Jak pielęgnować się po niewierności męża 10 wskazówek dotyczących samozadowolenia

W tym artykule

• Jedz swoją zieleninę
• Pozostań aktywny
• Śpij dobrze
• Uhonoruj ​​wszystkie swoje uczucia
• Zachowaj dziennik
• Oprzyj się o swoją sieć wsparcia
• Poproś męża o pomoc
• Zobacz terapeutę
• Odejdź na noc
• Znajdź czas dla Ciebie

Statystyki pokazują, że wskaźniki niewierności dramatycznie rosną, co powoduje, że wskaźniki rozwodów wzrastają co roku.

Ale co należy zrobić, gdy stają w obliczu niewierności w swoim małżeństwie?

Jeśli masz do czynienia z niewiernością męża, będziesz czuł się szorstki na krawędzie.

Niewierność w małżeństwie jest bolesna, przerażająca, a czasem irytująca. To normalne, że odczuwa cały zakres emocji.

Jeśli zdecydujesz się zostać, możesz się zastanawiać, w jaki sposób twoje małżeństwo może być w porządku. Jeśli zdecydujesz się odejść, będziesz chodzić po uczuciu zdrady i żalu i zastanawiasz się, jak zacząć odbudowywać swoje życie.

W obu przypadkach, Z małżeńską niewiernością, są szanse, że czujesz się teraz okropnie.

Czas opiekować się sobą z naszymi łatwymi do podążania wskazówkami dotyczącymi samoopieki po niewierności męża.

Obejrzyj także: Przemyślając niewierność

Jedz swoją zieleninę

Niewierność może poważnie wpłynąć na zdrowie psychiczne dorosłych.

Łatwo jest zapomnieć o żywieniu, gdy radzisz sobie z niewiernością. Możesz zapomnieć o zjedzeniu lub złapać szybkie i łatwe śmieciowe jedzenie.

Stres związany z radzeniem sobie z oszukującym mężem w małżeństwie odbija się na twoim ciele, a jedzenie niezdrowego jedzenia zwiększa stres i sprawia, że ​​czujesz się jeszcze gorzej.

Wstępnie zaplanuj łatwe, ale zdrowe posiłki i przekąski, lub nawet poproś przyjaciela o pomoc w przygotowaniu partii zdrowych posiłków zamrażarki. Twoje ciało Ci podziękuje.

Pozostań aktywny

Mimo to zastanawiam się, jak poradzić sobie z niewiernością męża?

Zacznij od utrzymywania aktywności i dopasowania!

Ćwiczenia to potężny wzmacniacz nastroju i zdrowy sposób na wypracowanie agresji lub frustracji na twojego męża bez łamania ulubionej naczynia.

Uderz na siłownię lub weź udział w zajęciach z ćwiczeń. Udaj się na spacer lub jogging - świeże powietrze pomoże oczyścić głowę, a ruch fizyczny wzmocni nastrój i zmniejszy stres.

Śpij dobrze

Oszukiwanie w małżeństwie przynosi wiele stresu, co z kolei wpływa na twoją zdolność do dobrego snu.

Brak snu sprawia, że ​​wszystko wydaje się gorsze. Twój nastrój jest niższy, stres jest wyższy i trudno jest jasno myśleć.

Zaplanuj dobry sen, wyłączając telefon lub komputer pół godziny przed snem i odwijając książkę lub inną cichą aktywność.

Pokrój kofeinę po wieczornym posiłku i upewnij się, że sypialnia jest w odpowiedniej temperaturze.

Trochę oleju lawendowego na poduszce, aplikacja do snu lub medytacji, a nawet bez recepty suplement snu ziołowego może pomóc ci odpłynąć.

Uhonoruj ​​wszystkie swoje uczucia

Kolejnym aspektem radzenia sobie z niewiernością w małżeństwie jest wyrzucenie swoich uczuć.

Kiedy dowiesz się, że twój mąż oszukuje, poczujesz się, jakbyś był na emocjonalnej kolejce górskiej i to jest całkowicie normalne. Możesz poczuć wściekłość w jedną minutę, zdradzisz następną, a po tym strach lub żal.

Pomyśl o tym, co powiedzieć swojemu oszukującemu mężowi i pozwól swojemu uczucia płyną i nie nazwa żadnego z nich „złym." Wszystkie twoje uczucia są naturalne i należy je wysłuchać i odczuwać.

Uznaj je i słuchaj, co ci mówią.

Zachowaj dziennik

Zapisanie rzeczy to dobry sposób na przejrzystość swoich uczuć i potrzeb i daje narzędzie do śledzenia postępów i nastrojów.

Zachowaj dziennik, który pomoże Ci przetworzyć twoje uczucia Podczas pracy nad upadkiem niewierności męża. Jeśli martwisz się o prywatność, miej dziennik elektroniczny lub online z hasłem, którego nikt inny nie zgadnie.

Oprzyj się o swoją sieć wsparcia

Potrzebujesz teraz wsparcia, więc nie bój się opierać się na swojej sieci wsparcia. Poinformuj bliskich przyjaciół lub członków rodziny.

Zapytaj o to, czego potrzebujesz, czy to jest słuchanie, ramię do płaczu, czy jakaś praktyczna pomoc. Nie próbuj przechodzić przez to sam.

Poproś męża o pomoc

Jak przejść niewierność?

Jeśli zdecydujesz się pracować nad uratowaniem małżeństwa, Poproś męża o pomoc i wsparcie. Wyjaśnij mu z nim, co pomoże ci uleczyć i odbudować w nim twoje zaufanie i poproś go o zrobienie tych rzeczy.

Jedno słowo ostrzeżenia: nie poddawaj się pokusie, aby przetestować męża lub ukarać go.

Tak, musi popracować nad odzyskaniem twojego zaufania, ale dynamika goryczy i zemsty tylko zwiększy obrażenia.

Zobacz terapeutę

Terapeuta może pomóc ci przeżyć swoje uczucia i uświadomić sobie, jak radzić sobie z niewiernością męża.

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zakończyć swoje małżeństwo, czy nie, czy po prostu nie wiesz, co robić, terapeuta może cię wesprzeć.

Ty też możesz Rozważ pójście do par terapii z mężem. Praca z profesjonalistą może pomóc oboje wyrazić swoje uczucia, jak i współpracować, jak iść naprzód.

Odejdź na noc

Radzenie sobie z niewiernością zajmuje dużo czasu i energii. Daj sobie bardzo potrzebną przerwę, po prostu zabierając noc od męża.

Idź, zostań z przyjacielem lub wybierz się na wycieczkę i zamelduj się do hotelu. Możesz nawet zdecydować się na powrót do natury z nocą spędzoną na biwakowaniu.

Noc odejdzie ci oczyścić głowę i skup się tylko na sobie.

Znajdź czas dla Ciebie

Łatwo jest przejść do trybu kryzysowego w kontakcie z niewiernością męża. Wlewasz całą swoją energię do tworzenia praktycznych planów i trudnych rozmów.

Małe rzeczy, takie jak długa kąpiel lub zwijanie książki, mogą wydawać się niepoważne, ale w rzeczywistości małe codzienne akty samoopieki pomagają uregulować nastrój i dbać o siebie w trudnym czasie.

Dowiedzenie się, że twój mąż był niewierny, jest bolesne. Bez względu na to, co zdecydujesz się zrobić dalej, Dbanie o siebie jest niezbędne dla własnego uzdrawiania i samopoczucia.

Więc postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i zobacz, co działa dla Ciebie. Nie pozwól innym wokół ciebie decydować o tym, co może być dla ciebie dobre.

Nie spiesz się, aby oczyścić głowę i być cierpliwym do siebie.