Jak zareagować na nadmierną reakcję bez utraty chłodu

Kiedy ktoś przesadza, nie chcesz tego pogorszyć, więc jak zareagujesz na nadmierną reakcję i zachować spokój? Czasami musimy dorosnąć.

Nauka reagowania na nadmierną reakcję jest czymś, w czym wszyscy możemy być lepsi. Wszyscy radziliśmy sobie z ludźmi przesadzającymi z niektórymi wiadomościami, błędem lub czymś innym.

Niezależnie od tego, czy twój partner był wkurzony, rozlałeś wino na dywan, twój rodzic jest zdenerwowany.

Sposób, w jaki reagujesz na nadmierną reakcję, pokazuje zdolność do zachowania spokoju w napiętych sytuacjach. Nadaje ton wszelkim powstającym przyszłym przeszkodom. Prowadzi to również do wniosku lub pobudzenia obecnej sytuacji.

Twoja pierwsza odpowiedź na nadmierną reakcję

Kiedy ktoś przesadza z czymś, co zrobiliśmy lub powiedzieliśmy, naszą pierwszą odpowiedzią jest zwykle obronę. Zbyt reagujemy. Do czego to prowadzi? Walka, głębszy problem i więcej nadmiernych reakcji na nadmierne reakcje.

Zastosowanie jest normalną i naturalną częścią bycia człowiekiem z osobistymi relacjami. Dzięki temu jest nadal niezdrowy i nieproduktywny.

Tylko dlatego, że ktoś ci przesadza, nie oznacza to, że musisz przesadzić. To wszystko wraca do traktowania innych, jak chcesz być traktowany.

Jeśli chcesz, aby ludzie byli szanowani, zrozumieni i uspokoją.

Pomyślmy o przykładach, w którym ktoś przesadza z tobą, a ty masz okazję zachować spokój i zapobiec zbytniego intensywności sytuacji.

Jesteś po dwudziestce i mieszkasz w domu, ale ty i twoja znacząca inni zdecydujesz się razem. Mówisz swoim rodzicom swoje wiadomości. Zamiast cię wspierać, są bardzo zdenerwowani. Myślą, że wprowadzanie się z kimś jest złe i nieodpowiedzialne. Mówią ci, że czują się zranione i zdradzone przez ciebie, dokonując wyboru, aby je zostawić.

Twoja początkowa odpowiedź może być gniew i smutek. Chcesz, aby twoi rodzice byli szczęśliwi, że jesteś szczęśliwy i idziecie do przodu. Jesteś zdenerwowany, że zrobiliby to o nich i ich przekonaniach, gdy jest to twoje życie, ale też je kochasz i nie chcesz ich skrzywdzić. Oczywiście to nie była twoja intencja.

Jeśli odpowiedziałeś początkowymi uczuciami, co by się stało? Czy sytuacja zostanie rozwiązana lub spowodowałaby więcej problemów?

Jak odpowiedzieć na nadmierną reakcję

Zamiast reagować na nadmierną reakcję, wykonaj kilka kroków, aby poradzić sobie z sytuacją w spokojny i produktywny sposób.

Twoim pierwszym instynktem może być przesadnie reakcja lub oskarżenie osoby, z którą masz do czynienia z przesadną reakcją. Zamiast podejmować te bezpośrednie kroki, dowiedz się, jak reagować na nadmierną reakcję, jednocześnie zachowując spokój.

#1 Nigdy im nie mów, że przesadzają. Najgorsze do zrobienia, gdy ktoś przesadza, jest powiedzenie im, że to robią. Dla nich ich odpowiedź jest całkowicie rozsądna. Mówienie komuś, że przesadzają, odrzuca ich uczucia, bez względu na to, jak źle się wydaje.

Kiedy to robisz, zapalasz je. Zmniejszasz ich uczucia i tylko pogarszasz, co z kolei pogarsza całą sytuację.

#2 zdają sobie sprawę, że ich uczucia są ważne. To, że uważasz, że ktoś przesadza. W twoim umyśle określacie je jako szalone lub szalone; W rzeczywistości mają prawo do swoich uczuć, tak jak ty.

Jasne, mogli się nie przemyśleć, ale ich odpowiedź nie jest błędna tylko dlatego, że ci się nie podoba. Tak jak twoja początkowa reakcja nie jest błędna, nie jest też ich. Ich reakcja może nie być produktywna, ale jest ich i jest ważna.

Zanim odpowiesz, zastanów się, że nie tylko próbują nacisnąć twoje przyciski, ale w rzeczywistości czują się zranione lub zdenerwowane. Weź pod uwagę ich uczucia, bez względu na to, jak dziwaczne wydają się ci.

#3 Połóż się w ich butach. Tak, to jest banał, ale dzieje się tak, ponieważ działa. Zmień sytuację. Jak zareagowałbyś w tej sytuacji? Czy rozumiesz, dlaczego są tak zdenerwowani? Możesz mieć różne ideały lub przekonania, ale znając ich, czy ich reakcja ma sens?

Jeśli możesz spróbować zobaczyć, skąd pochodzi ta osoba, możesz być bardziej racjonalny i spokojny podczas interakcji z nimi.

#4 Cofnij się o krok. Jeśli nie możesz zachować spokoju podczas interakcji z kimś, kogo uważasz za przesadnie, cofnij się. Powiedz im, że czujesz, że jesteś zbyt zdenerwowany, a uczucia są teraz zbyt świeże.

Jeśli oboje poświęcicie trochę czasu na ochłodzenie się i pomyśleć o rzeczach z drugiej strony, możesz coś rozwiązać i dojść do porozumienia.

#5 Porozmawiaj spokojnie. Po zużyciu początkowego gniewu, frustracji lub bólu, powinieneś być w stanie przeprowadzić uczciwą rozmowę. Unikaj oskarżenia drugiej osoby o wszystko. Zapytaj ich, dlaczego tak mocno czuli. Wyjaśnij, dlaczego zrobiłeś to, co zrobiłeś.

Jeśli oboje podzielicie się swoim pożądanym rezultatem, powinieneś być w stanie dojść do zrozumienia i kompromisu. 

#6 Pozostań wierny sobie. Kiedy ktoś przesadza i nie lubisz konfrontacji, możesz być podatny na poddanie się. Nawet jeśli czujesz się dobrze i pewnie, możesz złożyć, aby uniknąć argumentu lub nieporozumień. Może to wydawać się najłatwiejszym wyborem w tej chwili, ale może to prowadzić do wzorca pozwalania reakcjom innych.

Jeśli czujesz się mocno, stań swoją ziemię. Kiedy ktoś z góry reaguje i po prostu chcesz je uspokoić, puszczysz swoje przekonania i możesz przyzwyczaić się do tego, aby uniknąć konfrontacji. Zamiast tego stań się sam. Spokojne konfrontacje są zdrowe dla relacji. Pomagają budować twoją siłę i charakter. Pozostań wierny sobie, gdy z kimś przesadza.

Pomoże ci to uzyskać cierpliwość w kontaktach z podobnymi sytuacjami w przyszłości.

Kiedy pozwalasz, aby czyjąś nadmierna reakcja wpłynęła na ciebie w tej chwili, prowadzi to tylko do większego gniewu i reagowania. Poświęcenie czasu na spokojną odpowiedź jest najlepszym sposobem radzenia sobie z nadmiernymi reakcjami od każdego.

Im więcej czasu na ochłodzenie się, tym lepsza sytuacja będzie działać dla wszystkich.

Łatwo jest pozwolić, aby jelito zareagować w wrażliwych sytuacjach, ale jeśli możesz kontrolować swoje uczucia i pozwolić, aby umysł wykonywał pracę, możesz ulepszyć swoje relacje i powstrzymać wszystko przed wymyleniem się spod kontroli.

Nauka reagowania na nadmierną reakcję i zachować spokój, może pomóc we wszystkich aspektach życia. Użyj tych wskazówek, aby zrozumieć, dlaczego ktoś przesadza, kiedy to robi, i naucz się radzić sobie z nimi w spokojny i wrażliwy sposób.