja społeczna jest istotnym sposobem życia.

4. Odrzucenie destabilizuje potrzebę przynależności

Potrzeba lub chęć przynależności do grupy społecznej jest niezbędna dla każdego, aby podnieść drabinę społeczną. Kiedy ludzie cię odrzucają, sprawia, że ​​czujesz się bezwartościowy. Ponowne połączenie z członkami rodziny, przyjaciółmi i kochankami pomaga nam stać się stabilnym emocjonalnie i bardziej zdolnym do radzenia sobie z psychologicznymi skutkami odrzucenia.

Daje nam nadzieję, że jesteśmy doceniani i doceniani. Z drugiej strony, uczucie odrzuconego rani nasze emocje i samopoczucie psychiczne. Niektóre osoby są znane z popełnienia samobójstwa lub morderstwa w związku z odrzuceniem w związku.

5. Odrzucenie uszkadza twoją samoocenę

Pozytywna samoocena sprawia, że ​​ludzie wydają się pewni siebie, nawet jeśli nic nie mają. Określa twoją własną wartość i szacunek do samego siebie. Kiedy zostajemy odrzuceni, często powoduje to obwinianie siebie, samokrytyki, wątpliwości, pogrążanie się w naszych nieadekwatach i odrażone. Te reakcje nie robią nic poza kopnięciem, gdy już jesteś na dół.

Odrzucenie w związku lub odrzucenia przez przyjaciół i członków rodziny ma miejsce z różnych powodów, w tym niezgodności, braku chemii, pragnień lub różnych rzeczy. Obwinianie siebie intensyfikuje ból emocjonalny, który odczuwasz i sprawia, że ​​wyzdrowienia jest trudne.

6 sposobów zarządzania psychologicznymi skutkami odrzucenia

Teraz, gdy znasz skutki odrzucenia, jak radzisz sobie z oznakami odrzucenia w związku? Jak radzisz sobie z bólem odrzucenia, nie pozwalając, by wpłynęło na twoje życie?

Dowiedz się o zdrowych i konstruktywnych sposobach radzenia sobie z odrzuceniem emocjonalnym w następujących akapitach:

Powiązane czytanie: Jak pokonać strach przed odrzuceniem w każdym aspekcie życia

1. Przyjąć odrzucenie

Tak! Jednym ze sposobów radzenia sobie z duchem odrzucenia w związkach jest zaakceptowanie tego. Pozwól sobie poczuć i doświadczyć bólu odrzucenia. Nie chowaj się przed nim ani nie zakopuj w swojej podświadomości. Badania pokazują, że akceptowanie negatywnych emocji może naprawdę skutkować pozytywnymi korzyściami w zakresie zdrowia psychicznego poprzez zmniejszenie poziomu stresu.

Wykonaj szybką ocenę umysłową: „Okej, zostałem odrzucony przez tę osobę i jest to bolesne. To sprawia, że ​​chcę krzyczeć, rzucać lub obrażać osobę.„Przyznaj to uczucie i pozwól mu swobodnie przez ciebie przepływać. Ten krok skieruje Cię do następnej linii działania, co doprowadzi do odzyskania.

2. Zrozumieć ból

To normalne, że zrozumienie, dlaczego bycie zrzuconym przez nieznaną osobę boli. Tylko dlatego, że są obcy, nie oznacza, że ​​powinieneś pomachać bólem odrzucenia. Najlepiej nie żyć w zaprzeczeniu, abyś mógł dobrze analizować swoje uczucia.

Wiedz, że masz prawo do zranienia po tym, jak potencjalny kochanek odrzuci twoją propozycję. W końcu myślałeś, że możesz związać się z tą osobą. Uświadomienie sobie, że nie jest to możliwe, aby spowodować obrażenia emocjonalne.

Akceptacja bólu jest początkiem twojego procesu gojenia w radzeniu sobie z psychologicznymi skutkami odrzucenia.

3. Nie obwiniaj siebie

Kiedy ludzie cię odrzucają, szczególnie w romantycznym związku, typowe jest myślenie, że jesteś problemem. Jako taki, obwiniasz i zastanawiasz się nad swoimi słabościami. Jest to jednak niewłaściwy ruch w radzeniu sobie z psychologicznymi skutkami odrzucenia.

Obwinianie siebie w psychologii odrzucenia tylko zwiększa ból do obrażeń. Ponadto zmniejsza twoją samoocenę i sprawia, że ​​wyglądasz żałośnie. Wiedz, że to nie twoja wina i istnieje wiele powodów odrzucenia.

Poza tym pamiętaj, że wymaga dwóch z was, aby było o drugiej osobie.

4. Pozwól na współczucie

Poza tym, że nie obwiniaj się, powinieneś pójść o krok dalej i być wobec siebie współczującym. Po odrzuceniu użyj akcji kontrataku, zbliżając się do ludzi, którzy cię kochają i wspierają. Są zawsze dla nas, ale zawsze decydujemy się skupić nasze wysiłki na innych.

Teraz, gdy czujesz oznaki odrzucenia w związku, obejmuje tych, którzy o ciebie troszczą się. Wiedz, że nie robisz tego w celu zatwierdzenia społecznego, ale ponieważ zasługujesz na ludzi, którzy cię cenią i szanują. Poza tym ci ludzie częściej cię słuchają bez osądu.

5. Nie pozwól, żeby to na ciebie wpłynęło

Chociaż wiele osób nie będzie wiedziało, dlaczego są odrzucani, inni mają szczęście zrozumieć powody. Niezależnie od powodów odrzucenia, nie pozwól, aby zdefiniować Ciebie i Twoje działania w radzeniu sobie z psychologicznymi skutkami odrzucenia.

Poczuj ból, ale nie pozwól mu się trwać. Wiedz, że jesteś więcej niż swoje obecne uczucie i tylko ty masz moc zmiany rzeczy w swoim życiu.

6. Poszukaj pomocy

Gdy znasz powody odrzucenia, sprawdź, czy jest to coś, do czego możesz pracować. Na przykład warto się zbadać, jeśli ludzie cię unikają, ponieważ zwykle jesteś defensywny.

Profesjonalni terapeuci mogą pomóc Ci poradzić sobie z odrzuceniem emocjonalnym lub odrzuceniem społecznym. Mogą również pomóc w zawęzie przyczyn odrzucenia i sposobu ich zarządzania.

Powiązane czytanie: Jak znaleźć najlepszy terapeuta- obsługuje ekspert

Wnioski

Odrzucenie polega na odepchnięciu innej osoby. Psychologiczne skutki odrzucenia mogą negatywnie wpłynąć na życie, jeśli nie są dobrze zarządzane. Niestety nie możesz uniknąć odrzucenia, ponieważ żyjesz swoim życiem. Uczenie się, jak radzić sobie i zarządzać oznakami odrzucenia w związku.