Jak rozpoznać i poradzić sobie z manipulacją w związkach

W tym artykule

• Co to jest manipulacja w związkach
• Wspólna taktyka manipulacji
• 15 oznak manipulacji w związku
• Jak radzić sobie z manipulacją w związku
• Co robić, gdy jesteś manipulowany?
• Konsekwencje manipulacji

Czy kiedykolwiek byłeś w związku, w którym myślałeś, że twój partner położył na ciebie „zaklęcie”?

I nie dobre zaklęcie, takie jak to, które pozwala ci mieć supermocarstwa, ale zaklęcie, które wydawało się, że robisz rzeczy, których nie byłeś w pełni przekonany, były zgodne z tym, kim się postrzegałeś?

Czy to możliwe, że byłeś manipulowany w swoim związku?

Manipulacja w relacjach jest subtelna i z tego powodu trudno jest zobaczyć, kiedy to się dzieje.

Powiązane czytanie: 20 oznak manipulacji emocjonalnej w związkach i jak sobie z tym poradzić

Co to jest manipulacja w związkach

Co oznacza manipulacja w związku?

Manipulacja psychologiczna została zdefiniowana przez pH społeczne i kliniczne.D. Psycholog dr. Harriet Braiker jako rodzaj wpływu społecznego. Jego celem jest zmiana zachowania lub postrzegania innych za pomocą różnych taktyk.

Manipulacja odnosi się do kontrolowania lub wpływania na kogoś, aby zrobić coś, czego nie chcą lub nie robić czegoś, czego chcą.

Wspólna taktyka manipulacji

Czy często zadawałeś sobie pytanie: „Czy jestem manipulowany?”Ale nie jestem pewien?

Manipulatorzy stosują różne taktyki manipulacji w relacjach, aby manipulować drugą osobą i wpływać na ich decyzje. Mogą to być następujące techniki manipulacji w związkach:

• obraźliwy
• zwodniczy
• Podstępnie

Kto ciągnie twoje sznurki?: Jak przełamać cykl manipulacji i odzyskać kontrolę nad swoim życiem przez Dr. Braiker daje ekscytujący wgląd w rozpoznanie i zakończenie cyklu manipulacyjnego na dobre.

Manipulacyjne zachowanie w związkach jest częścią obelżywym emocjonalnie. Manipulator wykorzystuje niezdrowe taktyki manipulacji relacji, aby kontrolować swojego partnera.

Trudno jest manipulować lub skonfrontować się, ponieważ nie jest to jawne nadużycie, widoczne dla świata zewnętrznego jak przemoc fizyczna. Wiedzą tylko, że coś nie jest w porządku z tym, jak są traktowane.

Powiązane czytanie: Zdrowy kontra. Niezdrowe relacje: jak wyróżnić?

15 oznak manipulacji w związku

Nie jestem pewien, jak działa manipulacja? Spójrzmy na niektóre oznaki manipulacji w małżeństwie lub związkach.

• Twój partner kontroluje

Potrzeba całkowitej kontroli jest rozbita czerwona flaga, a numer jeden znaku manipulacyjnego.

Czy twój partner często dyktuje, kiedy i gdzie cię zobaczą? Czy musisz dostosować się do ich harmonogramu, a kiedy sugerujesz alternatywę, czy dąsą się, denerwują lub zamrozi ci ciche leczenie?

To niezbędna wskazówka, jak wykryć manipulację w związkach.

Spróbuj także: Kontrolowanie quizu relacji

• Sprawiając, że czujesz się winny

Indukowanie winy w kogoś może spowodować wiele niepokoju. Wina jest znana z tego, że wpływa na nasze świadome i nieświadome umysły.

Partner manipulacyjny używa wylotu winy, abyś robił pewne rzeczy, których możesz nie czuć się komfortowo.

W normalnym zdrowym związku decyzje są omawiane i rozważane przez was dwoje. Spędzasz czas na przejrzeniu zalet i wad każdej wielkiej decyzji życiowej; W związku manipulacyjnym manipulator podejmuje decyzję jednostronnie.

Jeśli wyrażasz jakąś spór, spróbują cię winić, aby zgodzić się z ich decyzją.

Na przykład manipulator chce, abyś podpisał podpisanie pożyczki samochodowej. Nie czujesz się komfortowo, będąc odpowiedzialnym za tak duże zaangażowanie finansowe i próbujesz się wyjaśnić.

Manipulator odmówi słuchania, odcinając cię indukującymi winy, co jest klasycznym znakiem manipulacji w związku.

• Używanie emocjonalnego szantażu, abyś pozostał w związku

Powiedzmy, że rozpoznałeś niezdrową naturę swojego związku. Postanowiłeś to zakończyć. Ale kiedy poruszysz temat dzielenia, twój partner mówi ci, że się zabiją, jeśli odejdziesz.

Niestety, stosowanie groźby samobójstwa jest kolejnym typowym zachowaniem w związku manipulacyjnym. Łączy ciężki hit kontroli, strachu i poczucia winy, abyś mógł pozostać.

Chociaż może to być trudne, nie wolno ci oszukiwać tego zagrożenia. Powiedz swojemu partnerowi, że jeśli czują się samobójcze, powinni dotrzeć do infolinii samobójczej lub terapeuty. Nie możesz dla nich być tą osobą.

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z szantażą emocjonalną w związku

4. Oświetlenie gazowe

Gaslighting to czasownik używany do opisania kogoś manipulowania kimś psychologicznie do tego stopnia, że ​​kwestionuje własne zdrowie psychiczne. To okropna rzecz do zrobienia komuś, kogo twierdzi, że kochasz. Może sprawić, że poczują się zdezorientowani, szalone i niestabilne emocjonalnie.

Oznaki światła gazowego obejmują:

• Mówienie rażącego kłamstwa
• Nie żyjąc do ich słowa
• Ustnie lub fizycznie atakując rzeczy, które kochasz (takie jak twoje dzieci)
• Stosowanie pozytywnego wzmocnienia po ustaleniu poniżania jako metody zamieszania
• Rzucając wam swoje błędy (na przykład potajemnie mają romans, ale będą one rzutować tę winę, nieustannie oskarżając cię o niewierne)
• Zaprzeczanie prawdzie, nawet gdy przedstawiono dowód
• Zwracanie się do przyjaciół lub rodziny
• Mówienie innym, że jesteś kłamcą

Badania pokazują, że 1 na 4 kobiety i 1 na 9 mężczyzn doświadcza intymnego znęcania się, które powodują strach, zespół stresu pourazowego i korzystanie z usługi ofiary, takiej jak infolinia. Światło gazowe jest formą nadużyć, która jest powszechnie używana do manipulowania i kontrolowania małżonka.

5. Izolacja od przyjaciół i rodziny

W brazylijskim badaniu o największych czynnikach związanych z niezadowoleniem związków, zazdrość była powszechna dla par chcących się rozdzielić. Szkodowa zazdrość niekoniecznie oznacza, że ​​małżonek jest zazdrosny o to, że ktoś flirtuje z partnerem. Nie, obelżywy małżonek może nawet być zazdrosny o Twoich przyjaciół i rodziny.

Obsowiciele i manipulatory często wykorzystają metodę izolacji jako środka do kontrolowania Ciebie.

Odetną cię od bliskich przyjaciół, odmówią, że pozwoli ci wyjść z nimi, a nawet mogą spróbować odnieść cię daleko od miejsca, w którym żyje twoja rodzina.

Kiedy nie masz wsparcia przyjaciół i rodziny, utrudnia to opuszczenie obraźliwego związku. Nie masz ciągłego zapewnienia od bliskich, że twój partner nie traktuje cię dobrze.

Im dalej małżonek może uzyskać cię od przyjaciół i rodziny, tym łatwiej będzie cię kontrolować.

Powiązane czytanie: Jak wyjść z obraźliwego związku i zacząć od nowa

6. Używanie miłości jako broni

Oxytocyna uwalniana z intymności fizycznej, czy to trzymanie za ręce, kochając się, czy po prostu przytulając się do kanapy, okazała się promować więź i uczynić partnerom bardziej ufającym sobie nawzajem.

Są to korzystne cechy dla małżonków w zdrowym związku, ale dla osób toksycznych mogą one faktycznie wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Ufanie partnerowi, który nie ma na sobie twojego najlepszego interesu i posiadanie emocjonalnego przywiązania może sprawić, że pozostaniesz w toksycznym związku dłużej niż powinieneś.

Posiadanie tych silnych związanych emocji może również ułatwić partnerowi wykorzystanie twojej miłości do nich przeciwko tobie. Zwroty takie jak „Jeśli mnie kochałeś, zrobiłbyś…” i „Powiedziałeś, że zrobisz wszystko dla mnie” stają.

7. Granie w ofiarę

Szantaż emocjonalny lub fizyczny to kolejna powszechna forma manipulacji w związkach.

Możesz pomyśleć, że większość ludzi nie ma niszczycielskich tajemnic, które należy wykorzystać jako szantaż, ale prawda jest taka, że ​​technologia dała partnerom wiele amunicji, aby zmusić swoich małżonków.

Niektóre przykłady szantażu obejmują:

• „Jeśli mnie opuścisz, powiem wszystkim ta sekret, który mi powiedziałeś”
• „Jeśli nie zrobisz tego, co chcę, wyślę to nagie zdjęcie do twojego szefa i wszystkich znajomych”
• „Jeśli mi tego nie kupisz, zamierzam obciążyć tę kartę kredytową, którą mi dałeś”
• „Zrobię to dla ciebie, jeśli zrobisz to dla mnie”

Małżonek może zagrać ofiarę, aby cię winić i zyskać współczucie od przyjaciół i rodziny. Mogą również użyć zawoalowanych groźby „jeśli mnie opuścisz, zamierzam się zabić. Nie miałbym nic do życia."

8. Stałe oskarżenia

Manipulatorzy często manipulują osobę w ich związku, aby wywołać dyskusje, ponieważ daje to manipulatorowi kontrolę nad tym, że ofiara jest błędna.

Aby zrozumieć więcej o oznakach manipulacyjnej osobowości, obejrzyj ten film.

9. Gry umysłowe

Manipulator emocjonalny gra z emocjami ofiary, aby poczuli się niepewne i wątpliwe.

10. Uszkodzić rzeczy materialne

Manipulator najprawdopodobniej zrujnuje coś znaczącego dla ofiary, aby poczuli się smutni i źli.

Jeśli się to zdarzy, upewnij się, że wiesz, że jest to niezwykle toksyczny i nie do zniesienia wzorca zachowania.

11. Spraw, aby ich partner był zazdrosny

Zazdrość bardzo krzywdzi ofiarę, ale manipulatorzy już to wiedzą, więc nigdy nie tracą szansy na uczynienie ofiary zazdrości.

Ten obrzydliwy rodzaj zachowania może być oczywisty, gdy twój partner może flirtować z inną dziewczyną przed tobą lub często porównuje cię z nieznajomymi.

Powiązane czytanie: Zazdrość w małżeństwie: przyczyny i obawy

12. Pospiesz ich partnera, aby podejmować decyzje

Manipulator zawsze spieszy się z ofiarą w związku, aby podjąć decyzję. Manipulator nigdy tak naprawdę nie pozwala ofiarom myśleć o swojej decyzji, ponieważ lubią mieć wszystko.

13. Ich działania nie pasują do ich słów

Manipulatorzy emocjonalne używają pochlebnych słów, aby ofiara im zaufała, ale tak naprawdę nigdy nie zachowują słowa. Ilekroć łamie obietnicę, zawsze obwiniają ofiarę.

14. Pasywna agresja

Kiedy dana osoba jest pasywno-agresywna, nie wyraża bezpośrednio swoich negatywnych uczuć, ale zamiast tego usuwa to w bardziej drobnych zmianach behawioralnych wobec partnera. Pasywna agresja może być sposobem manipulacji.

15. Wycofanie

Kolejnym znakiem osoby manipulacyjnej emocjonalnie jest to, że wycofują. Mogą przestać odpowiadać na twoje połączenia lub odpowiadać na twoje wiadomości, w taki sposób, aby ukarać cię za to, że walczy z ich słowem.

Jak radzić sobie z manipulacją w związku

Jak radzić sobie z manipulacją w związkach lub małżeństwie?

W związku jeden lub obaj partnerzy mogą być manipulacyjne. Jak poradzić sobie z manipulacją w swoim związku? Jeśli poprosiłeś, jak manipulować manipulatorem w związku, musisz wiedzieć, że nie jest to rozwiązanie problemu.

Czytaj dalej, aby wiedzieć, co zrobić, jeśli jesteś manipulatorem w swoim związku.

Jeśli zdasz sobie sprawę, że masz manipulację w związku, istnieje kilka sposobów na powstrzymanie tego zachowania i nawiązanie zdrowego związku z partnerem. Jeśli chcesz poradzić sobie z manipulacją w związkach, te wskazówki mogą się przydać.

• Autorefleksja

Zidentyfikuj niektóre sposoby korzystania z kontroli, strachu, winy, technik oświetlenia gazu i innych niezdrowych taktyk w twoich interakcjach z partnerem.

Zaangażuj swojego partnera w to ćwiczenie i chętnie wysłucha ich obserwacji bez obrony.

• Naucz się zdrowych sposobów komunikacji

Dostępnych jest wiele zasobów, które pomogą Ci nauczyć się komunikować, budować i podtrzymywać zdrowe, zrównoważone relacje. Internet, osobisty terapeuci i książki samopomocy to dobre miejsca na początek.

3. Szanuj granice partnera

Twój partner jest ich własną osobą. Jeśli nie zgadzają się z czymś, co powiedziałeś, nie próbuj tego negocjować. Wprowadź rozmowę, aby dowiedzieć się, co stoi za ich uczuciami.

Powiązane czytanie: Ustawienie zdrowych granic w związku

Co robić, gdy jesteś manipulowany?

Skorzystaj z tych strategii, aby pokazać manipulator, że możesz sobie poradzić:

• Powiedz nie. Nie negocjuj, kiedy używają strachu, winy lub innej taktyki manipulacyjnej, aby przekonać cię do zrobienia czegoś.
• Bądź stanowczy ze swoimi granicami.
• Wyznacz osobiste cele i trzymaj się ich.
• Rób rzeczy, aby zbudować swoją samoocenę, więc nie szukasz innych do zatwierdzenia.

Jeśli wyczuwasz, że jesteś w związku manipulacyjnym, możesz sprawdzić swoją współzależność. Często relacje manipulacyjne są również współzależnymi relacjami, ponieważ dwa wzorce zachowań działają razem w tandemie.

Znaki współzależnej relacji obejmują:

• poleganie na drugiej osobie podejmowania decyzji
• Nie będąc w stanie zidentyfikować lub posiadać swoje uczucia, postrzegając siebie jako odrębne od partnera
• Poszukiwanie stałej walidacji od partnera
• Słaba samoocena
• Niezdolność do zaufania do twoich uczuć i decyzji

Jeśli rozpoznasz się w związku współzależnym i manipulacyjnym, proszę o pomoc.

Dostępnych jest wiele zasobów, które pomogą ci złamać te negatywne wzorce i odzyskać solidne poczucie siebie.

Warto pracować, abyś mógł żyć satysfakcjonującymi, zdrowymi relacjami nie tylko ze swoim partnerem, ale z całym światem.

Spróbuj także: Czy jesteś w zależnym związku?

Konsekwencje manipulacji

Manipulacja w związku może być myląca i prowadzić do nierozwiązanych problemów przewidywanych w dalszych relacjach i decyzjach życiowych. Pewne konsekwencje manipulacji obejmują -

• Koniec związku
• Lęk
• Nierozwiązane problemy, które utrudniają jakość życia
• Codeendencja

Wniosek

Manipulacja w związkach jest bardziej powszechna, niż mogłoby się wydawać. Oznaki manipulacji obejmują szantażowanie, kontrolowanie lub izolowanie kogoś z przyjaciół lub rodziny oraz wykorzystywanie winy lub zapalania małżonka, aby dostać się na twoją drogę.