Jak wyzdrowieć z toksycznego związku 15 skutecznych sposobów

Zamiast obwiniać się za problemy związane z relacjami, po prostu potwierdź, czy jest toksyczny i położyć kres. Gdy to zrobisz, możesz skupić się na tym, jak wyzdrowieć po toksycznym związku, ponieważ będzie to ważne.

Znalezienie sposobów na przejście jest ważne, ponieważ jest to jedyny sposób na naprawę szkód spowodowanych przez toksycznego partnera i poprawę samopoczucia emocjonalnego, psychicznego i fizycznego.

Teraz, gdy położyłeś kres toksycznej relacji, nadszedł czas, aby zrobić pewne kroki w kierunku odzyskania siebie i przywrócenia swojej pewności siebie, samooceny, dążenia do samozadowolenia i poczucia własnej wartości, które należy do ciebie.

Poniżej znajdują się punkty rady, aby rozpocząć odzyskiwanie i uzdrowienie od szkód wyrządzonych przez toksyczny związek.

Co to jest toksyczny związek?

Toksyczne relacje to te, które sprawiają, że czujesz się emocjonalnie wyczerpany i wydany.

Trudno jest wyzdrowieć po toksycznym związku, ponieważ działania i słowa toksycznego partnera wpływają na twoją własną wartość i pewność siebie. Emocjonalne i często fizyczne znęcanie się nad tym samym postrzeganie samego siebie.

W przeciwieństwie do zdrowego związku, który poprawia życie, powrót do zdrowia po toksycznym związku jest złożony, ponieważ strach i manipulacja utrzymują cię z toksycznym partnerem. I nawet jeśli w końcu udaje ci się zakończyć toksyczne relacje, może być skomplikowane, aby odzyskać z niego.

Powiązane czytanie: Psychologia toksycznych relacji

5 Tell-tale oznaki toksycznych relacji

To może być trudne określenie, że utkniesz w niezdrowym związku. Twoja miłość do twojego partnera może spowodować, że będziesz w zaprzeczeniu, a nawet usprawiedliwiasz toksycznego partnera.

Znaki toksycznych relacji wymienionych poniżej nie powinny być ignorowane. Mogą mieć długotrwały wpływ na swoje szczęście i postrzeganie siebie.

Kilka powodów może pomóc zidentyfikować toksyczne zachowanie w związkach. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się 40 Ostrzeżenie o niezdrowych relacjach i zacznij znaleźć sposób na wyzdrowienie po toksycznym związku.

Spróbuj także: Czy jestem w toksycznym związku? Kartkówka

Przeczytaj znaki wymienione poniżej i sprawdź, czy te wybitne mają zastosowanie do twojego związku, czy nie:

1. Niezdrowy wzór komunikacji

Zwróć uwagę na sposób, w jaki ty i twój partner prowadzicie rozmowy. Jeśli jesteś w toksycznym związku, Twoja komunikacja z partnerem często staje się wroga, niezależnie od tematu.

Surowy lub niestabilny charakter twoich rozmów z toksycznym partnerem może obejmować bolesne rzeczy o tobie, co zraniłoby twoje zdrowie psychiczne. Słowa mogą nadal wpływać na ciebie, nawet gdy próbujesz wyzdrowieć po toksycznym związku.

Powiązane czytanie: Zdrowy kontra. Niezdrowe relacje: jak wyróżnić?

2. Uczucie wyczerpanego

Spędzanie czasu z partnerem sprawia, że ​​czujesz się emocjonalnie i fizycznie wyczerpany? Jeśli tak, niestety jesteś w toksycznym związku.

Potrzeba dużej zdolności psychicznej i fizycznej, aby radzić sobie z niezdrowymi wymaganiami toksycznej osoby i wzorcami behawioralnymi. Po odejściu zwykle czułeś się całkowicie wyczerpany i wydany, a jednocześnie z ulgą, że możesz wyzdrowieć i rozluźnić ich nieobecność.

3. Kontrolowanie zachowania

Dużym znakiem toksycznego partnera jest ktoś, kto próbuje kontrolować każdy aspekt twojego życia i postępowania. Nie szanują osobistych granic i żądają, abyś żył zgodnie z ich standardami i zasadami.

Porady i sugestie różnią się od żądań i zamówień. Osoba toksyczna będzie wymagała od ciebie robienia rzeczy i zapewnienie, że po ich porządku nastąpi siła, przymus lub manipulacja.

Powiązane czytanie: 25 znaków

4. Boi się ich reakcji

Poświęć chwilę i pomyśl o swojej reakcji na bycie w pobliżu partnera. Czy ciągle boisz się, że mogą nie lubić tego, co mówisz, czyń lub myśl?

Toksyczni ludzie przerażają swoich partnerów poprzez niestabilne reakcje na każdą małą rzecz. Kiedy już wiesz, że twój partner jest podatny na irracjonalne i ekstremalne reakcje, boisz się być w pobliżu partnera i ich reakcji na wszystko, co robisz.

5. Nie możesz nic dobrze

Toksyczne typy osobowości zawsze znajdą wady w twoich zachowaniu lub słowach. Znajdują sposób, aby winić cię za wszystko.

Toksyczny partner zlekceważy, wyśmiewa i krytykuje twoje działania w taki sposób, że kwestionujesz swoją wartość i intencje. Silnie twierdzą swoją opinię na temat twojego życia i działań, jednocześnie znajdując drobne szczegóły, aby krytykować.

15 sposobów na wyzdrowienie z toksycznego związku

Przejście od toksycznego związku wymaga świadomego przetwarzania przeszłości i odkrycia, jak leczyć się z toksycznego małżeństwa lub związku.

Początkowo te rzeczy mogą wydawać się trudne do wdrożenia, ale powoli znajdziesz sposoby na ich z łatwością śledzić. Te kroki muszą pomóc ci odejść od toksyczności swojej przeszłości, więc przeczytaj:

1. Odtworzyć swoją tożsamość

Musisz zaakceptować, że nie jesteś już w związku, co oznacza, że ​​jesteś wolny od toksycznego partnera.

Następnie musisz ponownie wprowadzić swoje nowe siebie ludziom, którzy troszczą się o ciebie i tych, których myślisz. Innymi słowy, ponownie wprowadzaj się do wszystkich, którzy składają się na to, kim jesteś jako jednostka.

Musisz zdać sobie sprawę, że twój cel i tożsamość nie mogą obracać się wokół innej osoby.

2. Brak kontaktu

Zmiana nie jest natychmiastowa; jest to stopniowy proces. To jest takie kuszące, ale nie dzwonić, nie wysyłaj SMS, wysłać e -mail do tej osoby bez względu na wszystko. Nic! Nie zaprzyjażesz się z toksyczną osobą na Facebooku, zablokuj jej kanał na Twitterze i oprzyj się chęci poszukiwania jej na Instagramie.

Tak, boli to nie komunikowanie się z twoim byłym, zwłaszcza jeśli od lat jesteś w toksycznym związku.

Jeśli naprawdę chcesz wyzdrowieć po toksycznym związku, musisz zatrzymać jakąkolwiek formę komunikacji z byłym. Przestań pisać SMS -y, usuń wszystkie kontakty z telefonu, trzymaj się z dala od miejsc, w których zwykle spędzają czas.

Jeśli otrzymasz SMS -a od byłego, sprawi, że zapamiętasz rzeczy, które lubisz w nich i od razu poczujesz, że chcesz wrócić do siebie. Ale to byłaby krótka faza, a wkrótce znajdziesz się dokładnie tam, gdzie zacząłeś, chcąc zerwać.

3. Pełny detoksykacja

Relacje toksyczne zarażają i zanieczyszczają. Aby wyzdrowieć po toksycznym związku, pamiętaj, aby pozbyć się toksyczności i negatywnych energii niezdrowej przyczyny relacji. Angażuj się w jakiś rodzaj ruchu lub aktywności umysłowej, aby oczyścić i odnawiać się po opuszczeniu toksycznego związku.

Podążaj za przecięciem kontaktu z toksycznym partnerem. Przykłady działań w zakresie oczyszczenia umysłu i emocji to joga, tai chi, ćwiczenia aerobowe, medytacja, dziennikarstwo, detoksykacja, terapia rozmów.

Powiązane czytanie: Co sprawia, że ​​związek toksyczny

4. Decyzje zwiększające zaufanie

Głównym powodem, dla którego toksyczny partner obciąża lub liczy cię jako nic, ponieważ on/oni uważają, że nie możesz bez nich przetrwać.

Poszerz swój zakres wiedzy na temat rzeczy, których unikałeś, ponieważ byłeś zbyt nieśmiały i przestraszony. Wyznacz cele i celowanie i wykonanie małych zadań, a następnie bardziej znaczące zadania, aby stworzyć poczucie osiągnięcia czegoś samodzielnego.

Jesteś odpowiedzialny za wszelkie potrzeby naprawy i zastępowania w swoim życiu, długi finansowym, karierę, opiekę nad ciałem i tak dalej. Poczujesz się znacznie lepiej i będziesz mieć większą pewność siebie, gdy zaczniesz robić rzeczy niezależnie.

5. Być w pobliżu ludzi z pozytywną energią

Wiadomo, że negatywność i dramat są cechą toksycznej osoby. Kiedy leczysz po toksycznym związku, konieczne jest wypełnienie pustki, którą czujesz ludzi, którzy będą mieć jasną, pozytywną obecność w swoim życiu.

Aby wyzdrowieć po toksycznym związku, musisz wypełnić swój harmonogram znajomym, którzy rozumieją, że przechodzisz toksyczne powrót do zdrowia i jesteś gotów pomóc ci z tego ciemnego miejsca.

Nie musisz w tym być sam. Skontaktuj się z przyjaciółmi. Dbają o ciebie i chcą być z tobą i jestem pewien, że nie chcą, żebyś wrócił do tego związku. Badania pokazują, że prawdziwa przyjaźń ma pozytywny wpływ na poziom satysfakcji życia.

Prawdopodobnie pragniesz uwagi w tym okresie, więc możesz to powiedzieć swoim znajomym. Zadzwoń do nich, napisz do nich, spędzaj z nimi więcej czasu. Jeśli masz też jednego przyjaciela, byłoby to idealne.

Wyjdź razem i powiedz im, aby trzymali telefon z dala od ciebie. A co najważniejsze, baw się dobrze, żart, śmiech, ponieważ jest to najlepszy lek na świecie.

6. Bądź swoim najlepszym przyjacielem

Głównym powodem, dla którego ludzie pozostają w niezdrowych i toksycznych związkach, jest to, że boją się samotności. Nie mogą być sami, ponieważ nie rozwinęli się z sobą najlepszego przyjaciela.

Jeśli chcesz w pełni wyzdrowieć po toksycznym związku, spróbuj osiągnąć punkt, w którym możesz cieszyć się własną firmą. A jeśli to nie pomoże, wiedz, że bycie samemu jest zdrowsze i lepsze niż bycie w niezdrowym toksycznym związku wypełnionym kłamstwami i negatywnością.

7. Daj jeszcze raz miłość

Ponieważ miałeś związek z toksycznym partnerem, nie oznacza, że ​​nie ma MR. lub MS. Właściwe dla Ciebie. Nie powinieneś zastanawiać się nad wcześniejszymi doświadczeniami, ale zamiast tego iść dalej. Jest tam miliard ludzi, a jeden z nich może być dla ciebie odpowiednią osobą.

Oczywiście powinieneś mieć czas sam, ale powinieneś zachować otwarty umysł, gdy czujesz się gotowy i umówić się z innymi ludźmi.

Innymi słowy, kiedy przezwyciężyłeś swoje emocje i postanowisz do tej pory, uważnie rozważ osobowości ludzi, których umawiałeś się wcześniej i pracujesz, aby zaangażować się w nowe i różne rodzaje osobowości. Jak się mówi, ludzie mogą dobrze prosperować w izolacji.

8. Zrób plan na przyszłość

Może teraz nie jest moment, aby przejść dalej, ale powoli myślenie o tym, co możesz zrobić w ciągu najbliższych sześciu miesięcy. Pomoże ci to pamiętać, że po tej trudnej fazie jest życie.

Zawsze pamiętaj też, że chcesz czuć się lepiej i zrobić krok do przodu; Nie chcesz znowu wrócić ze swoim byłym.

Pamiętaj o tym planie za każdym razem, gdy poczujesz chęć wezwania swojego byłego w procesie odzyskiwania po toksycznym związku. A kiedy nadejdzie chwila i wydaje się, że w ciągu jednego miesiąca lub roku zacznij realizować ten plan.

Zanim się zorientujesz, poczujesz się jak silniejsza, szczęśliwsza, mądrzejsza wersja siebie i wszystko stanie się możliwe; Po prostu trzymaj się tam.

Powiązane czytanie: Marzenie razem: 3 niezbędne wskazówki dotyczące posiadania szczęśliwej przyszłości jako para

9. Pozwól sobie poczuć wszystko i odpowietrzać

Pozytywne i negatywne uczucia istnieją z jakiegoś powodu i pełnią ważną funkcję w naszym życiu. Pomagają nam odróżnić dobro od złego. Zatem zamknięcie emocji sprawia, że ​​jesteś całkowicie ślepy, aby uświadomić sobie, co jest dla ciebie dobre, a co nie.

Jeśli pozwolisz sobie poczuć ból, który ten związek spowodował naprawdę, będziesz mniej prawdopodobne, że powtórzysz ten sam błąd. Ilekroć masz ochotę wrócić, pamięć o wysokim bólu ostrzega cię, że może to nie być najlepszy wybór.

Tak więc tłumienie emocji jest najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, a w ten sposób po prostu odkładasz odzyskiwanie, ponieważ ostatecznie będziesz musiał sobie z tym poradzić.

Napisz dziennik, płacz, obejrzyj smutny film, pisz piosenki, cokolwiek potrzebujesz, aby skontaktować się z emocjami i wyciągnij je z systemu.

10. Zapomnij o zamknięciu

Możesz znaleźć tęsknotę za jakąś formą zamknięcia z toksycznych, manipulacyjnych związków, ale to jest błędne cykl, w który nie chcesz się zaangażować. Toksyczność związku z powrotem wasze życie wróci do twojego życia, jeśli spróbujesz znaleźć sposoby na powrót do przeszłości.

Często nie ma zamknięcia sytuacji, w których partner był wobec ciebie obraźliwy psychicznie lub fizycznie. Żadne przeprosiny, wyjaśnienia lub działania nie usuną nadużyć, których doświadczyłeś.

Poszukiwanie zamknięcia może doprowadzić cię do relacji z toksycznym byłym, z fałszywym poczuciem nadziei lub zaprzeczenia. Nie polegaj więc na zamknięciu, aby rozpocząć proces gojenia.

11. Ćwicz samoopiekę

Wyrastając z toksycznych związków wymaga nauki znów się kochać. Surowe słowa i postępowanie toksycznego partnera często sprawiają, że ludzie wątpi w siebie i krzywdzą ich pewność siebie.

Aby pozbyć się jakichkolwiek negatywnych myśli, powinieneś podejmować działania samoopieki, które pomogą ci odzyskać szczęście. Da ci sposób na zapomnienie o przeszłości i odmłodzenie się.

Zrelaksuj się i poświęć chwilę, aby poświęcić sobie opiekę i uwagę. Możesz odwiedzić spa, iść na ucztę, rozpocząć ćwiczenia, medytować lub podejmować inne działania, które sprawi, że poczujesz.

Powiązane czytanie: 5 filary samoopieki

Aby dowiedzieć się więcej o fundamentalnych elementach samoopieki, obejrzyj ten film:

12. Świętuj swoją wygraną

Kiedy próbujesz wyzdrowieć po toksycznym związku, powinieneś świętować każdy mały krok, który podejmiesz w kierunku przejścia. Będzie motywuje i zachęci do dalszego poruszania się we właściwym kierunku.

Na przykład możesz dać sobie mały prezent co tydzień, jeśli nie połączysz się ze swoim byłym. Cel i uroczystość po spotkaniu, dadzą ci poczucie osiągnięcia, które utrzymają cię i pomoże ci wyzdrowieć z toksycznego związku.

13. Usłyszysz siebie

Toksyczny związek stawia cię w negatywnym stanie i możesz pozostać w tym stanie, nawet po zerwaniu z byłym.

Poświęć chwilę, aby wysłuchać słów, które mówisz sobie i jak reagujesz na siebie. Jeśli okaże się, że jesteś wyjątkowo negatywny i krytykujesz siebie nad wszystkim, musisz przestać.

Bądź łagodny i miły dla siebie, kiedy myślisz lub rozmawiasz. Nie bądź zbyt surowy i oceń siebie, ponieważ wciąż próbujesz leczyć po toksycznym doświadczeniu. Miły słowa zachęty są tym, czego potrzebujesz, a nie dalsza krytyka.

14. Ustanowienie dla siebie nowych granic

Toksyczne relacje szkodzą zdrowiu psychicznego i dlatego musisz ustalić nowe granice, które zabezpieczyłyby twoje zdrowie psychiczne.

Masz prawo powiedzieć ludziom, aby szanowali twoje granice i to, czego potrzeba, abyś poczuł się bezpieczny. W ten sposób wyleczysz się z wpływu bycia w toksycznym związku i zabezpieczysz się przed wejściem do innego niezdrowego związku.

Powiązane czytanie: 6 rodzajów granic w relacjach i jak je utrzymać

15. Walcz z winą

Nie obwiniaj się za zachowanie swojego toksycznego partnera. Możesz czuć się winny z powodu bycia z kimś, kto cię skrzywdził lub nie zakończył związku. Ale nie ma potrzeby tego.

Nie byłeś tym w związku wykazującym niezdrowe zachowanie, więc nie powinieneś czuć się winny z powodu przeszłych wydarzeń. Twoja miłość do drugiej osoby mogła sprawić, że przeoczyłeś pewne rzeczy, ale to nie twoja wina.

Aby wyzdrowieć po toksycznym związku, nie pozwól, aby poczucie winy wyboru kogoś, kto okazał się toksyczny, zrujnuj twój teraźniejszość.

Końcowe przemyślenia

Zidentyfikuj toksyczny związek i staraj się najwcześniej z niego wydostać się, ponieważ może to zrujnować twoją pewność siebie, szczęście i samoocenę. Podejmij wspomniane tutaj kroki, aby wyleczyć toksyczność, z którą pozostawia niezdrowy związek.