Jak przejść obok wspólnej traumy jako para

Traumatyczne wydarzenia mogą zniszczyć poczucie bezpieczeństwa, bezpieczeństwa i normalności u osób, które ich doświadczają lub świadczą.

Połączając sprawę, gdy para doświadcza traumy, może również zniszczyć poczucie bezpieczeństwa, bezpieczeństwa i normalności również w ich małżeństwie. A głęboki ból każdego partnera jest często zaostrzany przez wyjątkowy, niespotykany cios na status quo w związku.

Ale to niekoniecznie pisze zagłada dla związku. Jedno badanie po parach małżeńskich, które poniosły utratę dziecka, wykazało, że tylko około 16 procent rozwiedło.

Co to jest udostępniona trauma?

Trauma może przybierać wiele form i może być wywołana przez różnorodne wydarzenia: klęskość żywiołowa (huragan, tornado, strajk pioruna, pożar), główny samochód, rower lub wypadek motocyklowy, inwazja domowa lub porwanie, napaść fizyczna, trauma w małżeństwie, upadek finansowy, utrata rodzica, dziecka lub innego bliskiego przyjaciela lub członka rodziny i więcej.

Kiedy jednostka doświadcza lub świadczy traumę, często czują się samotnie w smutku, emocjonalnie odizolowani od najbliższych przyjaciół lub członków rodziny, w tym partnera.

Kiedy para doświadcza tego samego traumatycznego wydarzenia razem - Wspólna trauma - Emocjonalne konsekwencje mogą być jeszcze bardziej skomplikowane. Jako jednostki mogą czuć się zbyt emocjonalnie wyczerpani, aby zaoferować sobie komfort lub wsparcie. Mogą również czuć się odizolowani i „różni się” od innych par, szczególnie po początkowym wylaniu wsparcia.

Uzdrowienie i wiązanie poprzez wspólną traumę często wymaga przeglądu głęboko zakorzenionych wzorców komunikacji i interakcji, zmieniając dynamikę w małżeństwie. Razem wspólnie opiera się na niezłomnym zaangażowaniu wobec siebie i samym związku.

Powiązane czytanie: Wspieranie partnera poprzez kryzys lub traumę

Jak przetrwać małżeństwo po traumie

Być może ze względu na ich wspólną traumę wiele par pojawia się z jeszcze silniejszą więź. Jeśli ty i twój partner doświadczyliście głębokiej straty lub innych wspólnych traumatycznych wydarzeń, następujące strategie mogą pomóc w wspieraniu się nawzajem i znaleźć rozwiązania, jak pokonać traumę i jak przetrwać małżeństwo:

Powiązane czytanie: 20 kroków do zostania partnerem wspierającym

1. Szanuj wzajemne emocjonalne kolejki górskie

Uzdrowienie rzadko jest liniowe; żal i uzdrowienie są w falach. Nawet podczas rozpaczenia tej samej straty możesz być w różnych miejscach w różnych momentach niż twój partner. Nie zakładaj, że twój partner czuje to, co czujesz.

Być może będziesz mieć szczególnie dobry dzień, podczas gdy twój partner ma szczególnie trudny dzień i odwrotnie. Jako wskazówka, jak przetrwać małżeństwo, szanuj stan emocjonalny swojego partnera i oprzeć się (często nieświadomej) pokusie, aby spróbować zmienić ją, aby dopasować cię do twojego.

Ponadto wszyscy przetwarzają traumę inaczej. Rozpoznaj, że to, co może być dla ciebie pocieszające (e.G., patrzenie na stare zdjęcia) może być wyzwalanie dla twojego partnera.

2. Nie bierz nastrojów lub zachowań partnera

Jeśli twój partner wydaje się zły, rozpoznaj, ale nie personalizuj, gniew. Oznaczanie emocji ich potwierdza. Podejmowanie ich nastrojów lub zachowań może podnieść stawkę w sytuacji już naładowanej emocjonalnie.

Emocjonalne wybuchy lub wycofanie partnera może wydaje się osobisty, Ale zwykle nie są. Jeśli zaczniesz czuć się jak torba treningowa partnera, delikatnie podziel się tym z nimi. Mogą nie zdawać sobie sprawy z tego, jaki wpływ ma na ciebie ich zachowanie.

Spróbuj także: Jak dobrze rozumiesz nastroje małżonka?

3. Jeśli nie masz pewności, jak wesprzeć swojego partnera, zapytaj

Wiele osób traktuje swoich partnerów, tak jak sami chcieliby być traktowani. Ale złota zasada nie zawsze ma zastosowanie.

Twój partner może potrzebować więcej (lub mniej) przestrzeni emocjonalnej niż ty. Mogą być pocieszone delikatny dotyk, podczas gdy możesz się odsunąć. Jako jedna z skutecznych odpowiedzi na to, jak przetrwać małżeństwo, spróbuj dostroić się do wskazówek partnera, ale w razie wątpliwości zapytaj.

4. Porozmawiaj o traumie - i innych rzeczach

Jak więc rozmawiać o traumie ze swoim partnerem?

Ty i twój partner macie wiele innych wspólnych wspomnień, które mogą zgubić się w twoim żalu lub niepokoju.

Przypominanie tych szczęśliwszych czasów, gdy zastanawiasz się nad życiem, które zbudowałeś. Podczas gdy mówienie o wspólnej traumie jest ważną częścią procesu leczenia, może podjąć własne życie, jeśli to wszystko, co dyskutujesz.

Czasami mówienie o przyziemnej (pogoda, zabawna rzecz, którą zrobił twój pies tego ranka lub nowy program na Netflix) może pomóc przywrócić poczucie normalności i pracować na korzyść, jak przetrwać małżeństwo.

Powiązane czytanie: Jak przetrwasz trudne małżeństwo?

5. Witamy wsparcie zewnętrzne

Jak być partnerem wspierającym?

Niezależnie od tego, czy od znajomych, dalszej rodziny, duchownych, czy specjalistów ds. Zdrowia psychicznego, polegają. Ty i twój partner możecie czuć się zbyt emocjonalnie wyczerpani, aby zaoferować sobie wsparcie, których potrzebujesz.

Niektóre pary uważają, że przyłączenie się do grup wsparcia, w których mogą znaleźć koleżeństwo z innymi, którzy doświadczyli równoległej straty lub sytuacji. Słysząc, jak inni radzą sobie z - i leczą się - podobna trauma może dać nadzieję, gdy wydaje się, że jest zbyt poza zasięgiem.

Sprawdź, co możesz zrobić, gdy trauma wpływa na związek:

Na wynos

Uzdrowienie po urazie wymaga czasu, cierpliwości i łaski.

Ponieważ ty i twój partner poruszasz się po traumatycznym wydarzeniu, wspieranie się nawzajem może prowadzić do wzrostu w twoim związku. Przypomnij sobie i swojego partnera, że ​​po drugiej stronie traumy jest światło i miłość i pomagają sobie w znalezieniu.