Jak regulować swoje emocje przed niszczeniem małżeństwa

Tammy i Dave byli trzy lata po małżeństwie, które najlepiej można opisać jako burzliwe. „Wydaje mi się, że nie mogę nic zrobić, a ona zawsze mnie atakuje” - powiedział Dave. „Sprawy może być w porządku, ale najmniejsza rzecz idzie nie tak, a jej poziom gniewu przechodzi od zera do 60. Nigdy nie wiem, kiedy nadchodzi huragan, więc chodzę po skorupkach jaj ”.

„Nie mogę się z nim nie zgodzić” - odpowiedziała Tammy, gdy w jej oczach zaczęły się tworzyć łzy. „Nie chodzi o to, że chcę być w ten sposób, ale tak się dzieje. Tak dorastało. Spokojne chwile nigdy nie wydawały się trwać w moim domu. Wszystko zostało rozwiązane z krzykiem i gniewem."

Radzenie sobie z małżonkiem, który stara się uregulować swoje emocje, może okazać się trudne i frustrujące dla drugiego po zakończeniu. W tego rodzaju małżeństwie lęk jest centralnym, ponieważ jeden z małżonka manewruje wokół drugiego, próbując nie uruchomić fajerwerków. Małżeństwo nie służy jako bezpieczna przystań, ale zamiast emocjonalnie prowadzi obie osoby.

W jaki sposób reguluje się niekontrolowane emocje od uszkodzenia związku?
Oto kilka szybkich pomysłów:

1. Być świadomym

Ważne jest, abyśmy nauczyli się uważać, jeśli chodzi o nasze emocje. Często zdarza się, że nasz stan emocjonalny zmienia się bez pełnego poznania tego, co się wydarzyło.

Jestem pewien, że pamiętasz czas, kiedy twój nastrój był stabilny i z jakiegoś powodu nagle zacząłeś czuć się poruszony lub być może bardzo smutny. Nasze nastroje mogą szybko się zmienić w oparciu o okoliczności, ale możemy nie być w pełni świadomi, że tak się stało. Może to być nieszkodliwe wydarzenie, takie jak złapanie czerwonego światła, kiedy byliśmy w pośpiechu; lub usłyszeć piosenkę, która uruchamia podświadomą pamięć negatywną.

Dlatego ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z naszego statusu nastroju i rozpoznać, kiedy się zmienia; Zwłaszcza podczas dyskusji z małżonkiem lub partnerem.

2. Rozpoznaj przeszłe traumy

Inną metodą regulowania naszych emocji - szczególnie podczas konfliktu - jest rozpoznanie, czy przeszłe traumy wpływają na nasze emocje. Na przykład, jeśli czujesz, że twój mąż kontroluje, czy jesteś zdenerwowany na podstawie samych okoliczności? Czy twoje emocje są wyżej, ponieważ jego działania wzbudziły negatywne uczucia, które masz wobec kontrolującej matki?

Ta dynamika zdarza się częściej niż zdajemy sobie sprawę. Mówię moim klientom, którzy mieli przeszłe traumy, aby ustalić, jakie postacie z przeszłości są w pokoju, gdy ich stan emocjonalny zaczyna się wydostać. To niesamowite, kto pojawi się, aby poruszyć stare bóle emocjonalne.

3. Szukaj wskazówek

Jeśli twój stan emocjonalny może wydostać się z powodu prędkości warp umożliwiając zaangażowanie się w bardziej zdrowe relacje z małżonkiem.