Jak nie płakać 29 najszybszych sposobów na powstrzymanie tych szalonych lub smutnych łez

Płacz jest normalną częścią bycia człowiekiem, ale czasami nie chcesz pozwolić, aby te łzy spadły. Jest w porządku - dowiedz się, jak nie płakać i trzymać go dopiero później.

Nie ma nic gorszego, gdy jesteś w sytuacji emocjonalnej i możesz poczuć, że się dobrze, ale tak naprawdę nie chcesz. W tamtych czasach nauczenie się, jak nie płakać i powstrzymywać te łzy, byłoby bardzo przydatne!

Może to być pierwsza randka - być może widzisz film, który cię zasmuca. Może walczyłeś ze swoim partnerem, w którym jesteś tak sfrustrowany. Może to być w pracy, w której ktoś mówi zbyt tępo, a twoje uczucia są ranne.

Jeśli zastanawiasz się, jak nie płakać i powstrzymywać te łzy, to jest całkowicie w porządku. Ale jednocześnie pamiętaj, że stara postawa płaczu jako słaba reakcja emocjonalna to stara wiadomość.

Dotycz się z czasem, ludzie - wszyscy płaczą. W rzeczywistości płakać, ponieważ równoważy twoje emocje i łagodzi stres.

Płacz nie jest niczym, czego należy się wstydzić, ale w niewłaściwych momentach może być prawdziwy. Więc kiedy chcesz uratować łzy na później, naucz się, jak się nie płakać.

Dlaczego płaczemy, kiedy jesteśmy szaleni lub smutni

Zanim dojdziemy do części o tym, jak nie płakać, szybko zrozummy, dlaczego płaczemy przede wszystkim i dlaczego wcale nie jest to takie złe rzeczy.

Płacz jest naturalnym i najbardziej wydajnym sposobem uwalniania hormonów stresowych. Łzy powodują, że twoje ciało uwalnia endorfiny, które jest hormonem dobrego samopoczucia, który sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy i natychmiast zmniejsza wszelkie fizyczne i emocjonalne ból w ciele.

Więc kiedy płacisz w najbardziej losowych czasach lub kiedy jesteś naprawdę zły, wiedz, że wypuszczenie dobrego płaczu nigdy nie jest złe.

W rzeczywistości poczujesz się znacznie lepiej i szczęśliwszy, gdy tylko wylasz te łzy.

Oczywiście może być kilka przypadków, kiedy chcesz powstrzymać te łzy jeszcze przez kilka minut, ponieważ po prostu nie chcesz w tym momencie płakać. I to jest całkowicie w porządku!

W tym celu mamy wszystkie rzeczy, które możesz zrobić, aby powstrzymać te łzy lub nauczyć się powstrzymać się od płaczu, jeśli już się zaczęło.

Dlaczego w tym momencie nie chcesz płakać

Chodzi o to, że płacz nie zawsze jest najbardziej odpowiedni. Jasne, jeśli jesteś sam, z rodziną lub z partnerem, płacz. Ale jeśli jesteś zdenerwowany w pracy, podczas rozmowy kwalifikacyjnej lub publicznej, możesz chcieć powstrzymać łzy, dopóki nie możesz wypuścić tego na osobności.

Niezależnie od tego, czy czujesz się wyjątkowo emocjonalnie z powodu hormonów czy stresu, może być trudno wycofać te emocje.

Jeśli twój szef krzyknął na ciebie, byłeś zawstydzony, a nawet zobaczyłeś coś uroczego lub smutnego, możesz zacząć się rozrywać. Nie chcesz pozwolić swoim szefowi, współpracownikom lub nieznajomym zobaczyć, jak płakasz, więc musisz znaleźć sposób, aby to zatrzymać, zanim wszyscy zauważą.

Chociaż nie ma nic złego w płaczu, nie chcesz uzyskać reputacji płaczu w pracy. Ale wszystko powiedziane i zrobione, płacze, pokazuje, że czujesz się komfortowo w swoich emocjach. W rzeczywistości przedstawia siłę, a nie słabość.

Ale kiedy chcesz zachować prywatność wodociągów, istnieją pewne sposoby, w jaki sposób nie płakać i jak powstrzymać się od płaczu.

Jak nie płacz i powstrzymywać te łzy

Masz prawo decydować, kiedy i gdzie zamierzasz płakać, prawda? Cóż, jeśli nie wiesz, jak kontrolować swoje łzy, możesz je pokazywać w czasach, gdy chcesz, żebyś nie był.

Wiedza, jak powstrzymać się od płaczu, byłoby bardzo przydatne, ale nauczenie się, jak nie płakać, byłoby lepsze!

Nie musisz być wodnistym w pokoju, więc jeśli chcesz wiedzieć, jak nie płakać i przytrzymać łzy w górę, oto kilka wskazówek, które ci pomogą.

1. Oddychać

Ach tak, tak jak w filmach. "Po prostu oddychaj, Boże, cholera!" Cóż, teraz twoja kolej, aby się na nią skupić. Musisz oddychać.

Skoncentruj się na oddychaniu, biorąc długie, głębokie oddechy. Jeśli masz problemy z koncentracją na oddychaniu, postaraj się skupić uwagę na oddechu kogoś innego.

Kiedy płaczesz, oddychanie zniekształca się i masz tendencję do powietrza. Spróbuj zwolnić oddech. Skoncentruj się na tym, więc nie utkniesz w płaczu.

2. Szczycić się

Płacz jest trudny do kontrolowania, ponieważ jest to reakcja psychologiczna. Możesz więc go kontrolować, używając fizycznej rozproszenia.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać płakać, szczypta. Zaskakujące jest to, że cię rozproszy, a zamiast tego skupiasz się na bólu fizycznym. Teraz nie bądź zbyt szalony z częścią bólu. Wszystko, czego potrzebujesz, to szybka szczypta.

3. Napinaj swoje mięśnie

Jeśli chcesz kontrolować łzy, spróbuj napinać mięśnie. Kiedy ludzie płaczą, oznacza to, że czują się pasywnie i bezradni. Dlatego chcesz zrobić odwrotnie.

Zaciskając mięśnie, sprawi, że poczujesz się bardziej pod kontrolą, a tym samym uniemożliwia próbę próbowania. Możesz nawet spróbować wycisnąć piłkę stresową, gdy czujesz, że łzy się rozwijają, działa jak urok!

4. Wypij coś zimnego

To dziwna wskazówka dla nauki, jak nie płakać w niewłaściwych momentach, ale zrośnie się z nami. Nerw twarzy stymuluje twoje łzy. Tak więc chcesz stymulować nerw twarzy za pomocą innego uczucia.

Więc zdobądź szklankę naprawdę zimnej wody i zacznij ją dotknąć. Stymuluje gałęzie nerwu twarzy i usunie uwagę z tej, która właśnie sprawi, że płakiesz rzekę.

5. Cofać się

Oczywiście w twoim otoczeniu jest coś, co cię denerwuje. Więc jeśli możesz, spróbuj usunąć się z sytuacji.

Staraj się unikać sytuacji, które przez chwilę wywołają te emocje. To nie jest tego warte.

6. Zwróć uwagę na swoje myśli

Co sprawia, że ​​płaczesz? Dlaczego płaczesz, gdy widzisz dwoje ludzi przytula się lub gdy twój pies liże ci twarz? Czy istnieje jakiś związek z tymi emocjami?

Zadaj sobie te pytania, abyś mógł stać się samoświadomy. W ten sposób następnym razem, gdy nastąpi podobna sytuacja, poznasz wyzwalacze.

7. Poruszaj gałki oczne

Ten może zabrzmieć i wyglądać trochę dziwnie, ale jeśli to działa, dlaczego nie? Poruszanie gałek ocznych może pomóc w zapobieganiu płaczu.

Zgadza się, możesz uzyskać kilka dziwnych wyglądów, ale Wiggle lub mrugnij te dzieci wszędzie. Cokolwiek pozwala zatrzymać łzy.

8. Ruch fizyczny

Nie pozostań na krześle. To tylko pogorszy. Musisz wstać i poruszać się, wyczyścić pokój lub wybrać się na przerwę na kawę.

Spacerując i poruszając ciało, będziesz mógł się rozproszyć. Twoim głównym celem jest powstrzymanie umysłu od spustu.

9. Wyciągnij guzek z gardła

Znasz guzek, o którym mówimy. Ten guzek powoduje wszystkie problemy. Kiedy masz zamiar płakać, możesz poczuć, że rozwija się w gardle. Jeśli chcesz zatrzymać się na czas, musisz pozbyć się guzka.

Więc weź krótkie łyki wody, ziewaj lub połknij powoli. Możesz nawet spróbować kaszel, żeby to rozbić.

10. Nie słuchaj szczęśliwej muzyki

Prawdopodobnie wierzysz, że wprowadzenie optymistycznej muzyki nie byłoby jedną z naszych wskazówek, jak przestać płakać, ale zwykle przywołuje łzy dla większości ludzi. W rzeczywistości umieść smutną muzykę. Pomoże ci przetworzyć emocje i uspokoić.

Szybka muzyka nie pomaga ci się uspokoić. Może to po prostu agitować dalej i sprawić, że stracisz kontrolę zamiast uspokoić.

Najlepsze piosenki do słuchania, gdy masz ochotę na płacz, to takie, w których melodia jest przewidywalna, powolna i stabilna, a co najważniejsze, prosta i łatwa do słuchania.

11. Pomyśl o przyszłości

Może właśnie zerwałeś ze swoim partnerem lub straciłeś pracę. Jeśli w tym momencie nie możesz płakać, pomyśl o przyszłości i powiedz sobie, że wszystko będzie dobrze.

Możesz wariować w środku, ale pomoże ci to spojrzeć na przyszłość zamiast obecnej sytuacji.

12. Wypowiedzieć

Może to zabrzmieć trochę dziwnie, ale rozmowa do siebie, gdy masz ochotę na uspokojenie.

Jeśli masz wokół siebie przyjaciół, porozmawiaj z nimi o tym, jak się czujesz. Ustne uwalnianie emocji może zapobiec nadejściu łez. Nawet ich zapisanie może wystarczyć, aby wydać twoje uczucia.

13. Zrób sobie przerwę

Niezależnie od tego, czy masz ochotę płakać w trakcie kłótni lub filmu, zrób sobie przerwę.

Zatrzymaj film. Poproś o przerwę od walki i powrót do niej za kilka minut, godziny, a nawet następnego dnia. Twoje emocje mogą wyprzedzić twoje spokojne myślenie i pogorszyć sytuację.

Kiedy płaczesz, popycha argumenty zbyt daleko lub twój partner może chcieć cię pocieszyć, zamiast po prostu mówić szczerze.

14. Zracjonalizować

Trudno myśleć racjonalnie, kiedy masz zamiar płakać? Tak, to jest, ale możesz to zrobić. Zacznij od niektórych bardziej fizycznych wskazówek, a następnie przemyśń, gdzie jesteś. Czy przesadzasz? Czy to dzięki twoim hormonom? Czy jadłeś wystarczająco dużo? Jesteś zmęczony?

Wiele rzeczy może spowodować, że będziesz płakać, a zrozumienie sytuacji, w której się znajdujesz, może pomóc w zablokowaniu łez. Płacz pomoże Twojej sytuacji? Pogorszyć? Zrób wszystko, aby to zmienić?

15. Odchyl głowę do tyłu

Podobnie jak patrzenie w górę, odchylenie głowy do tyłu sprawi, że grawitacja wykonuje dla ciebie pracę. Twoje łzy nie będą spływają po twarzy, jeśli twoja głowa jest odchylona.

Łzy spadną i utrudnią tamę łez.

16. Przygotuj się

Jeśli wiesz, że masz tendencję do płaczu, gdy wstajesz sobie lub prowadzisz głęboką rozmowę, spróbuj się na to przygotować.

Pomyśl o tym, co chcesz powiedzieć i jak chcesz się spotkać. Rozważ wszystkie wyniki. Nawet napisz do scenariusza lub notatek, abyś nie zejść od ścieżki.

17. Poczuj swoje uczucia

Twoje emocje prowadzą do łez. Nie jest to zaskakujące, ale czasami twoje łzy sprawiają, że unikasz emocji. Masz obsesję na punkcie płaczu i zatykania nosa.

Z łatwością gniewu, smutku lub frustracji, która prowadzi do łez. Naprawdę potwierdź, jak się czujesz i skupiasz się na tym zamiast części płaczącej.

18. Liczyć

Oddychać i liczyć. Policz do 8 i zacznij od nowa. To będzie ustalone oddech, spowoduje więcej tlenu i uspokoi cię.

Nawet jeśli płaczesz i nie masz ataku paniki, jest to sprawdzony sposób na zmniejszenie przytłaczających uczuć, zwłaszcza tych, które wykazują objawy fizyczne.

19. Zwróć uwagę na swoje otoczenie

Ponownie odrestatuj swoją energię od sytuacji, która sprawia, że ​​płaczesz i czujesz wszystko. Wąchaj powietrze. Poczuj bryzę. Jak czuje twoja koszula? W jakim krześle siedzisz? Czy słyszysz ptaki lub ruch uliczny?

Zmiana myśli i uczuć na czele twojego umysłu stawia cię w nowej perspektywie. Usiądź w rzeczywistości i zauważ fakty wokół ciebie.

20. Uświadom sobie, dlaczego masz ochotę płacze

Przeanalizuj swoje uzasadnienie płaczu. Płakasz, bo ktoś powiedział coś złego? Czy po prostu czujesz się emocjonalny? Czy miałeś ogólny zły dzień? Czy dostałeś złe wieści?

Skoncentruj się na dlaczego, a nie jak. Zamiast martwić się, jak nie płakać, pomyśl o tym, dlaczego tak się dzieje. Zajmie ci trochę czasu, aby pomyśleć o tym głęboko, aw tym czasie płacz zaprzestanie.

21. Wypuść to

W tym momencie możesz powstrzymać łzy, ale w pewnym momencie musisz je wypuścić. Nie ma sensu utrzymać w tobie tych negatywnych uczuć.

Znajdź miejsce, w którym czujesz się komfortowo, płacząc, a kiedy jesteś sam i czujesz się pod kontrolą, uwolnij te łzy.

Weź ciepłą kąpiel lub obejrzyj pisklę w łóżku z filiżanką herbaty. Nie ma znaczenia, jak chcesz. Wypuszczasz to wszystko. Po prostu to zrób. Poczujesz się znacznie lepiej rano

22. Iść na spacer

Okej, więc w niektórych okolicznościach może to nie być łatwe. Ale jeśli jesteś w stanie, to spacer w krótkim spacerze, aby oczyścić głowę, zdobyć świeże powietrze i rozumowanie się z sobą może działać cuda.

Matka Natura pomaga nam na wiele sposobów, niż wiemy, a świeże powietrze to tylko bilet na wyciekanie! Jest to jeden z najlepszych sposobów, aby dowiedzieć się, jak nie próbować, i może również pozwolić ci dowiedzieć się, jak przestać płakać, jeśli łzy już spadną.

23. Odwrócić uwagę

Skoncentruj się na czymś innym niż to, co cię denerwuje. Jeśli się nad tym zamieszkasz, prawie niemożliwe będzie nie płakać.

Jednak oszukując mózg do myślenia o czymś innym, prawdopodobnie możesz powstrzymać się od płaczu.

Wymień wszystkie nazwy ulic, które możesz zapamiętać w swoim mieście, wpatruj się w linie na rękach lub skup się na czytaniu tych dokumentów spotkań lub książki lub czasopisma. Jeśli możesz skupić uwagę od źródła łez przez ponad minutę, powinieneś być w stanie odzyskać kontrolę.

24. Przyciśnij język do dachu ust

Naciskanie języka do dachu ust lub za zębami to kolejny dobry sposób, aby powstrzymać się od płaczu, więc jeśli poczujesz się, wypróbuj ten dziwny hack i sprawdź, czy to dla Ciebie działa!

25. Wycisnąć coś

Ściśnięcie obiektu może również pomóc Ci zachować kontrolę, gdy czujesz się tak, jakbyś chciał płakać. Jeśli masz coś zaprojektowanego do ściskania, jak piłka stresowa, tym lepiej!

Jednak skoczek, koszula lub cokolwiek, co możesz zdobyć, powinno być równie skuteczne.

26. Rozluźnij twarz

Nosimy wiele emocji w naszych wyrazach twarzy. Jeśli masz zamiar płakać, twoja twarz ma tendencję do napinania się, bruzdy brwi, usta zaciska się i tak dalej. Jeśli możesz, spróbuj rozluźnić mięśnie twarzy, co może uniemożliwić ci płacz.

27. Uśmiech

Niektóre badania wykazały, że sam uśmiech może pomóc ci poczuć się szczęśliwszym i może uniemożliwić płacz.

Oczywiście może to wyglądać trochę dziwnie w zależności od okoliczności, ale jeśli możesz, spróbuj szeroko uśmiechnąć przez chwilę, aby sprawdzić, czy to pomoże.

28. Ziewać

Zakierzenie to kolejny użyteczny sposób na zmniejszenie poczucia, że ​​masz guzek w gardle. Celowe ziewanie również odwraca uwagę od płaczu, dzięki czemu może być podwójnie skuteczne!

29. Zapisz swoje uczucia

Wszyscy chcemy płakać z wielu różnych powodów, a czasem badanie przyczyny problemu pomoże nam dojść do sedna… i abyś mógł przejść dalej.

Napisz dziennik lub dziennik i bądź szczery w swoich uczuciach. Robienie tego może naprawdę pomóc ci poradzić sobie z uczuciami podwyższonych emocji i poczuć się z nimi lepiej.

Ale czasami po prostu musisz wypuścić łzy

Chociaż nie zawsze jest to odpowiednie, płacz jest w rzeczywistości bardzo zdrowa. Kiedy skończysz mieć dobry szloch, poczujesz się o wiele lepiej.

Czuję, że musisz czasem płakać, jest bardzo normalne, ale zbyt często odsuwanie tego uczucia powoduje nabudowanie napięcia.

Tak więc, chociaż teraz wiesz, jak powstrzymać się od płaczu, pamiętaj, że czasami dobra sesja płaczu jest naprawdę dobra dla duszy!

Chociaż konieczne jest uwolnienie emocji, czasami nie chcesz lub nie powinieneś. Wypróbuj więc niektóre z tych wskazówek, jak nie płakać następnym razem, gdy poczujesz się szalony lub smutny, a łzy zaczynają się budować.