Jak uwolnić gniew 20 sposobów skupienia się na pozytywach w życiu

Wszyscy od czasu do czasu wściekamy się. Ale jeśli nie pozwolimy odejść tych szkodliwych emocji, nie możemy być naprawdę szczęśliwi. To jest sposób uwolnienia gniewu w zdrowy sposób.

Wiem, jak trudno może być cały czas czuć się zły. Zdenerwujesz się czymś i trwa to w dół spirali, którą po prostu nie możesz kontrolować. Ale nauka uwalniania gniewu jest czymś, co każdy musi zrobić dla własnego zdrowia psychicznego.

Możesz skończyć z bardzo nieszczęśliwym życiem, jeśli nie wiesz, jak pozbyć się tych toksycznych uczuć. I nikt nie będzie chciał być wokół ciebie, jeśli zawsze jesteś zepsuty i niegrzeczny. Czy chciałbyś być w pobliżu kogoś takiego? Prawdopodobnie nie.

Po co złość, może być dobrą rzeczą

Jeśli myślisz o wszystkich rzeczach, na których się wściekniesz, często są związane z twoimi pasjami lub czymś, o czym czujesz się mocno, co w rzeczywistości jest dobrą rzeczą. Posiadanie rzeczy, które czujesz się bardzo pasjonatem, jest niezbędne do szczęśliwego życia.

Po prostu wpadasz w kłopoty, gdy nie możesz wypuścić tego gniewu i wrócić do normalnego ja. Chodzi o to, że jeśli co jakiś czas się złości, jest w porządku. To po prostu oznacza, że ​​jesteś szczególnie pasjonatem czegoś.

Jak uwolnić gniew, abyś mógł skupić się na pozytywności

Aby żyć szczęśliwie i odnieść sukces w życiu, musisz skupić się na pozytywach. Zastosowanie się na gniewu i negatywności tylko zaszkodzi twojemu umysłowi i spowoduje niebezpieczną ścieżkę.

Ale jest w porządku, jeśli nie wiesz, jak zwolnić gniew. Dlatego tu jesteśmy. To są różne sposoby, w jakie możesz uwolnić się od tych negatywnych uczuć, abyś mógł wrócić do skupienia się na pozytywnych rzeczach w życiu.

#1 idź na bieg. Ćwiczenia to niesamowity sposób na zwolnienie gniewu. Jeśli wybierzesz się, wkrótce zdasz sobie sprawę, że czujesz się o wiele lepiej, a endorfiny to ogromny powód.

#2 Go Boxing. To kolejna forma ćwiczeń, ale w rzeczywistości lepiej jest uwolnić gniew, ponieważ możesz trafić. Wielu z nas odczuwa agresję, kiedy jesteśmy źli i uderzanie w coś naprawdę mocno to zmniejsza. Plus, masz też świetny trening!

#3 krzycz do poduszki. Może wydawać się niedojrzałe i młode, ale działa tak samo. Wiem, że robiłem to, kiedy byłem młodszy i nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo może mi to pomóc. Więc znajdź poduszkę i wypuść się. Nie martw się o zakłócanie sąsiadów.

#4 Weź gorącą, relaksującą kąpiel. Łaźnie to świetny sposób na relaks i wszyscy wiemy, ile relaksu może pomóc uwolnić gniew. Możesz uczynić to jeszcze bardziej korzystnym, dodając pyszne pachnące oleje, które pomagają uspokoić twój umysł.

#5 Obejrzyj zabawny film. Śmiech pozbywa się gniewu jak nic innego. Kiedy się uśmiechasz i śmiejesz, faktycznie oszukuje twój umysł, aby myśleć, że nie jesteś już zły - nawet jeśli potajemnie kipujesz. Wrzuć swoją ulubioną komedię i pozwól sobie puścić gniew.

#6 Idź spać. Zawsze czuję się lepiej po długiej drzemce. Możesz po prostu czuć się szczególnie zły, ponieważ częściowo jesteś pozbawiony snu. Więc idź dalej i idź spać i zobacz, jak się czujesz, kiedy wstajesz.

#7 Weź głębokie oddechy. Głębokie, uspokajające oddechy mogą pomóc Ci kontrolować gniew i logicznie myśleć. Czasami, aby nauczyć się uwolnić gniew, najpierw musisz wymyślić, jak go kontrolować.

#8 Medytuj. Medytacja jest stosowana od tysięcy lat do kontrolowania i uwalniania gniewu. Usiądź na podłodze, przełóż nogi, ćwicz głębokie oddychanie i skup się na usuwaniu myśli.

#9 Posłuchaj muzyki podnoszącej na duchu. Świetna muzyka ma kontrolę, aby całkowicie zmienić nastrój. Słuchanie czegoś kojącego i podnoszącego na duchu może pomóc w pozbyciu się tego gniewu i zastąpić go pozytywnością.

#10 Weź prysznic. Zrobię swoje najlepsze myślenie pod prysznicem, prawda?? Czasami wystarczy usunąć się z sytuacji wywołującej gniew i uzyskać czystą perspektywę.

#11 Zapal świeca. Świece nie tylko pachną naprawdę dobrze i mogą pomóc w ten sposób złagodzić gniew, ale także nadają naprawdę uspokajający blask na pokoju. Oświetlenie kilku z nich i siedzenie do relaksu to świetny sposób na uwolnienie penta gniewu.

#12 Używaj olejków eterycznych. Aromaterapia jest bardzo popularna, jeśli chodzi o zmniejszenie negatywnych uczuć. Istnieje mnóstwo olejków, które mogą pomóc Ci się zrelaksować, zrelaksować i zmniejszyć gniew. Włóż kilka kropli w dyfuzorze i pozwól mu działać w swojej magii.

#13 Pomaluj lub zrób coś przebiegłego. Zachęcanie umysłu inną ścieżką może sprawić, że uwolnisz gniew w wyjątkowy sposób. Jeśli rozpraszasz się wystarczająco długo z czymś dobrym dla twojego umysłu - jak rzemiosło - przekonasz się, że nie czujesz się już wściekła.

#14 Śpiewaj swoje ulubione piosenki. Śpiewanie faktycznie uwalnia endorfiny, a te pomagają ci poczuć się naprawdę świetnie. Następnym razem, gdy poczujesz się naprawdę wściekły, wysadzasz swoje ulubione piosenki i zaśpiewaj. W mgnieniu oka poczujesz się lepiej.

#15 Jedz swoje ulubione potrawy. Wszyscy mamy te kilka potraw, które nas pocieszają i sprawiają, że czujemy się o wiele lepiej. Idź weź swoje ulubione potrawy i wyskocz na nich, gdy czujesz się zły. Pamiętaj tylko, aby nie używać tego jako formy terapii, ponieważ może stać się bardzo niezdrowa.

#16 Odpomnij się do przyjaciela. Wiedza o zwolnieniu gniewu oznacza również wiedzę, kiedy musisz z kimś porozmawiać i uzyskać pomoc. Wyprowadź więc kilku przyjaciół i zdobądź ich opinie. Możesz być zły bez powodu i po prostu wysadzasz coś nieproporcjonalnego. Mogą ci to zobaczyć.

#17 Zagraj z zwierzakiem. Jest powód, dla którego niektórzy ludzie muszą mieć psy terapeutyczne. Naprawdę pomagają w twoich emocjach i mogą całkowicie zmienić twój sposób myślenia. Jeśli masz zwierzaka, przytul się z nim i ciesz się razem. W mgnieniu oka poczujesz się lepiej.

#18 Napisz w dzienniku. Wszyscy wiemy, jak wspaniale jest puścić, co masz na myśli. Pisanie w dzienniku to idealny sposób na zrobienie tego, jeśli nie czujesz się komfortowo, otwierając się z przyjaciółmi. Odsuń te negatywne myśli, a poczujesz się lepiej.

#19 Pij spokojną herbatę. Herbata rumianku jest bardzo przydatna do uwalniania złości gniewu. Jeśli masz jakieś dostępne w pobliżu, zrób je i wypij powoli. Później poczujesz się znacznie spokojniej.

#20 Wybierz się na spacer na zewnątrz. Świetne na świeżym powietrzu jest dobre dla o wiele więcej niż uzyskanie zalecanej dziennej dawki witaminy D. Świeże powietrze może pomóc ci myśleć, a pomoże spojrzeć na perspektywę. To z pewnością uwolni twój gniew.

Wiem, jak trudno jest żyć z wieloma negatywnymi uczuciami. Jeśli czujesz się bardzo zdenerwowany, wiedza o tym, jak zwolnić gniew, może zapewnić powrót do właściwości z pozytywnością.