Jak odzyskać zaufanie po oszukaniu 12 sposobów według eksperta

Nie zamierzamy tego zrobić: droga do odbudowy zaufania w małżeństwie jest pod górę. Jeśli oszukałeś małżonka, złamałeś ich zaufanie i spowodowałeś ich duży ból, a zastanowienie się, jak odzyskać zaufanie po oszukiwaniu. Chociaż odzyskanie zaufania po oszukiwaniu może w tej chwili wydawać się niemożliwe, jesteśmy tutaj, aby ci powiedzieć, że tak nie.

Jeśli udało ci się przetrwać burzę, która nastąpiła po początkowym przyjęciu winy, a nawet jeśli nadal próbujesz wymyślić, jak przekazać im wiadomość, zrozum, że cierpliwość będzie Twoim najlepszym przyjacielem. Wiele empatii, dużo komunikacji i dodatkowa warstwa wzajemnego szacunku może przyczynić się do uzyskania zaufania po oszukiwaniu.

Oczywiście nie jest to tak proste. Kiedy staje się trudne, patrzymy na tych, którzy mogą nas lepiej poprowadzić. Właśnie dlatego zwróciliśmy się do psychologa Aakhansha Varghese (MSC Dorading Psychology), który specjalizuje się w relacjach i doradztwie rozwodowym, aby pomóc nam dowiedzieć się, jak odzyskać zaufanie po kłamaniu.

12 sposobów na odbudowę zaufania do twojego małżeństwa po oszukaniu

Spis treści

• 12 sposobów na odbudowę zaufania do twojego małżeństwa po oszukaniu
  • 1. Pierwszy krok, jak zdobyć zaufanie po oszukiwaniu: złam wszystkie więzi z swoim rogiem
  • 2. Być odpowiedzialnym za swoje działania
  • 3. Podczas odbudowy zaufania po niewierności, pozwól partnerowi to wypuścić to
  • 4. Stać się tak przejrzystym, jak to możliwe
  • 5. Zastanawiając się, jak odbudować zaufanie po oszukiwaniu i kłamaniu, powoli go powoli
  • 6. Mieć „rozmowę”
  • 7. Zastanawiam się, jak zdobyć zaufanie po oszukiwaniu? Bądź szczery, zawsze
  • 8. Spróbuj ponownie połączyć się, zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie
  • 9. Spróbuj zacząć od nowa
  • 10. Unikaj chodzenia tą samą drogą do niewierności
  • 11. Szukać porady związanej z relacjami
  • 12. Ustaw kilka zasad w swoim małżeństwie, aby dowiedzieć się, jak odzyskać zaufanie po oszukiwaniu
• FAQ

W małżeństwie obaj partnerzy patrzą na siebie poczucie spokoju i bezpieczeństwa. Jednak podczas oszukiwania hodowania brzydkiej głowy, uczucia te są zakłócane i zastępowane poczuciem niepokoju, zwątpienia, problemów z zaufaniem, lista jest długa. Kiedy twój partner cię widzi, widzi wszystko/ona, to twoja zdrada. Trudno jest odzyskać zaufanie i sprawić, by małżeństwo zadziałało.

Jeśli chodzi o powrót do zdrowia po niewierności, reakcja partnera może być biegunami oprócz tego, czego się spodziewałeś. Niektórzy mogą przymknąć oko, mając nadzieję, że to naprawi. Inni mogą wybrać swoje uczucia i wypowiedzieć je. Dla niektórych może to być po prostu załamujący się.

Bez względu na to, jak przykro ci, odbudowa małżeństwa po niewierności jest jak próba starannego układania nierównych kamieni, starając się upewnić, że nie upadną, zwłaszcza że problemy z zaufaniem po oszukaniu są tak powszechne. Wymaga małych kroków, które doprowadzą do Ciebie partnera.

„Oczywiście zdobycie zaufania po oszustwie jest trudne. Pierwszą rzeczą do zapamiętania jest cierpliwość, dla siebie i swojego partnera. Daj swojemu partnerowi jak najwięcej miejsca, myśleć i przetwarzanie cokolwiek się wydarzyło. Zaufaj partnerowi, aby móc wrócić do ciebie z odpowiedzią lub odpowiednim zakończeniem wszystkiego, co się wydarzyło ”, mówi Aakhansha, mówiąc nam pierwszy krok do odzyskania zaufania po kłamaniu.

Emocje zdecydowanie są wysokie, twoje zaangażowanie mogło zostać kilkakrotnie kwestionowane, a łzy po prostu sprawiają, że proces odbudowy zaufania po niewierności jest trudniejszy dla wszystkich. Kiedy jednak wszystko jest powiedziane i zrobione, można wrócić do miejsca miłości i niezachwianego zaufania. Oto 12 sposobów na odbudowę zaufania po oszukaniu w małżeństwie:

Powiązane czytanie: 9 sposobów naprawy związku po zerwaniu zaufania

1. Pierwszy krok, jak zdobyć zaufanie po oszukiwaniu: złam wszystkie więzi z swoim rogiem

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, wiedz, że jest to absolutny warunek wstępny, gdy próbujesz dowiedzieć się, jak odzyskać zaufanie po oszukiwaniu. Jeśli chcesz, aby twój partner zobaczył, że próbujesz naprawić z nim rzeczy, zrób to, pokazując im, że romans jest za tobą. Kończąc romans, zrobiłeś swój pierwszy krok w kierunku odzyskania zaufania partnera.

Jest to szczególnie ważne, jeśli próbujesz odzyskać zaufanie po oszustwach emocjonalnych. Ponieważ ta dynamika nie chodziła nawet o satysfakcję seksualną, komunikacja musiała się rozwijać. I dopóki nie położycie kresu komunikacji, twój partner, którego zaufanie zostało złamane, nigdy nie będzie w stanie traktować cię poważnie.

Gdy twój partner zobaczy, że zagrożenie zniknęło, poczuje poczucie ulgi i zacznie myśleć o tobie, twoich wysiłkach i twoim małżeństwie. To jest najważniejszy krok, który powinieneś podjąć, próbując odzyskać zaufanie małżonka.

2. Być odpowiedzialnym za swoje działania

Czasami, kiedy oszuści zostają złapani, zaczynają grać w grę winy. To nie uzasadnia twoich działań; Po prostu oddaje partnera, ponieważ nie robisz nic, aby zarządzać ich problemami z zaufaniem po oszukaniu. To ty oszukiwałeś, a nie twój partner, niezależnie od powodów twojego romansu pozamałżeskiego, musisz go posiadać, zamiast go bronić.

„Będąc odpowiedzialnym, poinformujesz swojego partnera, że ​​posiadasz swój błąd, zaakceptowałeś, że zrobiłeś coś złego i chcesz nad tym popracować. Pokazuje, że jesteś wystarczająco odważny, aby zaakceptować odpowiedzialność, zamiast obwiniać kogoś innego.

„Pierwszym krokiem w odzyskaniu zaufania po oszukiwaniu jest zaakceptowanie błędu, a drugim krokiem jest zaplanowanie, jak zamierzasz iść naprzód. Mamy nadzieję, że planowanie może wejść w grę, gdy twój partner zobaczy, że chcesz wziąć odpowiedzialność za swoje działania ” - mówi Aakhansha.

Powiedz swojemu partnerowi każdy szczegół, jak i kiedy to się zaczęło. Powiedz mu, że żałujesz swoich działań i tego, jak chcesz odbudować zaufanie, które leży rozbite. Posiadanie pomyłki sprawi, że twój partner pomyśli o daniu kolejnej szansy. Chociaż rozmowa może wydawać się trudna, właśnie tak odbudować zaufanie w związku po oszukiwaniu. Brać się do rzeczy.

3. Podczas odbudowy zaufania po niewierności, pozwól partnerowi to wypuścić to

Po tym, jak twój partner dowie się o romansie, mogą nie być w stanie zareagować. Nie reagując na tak ogromny cios, twój partner tłumi swoje wewnętrzne uczucia, które będą się utrzymywać, dopóki nie będzie za późno, aby z nich wyzdrowieć. Porozmawiaj ze swoim partnerem i pozwól im wyjąć wszystkie te uczucia.

„Kiedy pozwalasz osobie, która została oszukana na to wszystko, może powiedzieć, że może zranić twoje nastroje. Oczywiście to niesprawiedliwe, że ich używają, ale zamiast przyjmować go osobiście i być defensywnym, rozumieją, że w tym momencie tak naprawdę nie chodzi o ciebie, chodzi o to, że desperacko próbują wymyślić, jak zaufać partnerowi po oszukaniu.

„Może działać jako niewielki krok w kierunku podróży do odzyskania zaufania po oszukiwaniu. Kiedy dasz osobom bezpieczną przestrzeń do odpowietrzania, docenią tę okazję i zacznie czuć się bezpieczniej. Pomoże też bardziej wspierające niż defensywne. Oczywiście, gdy ktoś czuje się słyszany, zaczyna się leczyć ”, mówi Aakhansha.

Niezależnie od tego, czy próbujesz odzyskać zaufanie po oszukaniu swojego chłopaka, czy o swojej dziewczynie, jedną z najważniejszych rzeczy jest pamiętać, aby poczuć się słysząc. Ty też musisz wiedzieć o tym, ile szkód spowodował ten romans dla twojego małżeństwa i twojego partnera i współczuć z partnerem. Tylko wtedy, gdy je usłyszysz, będziesz w stanie zrozumieć, przez co przechodzą.

4. Stać się tak przejrzystym, jak to możliwe

Niezależnie od tego, czy wychodzisz ze swoją siostrą, czy wysyłasz SMS -y do swojego kolegę, powiedz swojemu partnerowi. Wróć, gdy twój partner się spodziewa. Nie pozwól, aby wątpliwości ponownie się wkradły. Jeśli wpadniesz na kogoś, poinformuj o tym partnera. Upewnij się, że pokazujesz pełną przejrzystość z boku, aby twój partner widział wysiłki, które wkładasz, aby połączyć ten związek.

Przejrzystość polega na okazywaniu odpowiedzialnego podejścia do odzyskania zaufania po oszukiwaniu. Na początku może się to wydawać inwazją na twoją prywatność, ale wiedz, że jest to tylko tymczasowe i bardzo potrzebne. Podczas gdy zastanawiasz się, jak odzyskać zaufanie po oszukiwaniu, wiedz, że musisz przeciąć partnera trochę luzu i nie nienawidzić ich, jeśli patrzą na ciebie podejrzanymi oczami, ponieważ napisałeś SMS -a z kolegą o 7 p.M. 

Powiązane czytanie: Przetrwanie romansu - 12 kroków w celu przywrócenia miłości i zaufania do małżeństwa

5. Zastanawiając się, jak odbudować zaufanie po oszukiwaniu i kłamaniu, powoli go powoli

Odbudowa czyjegoś zaufania nie jest łatwą pracą. Wymaga kroków dla dziecka - wprowadzanie małych zmian, pojedynczo. Nie spodziewaj się, że twój partner wybaczy ci natychmiast po zamknięciu rozdziału swojego romansu pozamałżeńskim.

„Nacisk na swojego partnera, aby udzielił odpowiedzi za jeden lub dwa dni, jest dla nich dość niesprawiedliwe. W wielu przypadkach również to się oddaje. Osoba, która została oszukana, widzi, że nie ma żadnej przestrzeni i może skończyć kilka kroków. Może to mieć wiele nieprzyjemnych konsekwencji. Rób rzeczy powoli, to nie jest coś, co możesz się spieszyć - mówi Aakhansha.

Twój partner jest w trudnej sytuacji, w której nawet najmniejszy błąd może sprawić, że wycofali się z związku. Musisz to zrozumieć. Daj im czas i przestrzeń na przetworzenie ich uczuć. Daj swojemu partnerowi czas, który potrzebuje, aby ponownie poczuć poczucie bezpieczeństwa. Wcześniej czy później twoja miłość poprowadzi twojego partnera z powrotem do ciebie i wtedy możesz naprawdę zacząć rozumieć, jak odbudować zaufanie w związku po oszukiwaniu.

6. Mieć „rozmowę”

Ty i twój partner możecie unikać mówienia o tym, co się stało z powodu zawstydzenia lub strachu przed utratą się nawzajem. „Wydawało się, że wszystko, co robiłem, było złe, nie miałem pojęcia, co robić” - mówi Jeff, mówiąc o tym, jak walczył z odzyskaniem zaufania po oszukiwaniu swojej dziewczyny, Kayli.

„Kiedy planowałem wielkie romantyczne gesty, na szczęście powiedziała mi, że wszystko, co chciała, żebym z nią porozmawiać i powiedzieć jej, co czuję. Odzyskanie zaufania swojej dziewczyny po oszustwach może polegać wyłącznie na rodzaju rozmów z nią, więc nie bij się wokół buszu ” - dodaje.

Poprawa komunikacji między dwoma partnerami jest bardzo ważna, jeśli chodzi o niewierność. Pomaga obu partnerom rozwiązać problem i podjąć kroki w celu przeprowadzenia odbudowy małżeństwa. Dlatego zamiast butelkowania w jakimkolwiek uczuciu, które się pojawi - niezależnie od tego, czy byłeś oszustem, czy tym, który został oszukany - upewnij się, że wyrażasz swoje obawy. W końcu zrozumienie, jak odzyskać zaufanie po oszukiwaniu, nie jest czymś, co jeden partner może zrobić sam.

7. Zastanawiam się, jak zdobyć zaufanie po oszukiwaniu? Bądź szczery, zawsze

Choć może się to wydawać trudne, jedynym sposobem na odzyskanie partnera jest powiedzenie mu o twoich tajnych sekscapadach. Przeszłość ma sposób na powrót, by prześladować cię w najgorszych możliwych scenariuszach. Jeśli twój partner dowie się o tych rzeczach z innego źródła, odzyskanie zaufania po oszukiwaniu staje się o wiele trudniejsze.

„Kiedy próbujesz odzyskać zaufanie po kłamstwie, bądź również szczery wobec siebie. Zaakceptuj, że popełniłeś błąd, wybacz sobie również w tym procesie. Żal lub uraza wobec siebie, tylko sprawdzasz tylko odbudowę związku ” - mówi Aakhansha.

Zwłaszcza, gdy zastanawiasz się, jak odzyskać zaufanie po oszustwach emocjonalnych, będziesz musiał rozmawiać z partnerem i wieloma z nich. Nie pozwól, aby cokolwiek pozostało niewypowiedziane. Może wydawać się trudno mówić o niektórych rzeczach, które zrobiłeś, ale bycie uczciwym jest jedynym sposobem, w jaki utorujesz drogę do przodu.

Powiązane czytanie: Jak leczyć po oszukaniu i pozostać razem

8. Spróbuj ponownie połączyć się, zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie

Ważne jest ponowne połączenie się z partnerem, aby oboje mogli poczuć jakąś więź między tobą i może ożywić to samo połączenie, które odczuwasz, zanim cios niewierności pozostawił związek na cienkim lodzie. Proste sposoby okazywania uczuć mogą sprawić, że twój partner poczuł się kochany, poszukiwany i złagodzić niepewność, oprócz wzmocnienia twojego związku. Ważne jest, aby ożywić tę utraconą miłość.

Fizycznie łącząc się z partnerem, będziesz mógł skontaktować się ze swoim partnerem w sposób, który pomoże wywołać dla ciebie jego emocje. „Ponowne połączenie z partnerem jest zwieńczeniem przyjęcia błędu, dania drugiej osobie przestrzeni i cierpliwości. Obaj partnerzy muszą się wzajemnie zgodzić, dlaczego chcą kontynuować związek.

„Nie ma wątpliwości, że fizyczna intymność w pary może cierpieć sporo niepowodzenia z powodu niewierności. W takich przypadkach obaj partnerzy muszą mieć cierpliwość i muszą zrozumieć, że jest to tymczasowe. Poradnictwo może być niezwykle korzystne, a być może terapeuta seksualny pomoże ci odzyskać intymność ”, mówi Aakhansha.

Niezależnie od tego, czy chcesz odzyskać zaufanie po oszukiwaniu swojego chłopaka lub dziewczyny, musisz być cierpliwy w związku z niepowodzeniami.

9. Spróbuj zacząć od nowa

Może twój związek miał zbyt wiele problemów, co doprowadziło cię do wypełnienia pustki gdzie indziej. To mogło wywołać romans. Ale teraz wiesz, gdzie stoisz i chcesz odbudować zaufanie do swojego związku. Zajmij problem i spróbuj zbudować połączenie, koncentrując się na tym, czego brakowało.

Zaczynając od nowa, unikanie błędów, które popełniłeś przed romansem. Możesz teraz skupić się na naprawie małżeństwa jako nowej i bardziej dojrzałej osoby. Wiesz, gdzie oboje poszliście się źle. Skoncentruj się na poprawieniu tego i spróbuj zacząć od nowa.

 Powiązane czytanie: 5 Okropne błędy, które moi rodzice popełnili w swoim 50-letnim małżeństwie

10. Unikaj chodzenia tą samą drogą do niewierności

Znasz wydarzenia, które doprowadziły do ​​romansu. Może to być moment słabości, odbicie, medium, aby zmniejszyć stres lub frustrację, jedno noc, twoje były lub tylko stare nawyki. Istnieje wiele kuszących dróg do niewierności, ale znasz swoje słabe miejsca i musisz ich uniknąć. Upewnij się, że nie popełnisz tych samych błędów.

Podejmij kroki, aby nie lądować w tych samych sytuacjach, które mogą spowodować, że masz romans i znów skrzywdzić partnera. Dodatkowo, jeśli nawet mają atrament, że znów wpadasz w ten sam wzór, natychmiast założą, że nawet nie przejmujesz się próbą zrozumienia, jak odbudować zaufanie po oszukiwaniu i kłamaniu, a ty Po prostu chcę ich skrzywdzić. Jeśli masz tendencje seryjne oszust. Jest to niezbędne, jeśli chcesz odbudować zaufanie w związku.

11. Szukać porady związanej z relacjami

Pary są tak uwikłane w indywidualne problemy, że nie słuchają tego, co ma do powiedzenia ich partner i ignorują swoje perspektywy. W takich przypadkach rada profesjonalisty może pomóc oboje skoncentrować się na „nas” zamiast na twoich indywidualnych problemach. Rozumiejąc, jak zaufać partnerowi po oszukaniu, często potrzebna jest pomocna ręka.

„Gdy istnieją wyzwania związane z komunikacją, które wydają się niemożliwe do pokonania, terapia parom może przyjść z pomocą. Wyszkolony profesjonalista może ogromnie pomóc w pomocy parom w nowym świetle ” - mówi Aakhansha.  

Twój partner byłby bardziej skłonny do słuchania profesjonalisty, który nie przypomina mu ciebie ani o twojej niewierności. Jeśli szukasz profesjonalnego doradcy ds. Związków, który pomoże ci w tych trudnych czasach, bonobologia ma wielu doświadczonych doradców, którzy chcieliby przyjść z twoją pomocą.

12. Ustaw kilka zasad w swoim małżeństwie, aby dowiedzieć się, jak odzyskać zaufanie po oszukiwaniu

Czasami musisz tworzyć ultimatum lub ustalić zasady „na wypadek” czegoś, co mogłoby zagrozić związku. To może być rzeczy takie jak twoje poprzednie ucieczki, pijana słabość, zbyt wiele walk, problemy z spędzaniem czasu, a nawet problemami z intymnością fizyczną. Można pomyśleć o wszystkich możliwych zagrożeniach i oboje mogą wcześniej zdecydować, w jaki sposób te sytuacje mogą być obsługiwane w sposób, w jaki twoje małżeństwo nie zostanie utrudnione.

Powiązane czytanie: Miałem ślepą wiarę w mojego partnera, ale teraz nie mogę mu zaufać

Kiedy próbujesz odzyskać zaufanie swojej dziewczyny po oszukaniu lub kogokolwiek w tym zakresie, najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że musisz być cierpliwy. Zgadzam się co do tego, co w pierwszej kolejności doprowadziło was do siebie, i nie pozwól, aby Twoja wahanie zaufania od siebie dwoje od siebie.

Mówiąc o tym, jak odzyskać zaufanie po kłamstwie, Aakhansha radzi: „W celu odzyskania zaufania po oszukiwaniu, trzeba zdać sobie sprawę, że zaufanie przychodzi i odchodzi. To nie jest stałe. Po prostu pamiętaj o podstawach, nie graj w żadne gry, upewnij się, że komunikacja i rozmowa są jasne i przejrzyste. Mieć cierpliwość i zaufanie do tego procesu."

FAQ

Tak, jest całkowicie możliwe odzyskanie zaufania po oszukaniu. Chociaż będzie to wymagało najwyższego zaangażowania i poświęcenia od obu partnerów. Bądźcie cierpliwi, zapewnij bezpieczną przestrzeń do odpowietrzania i uczciwie komunikowania się, i upewnij się, że zrobisz wszystko, co możesz, aby pozostać wiernym odtąd.

Jak długo trwa odbudowanie zaufania po całkowitym oszustwie, polega na tym, jak dana osoba reaguje na oszustwo. Ramy czasowe będą inne dla wszystkich, ale dobre

Przeważanie jest bardzo naturalnym zjawiskiem po tym, jak zostałeś oszukany. Będziesz wątpić w wszystko, co twój partner mówi lub robi, a problemy ze zaufaniem mogą cię ulepszyć. Aby to poradzić, komunikuj się ze swoim partnerem o tym, co myślisz, i powiedz im dokładnie, co czujesz myśli. Powoli, gdy rozwijasz im więcej zaufania, można również zarządzać ponownym myśleniem. Indywidualna terapia może być również pomocna.

8 rzeczy, które oszustwo mówi o osobie

7 znaków, które dominuje w związku