Jak pielęgnować przestrzeń w związku

Mimo że słyszeliśmy o tym wyrażeniu, „nieobecność sprawia, że ​​serce rośnie”, okropnie boimy się koncepcji przestrzeni w związku. Znaczenie przestrzeni osobistej w związku jest często pomijane, ponieważ spędzanie wspólnego czasu mówi się o znacznie bardziej pozytywnie i często niż czas spędzony na odległości. Ale to dwie osoby, które robią parę.

Niektórzy mówią: „Potrzebuję dużo miejsca w związku.„Inni mówią:„ W związku jest za dużo miejsca i nie podoba mi się.”Często te dwa różne typy ludzi kończą się nawzajem. I w ten sposób zaczyna trudna sprawa polegająca na ustaleniu odpowiedniej ilości przestrzeni osobistej w związku.

Bycie w romantycznym związku nie oznacza, że ​​musisz pozostać do biodra przez cały czas. Po prawidłowym traktowaniu przestrzeń może działać cuda przy zbliżeniu kilku bliżej i umocnienia ich więzi. Aby pomóc ci zrozumieć właściwy sposób poruszania się w przestrzeni w związku, rozmawialiśmy z konsultantem psychologiem Jaseena Backer (MS Psychology), która jest ekspertem ds. Zarządzania płciami i relacjami

Jest przestrzeń w związku?

Spis treści

• Jest przestrzeń w związku?
• Ile miejsca w związku jest normalne?
• Co uważa się za zdrową przestrzeń w związku?
• Jak stworzyć i wspierać zdrową przestrzeń w związku
  • 1. Pielęgnuj osobiste hobby i życzenia
  • 2. Zachęcaj partnera do realizacji pasji
  • 3. Utwórz dla siebie osobną fizyczną przestrzeń, bez względu na to, jak małe
  • 4. Stwórz dla siebie przestrzeń czasową, bez względu na to, jak krótkie
  • 5. Utwórz granice wokół komunikacji telefonicznej
  • 6. Rozwiąż niepewność i lęki, gdy proszą o przestrzeń
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Pandemia po Covid-19, kiedy pary zostały zmuszone do fizycznej bliskości z mniejszą rozrywką niż kiedykolwiek, koncepcja przestrzeni w związku wychodziła na pierwszy plan. Pojawiło się pytanie o „frustracja związana z zbyt dużą ilością siebie” vs „Szczęście w znalezieniu większej jakości czasu”. Badania pokazują, że istniała równa odpowiedź zarówno na to, jak pandemiczne satysfakcja pary podczas pandemii.

Więc w co wierzyć? Czy przestrzeń jest dobra dla związku? Jest przestrzeń w związku zdrowym? Czy przestrzeń sprawia, że ​​związek oddycha i kwitnie? A może to wszystko mit i im bardziej powiązany jesteś ze swoim partnerem, tym lepiej? Długoterminowe studium małżeństwa o nazwie o nazwie Projekt wczesnych lat małżeństwa, który od ponad 25 lat podążał za tymi samymi 373 pary małżeństw. Spośród tych, którzy zgłosili, że są nieszczęśliwi, 11.5% obwiniało brak prywatności lub czas na siebie przeciwko 6%, którzy stwierdzili, że są niezadowoleni z życia seksualnego.

Odpowiedź jest jasna. Więcej par oceniło potrzebę przestrzeni osobistej i prywatności niż niespełnienie seksu. Nic dziwnego, że eksperci uważają, że przestrzeń jest nie tylko dobra dla romantycznego związku, konieczne jest, aby rozwijać. Oto kilka szybkich i rażących korzyści z utrzymywania przestrzeni dla zdrowego związku:

• Przestrzeń pomaga pielęgnować indywidualność i sprzyja niezależności
• Wskazuje, że para ustanowiła zdrowe granice
• Nieprzerwany czas dla siebie sprawia, że ​​jesteśmy bardziej dostosowani do naszego zdrowia psychicznego, zwracając szczególną uwagę na nasze emocje i uczucia i sprawia, że ​​lepiej przygotowujemy się do poradzenia sobie ze światem
• Pozwalając sobie na przestrzeń również zmniejsza szanse na uderzenie naszych partnerów. Jest to szczególnie prawdziwe w czasach konfliktu w związku, a także wewnętrznych konfliktów
• Poczucie tajemnicy na temat twojego partnera i ich życia odrębne od ciebie powoduje emocje i łagodzi nudę w związek
• Zmniejsza szanse, że związek stanie się współzależny i toksyczny

Nie próbujemy oderwać się od znaczenia ciągłej komunikacji i wspólnoty. „Wspólność jest świetna, dopóki jesteś szczęśliwy, ale jeśli zaczniesz czuć się klaustrofobiczny w swojej wspólnoty, to coś naprawdę jest nie tak”, mówi Jaseena. To może być znak, że zmierzasz do nieudanego związku. Jednocześnie rosnąca odległość od partnera może być drugą krawędź tego obosiecznego miecza. Dlatego, ile miejsca w związku jest normalne, powinno oczywiście być twoim następnym pytaniem.

Powiązane czytanie: 5 powodów, dla których przestrzeń w związku nie jest złowieszczym znakiem

Ile miejsca w związku jest normalne?

Tak długo, jak dwie osoby mogą robić rzeczy, które lubią robić, ale także sprawiają, że wartość czasu spędza czas, przestrzeń w związku jest normalna. Na przykład jeden partner może cieszyć się czytaniem, a drugi może lubić oglądanie piłki nożnej, a obaj mogą uznać za wzajemne zainteresowanie nudne. Jakie są dwa możliwe wyniki?

1. Jednym ze sposobów jest, aby każdy zaorał zainteresowanie drugiej osoby w imię robienia wszystkiego razem, i przeklinanie drugiego pod nosem, podczas gdy drugi partner jeździ z poczuciem winy
2. Drugim może być nie naleganie na zrobienie wszystkiego razem. Mogą zrobić trzecią rzecz, którą oboje lubią, na przykład oglądanie filmu na zewnątrz i pozostawić czytanie i oglądanie piłki nożnej jako zajęcia osobistego czasu

Czy drugi wybór nie doprowadziłby do znacznie mniejszej urazy i bardziej osobistego spełnienia? Mamy nadzieję, że odpowie na pytanie: „Czy przestrzeń jest dobra dla związku?”Ale to oznacza, że ​​para nie powinna chcieć dzielić się swoim życiem, pasjami i pragnieniami? Czy źle jest oczekiwać, że twój partner będzie świadkiem twojego życia? Oczywiście nie. Odpowiedź na to, ile miejsca w związku jest normalne, leży gdzieś pośrodku. Jak wszystko na tym świecie, bilans jest kluczowy! Przedstawiając ci kilka ekstremalnych binarii, które pomogą ci złapać nasz dryf:

Powiązane czytanie: 13 pięknych sposobów umawiania się z sobą

Co uważa się za zdrową przestrzeń w związku?

Powyższa tabela może albo powiedzieć, jak łatwo jest dowiedzieć się, ile miejsca w związku jest zdrowe, albo może pozostawić jeszcze bardziej zdezorientowany niż wcześniej. Ponieważ nie ma jednej wielkości odpowiedzi na „co jest zdrową przestrzenią w związku”. Prawda jest tym, jak radzimy sobie z przestrzenią, ile lub jak mało z nich potrzebujemy, jest subiektywne, w zależności od naszych stylów przywiązania.

Im bardziej bezpieczny nasz styl załącznika, tym łatwiej jest być sami i niezależny i poruszać się po idei przestrzeni osobistej. Przykład: to badanie, które pokazuje, że „bezpieczeństwo przywiązania jest głównym predyktorem jakości relacji podczas ograniczeń blokujących Covid-19."

Dodaj do tego, zapotrzebowanie na przestrzeń często wykorzystywane jako eufemizm do zakończenia związku lub mówienia o utraty uczuć w związku. Myślę, że potrzebuję trochę czasu ”. To sprawia, że ​​„potrzebuję przestrzeni” jeden z najbardziej drażliwych przedmiotów między parami.

Mówiąc o zdrowej przestrzeni w związku, Jaseena mówi: „Przestrzeń jest uważana za zdrową, dopóki jest wystarczająco wygodna dla partnerów, ale nie jest wystarczająco duża, aby wejść na rzecz strony trzeciej.„Przestrzeń w związku jest zdrowa, jeśli:

• Pozwala pielęgnować poczucie tożsamości i pewności siebie bez odległości od partnera
• Pomagało ci poradzić sobie z poczuciem utraty celu
• To sprawiło, że ty i twój partner bardziej zainteresowani poznawaniem się hobby
• Czujesz się podekscytowany przedstawieniem się swoim życiem, zajęciami i ludźmi w nim
• Zwiększył intymność emocjonalną i fizyczną między twoim partnerem
• Pomaga poradzić sobie z zerwaniem z kimś w ramach zasady braku kontaktu

Ale jeśli zastanawiasz się „czy przestrzeń pomaga zerwanego związku”, nasza odpowiedź brzmi „nie”! Jeśli nazywasz swój związek „zepsuty” lub czujesz się odłączony od partnera, twój związek może w rzeczywistości potrzebować dodatkowego TLC. Spędzanie czasu ze sobą i wkładanie energii w ćwiczenia budujące zaufanie może być znacznie bardziej pomocne niż szukanie sposobów na danie lub zajęcie miejsca w związku.

Jak stworzyć i wspierać zdrową przestrzeń w związku

Radzenie sobie z przestrzenią w związku jest czymś, czego para uczy się z czasem, w miarę wzrostu zaufania i komunikacja wzmacnia. I może minąć miesiące, a nawet lata, aby w końcu dowiedzieć się, ile przestrzeni działa dla nich. Dodatkowo potrzeby związku są zawsze dynamiczne. Potrzeba ciągłej i celowej myśli i pracy, aby osiągnąć zdrowe rozwiązanie i mieć realistyczne oczekiwania w związku.

Niezależnie od tego, dzielimy się z Tobą kilkoma wskazówkami, które mogą ci pomóc wraz z partnerem, kultywować odpowiednią ilość miejsca w twoim związku. Jaseena mówi: „Aby stworzyć zdrową przestrzeń, pary powinny zacząć od ustalenia pewnych podstawowych zasad. Zasady te okażą się korzystne, próbując przekazać partnerowi, o znaczeniu przestrzeni w związku, a także próbując dowiedzieć się, ile to dobrze dla ciebie działa jako para."

Wiesz, nie trzeba tracić snu z powodu pytań: „Czy on potrzebuje miejsca, czy też jest gotowy?”Lub„ Mówi, że chce przestrzeni, czy ona wypadła z miłości?”, Kiedy twój partner mówi ci, że potrzebują trochę czasu dla siebie. Po prostu przeczytaj, aby znaleźć pewność siebie, aby poradzić sobie z przestrzenią i zabić z nagród, które ma do zaoferowania.

1. Pielęgnuj osobiste hobby i życzenia

Ważne jest, abyś cieszył się czasem, aby uczynić to zrównoważonym nawykiem. Nie możesz się ukarać i zmusić się do partnera, aby po prostu spełnić przypadkowe warunki do szczęścia w związku. Więc kiedy zajmujesz miejsce w związku dla siebie, użyj go, robiąc rzeczy, które przynoszą ci radość.

„Pomyśl o rzeczach, które miałeś na myśli od dłuższego czasu, ale nie mogłem, ponieważ twój partner nie podzielił dla nich zapalenia. Pozwól swojemu partnerowi, aby realizować swoje hobby podczas realizacji swoich ” - mówi Jaseena. To da ci oboje nowe do podzielenia się, stroną siebie. Wiesz, nie musisz być otwartą książką! Nuga tajemnicy i zagadki jest atrakcyjna!

2. Zachęcaj partnera do realizacji pasji

Podobnie, staraj się zmotywować swojego partnera do realizacji swoich pasji i zainteresowań. W ten sposób pozwalasz im zajmować miejsce w związku. W końcu nie chcesz, aby Twoja dziewczyna lub chłopak na tej samej stronie co ty w zakresie przestrzeni w związkach, koncentrując się na sobie i ich osobistym rozwoju i nie zaczynaj martwić się o rzeczy, gdy ich chłopak/dziewczyna je ignoruje?

Powiązane czytanie: Jak spędzanie czasu z przyjaciółmi pomaga poprawić Twój związek

3. Utwórz dla siebie osobną fizyczną przestrzeń, bez względu na to, jak małe

Angielska pisarka Virginia Woolf, w jej eseju z 1929 roku, Własny pokój, ustanawia znaczenie oddzielnej przestrzeni fizycznej, aby nazwać własną. Mówi z kobietami, studentami i potencjalnymi pisarzami swoich czasów, ale ta rada dotyczy każdego z nas. Potrzebujemy własnego pokoju. Jeśli nie możesz sobie na to pozwolić, z powodu niedoboru przestrzeni lub funduszy, pomyśl o osobnym biurku lub zakątku biurka. Chodzi o to, aby mieć coś, co jest twoje, co czeka na ciebie, do czego wrócisz.

Rozszerz to również na inne części życia. Sprawdź, czy możesz mieć osobną garderobę lub sekcję garderoby. Nie staramy się, abyś był egocentryczny i żądać rzeczy za siebie kosztem innych, ale najczęściej mamy tendencję do zapobiegania zbytnio, gdy nie ma potrzeby tego.

4. Stwórz dla siebie przestrzeń czasową, bez względu na to, jak krótkie

Pomyśl w tym samym duchu, ale z czasem. Nawet jeśli jesteś zbyt zajęty, a twoje życie jest zbyt splątane z ukochanym/tymi, stwórz kieszenie czasu, które są własnymi. Odróżniaj czas na siebie i stwórz z siebie rytuały, które są dla ciebie święte. Oto kilka przykładów:

• Trzydzieści minut spacerem
• Popołudniowa drzemka
• Dwadzieścia minut sesji medytacji rano
• Piętnaście minut dziennika w łóżku
• Pół godziny rytuał kąpieli z kilkoma odcinkami, gorącym prysznicem, uspokajającą herbatą

Możesz rozszerzyć tę myśl na inne pomysły, takie jak emocje i finanse. Oto kilka rzeczy, które zaleca Jaseena:

• Aby dać przestrzeń emocjonalną, nie mów, kiedy twój małżonek jest w pracy
• Jeśli cicha przestrzeń jest prośbą, to kiedy małżonek się ucisz, zostaw ich w spokoju, aż wrócą, by porozmawiać
• Kiedy małżonek jest w ich hobby, daj im kreatywną przestrzeń
• Postępowanie finansowe można tworzyć poprzez posiadanie oddzielnych rachunków bankowych i wyciągów

Powiązane czytanie: 12 rzeczy, które robią kobiety, które niszczą małżeństwa

5. Utwórz granice wokół komunikacji telefonicznej

Pary nieświadomie wtrącają się w przestrzenie zbyt często z powodu niejasnych granic związanych z telefonami i innymi technologią. Wzywamy się po małe rzeczy. Odbieramy telefon za każdym razem, gdy nasze połączenia partnerskie lub powiadomienie o wiadomościach, bez względu na to, gdzie jesteśmy i co robimy. Nawet nie zastanawiamy się, kiedy to robi.

Wystarczy już o wpływie mediów społecznościowych na relacje. Skoncentrujmy się na tym, co możemy zrobić. „Sformułuj reguły z partnerem na temat komunikacji telefonicznej i mediów społecznościowych”, zaleca Jaseena. Zdecyduj się zadzwonić w określonym czasie, aby odrzucić niepokój i uniknąć nieustannych wiadomości w przodzie. Staraj się nie ciągle sprawdzać swojego partnera i pozwólcie im i samemu doświadczyć w pełni cokolwiek robisz.

6. Rozwiąż niepewność i lęki, gdy proszą o przestrzeń

Bezwzględne odcinanie partnera nagle nie jest tym, o co prosimy tutaj. Tylko dlatego, że jeden z was poczuł potrzebę spędzania więcej czasu ze sobą lub z innymi ludźmi, nie oznacza, że ​​twój partner automatycznie uświadomiłby sobie twoje uczucia. Konieczne jest, aby Twój partner był na tej samej stronie co ty. „Odpowiadając na zapotrzebowanie partnera na przestrzeń lub pytając o przestrzeń, omów sobie nawzajem obawy, obawy i niepewność”, mówi Jaseena. Zwróć uwagę na następujące:

• Cierpliwie reaguj na ich wątpliwości. Komunikacja staje się łatwiejsza, gdy partnerzy przechodzą w lepszy sposób myślenia
• Zapewnij ich swojej miłości i zaangażowania
• Nie mów tylko: „Potrzebuję miejsca.”Podziel się więcej. Powiedz im, co chcesz zrobić i dlaczego
• Poproś partnera o jego wsparcie. Oferuj swoje wsparcie. Dziękuję za wsparcie

Kluczowe wskaźniki

• Spędzanie razem czasu mówi się o znacznie częściej i pozytywnie niż czas spędzony na odległości
• Przestrzeń jest niezbędna dla udanego związku, aby rozwijać się i kwitnąć. To wyraźne wskazanie zdrowych granic. Pomaga pielęgnować indywidualność i wspiera niezależność
• Posiadanie dużej przestrzeni różni się od rozszerzenia się, co w rzeczywistości może być niebezpiecznym oznaką nieudanego związku
• Aby wspierać zdrową przestrzeń w relacjach, pielęgnuj swoje pasje i zachęć partnera do realizacji 
• Celowo stwórz dla siebie przestrzeń i czas
• Przekaż swojemu partnerowi swoje obawy i obawy dotyczące przestrzeni. Uspokoić się z twoją miłością i zaangażowaniem

Jeśli ty lub twój partner trudno jest dać sobie wystarczającą przestrzeń, twój związek może cierpieć z powodu braku zaufania, problemów z współzawodnictwem, niepewnym stylem przywiązania lub tym podobnych, i może skorzystać z sesji z terapeutą rodzinnym lub doradcą ds. Relacji. Jeśli potrzebujesz tej pomocy, panel doświadczonych doradców Bonobology jest tutaj, aby Ci pomóc.

Ten artykuł został zaktualizowany w grudniu 2022 r.

FAQ

Nie ma twardej i szybkiej zasady dotyczące dokładnej ilości minut lub godzin, które powinieneś spędzić samodzielnie. Ale jeśli mówimy o zdrowej przestrzeni w związku, oznacza to, że powinieneś być w stanie robić to, co lubisz robić - czytać, oglądać piłkę nożną, wizyty spa lub wycieczki solo - nawet gdy twój partner jest w pobliżu.

Tak. Umożliwia to Twoją więź, ponieważ sprawia, że ​​więź, którą masz, jest silniejsza. Lepsze relacje z sobą pomagają w niskiej samooceny i sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszą osobą bardziej przygotowaną do rozwiązywania problemów w związku. Dlatego każdy związek potrzebuje przestrzeni.

Powinieneś zrobić sobie przerwę od związku, gdy musisz przetworzyć swoje uczucia i musisz zdobyć perspektywę, gdzie stoi twój związek. Czasami pary łączą się silniej po odległości od jakiegoś czasu.

NIE. Zerwany związek wymaga znacznie większej uwagi i opieki, a także jakości czasu. Przestrzeń może negatywnie wpłynąć na związek, w którym już rośnie szczelina.

Jak powiedzieć swojemu partnerowi, że potrzebujesz miejsca, kiedy jesteś zdenerwowany  

25 najczęstszych problemów związanych z relacjami

Jest mniej brutalny niż duchy?