Jak rozpoznać i radzić sobie z mentalnością ofiary

W tym artykule

• Jaka jest mentalność ofiary?
• Bycie ofiarą vs. Mentalność ofiary użalania się
• Przyczyny mentalności ofiary
• Korzyści z mentalności ofiary
• 15 oznak mentalności ofiary
• Niebezpieczeństwa mentalności ofiary
• Jak radzić sobie z mentalnością ofiary
• Pomaganie komuś przezwyciężeniu sposobu myślenia „ofiary” (przyjaciel, partner, krewny)
• Co jeśli to ja z mentalnością ofiary?

Poczucie pokonania i ofiar to czasami wszyscy doświadczamy. Jeśli jednak takie incydenty są częste, zwłaszcza gdy zdarzają się złe rzeczy, możesz w pewnym stopniu przyjmować mentalność ofiary.

Zrozumienie, kiedy i dlaczego przyjmujesz mentalność ofiary, może pomóc ci odzyskać kontrolę w życiu. Z kolei będziesz w stanie osiągnąć więcej niż mentalność ofiary.

Ponadto wzrosną również twoja pewność siebie i satysfakcja z życia.

Jaka jest mentalność ofiary?

Złe rzeczy przydarzają się nam wszystkim. I chociaż przez większość czasu nie możemy kontrolować, czy się zdarzają, czy nie, możemy kontrolować nasze reakcje na nie.

Osoba przyjmująca mentalność ofiary obwiniłaby wyzwania na innych i zrezygnowała z ich agencji w życiu.

Ale co to znaczy? A jaka jest mentalność ofiary?

Sposób myślenia mentalności ofiary, czasami nazywany zaburzeniem mentalności ofiar lub złożonymi, wiąże się z osobistym przekonaniem, że życie jest poza kontrolą i celowo przeciwko nim jest.

Mogą postrzegać siebie jako pechowe, a inni i życie jako celowo niesprawiedliwe, czyniąc ich ofiarami różnych okoliczności.

W wyniku tego przekonania, że ​​życie będzie ich niesprawiedliwie traktować i nie mogą przejąć nad tym, rezygnują z odpowiedzialności za własne wybory życiowe. W konsekwencji, czując się jeszcze bardziej utkniętym i sparaliżowanym.

Bycie ofiarą vs. Mentalność ofiary użalania się

Kiedy życie rzuca krzywą na naszą drogę, możemy poczuć się jak ofiara. Jeśli znosimy nękanie, oszustwo, znęcanie się lub napaść, oczekuje się postrzegania siebie jako ofiary.

W takich przypadkach zupełnie normalne jest doświadczanie litości siebie w ramach przetwarzania doświadczenia. W takiej sytuacji wzięcie odpowiedzialności i obwinianie siebie byłoby błędnym myśleniem.

„To, co oddziela bycie ofiarą od mentalności ofiary, jest podejście do większości rzeczy w życiu."

Ktoś z cechami mentalności ofiary postrzega większości (jeśli nie wszystkie) sytuacje w życiu jako nieszczęście i uważa się za bezsilne.

Dlatego czasami litość nad sobą jest częścią ludzkiego doświadczenia, ale przez większość czasu na to, przyjmuje sposób myślenia ofiary.

Przyczyny mentalności ofiary

Nikt nie rodzi się z mentalnością ofiary. Ludzie rozwijają to jako strategię radzenia sobie, gdy uważają, że inne metody są niewłaściwe. Pozwala im uzyskać korzyści, które w innym przypadku byłyby poza zasięgiem.

Jako wyuczone zachowanie było to kiedyś potrzebne i przydatne.

Większość dorosłych grających ofiarę była w pewnym sensie ofiarą. Może to nastąpić poprzez fizyczne, seksualne lub emocjonalne znęcanie się.

Ponadto badanie sugerowało nawet, że doświadczenia wiktymizacji i procesy informacji społecznej opisują, w jaki sposób osoba radzi sobie z tymi doświadczeniami

Chociaż nie każdy, kto doświadcza traumy, rozwinie mentalność ofiary, samoochalizacja może mieć korzenie w traumatycznym doświadczeniu. Może to doprowadzić osobę do utraty kontroli nad swoim życiem bez względu na to, co robi.

Ponadto osobowość ofiary może również wynikać z przyjęcia sposobu myślenia ofiary, jaką wystawili inni członkowie rodziny. Obserwowanie ich i korzyści, które czerpią, mogą doprowadzić osobę do decydowania, mniej lub bardziej podświadomie, że warto podążać śladami.

Po przyjęciu ludzie nadal używają go w celu uzyskania korzyści, które udziela, dopóki odszkodowania nie przeważają nad nimi.

Coś musi podsycać chęć zmiany, a często to frustracja wynikająca z relacji mentalności ofiary. Brak uzyskiwania korzyści może doprowadzić osobę do przestania być ofiarą.

Korzyści z mentalności ofiary

Istnieje wiele zalet gry w ofiarę:

1. Unikanie odpowiedzialności za swoje działania.
2. Otrzymanie rozpatrzenia i opieki od innych.
3. Ludzie rzadziej cię krytykują.
4. Unikanie konfliktów, ponieważ ludzie chcą cię unikać.
5. Czując, że masz „rację”, aby narzekać.
6. Zwiększenie szans na zdobycie tego, czego chcesz, ponieważ ludzie współczują.
7. Unikanie trudnych sytuacji i omijanie gniewu ukrytego pod smutkiem.
8. Zwracanie uwagi innych.
9. Ludzie oczekują od ciebie mniej i możesz uciec z większą ograniczoną odpowiedzialnością.
10. Odrzucanie rzeczy, których nie chcesz z łatwością, ponieważ ludzie nie chcą cię obciążać.

Lista korzyści nie kończy się tutaj. Każda osoba ma powody, by wspierać mentalność ofiary.

Chociaż na pierwszy rzut oka może się wydawać, że ofiary są bezsilne, sposób myślenia ofiary zapewnia dużą moc. Rzeczywiście wpływają na innych wokół nich z powodu obezwładnienia.

Kiedy ludzie są żal i empatują, częściej udzielają przysług, wybaczają im lub zaopiekować się nimi na różne sposoby. To z kolei wzmacnia mentalność ofiary i zapewnia władzę w związkach.

15 oznak mentalności ofiary

Jeśli chcesz coś zmienić, najpierw musisz potwierdzić obecny stan rzeczy, aby zaprojektować strategię, aby ją zmienić.

Chociaż patrzenie na objawy mentalności ofiary może nie być łatwe.

Oprócz wykazywania pasywnych agresywnych cech podczas interakcji z innymi, znaki mentalności ofiary obejmują:

1. Unikanie odpowiedzialności i obwinianie innych ludzi lub okoliczności życiowych.
2. Postrzeganie życia jako przerażające, skorumpowane i celowo przeciwko tobie.
3. Nie jestem proaktywny w poszukiwaniu rozwiązań i/lub odrzucaniu ich, gdy inni proponują.
4. Odrzucenie ofert pomocy i znalezienie powodów, dla których nie będą działać przed ich wypróbowaniem.
5. Mając na co narzekać, nawet gdy wszystko idzie dobrze.
6. Poczucie bezradnego i niezdolnego do radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi.
7. Katastrofalne problemy i postrzeganie przyszłości jako ponure.
8. Przyciąganie ludzi z myślą o ofiary do twojego bliskiego kręgu.
9. Zdenerwowanie się sposobem myślenia o ofiarach innych, odmawiając wprowadzania jakichkolwiek zmian w twoim życiu.
10. Negatywne mówienie i odkładanie się.
11. Czując, jak inni są „lepiej” i mają łatwiejszą ścieżkę w życiu.
12. Nawitowanie współczucia poprzez dzielenie się tragicznymi historiami.
13. Zdenerwowanie, jeśli inni nie wczuwają lub nie dają przysługom ze względu na twoje nieszczęście.
14. Wydaje się, że większość rozmów koncentruje się wokół problemów, przed którymi stoi ofiara.
15. Self-sabotage jest wynikiem wierzenia, że ​​nic nie pójdzie dobrze.

Niebezpieczeństwa mentalności ofiary

Relacje mentalności ofiary są najbardziej odkrywcze, jeśli chodzi o zyski i niebezpieczeństwa tego sposobu myślenia. Mentalność ofiary może być przydatna w pewnym momencie w związku. Niebezpieczeństwa mentalności ofiary obejmują:

1. Uszkodzone zaufanie

Jeśli ktoś użyje współczucia do realizacji swoich wymagań, zaczynasz tracić wiarę w naturę ich motywów.

2. Zmniejszona niezawodność

Trudno polegać na kimś, kto obwinia ich działania i błędy na coś lub kogoś innego.

3. Kłopoty związane z pracą

Staje się skomplikowane, aby współpracownicy lub pracodawcy polegają na tej osobie, nie biorąc pod uwagę odpowiedzialności. Może to mieć dowolną liczbę konsekwencji w zależności od poziomu samodzielności i jej wpływu na wydajność zespołu.

4. Zmniejszona satysfakcja związku

Ludzie bliscy ofiary często czują się używane i manipulowani. Ofiara łatwo staje się ofiarą i dąży do uwagi, gdy wymagania nie są spełnione.

5. Zerwane relacje

Bliskie mogą tolerować sposób myślenia ofiary do pewnego punktu. Gdy zaczną się czuć, mogą kwestionować nie tylko zachowanie, ale sam w samym związku.

6. Zmniejszona pewność siebie i satysfakcja z życia

Mamy tendencję do wierzenia naszego mówienia i osiągamy to, co nam to sugeruje. Jeśli wierzymy, że czekają na nas tylko złe rzeczy i to wszystko, na co zasługujemy, nie będziemy czuć się dobrze ani doświadczamy wielu przyjemności w życiu.

Jak radzić sobie z mentalnością ofiary

Przezwyciężenie mentalności ofiary nie jest łatwe, ale jest to możliwe.

Sposób myślenia ofiary to nabytą cechę, która wyłoniła się z wcześniejszych doświadczeń, wychowania i mechanizmów radzenia sobie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​wszystko, czego się nauczyliśmy, możemy „oduczyć się."

W zależności od tego, kim jest dana osoba, która jest mentalnością ofiary, twoje podejście będzie się różnić.

Obejrzyj także: porady motywacyjne w tym, jak przezwyciężyć mentalność ofiary.

Pomaganie komuś przezwyciężeniu sposobu myślenia „ofiary” (przyjaciel, partner, krewny)

Pierwszą rzeczą, którą musisz pamiętać, jest to, że nie możesz wziąć odpowiedzialności za ich życie. I nawet jeśli możesz, nie powinieneś.

Będąc tam dla nich, gdy grają w ofiarę, może być raczej trudne. Gdy tylko przestaniesz robić to, co zrobiłeś do tej pory, użyją poczucia winy. Dlatego jeśli chcesz pomóc komuś z mentalnością ofiary, powinieneś:

1. Zidentyfikuj swoje własne przekonania, które utrzymują sparaliżowanie.

Jakie są wyzwalacze i przekonania, które utrzymują cię w błędnym kręgu, biorąc za nie odpowiedzialność? A może pomóż im przyjąć większą odpowiedzialność za własne życie?

Może to brzmieć jak: „Dobry przyjaciel/partner/syn/córka/itp. zawsze jest tam, aby zaoferować pomoc/rozwiązania/porady/itp."

2. Twórz nowe sposoby zaoferowania pomocy.

Jeśli całkowicie się odsuwasz, poczujesz się winny, więc zadaj sobie pytanie, co możesz zaoferować i nadal czujesz się jak dobry przyjaciel/partner/krewny? Może na razie jest to sympatyczne ucho i bez rozdzielczości?

Ponieważ możesz przewidzieć, że ich reakcje dostosowują sugestie, które nie czujesz się wyczerpane pod koniec rozmowy.

3. Przygotuj się wcześniej do rozmów, aby uniknąć wciągnięcia w starą dynamikę.

Po zmianie podejścia spróbują cię wciągnąć z powrotem do starego wzoru. Kiedy jesteśmy w stresie, wszyscy wracamy do tego, co wiemy najlepiej, co dałoby im to, czego chcą.

Odkrywając, jak radzić sobie z kimś z mentalnością ofiary, może pomóc w przygotowaniu odpowiedzi w celu zmniejszenia ryzyka wpadania w stare nawyki. Zmodyfikuj według własnego uznania:

• Przepraszam, że to się z tobą dzieje. Jestem tutaj, kiedy chcesz myśleć i porozmawiać o rozwiązaniach.
• Mam x czas, zanim muszę to zrobić; Z przyjemnością usłyszę, z czym masz do czynienia w tym czasie.
• Nasz związek jest dla mnie ważny, ale nie mogę rozwiązać tego problemu. Jestem gotów być dla ciebie, robiąc dla ciebie x.
• Dbam o ciebie i chcę, żebyś poczuł się lepiej. Wygląda jednak na to, że jedziemy w kółko. Wróćmy do tego po tym, jak mieliśmy trochę czasu, aby pomyśleć.

Co jeśli to ja z mentalnością ofiary?

Jeśli nie masz pewności, jak poradzić sobie z osobowością ofiary lub ją zmienić, nie rozpaczaj. Nie musisz znać podróży; Musisz tylko pójść tą drogą, aby się zmienić.

Niektórzy profesjonaliści mogą Ci pomóc w tej transformacji, więc nie czujesz się już utknięty.

Są kroki, które możesz podjąć, aby zacząć chodzić ścieżką i zacząć zmieniać sposób myślenia ofiary:

1. Obserwuj i pamiętaj o uszkodzeniu mentalności ofiary. Może to pomóc podsycić chęć zmiany.
2. Pamiętaj o tym, jak inni ludzie zdobywają te same korzyści bez zakładania mentalności ofiary. Znajomość alternatywnych sposobów uzyskania tych samych korzyści może pomóc w zrobieniu pierwszych kroków.
3. Użyj „ja” zamiast „ciebie.„Bycie odpowiedzialnym może być przerażające, ale jest również wzmacniające i zwiększy twoją pewność siebie i poczucie godności.
4. Zidentyfikuj przekonania, które utrzymują cię w tej dynamice. Nasze oczekiwania napędzają nasze zachowania. Jeśli wierzysz, że nie możesz czegoś zrobić, nawet nie spróbujesz.
5. Ćwicz wdzięczność za rzeczy, które masz i cenisz.
6. Użyj innym dłoni innym. Pomocne może pomóc nam zmienić naszą perspektywę, poczuć się lepiej o nas samych i naszych doświadczeniach.
7. Rozważ poradnictwo. Profesjonalista pomoże ci odkryć korzenie mentalności ofiary i pomoże ci rosnąć w tempie odpowiednim dla Ciebie.

Podejście z troską i cierpliwością

Niezależnie od tego, czy konfrontujesz się z bliską osobą, czy próbujesz zmienić mentalność ofiary, bądź delikatny.

Osoba najprawdopodobniej podświadomie wybiera mentalność ofiary w stosunku do innych metod radzenia sobie. Każdy rodzaj ataku nie będzie pomocny. Jeśli chcesz, aby rosły i stały się lepsze, traktuj je lepiej.

Przyjmij podejście empatyczne, nie pozwalając sobie stać się częścią dynamiki. Opieka nad nimi i zbliżanie się ze współczuciem nie czyni cię wycieraczką. Pokazuje, że zależy ci na związku, mając granice, których nie przekroczysz.

Doświadczenie przyjmowania odpowiedzialności jest przytłaczające. Może to być długa i owocna podróż, ponieważ z odpowiedzialnością przychodzi wolność.

Gdy osiągniesz swobodę wyboru i odpowiedzialność za działania, zaczynasz realizować swoje marzenia i czujesz się świetnie ze sobą.