Jak poruszać się w związku, gdy twój partner jest w żałobie

Większość małżeństw i długoterminowych relacji nieuchronnie dotyczy żalu jednego lub obu partnerów po przegranej. Najczęstszymi stratami, z którymi możesz się zmierzyć, to śmierć rodzica, rodzeństwa, bliskiego przyjaciela, a nawet zwierzaka. Kiedy twój partner jest w żałobie, może się wydawać, że twój związek - całe twoje wspólne życie - jest zawieszone. Szok stracie i następujące emocje mogą wydawać się nieograniczone, zarówno dla ciebie, jak i twojego partnera. Chociaż możesz mieć wielkie współczucie, w końcu możesz ulegać smutku partnera, niedostępności, braku zainteresowania, gniewu, drażliwości lub ogólnego braku uczestnictwa w związku. Tutaj musisz pochylać się, a nie wycofać się z związku. Oto jak:

Wiedz, że twój partner potrzebuje twojego związku, aby pomóc się uzdrowieniami

Tak, potrzebować Nie jest obecnie popularnym słowem, ale współzależność W długoterminowej parowaniu jest nieodłącznie związane z naszą historią biologiczną i pomaga nam przetrwać straty. Ludzie polegali na partnerstwie i społeczności, aby przetrwać głód, wojnę i katastrofy od tysiącleci, więc następuje tylko, że mamy emocjonalny korelację z tym mechanizmem przetrwania- kiedy przechodzimy trudności, chcemy polegać na stabilności relacji. Chociaż niektórzy partnerzy mogą się odizolować po trudnej straty, posiadanie bezpiecznego związku ostatecznie da im siłę, aby zintegrować swoją stratę z mądrością, która może informować twój związek w nieoczekiwany sposób.

W obliczu straty partnera czasami musisz być „silnym”. Nie oznacza to, że twój partner jest słaby podczas ich żalu, ale być może będziesz musiał utrzymać strukturę związku - wyższą przyczyną twojego związku - podczas gdy poruszają się po mylącym labiryncie żałoby.

Zrozum, że twój partner musi się w pełni smucić

Nie porwaj procesu. Żal musi się rozegrać i cokolwiek robisz, nie próbuj zmieniać ani zmniejszać doświadczenia partnera. Szlachetne próby „rozwesele”, „Ruszaj dalej” lub „Get Over It”, doprowadzą tylko do większej dysfunkcji dla twojego partnera i twojego związku. Smutek jest stanem naturalnym (nawet zwierzęta żart); omijanie lub tłumienie, doprowadzi twój związek do kłopotów.

Każdy musi przesuwać się naturalnie przez swoją stratę, a żałowanie nie jest prostą sprawą. Chociaż często zakładamy, że żal wygląda jak smutek, smutek lub depresja, faktycznie przejawia się na wiele sposobów. W rzeczywistości zdrowy żal wygląda jak wiele różnych emocji i zachowań. Tak, zwykle obejmuje głęboki smutek, ale może także obejmować gniew, śmiech, depresję, lęk, zachowania unikające, a czasem chwile wielkiej radości.

Aby lepiej zrozumieć swojego partnera, wyobraź sobie głębokie zamieszanie, które mogą odczuwać, tracąc coś, co wyobrażali sobie, że są trwałe. Rodzic, rodzeństwo lub przyjaciel, który był z nimi przez większość ich życia, jest nie tylko tymczasowo niedostępna; ich nie ma. Może to mieć sens dla części naszego mózgu, która może logicznie zrozumieć świat, ale nie ma to absolutnie sensu naszej emocjonalnej pamięci ukochanej osoby, która zawsze była niezawodnie „tam.”I nie komplikować rzeczy, ale może stać się jeszcze bardziej mylące, gdy związek był trudny lub wywołany traumą; Często powoduje to złożoną żałobę, opóźniony żal i pojawiające się objawienia o sobie.

Zrozum, że to nie wiecznie

Jeśli twój partner miał miejsce w związku z tym, że z pewnością nie będzie trwał wiecznie. Kiedy my, ludzie, jesteśmy w kryzysie, mamy tendencję do przekonania, że ​​kryzys jest wieczny, chyba że go naprawimy, ale kryzys straty nie można naprawić. Czas jest konieczny, aby twój partner się wyleczył.

W trakcie długoterminowego związku każdy z was będzie miał wydarzenia w swoim życiu, które mają pierwszeństwo w związku. Być może miałeś już czas na przejście lub stratę lub może nadejść czas. W każdym z tych przypadków pamiętaj, że nadszedł czas, abyś był tam bez wahania. Im bardziej jesteś obecny dla żalu partnera, tym bardziej pomagasz poruszyć smutek.

Pamiętając o tych trzech czynnikach - że twój partner potrzebuje cię po swojej straty, że twój partner potrzebuje swobody, aby się zasmucić, i że nie będzie to trwać wiecznie - twój związek nie tylko przetrwa; Prawdopodobnie stworzy dla was większą siłę, zaufanie i odporność.