Jak przezwyciężyć współzależność w relacjach

Współzależność w relacjach może być trudna do zidentyfikowania, szczególnie w przypadku dwóch osób uwięzionych w tym toksycznym cyklu. Jeśli przyjrzysz się uważnie, wszystkie zależne relacje charakteryzują się wypaczone parametry równości. W takim połączeniu jeden partner daje i daje, a drugi po prostu bierze. Dawca i chodnik są tak ściśle związani ze sobą, że tracą poczucie indywidualności. Z czasem może to prowadzić do osiągnięcia związku z wyczerpaniem, gniewem, urazą, uduszeniem i ofiarą. Uczenie się, jak przezwyciężyć współzależność priorytetów, jeśli czujesz podstęp niezdrowej dynamiki relacji.

Wszelkie relacje z przekrzywionymi rolami, naznaczone nadmiernymi potrzebami jednego partnera i drugiego gry w ich życzeniach nie mogą utrzymać się na dłuższą metę. Nie bez odbioru samopoczucia psychicznego tego, który pochyla się do tyłu, aby wszystko działało. Nawet chęt w związku zaczyna się odczuwać stłumione poza punktem, przepełniając się przekonującym pragnieniem bezpłatnego. Wszelkie próby zobowiązania do stwierdzenia ich niezależności są spełnione przez jeszcze silniejsze tendencje kontrolne przez dawcę, wywołując lęk współzawodnictwa i powoduje walkę o toksyczną walkę o władzę.

Aby przełamać nawyki współzależności, najpierw musisz nauczyć się rozróżniać relacje zdrowe i dysfunkcyjne. Następnie pojawia się postanowienie, aby odzyskać kontrolę nad twoją indywidualnością. Żadne z nich nie jest łatwe. Ale przy odpowiednim wsparciu i wskazówkach możliwe jest przezwyciężenie współzależności w relacjach. Jesteśmy tutaj, aby zaoferować ci to poparcie dla przezwyciężenia współzależności w małżeństwie lub związku z pomocą psychoterapeuty Gopa Khana (Masters in Dorading Psychology, m.Ed), który specjalizuje się w poradnictwie małżeńskim i rodzinnym.

Relacje współzależne i jej znaki

Spis treści

• Relacje współzależne i jej znaki
• Przykłady zachowania współzależnego
  • Czy można uratować współzależną relację?
• 8 sposobów przezwyciężenia współzależności w relacjach
  • 1. Przeglądaj swoją przeszłość, aby zrozumieć zachowanie współzależne
  • 2. Uznaj zaprzeczenie współzależności w relacjach
  • 3. Naucz się porzucić, aby przezwyciężyć współzależność
  • 4. Jak przezwyciężyć współzależność? Wyznaczać granice
  • 5. Opieka własna jest jednym z kluczowych etapów odzyskiwania współzależności
  • 6. Naucz się być samodzielnie
  • 7. Nie bądź dla siebie zbyt surowy
  • 8. Przygotuj się na przejście
• FAQ

Jak pokonać współzależność i żyć spełnione życie? Może to być palące pytanie, gdy jesteś w związku, który koncentruje się na zaspokojeniu potrzeb twojej znaczącej innej osoby, często na niebezpieczeństwie własnego. Jednak nie wyprzedzajmy siebie. Jeśli zaczynasz widzieć oznaki, że twój związek jest daleki od partnerstwa równych, tak miało być, musisz najpierw odpowiedzieć na następujące pytania: jaka jest relacja współzależna? Co powoduje współzależność? I dlaczego jestem współzależny od relacji?

Przybywając do pierwszego, współzależna relacja to taka, w której potrzeby - fizyczne i emocjonalne - jednej osoby przyćmiły. W związku z tym cel życia drugiego partnera jest sprowadzony do zaspokojenia potrzeb partnera i związku.

GOPA wyjaśnia: „Zależne od współzależności mogą być czasami trudne do zauważenia. Łatwiejsze do wykrycia to obraźliwe relacje. W współzależnym związku istnieje nieodłączna potrzeba poczucia się stale kochana, zatwierdzona i otrzymania zgody partnera. Osoba współzależna nie ma granic i nie może oddzielić swoich potrzeb od partnera. Ciągle obawiają się, że partner je opuszcza i są gotowi zrobić wszystko, aby zadowolić partnera nawet kosztem osobistym. Można je nazwać ludźmi przyjemnymi."

Co powoduje współzależność? Współzależną osobowość można często prześledzić do doświadczeń z dzieciństwa. Podejście rodzicielskie, a także dynamika relacji między rodzicami, zostały ustalone jako kluczowe czynniki, które powodują, że dzieci internalizują współzależne zachowanie. Gdy dorastają, te wpływy z dzieciństwa zaczynają wpływać na sposób radzenia sobie z relacjami dorosłych. Mówiąc wprost, współzależność w związkach jest ściśle związana z psychologią stylów przywiązania.

Powiązane czytanie: 11 znaków, że jesteś w wymyślnym małżeństwie

Przywiązanie własnej wartości do opinii innych, strach przed odrzuceniem i byciem samotnym i brakiem niezależności to niektóre z podstawowych czynników, które prowadzą do współzależności w relacjach. Jeśli zastanawiasz się: „Dlaczego jestem współzależny w związkach?”, Jest to prawdopodobne, ponieważ twoje potrzeby emocjonalne jako dziecko nie były odpowiednio zaspokajane przez twoich głównych opiekunów. Doprowadziło to do opracowania niepewnego stylu załącznika, który może podsycać twoje współzależne tendencje.

Czy czujesz się odpowiedzialny za zachowanie partnera i stan emocjonalny lub postrzegasz twój związek jako jedyny cel twojego życia? Zwróć uwagę na te znane oznaki współzależnych relacji, zgodnie z GOPA:

• Brak indywidualności: Brak własnego życia i zawsze chcąc robić rzeczy razem. Jeden z partnerów jest nadmiernie polegający na drugim i obaj nie mają własnego życia osobistego
• Wykonanie lwa w pracy: Przyjęcie wyłącznej odpowiedzialności za uczynienie związku. Czuję się winny za wszystko i wszystko, co pójdzie nie tak w związku lub życie partnera. I zawsze zastanawiam się, co więcej możesz zrobić, aby zapobiec problemowi lub naprawić
• Ukrywanie: Ukrywanie niewybaczalnego zachowania partnera i przepraszanie
• Nigdy nie mówię „nie”: Niemożność odmowy. Robienie rzeczy, z którymi nie możesz zadowolić swojego partnera
• Butelkowanie uczuć: Nie dzieląc się swoimi skargami i oczekiwaniami z partnerem ze strachu przed pozostaniem samym
• Kontrola: Poczucie odpowiedzialności za dobre samopoczucie partnera. Kompulsywna potrzeba „naprawy” swojego partnera. Czujesz nieodłączną potrzebę rozwiązania problemów ludzi. Czujesz się odpowiedzialny i zobowiązany do „rozwiązania” wszelkich problemów w twoim związku lub życia partnera
• Przyjmowanie złego traktowania: Zakładanie niezdrowych zachowań, w tym przemoc fizycznych lub emocjonalnych, w imię miłości
• Potrzebujący i przywiązany: Partnerzy w współzależnym związku są wyjątkowo potrzebujący i przywiązani. To zachowanie wynika ze strachu, że ich partner odejdzie lub porzuci
• Ciągłe przesunięcia: Współzależni nieustannie potrzebuje pewności siebie, aby wiedzieć, że są kochani lub poszukiwani
• Unikanie konfliktu: Dokładasz wszelkich starań, aby uniknąć konfliktów w danym momencie. Współzależność w relacjach naznacza potrzeba zawsze chęci zachowania pokoju, a nie „kołysać łódź” ​​i zachować spokój, nawet jeśli partner się myli lub usprawiedliwia ich złe zachowanie, aby związek mógł być utrzymywany za wszelką cenę

Przykłady zachowania współzależnego

Gopa mówi: „Osoby, które brakowało bezpieczeństwa emocjonalnego, ponieważ dzieci często są współzależne w wieku dorosłym. Są wiecznie niepewni, przywiązani i szukają walidacji od swojego partnera. Kiedy partner dostrzega oznaki współzależności, powinien dołożyć wszelkich starań, aby utrzymać nienaruszone istnienie swojej indywidualnej istnienia - relacje z przyjaciółmi i krewnymi, karierą, hobby - nie powinien być naruszony."

Trudno zrozumieć, czy twój związek jest zagrożony współzależnością. Najlepszy autor książki Nie ma już więcej, Melody Beattie mówi w swojej książce: „Osoba współzależna to osoba, która pozwoliła na jego lub jej zachowanie innej osoby i ma obsesję na punkcie kontrolowania zachowania tej osoby."

Jeśli mówimy o przykładach współzależności, powróćmy do relacji Andrew i Tashy (nazwy zmienione). Byli przyjaciółmi z dzieciństwa, którzy zakochali się. Jako przyjaciel Andrew był postępową, erudycyjną i wrażliwą osobą, ale kiedy wdał się w związek, Andrew całkowicie zmienił się w nadopiekuńczy chłopak.

Chciał przejąć kontrolę nad życiem Tashy i podjąć każdą decyzję za nią, od tego, co nosi na imprezie, po to, czy powinna odpowiedzieć na nową ofertę pracy. Tasha początkowo czuła, że ​​to potężna miłość Andrew sprawiła, że ​​był tak zaangażowany w jej życie. Czuła się pochlebna jego uwagą, ale w miarę upływu dni poświęcała swoje przyjaciół, swoje interesy, pasje ze względu na związek.

Potem przyszedł moment, kiedy Tasha nie chciał już poświęcać się, a potem zaczęły się walki. Andrew nienawidził faktu, że próbowała odzyskać kontrolę nad swoim życiem. „Najgorsze było to, że znałem Andrew przez całe życie, ale nigdy nie wiedziałem, że może być taki. Gdy tylko powiedziałem „tak”, zaczął kontrolować moje życie. Początkowo czułem, że był tak bardzo zakochany, że bez mnie nie mógł sobie poradzić, a potem zdałem sobie sprawę, że to jego sposób na utrzymanie zakładki na każdym ruchu - powiedziała Tasha.

Innym przykładem współzależnego zachowania jest to, co David robi z żoną Maggie (nazwiska) po 50 latach małżeństwa. Ciągle się z nią wrzuca, ponieważ nie wie, gdzie jest większość jego rzeczy. Jeśli idzie na kąpiel, Maggie musi dostać ręcznik, czyste ubrania i odzież wewnętrzną. Na wypadek, gdyby w tym czasie ogrodniczy krzyczeć z okna, że ​​nie może znaleźć czystej odzieży wewnętrznej. Upuściła wszystko i weszła po schodach w wieku 75.

Ale Maggie mówi, że przyzwyczaiła się do tego po tylu latach małżeństwa, a kiedy jej dorosłe dzieci mówią o tym, że jej związek jest współzależnym, nie zdaje sobie sprawy, że może istnieć inne równanie między mężem a żoną.

Powiązane czytanie: 8 Problemy związane z relacjami możesz się zmierzyć, jeśli miałeś toksycznych rodziców

Czy można uratować współzależną relację?

Jeśli odnosisz się do znaków i przykładów współzależnych zachowań, to naturalne, że twój umysł roi się teraz od pytań. „Dlaczego jestem współzależny w związkach?”„ Jak przezwyciężyć współzależność i żyć spełnione życie?"
„Ile czasu zajmuje przezwyciężenie współzależności?" I tak dalej. Zanim zaczniemy uspokoić twoje obawy, poświęćmy chwilę, aby zrozumieć. Czy jest nadzieja dla Ciebie i Twojego partnera, jeśli od samego początku była przesiąknięta współzawodnicą współzależności?

Rozwiązywanie pytania o relację współzależną, GOPA oferuje nadzieję, ale ostrzega, że ​​taka więź nie zawsze może być możliwa do odzyskania. „Można zapisać współzależną relację, jeśli osoba, która jest współzależna. Jeśli jednak związek jest obraźliwy, a współzależna osoba jest na końcu, musi odejść. Na przykład mój młody klient był szantażowany przez jej chłopaka i wydał jej nagie zdjęcia w mediach społecznościowych. To była dla niej zła sytuacja i związek musiał się zakończyć ” - wyjaśnia.

Nie ma magicznej formuły, która przezwyciężyła współzależność w małżeństwie lub długoterminowym związku. Szanse na sukces zależą od wielu czynników, takich jak inne leżące u podstaw kwestie roszczące się w związku, zdolność do rozpoznania niezdrowych wzorców tego, czym są i gotowość obu partnerów do wykonania niezbędnej pracy w celu wprowadzenia zmiany.

8 sposobów przezwyciężenia współzależności w relacjach

Możesz poświęcić się przy ołtarzu swojego związku. Ale ta tendencja będzie miała żniwo na ciebie, partnera i twoją więź ze sobą na dłuższą metę. W końcu nie możesz szukać swojego szczęśliwie-po niezdrowym związku. Dobra wiadomość jest taka, że ​​współzależne zachowanie to wyuczona cecha osobowości. Nawet jeśli jest to coś, co wchłaniałeś w dzieciństwie, możesz to oduczyć.

Jednak musi istnieć samoświadomość w niezdrowej naturze twojej więzi i woli złamania istniejących wzorców. To są jedyne warunki wstępne, gdy badasz, jak przezwyciężyć współzawodnictwo. Gopa mówi: „Aby przezwyciężyć współzależność w małżeństwie lub długoterminowym związku, trzeba nauczyć się być„ zdrowym narcystycznym ”. To znaczy obejmować siebie, aby ćwiczyć miłość własną i porzucić bycie przyjemnym ludu."

Podczas gdy nauka łamania nawyków współzależności jest niezbędna, aby utrzymać twój związek i zrozumieć, co to znaczy kochać inną osobę bez utraty siebie, nie jest to łatwe. Aby pomóc Ci wprowadzić pozytywne zmiany, krok po kroku, oto 8 sposobów na przezwyciężenie współzależności w związkach:

Powiązane czytanie: Jak zbudować współzależny związek?

1. Przeglądaj swoją przeszłość, aby zrozumieć zachowanie współzależne

Jak przezwyciężyć współzależność? Przede wszystkim musisz zająć się: „Dlaczego jestem współzależny od relacji?”Gopa wyjaśnia:„ Podróż zrozumienia, jak przezwyciężyć współzależność i żyć spełnione życie, zaczyna działać na rzecz większej samoświadomości. Pociąga za sobą pytanie: „Czego chcę?”Lub„ Jak się czuję?”W przeciwieństwie do„ Jak mój partner poczuje się, reaguj, pomyśl?”Lub„ Co jeśli mój partner mnie nie lubi ani nie zostawia?".

„To trudna praca. Możliwość porzucenia ciężaru opinii innych ludzi nie jest łatwa dla współzależnej osoby, ponieważ większość ich życia szukali aprobaty i walidacji od innych.„Jednocześnie, aby przełamać nawyki współzależności, musisz zrozumieć za sobą podstawowe wyzwalacze. To wymaga umieszczenia swoich przeszłych doświadczeń życiowych pod skanerem. Poświęć trochę czasu na ocenę doświadczeń z dzieciństwa i historii rodziny.

Czy doznałeś wykorzystywania emocjonalnego lub zaniedbania jako dziecko? Czy były jakieś konkretne wydarzenia, które mogły spowodować, że ignorowałeś własne potrzeby? W którym momencie straciłeś kontakt ze swoimi emocjami? Codependencja może również wynikać z uzależnienia od alkoholu, nadużywania narkotyków lub uzależnienia od seksu. Uzależnienie jest często postrzegane jako jedna z głównych przyczyn współzależności, która może prowadzić do depresji.

Jednak ta podróż introspekcji i refleksji może być emocjonalnie przytłaczającym doświadczeniem. Jeśli czujesz się stara o zrozumienie swoich myśli i emocji, wysoce zaleca się szukanie wskazówek terapeuty. Wykwalifikowany terapeuta może pomóc ci osiągnąć podstawową przyczynę współzależności, pomagając wspierać silny i zdrowy związek. Jeśli to pomoc, której szukasz, panel doradców Bonobology jest tylko kliknięciem.

2. Uznaj zaprzeczenie współzależności w relacjach

Jako współzależny partner, być może opanowałeś sztukę zamiatania nieprzyjemnej rzeczywistości swojego związku pod dywanem. To jeden z niebezpieczeństw współzależności. Ale nie możesz rozwiązać problemu, chyba że go rozpoznajesz i potwierasz. Gdy dowiesz się, jak być w kontakcie z emocjami i myślami, użyj go, aby wykryć i analizować problematyczne zachowanie w swoim związku. W ten sposób nie skup się tylko na działaniach partnera, ale także własne.

Uzasadnienie zachowania współzależnego jest łatwe, przeciwdziałanie jej trudnej części. Dlatego wiele osób uczy się intelektualizacji dynamiki relacji w czasie. Pomaga im unikać niewygodnej prawdy, że ich związek jest niezdrowy. Uczciwość wobec siebie jest kluczową częścią tego procesu, jeśli chcesz przezwyciężyć współzależność i żyć spełnione życie.

Jeśli zastanawiasz się: „Co mogę zrobić, aby przestać być współzależnym od mojego chłopaka/dziewczyny/małżonka?”, Nadszedł czas, aby przygotować się na introspekcję i rozpoznać swoją część w dysfunkcyjnej naturze twojego związku. Stawić czoła nieprzyjemnej rzeczywistości, tylko wtedy możesz zrobić krok w kierunku uwolnienia się od nich.

3. Naucz się porzucić, aby przezwyciężyć współzależność

Aby złamać nawyki współzależności, musisz nauczyć się skupić się na sobie. Być widać, być wysłuchanym, zostań równym partnerem w twoim związku. Nic z tego nie jest możliwe, o ile twój partner i ich potrzeby są jedynym celem twojego istnienia. Musisz więc nauczyć się rezygnować z potrzeby kontroli, ratowania i zadowolenia swojego znaczącego drugiego. Oczywiście taka zmiana nie może nastąpić z dnia na dzień. Przygotowując się do poruszania się we właściwym kierunku, nawet jeśli oznacza to podejmowanie kroków, jest to, co się liczy.

Widząc siebie i swojego partnera jako dwie osoby, a nie części całości jest niezbędne do przezwyciężenia współzależności jako mężczyzny lub kobiety. „Odpowiedź na to, jak przezwyciężyć współzależność, polega na porzuceniu potrzeby rozwiązania problemów innych ludzi lub wzięcia odpowiedzialności za ich działania. Na przykład żona bierze odpowiedzialność za rozstanie małżonka lub jego problem z piciem to klasyczne oznaki współzależności. Aby móc złamać ten wzór, najpierw musi przestać czuć się odpowiedzialny za jego działania ” - mówi Gopa.

Powiedzmy, że twój partner miał kłopoty w pracy za niewłaściwe zachowanie z kolegą. Jako ktoś z współzależną osobowością, twoją pierwszą reakcją byłoby wejście na jej środku i próba w jakiś sposób pośrednik w pokoju. Weź głęboki oddech i powiedz sobie, że są dorosłym, doskonale zdolny do radzenia sobie z konsekwencjami ich działań. I pozwól im.

Naucz się rozróżniać między problemami, a te, które przyjmujesz, aby ratować ukochaną osobę. Poradzaj sobie z pierwszymi i pozwól tym drugiemu wybrać się na swój kurs. Może to być wyzwolone doświadczenie, aby w końcu narysować granicę między tym, gdzie kończy się twoje życie, a zaczyna się druga osoba.

4. Jak przezwyciężyć współzależność? Wyznaczać granice

Postęp współzależnych etapów relacji często prowadzi do całkowitego braku zdrowych granic między partnerami. Zaczynają istnieć jako pojedyncza istota, a nie dwie osoby związane z więzią miłości. Oczywiście narysowanie niektórych granic jest niezbędne, jeśli chcesz przestać być współzależnym.

Może to obejmować wiele rzeczy, w zależności od dynamiki relacji. „Przede wszystkim musisz nauczyć się odmawiać. Zgodę z siebie i naucz się akceptować, że ludzie mogą ją opuścić i że jest w porządku. Jednym z pierwszych znaków, które leczysz z współzależności, jest zdolność do identyfikacji toksycznych relacji i ustalania zdrowych granic dla siebie i dla innych. Pracuj więc, jeśli chcesz przezwyciężyć współzależność w małżeństwie lub związku ” - mówi Gopa.

Przestań poświęcić swoje przekonania i przekonania, aby zadowolić swojego partnera. Zacznij poinformować partnera, co jest dopuszczalne, a co nie. Unikanie wszelkiej odpowiedzialności w związku są nie do przyjęcia. Ani nadużycie werbalne ani fizyczne. Granice oznaczają wstawanie dla siebie i mówienie drugiej osobie, gdzie narysujesz linię.

Co najważniejsze, ustaw dla siebie granice. Kiedy twój instynkt każe ci coś zrobić, przestać i pytać, dlaczego to robisz. Robisz to kosztem swojego samopoczucia i szczęścia? Jeśli odpowiedź brzmi tak, to jest granica, której nie powinieneś przekraczać.

Powiązane czytanie: Jak ustalić granice emocjonalne w związkach?

5. Opieka własna jest jednym z kluczowych etapów odzyskiwania współzależności

Niepokój z współzawodnictwa może być wszechstronny, pozostawiając niewiele miejsca na własne potrzeby i pragnienia. Pomyśl o tym, kiedy całe twoje życie obraca się wokół zaspokojenia potrzeb innej osoby, to naturalne, że twoje dobre samopo.

Jednym z kluczowych etapów odzyskiwania współzależności jest odwrócenie tego kursu. Uświadomić sobie swoje uczucia, myśli i potrzeby i priorytetyzuj ich wypełnianie. Proces ten może początkowo wydawać się dziwny i obcy, ale taki jest zmiana paradygmatu w perspektywie potrzebnych do zerwania nawyków współzależności. Oczywiście samoopieka polega na prawidłowym jedzeniu, dobrej snu, ćwiczeniach i opieki nad swoim ciałem. Ale oznacza to również dbanie o twój umysł.

Nawiązywanie kontaktów społecznych, wychodzenie z przyjaciółmi, spędzanie czasu z rodziną, branie udziału w zajęciach, które cię uszczęśliwiają, i poświęcanie mi czasu, aby wycofać się emocjonalnie. Bądź otwarty na próbowanie nowych rzeczy, aby zobaczyć, co naprawdę podnosi twoje poczucie psychicznego dobrego samopoczucia. I zanurz się w nim. Zrób to, nie szukając zatwierdzenia lub walidacji partnera.

6. Naucz się być samodzielnie

Strach przed byciem samym jest jednym z podstawowych wyzwalaczy dla współzależnych zachowań. Aby przezwyciężyć współzależność w swoim związku, musisz zmierzyć się z najgłębszymi obawami. Nauka bycia samodzielnie jest również ważną częścią odzyskania twojej indywidualności.

Zacznij więc od trochę wolnego, aby być samotnym od czasu do czasu i ciesz się własną firmą. Złamie wzór postrzegania siebie i swojego partnera jako jednego bytu i da ci poczucie niezależności. To kluczowy krok dla każdego, kto nieustannie zmaga się z dylematem „Jak przestać być współzależnym od mojego chłopaka/dziewczyny/małżonka”.

Śledź indywidualne hobby, idź sam na spacery, wypróbuj zajęcia terapeutyczne, takie jak malarstwo lub tworzenie ceramiki, aby być w pokoju z pomysłem bycia samemu. Gdy zaczniesz cieszyć się tymi małymi rutynami, weź książkę i spędzić trochę czasu w samotności w kawiarni. Być może absolwent wyruszają w weekendową wycieczkę. W końcu nauczysz się odzyskiwać swoją indywidualność i stać się zdrową osobą, która nie potrzebuje kogoś innego, aby.

7. Nie bądź dla siebie zbyt surowy

Kolejną klasyczną, współzależną osobowością jest przyjęcie odpowiedzialności, winy i winy za wszystko, co pójdzie nie tak w twoim związku i życiu partnera. Tyle że nie jesteś odpowiedzialny za życie swojego partnera i częściowo za twój związek. Naucz się więc puścić „co więcej mogłem zrobić”, „Dlaczego nie byłem w stanie temu zapobiec?”Lub„ Jak mogę sprawić, by ta praca ”.

Kiedy stare i znane poczucie winy i wstydu zaczynają zachmurzyć twój umysł, weź oddech i powiedz sobie: „Robisz z siebie wszystko”. Nie trzymaj się niemożliwie wysokich standardów, próbując sprawić, by dysfunkcyjny związek działał. Jednocześnie nie bij się, jeśli znaki, które leczysz z współzależności, nie manifestują się tak szybko, jak się spodziewałeś.

Kiedy masz do czynienia z niezdrowymi wzorcami zachowań wynikającymi z złożonej traumy, powrót do zdrowia nie jest ani liniowy, ani szybki. Bądź dla siebie współczujący i miły. Świętuj małe kamienie milowe i zobowiązaj się do wykonywania niezbędnej pracy, aby pojawić się po drugiej stronie silniejszej, bez względu na to, jak to trwa.

Powiązane czytanie: 8 rzeczy, które rujnują relacje i nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy

8. Przygotuj się na przejście

Po przejściu etapów odzyskiwania współzależności podsumuj swój związek. Poprawiają się? Czy twój partner jest gotów dokonać zmiany? Czy możesz rosnąć razem jako jednostki, aby twój związek był bardziej zdrowy? Jest jak przezwyciężyć współzależność, a nawet ważne pytanie dotyczące twojego związku?

Jeśli nie, bądź przygotowany do przejścia. Uwolnij się od poczucia winy, że odzyskując swoje życie, możesz zagrozić partnerowi. Trudna prawda jest taka, że ​​nikt nie jest niezbędny. Twój partner doszedł do siebie dobrze, zanim przyszedłeś, a oni też będą w przyszłości.

Możliwe jest uwolnienie się od współzależności w związkach. Chociaż te wskazówki mogą pomóc Ci rozpocząć właściwy kierunek, samodzielne przejście może być trudne. Jeśli jesteś w zależnym związku i chcesz wprowadzić zmianę na lepszą, praca z wyszkolonym specjalistą jest najlepszym rozwiązaniem.

FAQ

Pod współzależność odnosi się do dynamiki relacji, w której dominują potrzeby emocjonalne i fizyczne jednego partnera, a drugi wykracza poza to, aby je pomieścić.

Nie, współzależność jest nabytą cechą osobowości - często jako mechanizm radzenia sobie z trudnymi doświadczeniami życiowymi - i można go poprawić z odpowiednimi wskazówkami.

Pod współzależność jest samą definicją dysfunkcyjnej dynamiki relacji. Są one niezdrowe i mogą stać się toksyczne do tego stopnia, że ​​zaczynają wpływać na psychiczne samopoczucie jednego lub obu partnerów.

Uzależnienie lub nadużywanie substancji jest tylko jednym z wielu czynników, które mogą prowadzić do manifestacji zachowania współzależnego. Ale można to zobaczyć w każdym dysfunkcyjnym związku i można go prześledzić od doświadczeń z dzieciństwa.

Przezwyciężanie współzależności jest często od dawna i podatkowanym emocjonalnym procesem. Najlepiej jest szukać pomocy profesjonalistów, aby przeprowadzić Cię przez proces.

12 sposobów naprawy toksycznej relacji

Rezygnacja z miłości? 8 powodów, dla których nie powinieneś

6 nieszkodliwe błędy w związku, które są faktycznie szkodliwe