Jak pokonać nieśmiałość 16 Szybkie poprawki, aby przekształcić twoje życie

Bycie nieśmiałym może być prawdziwym problemem i może wpływać na wszystkie aspekty twojego życia. Oto kilka świetnych wskazówek, jak pokonać nieśmiałość.

Każdy od czasu do czasu jest trochę związany z językiem lub trochę zdenerwowany i niepewny, co powiedzieć. Może to być rozpoczęcie nowej szkoły, pierwszy dzień w nowej pracy, wyruszając na spotkanie z kimś na pierwszą randkę lub dowolną liczbę innych sytuacji, w których nie jesteś zwykle pewnym siebie.

Wtedy oczywiście są tacy z nas, którzy przez cały czas czują się nieśmiało - nie ma znaczenia, jaki jest scenariusz. I chcielibyśmy wiedzieć, jak pokonać nieśmiałość!

Interakcja z ludźmi, których nie znasz, może poczuć się wielką sprawą - a okaleczająca nieśmiałość jest okropna. To powstrzymuje cię przed nawiązywaniem przyjaźni lub zdobycia żądanej pracy. To również powstrzymuje cię przed pytaniem o to, czego chcesz, i randki. W niektórych przypadkach może być tak źle, że w ogóle nie masz ochoty opuścić domu.

Dlaczego niektórzy ludzie są nieśmiali?

Ludzie mogą być nieśmiali z wielu powodów, ale wspólnym tematem jest to, że prawie wszyscy nie wiedzą, jak pokonać nieśmiałość. Ale niezależnie od tego, dlaczego wynik końcowy jest zawsze taki sam - czują się niezręcznie społecznie i często nie wiedzą, co powiedzieć innym ludziom. Rzućmy okiem na niektóre z powodów, dla których ludzie mogą być nieśmiali.

#1 słaby wizerunek. Nieśmiali ludzie nie myślą o sobie bardzo wysoko. Nie wierzą, że mają coś wartościowego, aby się przyczynić, dlatego czują niewygodne wyrażanie swoich opinii lub oferując swoje przemyślenia na dany temat.

#2 Samoobsesja. Nieśmiali ludzie mają tendencję do pomyłki, że wszystko, co robią lub mówią, będzie wyśmiewane przez innych. Stają się wyjątkowo samoświadomi i bardzo wrażliwi na każde słowo, które mówią, każdy ruch, który wykonują. Innymi słowy, stają się wyjątkowo samoświadome.

To wstępne zajęcie siebie bardzo utrudnia innym interakcję z nimi. Nieśmiali myślą, że wszystko, co mówią, jest złe i że nie mogą nic zrobić dobrze.

Im więcej w to wierzą, tym bardziej prawdopodobne, że się jąkają lub powiedzą coś, co nie mają na myśli. I wkrótce stanie się sytuacją 22.

#3 oznaczyli sami. Gdy tylko zaczniesz wierzyć, że jesteś nieśmiały, jesteś bardziej skłonny do działania w nieśmiały. Zaczynasz stać się znany jako „cichy”, a ludzie nie wymagają tak dużej formy, co by to zrobili o kimś, kogo nie wierzą, że jest nieśmiały.

Z tego powodu łatwo jest zostać zaniedbani i pozostawione na obrzeżach w sytuacjach społecznych. To tylko pogarsza problem.

Jak pokonać nieśmiałość

Jeśli czujesz się samoświadomy i niezręczny wśród nowych ludzi - i czujesz się jak próbując rozpocząć rozmowę, od razu nie wiesz, co powiedzieć - to może możemy pomóc.

Oto 13 ciekawych wskazówek i technik, które mogą pomóc ci wymyślić, jak pokonać nieśmiałość.

#1 Wiedza to moc. Jeśli jesteś w stanie zrozumieć, dlaczego jesteś nieśmiały, jesteś w połowie drogi pod względem przezwyciężenia. Jaka jest podstawowa przyczyna tego uczucia? Jakie są twoje wyzwalacze?

Zrozumienie tego, co sprawia, że ​​czujesz się nieśmiało i naprawdę odkrywasz swoje otaczające ją emocje, pomoże ci znaleźć podstawową przyczynę nieśmiałości i rozwiązać wszelkie obawy, jakie masz.

#2 stań się bardziej świadomy. Bycie samoświadomością jest czymś, czego wszyscy doświadczyliśmy w naszym życiu. Jeśli jednak twoja samoświadomość staje się coraz lepsza, zrób to, że idź dalej. To jeden z najważniejszych kroków dla przezwyciężenia nieśmiałości.

Wyciągając głowę z piasku i zdając sobie sprawę, że świat nie obraca się wokół ciebie, często może być „eureka!„Moment dla samoświadomych ludzi. Większość ludzi jest również zbyt zajęta własnym wizerunkiem, by martwić się o twoje!

#3 Bądź silny. Możesz mieć niską samoocenę, ale spróbuj usiąść i ustalić, jakie są twoje mocne strony. Każdy ma trochę! Znajdź sposób, aby wykorzystać swoje mocne strony na swoją korzyść, przyjąć je i bądź z nich dumny. Wtedy powoli, ale na pewno poprawi się wizerunek.

#4 Lubię to, kim jesteś. Często nieśmiali ludzie spędzają dużo czasu na zaniedbaniu, ponieważ boją się tego, co zobaczą. Ważne jest, aby nauczyć się kochać siebie. Obejrzyj, kim jesteś i znajdź sposób, aby się docenić.

Innymi ludźmi bardzo trudno jest odnosić się do tych, którzy cały czas się odkładają. Jeśli nadal wskazujesz swoje wady innym, to może być wszystko, co w końcu widzą. Zrób odwrotność * w nietrudny sposób * i zobaczą, jaką jesteś niesamowitą osobą.

#5 Bądź sobą. Czasami nieśmiali mają problem, ponieważ czują, że będą musieli zmienić wszystko w sobie, aby dopasować się do konkretnego tłumu. Ale jeśli chcesz wiedzieć, jak przezwyciężyć nieśmiałość, musisz się tym przejść.

Jeśli ludzie nie lubią cię za to, kim jesteś, nie przejmuj się nimi - nie są warte twojego czasu. Marnowanie całego czasu i energii próbujące się stłumić, aby się dopasować, jest zbyt wyczerpujące - więc nie przejmuj się.

#6 Weź głęboki oddech. Czasami wystarczy głęboki oddech, aby wrócić na właściwe tory. Naucz się świetnych, uspokajających i oddechowych ćwiczeń, które pomogą Ci się rozluźnić, zanim wkroczysz w stresującą sytuację społeczną.

#7 Zacznij od małego. Kolejnym krokiem w tym, jak pokonać nieśmiałość, jest każdego dnia wyznaczać sobie małe cele, aby spróbować rozstrzygnąć nieśmiałość. Nie musisz chodzić na duże spotkanie towarzyskie nieznajomych i spodziewać się życia partii.

Ale dlaczego nie zacząć od próby rozmowy z kimś, kogo normalnie nie * nie * przez kilka minut * i zobacz, dokąd cię to zaprowadzi? Pracuj nad tym kawałkiem, aby powoli uzyskać pewność siebie, stopniowo budując.

#8 Wizualizuj to. To prawie odpowiednik „fałszywych, dopóki się nie udało ci.„Powtarzaj sobie, że jesteś pewny siebie, że jesteś odważny i że jesteś szczęśliwy. Wyobraź sobie sceny, w których możesz być tym, gdzie śmiejesz się, żartujesz i rozmawiasz wygodnie z ludźmi.

Naprawdę widać to w oku umysłu pomoże przekonać twój mózg, że możesz się tam dostać. Możesz także spróbować powtarzać pozytywną mantrę w lustrze każdego dnia. Zrób to na głos - to może naprawdę pomóc przekonać twój umysł o tym, co mówisz.

#9 Rzuć sobie wyzwanie. Możesz nie chcieć tego robić, ale jeśli chcesz wiedzieć, jak pokonać nieśmiałość, konieczne jest to. Musi istnieć punkt, w którym ugryzłeś kulę i stać się w niewygodnej sytuacji.

Pokusa będzie ucieczka, ale spróbuj ze wszystkimi. Czasami, jeśli możesz po prostu wystawić go na chwilę, nagle będzie się lepiej i zaczniesz się relaksować.

#10 Przygotuj się do odrzucenia. Często nieśmiali ludzie są w ten sposób, ponieważ są przerażeni odrzuceniem. Ale wiesz co? Odrzucenie zdarza się nam wszystkim. Różnica polega na tym, że niektórzy ludzie po prostu odkurzają się i wracają tam.

Nie wszyscy cię polubią, nie wszyscy ludzie, których chcesz się umawiać. Wiesz co? W porządku. Poza tym musisz wierzyć w siebie, zanim będziesz mógł oczekiwać, że inni.

#11 Bądź niedoskonały. Nikt nie jest doskonały i ważne jest, aby to pamiętać. Ludzie, którzy są nieśmiali, często myślą, że nie są wystarczająco dobrzy. Dlaczego? Ponieważ często porównują się z ludźmi, których sukces jest nieosiągalny.

Idealne ciała, idealne prace, idealne relacje - nie są naprawdę prawdziwe. Przestań próbować być doskonały. Zamiast tego staraj się być szczęśliwy.

#12 Odbierz tę etykietę. Etykiety są dla słoików, a nie dla ludzi. Możesz być kimkolwiek chcesz być.

#13 Rób kroki dziecka, ćwicz dalej i świętuj swoje postępy. Pokonanie nieśmiałości wymaga całego przeglądu umysłowego, więc zajmie to trochę czasu. Po prostu spróbuj nad tym stopniowo pracować, a dotrzesz tam.

Świętuj swoje postępy i nie pobij się, jeśli od czasu do czasu wsuwasz się w to. Po prostu zrozum, że możesz czuć się w sobie komfortowo i zasługujesz na to, aby być.

Dzięki tym wskazówkom, jak przezwyciężyć nieśmiałość, możesz przejść od bycia super baskowym do spokojnej i pewnej siebie osoby. Więc dlaczego nie spróbować i zobaczyć, jak to będzie?