Jak rozpoznać i pokonać walczący związek

W tym artykule

• Dlaczego zmaga się z relacjami?
• 10 Ostrzeżenie znaki walczącego związku
• 10 sposobów na wzmocnienie walczących związków
• Jak być lepszym partnerem w walczącej związku
• Praca nad wyzwaniami związanymi z relacjami

Nie jest tajemnicą, że w walczącym związku odczuwasz jego psychologiczne i fizyczne obciążenia. Istnieje wiele powodów, dla których związek może walczyć.

Do wszystkich relacji nie można zastosować żadnego przewodnika, ale istnieją sposoby, aby spróbować je uratować i ulepszyć. To, co będzie pomocne, zależy od osobowości obu partnerów, natury walk i głównych przyczyn problemów.

Dlaczego zmaga się z relacjami?

Wszystkie relacje uderzają w nierówności na drodze i doświadczają wzlotów i upadków. Bycie w partnerstwie z kimś wymaga od obu stron nauki kompromisu, posiadania produktywnych argumentów i przezwyciężenia konfliktów.

Dlatego nie jest zaskoczeniem, że w pewnym momencie związek walczy, stając się lepszym w tych rzeczach.

Przyczyną walki z związkami może być wiele, poczynając od aspektów ewolucyjnych i wysokich wymagań współczesnego kontekstu godowego, w którym każdy z nas jest odpowiedzialny za znalezienie własnego partnera.

Ponadto, kwestie komunikacyjne są często winne za upadek relacji. Kiedy dwie osoby przestają rozmawiać o problemach i pracują nad przezwyciężeniem ich jako zespołu, więzi, które kiedyś je związały.

Moglibyśmy również mówić o braku zaangażowania jako jednego z kluczowych czynników walczących.

Badania wykazały, że jeśli postrzegane postrzeganie zaangażowania partnera zmienia się z czasem, relacje te częściej walczą i kończą, w porównaniu z relacjami osób, których postrzeganie pozostawało stosunkowo stabilne.

Jeśli przyjrzymy się uważnie, będziemy w stanie znaleźć powody, dla których walczy się w związku. Te mogą na początku nie być oczywiste i będą się różnić w zależności od pary.

Sprowadza się to jednak do brak lub nieporozumienia, niedopasowanie osobistych wartości i celów oraz brak pracy nad przezwyciężeniem problemów i naprawy relacji.

10 Ostrzeżenie znaki walczącego związku

Jak rozpoznajesz, że walczysz w związku?

Z pewnością zauważyłeś, że znaki twój związek ma kłopoty, ale pytanie brzmi: czy przypisałeś je swojemu związku, czy zapisałeś je do stresu, czasu lub innego czynnika.

Jeśli masz rozwiązać problemy związane z relacjami, musisz najpierw rozpoznać, że jesteś w trudnym związku.

1. Problemy nie są rozwiązane

Jednym z kluczowych oznak walczących związków są problemy, które wciąż się powtarzają, nie osiągając rozwiązania. Walka się kończy, ale problem trwa.

W zdrowych związkach pojawiają się również argumenty, ale pary pracują nad problemami związanymi z relacjami i wspólnie ustalają rozwiązanie.

2. Zmniejszona intymność

Każda para przechodzi przez okres zmniejszonej intymności emocjonalnej i fizycznej. Jeśli jednak widzisz wzór, który się utrzymuje, możesz być w walce.

3. Brakuje wsparcia emocjonalnego

Czy nie masz wsparcia dla swojego partnera z obawy przed odrzuceniem, krytyką lub zwykłym brakiem zainteresowania?

Jeśli tak, doświadczasz oznak niespokojnego partnerstwa.

4. Spędzasz razem mniej czasu

Czy nie czujesz potrzeby spędzania czasu ze swoim partnerem?

Jeśli wolisz zobaczyć przyjaciół lub być sam, możesz doświadczać objawów walczącej związku, które należy rozwiązać.

5. Częsta krytyka i obrona

W walce, jednym z powodów, dla których partnerzy wycofują się i nie spędzają tyle czasu razem, jest ciągła krytyka i potrzeba obrony.

6. Uczucie apatii i obojętności

Kiedy ludzie zrezygnują z walki o siebie i związku, obojętność zajmuje miejsce gniewu. Jest to kluczowy wskaźnik związku w trudnej sytuacji.

7. Nie rozmawiasz ani nie zwień się tak bardzo

Po pewnym czasie, kiedy przestaniesz dzielić się swoimi przemyśleniami i uczuciami, zaczyna się odłączyć emocjonalne, i dryfujesz dalej.

8. Nie masz dla siebie czasu

Kiedy twój związek nie jest już priorytetem, nie organizujesz swoich działań wokół niego. To dodatkowo wstrząsa podstawą związku.

9. Spacer po skorupkach jaj

Jako sposób zapobiegania walkom lub powrotu do nierozwiązanych argumentów, starasz się przewidzieć potencjalne konflikty i unikać ich. Wskazuje to na brak bezpieczeństwa i zaufania do związku.

10. Nie potrzebujesz już się nawzajem

W zdrowym związku partnerzy potrzebują się, ale mogą być niezależni. Zbyt duże zależność prowadzi do współzależności, podczas gdy zbyt mało prowadzi do wycofania się i utraty bliskości.

10 sposobów na wzmocnienie walczących związków

1. Zaakceptuj, że problemy są częścią każdego związku

Jakie są Twoje oczekiwania i wizja związku, w którym chcesz być?

Jeśli jest to zbyt idealne, rzeczywistość nadal cię zawiedzie. Nieporozumienia, walki i konflikty są częścią zdrowych relacji, a w pewnym momencie wszyscy potrzebują pomocy w związkach. Nie mówiąc, że powinny się zdarzyć cały czas, raczej ich istnienie nie oznacza, że ​​związek nie jest godny.

2. Porozmawiaj o problemach w spokojnym stanie

Kiedy dotykasz podstawowych problemów tylko wtedy, gdy sytuacja się podgrzewa, przegapisz szansę na wzajemne usłyszenie, gdy wszystko jest spokojne. Sprawić, że warto wrócić do rozmowy, gdy wszystko jest spokojniejsze.

3. Odłożyć czas na rozmowę o związku

Związek jest pracą w toku i potrzebuje więcej niż tylko współistniejącego polubownie. Musisz zainwestować czas, wysiłek i energię, nawet gdy wszystko idzie dobrze, aby zapobiec problemom. Organizuj co tydzień lub miesięczne kontrole, aby ocenić, co idzie dobrze i poprawić to, co nie jest.

4. Zrób to, aby regularnie spędzać czas

Brak spędzania czasu czasu może prowadzić do spadku intymności. Badania potwierdzają, że czynności wolne są ściśle związane z satysfakcją małżeńską.

Ponadto jakość zaangażowania wolnego pary jest znacznie ważniejsza w porównaniu z ilością czasu spędzonego razem lub poziomem samego zaangażowania wolnego czasu.

5. Nigdy nie zwracaj się do zniewag i poniżania

Szacunek jest podstawą zdrowego związku. Jeśli zobaczysz, że tracisz kontrolę i możesz zwrócić się do oskarżeń słownych lub kpiny, zostaw rozmowę i wróć. Słowa bolą i trudno zapomnieć.

6. Unikaj utrzymywania wyniku

Jedyną tabelą wyników, których potrzebujesz w związku, jest ta dla gier planszowych. Jeśli zachowujesz wynik, kto popełnił błąd lub jest winny, brakuje ci skupienia się na rozwiązaniu problemu.

7. Zobowiązać się do wdzięczności i codziennego uznania

Nie wystarczy mieć tylko dobre opanowanie rozwiązywania konfliktów i wiedzieć, jak radzić sobie z problemami związanymi z relacjami. Kolejnym zestawem umiejętności, których potrzebujesz, to umiejętności uznania i walidacji. Uczucie pielęgnacji jest kluczem do szczęścia.

Zapewnij sobie wsparcie i uznanie. Miłość jest jedyną rzeczą, która się mnoży, gdy jest podzielona.

8. Dowiedz się, co sprawia, że ​​drugi czuje się kochany

Wszyscy potrzebujemy różnych rzeczy, aby czuć się kochanym i akceptowanym. Jeśli skierujesz swoją energię do rzeczy, które twój partner uważa za przywiązanie, osiągniesz więcej z mniejszym wysiłkiem.

9. Zidentyfikuj niszczący cykl

Kiedy walczymy, rzadko przestajemy obserwować sam proces. Jesteśmy w tym, aby zwrócić uwagę lub rozwiązać sytua sposób, w jaki komunikujemy się i rozwiązywamy problem.

Zidentyfikuj to, co wyzwala walkę o eskalację i stać się bezproduktywna, abyś mógł przejąć kontrolę nad obrażeniami, które się zdarzają.

10. Rozważ poradnictwo

Nikt nie wie wszystko. Dlatego jeśli czujesz, że uderzasz w ścianę, zwróć się do profesjonalisty. Ich zadaniem jest pomóc w poruszaniu problemów z przeszłości, które wydają się nie do pokonania i pomóc w zwiększeniu połączenia i intymności.

Jak być lepszym partnerem w walczącej związku

Jeśli się zastanawiasz Jak wzmocnić związek, możesz zacząć od skupienia się na swoim zachowaniu, a twój partner będzie śledzić. Obowiązuje słynne zdanie - Być szansą, że chcesz zobaczyć.

Oprócz elementów wymienionych powyżej, udostępniamy kilka innych porad związanych z relacjami, które możesz zastosować samodzielnie:

• Zobowiązać się do bardziej uważnego

Mów mniej, pytaj więcej i słuchajcie bardziej. Twój partner podzieli się, jeśli jesteś otwarty i zainteresowany, aby usłyszeć.

• Od winy za odpowiedzialność

Nawet jeśli grają w grę winy, możesz zdecydować, że nie. Zamiast tego weź odpowiedzialność za swoje działania i poprowadzić przykład. Kiedy to zrobisz, twój partner nie będzie musiał wskazywać na błędy, a obwinianie zmniejszy.

• Przejdź przez problemy związane z relacjami

Na nasze więzi interpersonalne mają wpływ nasze wewnętrzne konflikty. Jeśli chcesz się rozwijać, możesz zacząć od lepszego zrozumienia siebie- twoich potrzeb, toksycznych wzorców i obszarów do ulepszenia. Po pewnym czasie możesz nawet przedstawić pomysł poradnictwa pary.

Na poniższym filmie trener Natalie omawia wskazówki dotyczące omawiania problemów związanych z relacjami. Zaczyna od ważnej wskazówki, którą należy omówić problemy w odpowiednich momentach. Wiedzieć więcej:

• Skoncentruj się na samoopiece

Jeśli chcesz inwestować w swój związek, musisz najpierw dbać o siebie. Po wyczerpaniu każdy problem z relacjami ma większy wpływ. Aby lepiej radzić sobie z problemami, regularnie dbaj o siebie.

Praca nad wyzwaniami związanymi z relacjami

Chociaż możesz rozpoznać niektóre oznaki walczącego związku, nie martw się. Możesz je przezwyciężyć, jeśli jesteś wytrwały i oboje zobowiązujesz się do pracy nad problemami. Zmiana, którą chcesz zobaczyć, może zacząć od Ciebie.

Pamiętaj, że relacje wymagają pracy zarówno podczas walki, jak i kiedy wszystko idzie dobrze. Akceptacja walk w ramach bycia w zaangażowanym partnerstwie pomaga je przezwyciężyć.

Na wynos

Każdy związek ma swoje wzloty i upadki, a kiedy partnerzy są gotowi pracować nad kłopotami, związek z pewnością będzie prosperować.

Upewnij się, że nie jesteś nieświadomy potrzeb partnera i nieustannie starasz się razem jako zespół.