Jak zareagować na ciche leczenie - skuteczne sposoby radzenia sobie z nim

Wszyscy możemy się zgodzić, że są rzeczy, których nigdy nie należy powiedzieć w gniewie, ale ciche leczenie też jest nie do przyjęcia. Przekraczanie linii, aby uderzyć pod pasem w podgrzewanym argumencie, może szybko stać się źródłem głębokiej urazy w relacjach i nie wiedząc, jak reagować na ciche leczenie, może również pogorszyć sytuację.

Wszyscy nauczono nas, aby nie angażować się w dyskurs, gdy temperatura szybują. Jednak ten czas, aby się ochłodzić. Ten ostatni należy do kategorii cichego leczenia - obraźliwej tendencji, która wyrządza więcej szkody niż pożytku. Jeśli byłeś na jego odbędzie.

Czasami ciche leczenie jest używane przez ludzi do pokazania, że ​​ranią coś, co mogłeś zrobić lub powiedzieć, lub może to być nawet coś, z czym możesz nie mieć żadnego związku. Chociaż ktoś, kto ci cichy traktowanie nie jest twoją winą, pamiętaj, że jeśli zraniłeś ich lub zrobiłeś coś złego, przeprosiny od ciebie skorzystałoby z siebie bardzo.

Dawanie komuś cichego leczenia mówi wiele o twojej postaci. Możesz użyć go pozytywnie, aby odłączyć się od argumentu, ale jeśli będziesz milczeć przez kilka dni, możesz używać go jako narzędzia znęcania się. Zrozumiemy, co oznacza manipulacja cichym leczeniem, jak to dostrzec w związku, a ostatecznie jak poradzić sobie z cichym leczeniem z godnością, z pomocą psychologa doradczego Snigdha Mishra (szkolenie CBT z Beck Institute, Filadelfia i dyplom zintegrowane Hipnoterapia kliniczna), który specjalizuje się w poradach par dla szerokiego spektrum problemów.

Dekodowanie manipulacji cichym leczeniem

Spis treści

• Dekodowanie manipulacji cichym leczeniem
• Wpływ cichego leczenia
  • Co eksperci mówią o cichym leczeniu
  • Statystyki dotyczące cichego leczenia
• Jak zareagować na ciche leczenie?
  • 1. Dotrzyj do podstawowej przyczyny problemu
  • 2. Wypróbuj podejście do metody Sandwich
  • 3. Nie reaguj na ciche leczenie z cichym leczeniem
  • 4. Spróbuj puścić swoje urazy
  • 5. Wstrzymaj się, wykonując pierwszy ruch
  • 6. Daj im czas i przestrzeń
  • 7. Poszukaj pomocy
  • 8. Uczciwa rozmowa ze sobą
  • 9. Pójść dalej
  • 10. Wiedz, że to nie była twoja wina
• FAQ

Linia, która dzieli zdrową odległość od argumentów i manipulacji cichym leczeniem drugiej osoby, jest często bardzo cienka. I taki, który można łatwo zamazać. Wszyscy potrzebujemy czasu i przestrzeni, niektórzy z nas potrzebują więcej czasu, aby się ochłodzić po kłótni, ale to nie uprawnia ich do dawania drugiej osobie cichej leczenia.

Psychologia cichego leczenia jest skomplikowana. Ma pozytywną stronę i negatywną. I jak reagować na ciche leczenie, często zależy od tego, z jakim rodzajem masz do czynienia. Często mówi się, że danie komuś cichego leczenia mówi wiele o twojej postaci. Zanim jednak rzucisz to jako oskarżenie dla swojego partnera, ważne jest, aby znać różnicę między milczeniem jako aktem zachowania (jaźni i relacji) a wykorzystaniem go jako narzędzi manipulacji.

SNIGDHA, mówi nam, czym jest manipulacja cichym leczeniem i jak to zidentyfikować: „Ciche leczenie w związku może być trudne. Pierwszą rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę, jest natura cichego leczenia. Może być stosowany zarówno jako strategia pozytywna, jak i negatywna. W przypadku pozytywnego stosowania działa jako strategia komunikowania niezadowolenia, aby motywować do zmiany niepożądanych zachowań u partnera.

„Kiedy wycofujesz komunikację z tą intencją, używasz cichego leczenia jako narzędzia do wywołania pozytywnej zmiany zachowania. Tutaj wyraźny nacisk kładziony jest na pewne nieprzystosowane lub dysfunkcyjne zachowanie u partnera. Działa to jako strategia i pozytywna w tym. Z drugiej strony ciche manipulacje leczenie graniczy z formą nadużyć emocjonalnych.

„Niestety, ta ostatnia jest bardziej dominującą formą zachowania. Jest używany jako zaplanowany wcześniej zaplanowany sposób pokazania gniewu i władzy nad partnerem do manipulowania nimi do złożenia. Tego rodzaju ciche leczenie nie ma na celu naprawy lub poprawy związku. Jest to forma znęcania się, która utrudnia związek, ponieważ jest wyzwalany przez nierównowagę, pasywną agresję i irracjonalność.

„Zatem manipulacja cichym leczeniem jest znacznikiem niezdrowego związku. Często wystarczy powiedzieć, że skuteczna komunikacja stanowi podstawę każdego dobrego związku. Kiedy ciche leczenie jest stosowane jako narzędzie manipulacji, wiesz, że kłopoty to warzenie się w związku. Problemy często działają głębiej niż to, co widzimy na powierzchni."

Powiązane czytanie: 10 znaków, że poślubiłeś niewłaściwą osobę

Wpływ cichego leczenia

Radzenie sobie z cichym leczeniem w małżeństwie lub długotrwałym związku nie jest łatwe. „Mój mąż uwielbia zachować złośliwość i dawać mi ciche leczenie” lub „mój partner karze mnie, milcząc wobec mnie i zimno” - jeśli tak się czujesz po każdej walce lub nieporozumieniu, zachowanie twojego partnera może mieć a daleko idący wpływ na twoją psychikę.

Możesz się zastanawiać, jak skonfrontować się z kimś, kto daje ci cichy traktowanie. I nie bez powodu. W takich sytuacjach wiedza o tym, jak zareagować na ciche leczenie, staje się konieczna nie tylko dla przetrwania związku, w którym ta forma kamiennego allingu jest wielokrotnie wykorzystywana jako narzędzie rozbrajające, ale także do zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia osoby przy zakończeniu.

Ciche leczenie jest często stosowane jako środek do zadawania bólu i cierpienia bez pozostawienia żadnych znaków fizycznych, ale jego wpływ jest często śmiertelny jak nadużycie słowne. Być może dlatego powiedziano, że danie komuś cichego leczenia mówi wiele o twojej postaci.

Ta relacja 40-letniej kobiety w terapii, która rozważa rozwód tylko dlatego, że nie może już znosić manipulacji cichej leczenia przez jej męża, doskonale podsumowuje, dlaczego zachowanie to kwalifikuje się jako nadużycie emocjonalne i umysłowe.

Co eksperci mówią o cichym leczeniu

Psycholog Mallika Pathak, który specjalizuje się w terapii małżeńskiej, zgadza się. Mówiąc o skutkach cichego leczenia na ten na końcu, mówi: „Cicha leczenie jest idealną bronią, którą sprawca może użyć, aby cię ukarać. Jest pośredni, pasywny i wyjątkowo emocjonalnie krzywdzący. Kiedy ktoś daje ci cicho leczenie, robi to jako sposób na kontrolę i manipulowanie osobami.

„Zdecydują się nie otwierać i komunikować swoich uczuć lub skarg z jednostką. Biorąc to pod uwagę, cichego leczenia nie należy mylić ani wymieniać z żadnymi próbami podejmowanej przez osobę, która poświęca trochę czasu na ochłodzenie się po kłótni/walce."

Trudno jest skonfrontować się z kimś, kto daje ci cichy leczenie, ponieważ mogą się dąsać przez kilka dni. Nie rozmawiając z tobą lub rozwiązywanie problemów to ich sposób na utrzymanie cię w Tenterhooks. Kiedy ktoś daje ci ciche leczenie, zmagasz się z pytaniami o to, co poszło nie tak. Cisza przy stole, w sypialni, przy śniadaniu staje się wstrząsająca po pewnym czasie.

Konfrontacja z kimś, kto daje ci ciche leczenie, staje się konieczne dla twojego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Tym bardziej, gdy ktoś jest twoim partnerem, z którym dzielisz najbardziej intymne połączenie. Umyślne zamknięcie partnera może być oznaką głębszego problemu w dynamice relacji, a dotarcie do jego źródła ma kluczowe znaczenie dla rozwiązania tej pasywnej i agresywnej tendencji.

Statystyki dotyczące cichego leczenia

Badania potwierdzają również tę postulowanie. Analiza 74 badań na temat manipulacji cichym leczeniem obejmującym 14 000 osób wskazuje, że ignorowanie przez osobę, która jest dla ciebie ważna, aktywuje ten sam region mózgu, który reaguje na ból fizyczny.

Zaniedbanie emocjonalne i cisza jednego partnera mogą mieć głęboki wpływ psychologiczny na drugie, wywołując problemy, takie jak agresja i niepokój. Jako taki, każdy związek, w którym manipulacja cichym leczeniem jest normą, cierpi na słabą komunikację, zmniejszoną intymność i głęboko zakorzenioną urazę.

Jeśli zastanawiasz się, jak odpowiedzieć na granicę cichego leczenia lub pełną manipulacyjną ciszę, to odpowiedź polega na ustaleniu, dlaczego kanały komunikacji między tobą a Twoją znaczącą inną są tak rozbite, że sprywanie i wycofanie się wydaje się prostsze Alternatywa dla wyrażania twoich myśli.

Jak zareagować na ciche leczenie?

Pomimo jego szkodliwego efektu manipulacja ciche leczenie jest szalona w relacjach. „Mój mąż uwielbia zachować złośliwość i dawać mi ciche leczenie” lub „Moja żona używa cichego leczenia, aby zawsze dostać swoją drogę” lub „mój partner karze mnie za nie zgadzanie się z nim, dając mi ciche leczenie” są powszechnymi resztkami w wiele relacji.

Pozostawione niezaznaczone, może to wyrządzić nieodwracalną szkodę dla związku, a także osobie, która jest zmuszona do radzenia sobie z tym. Z drugiej strony nie jest to problem, którego nie można rozwiązać. Jak zmierzyć się z kimś, kto daje ci cichy traktowanie? Wszystko, czego potrzebujesz, to właściwe podejście i sposób myślenia.

Ciche traktowanie w związkach często wstrząsa podstawą więzi, którą dzielisz, a jednak konieczne jest popracowanie nad tym, aby twój związek był silniejszy i zdrowy. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o tym, jak zareagować na ciche leczenie z godnością i szacunkiem dla siebie nienaruszonym.

1. Dotrzyj do podstawowej przyczyny problemu

Jeśli masz do czynienia z cichym leczeniem w małżeństwie lub długoterminowym związku, pierwszym krokiem w kierunku położenia kresu temu toksycznego cyklu jest odkrycie tego, co powoduje to przede wszystkim. Nigdy nie działaj przy założeniu, że jesteś odpowiedzialny za ciche leczenie, jeśli chcesz wiedzieć, jak skonfrontować się z cichym leczeniem.

Zawsze istnieje podstawowa przyczyna uciekania się do tego rodzaju zachowań. Traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa, które prowadzą do trudności w wyrażaniu emocji, są jednym z nich. Kolejnym kluczowym czynnikiem są tendencje narcystyczne. A potem są zwykli sprawcy, którzy uciekają się do manipulacji cichym leczeniem.

Wiedza o tym, z czym masz do czynienia, jest ważnym krokiem w lepszym radzeniu sobie z sytuacją. Odpowiedź na to, jak zareagować na ciche leczenie narcyza, nie może być taka sama, jak radzenie sobie z cichym leczeniem męża od tygodni przez tygodnie.

2. Wypróbuj podejście do metody Sandwich

Konfrontując się z kimś, kto daje ci ciche leczenie, możesz również martwić się o pogorszenie złej sytuacji. Co jeśli twój partner przestanie z tobą rozmawiać? Co jeśli prowadzi to do ogromnego pojedynku? Co jeśli jeszcze bardziej przedłużyą ciche leczenie? Wszystkie te obawy można rozwiązać, jeśli nauczysz się, jak radzić sobie z cichym leczeniem z godnością.

Metoda kanapki może być najlepszą opcją w tym przypadku. Jest to technika oferowania konstruktywnej krytyki bez pogarszania drugiej osoby lub uczynienia jej bardziej emocjonalnie niż oni już. Sednem tego podejścia jest zastosowanie pozytywnego wzmocnienia poprzez stwierdzenia „i” zamiast winy za pośrednictwem „ty”. Zamiast „zawsze to robisz!„Spróbuj„ Chcę zrozumieć, jak możemy to poprawić ”. Unikaj uderzenia w stwierdzenia, takie jak „Dawanie komuś cichego leczenia mówi wiele o twojej postaci, a ty słabo radzisz sobie na tym koncie”.

Spraw, aby zachować spokój i delikatny zachowanie, a druga osoba poczuła się komfortowo w prowadzeniu rozmowy. Jeśli zdecydują się milczeć lub odejść, nie trać spoko. Spróbuj zbliżyć się do nich innym razem. To nie tylko działa na romantyczne relacje, ale także gdy próbujesz wymyślić, jak zareagować na ciche leczenie od przyjaciela lub członka rodziny.

Powiązane czytanie: 12 sposobów naprawy toksycznej relacji

3. Nie reaguj na ciche leczenie z cichym leczeniem

Tak, wszyscy słyszeliśmy przysłowie „diamentowe cięcia diamentu”. Z wyjątkiem manipulacji cichej leczenia. Kuszące jest reagowanie na ciche leczenie z własnym cichym leczeniem. Ale ustawi tylko toksyczną grę „mrugnięcia pierwszej” w ruchu. To nie pomaga. Nie ty, nie twój partner. To sprawia, że ​​twój związek jest bardziej toksyczny.

Wszystko to doprowadzi do poszerzenia odległości między wami i okaże się szkodliwe dla związku, a także waszej psychiki. Skutecznym sposobem radzenia sobie z cichym leczeniem w małżeństwie lub związku jest przedłużenie gałęzi oliwek. Staraj się potwierdzić ich uczucia najlepiej jak potrafisz.

Pomaga to stworzyć atmosferę zaufania i wygody, w której druga osoba może otworzyć się i uczciwie mówić o swoich uczuciach. Jednak to podejście działa najlepiej tylko wtedy, gdy przeszkoda emocjonalna wywołuje zachowanie. Jeśli szukasz sposobów reagowania na ciche leczenie narcyza lub seryjnego sprawcy, to nie to.

4. Spróbuj puścić swoje urazy

Nie można wystarczająco podkreślić znaczenia przebaczenia w związku. Jest to jeden z tych niedocenianych paradygmatów, które mogą działać w swojej magii w przywróceniu miłości i wiary, nawet w rozpadających się związkach. Tak więc odpowiedź na to, jak wygrać ciche leczenie, może leżeć w puszczeniu twoich prób.

Szczególnie, jeśli zastanawiasz się nad sposobem reagowania na ciche obróbkę graniczą. W takim przypadku może to pomóc w zmniejszeniu partnera, wybacz mu eskalowanie walki, zamrażając cię i próbując zrozumieć, dlaczego zachowywali się tak, jak to zrobili.

Jednak przezwyciężenie zranienia spowodowanego przez kogoś, kogo kochasz i troszczysz się, nie jest łatwe. Ale spróbuj, musisz. Zamiast skupić się na tym, jak się skrzywdzono, spójrz do wewnątrz i odkryj swoje niedociągnięcia i wady. Następnie przeproś za nie. Nie tylko poczujesz lekki i wolny bagaż. Kiedy to się stanie, wyłonienie się z tendencji do uciekania się do cichego leczenia stanie się łatwe.

5. Wstrzymaj się, wykonując pierwszy ruch

Jako odbiorca manipulacji cichym leczenie. Zwłaszcza jeśli jest to kwestia reakcji na ciche leczenie narcyza. W takich sytuacjach oczekiwanie na to często może okazać się najlepszym podejściem, aby druga osoba zobaczyła wpływ na ciebie.

Konfrontacja z kimś, kto daje ci cichy traktowanie wielokrotnie wymaga od ciebie utrzymania własnego. Jeśli twój partner cofnie się z tobą, aby udowodnić punkt lub zmusić cię do ich linii, a stał się przewidywalnym wzorem w twoim związku, wówczas rozszerzenie gałęzi oliwek nie jest najlepszym wyjściem. Zamiast tego musisz poczekać, aż do ciebie przyjdą.

Jednak gdy podejmują się do naprawienia, nie zamykaj ich na własnym zimnym ramieniu. Pamiętaj, że nie ma substytutu skutecznej komunikacji w związku. Nie ma znaczenia, czy jest to pytanie, jak reagować na ciche leczenie przyjaciela, rodziny lub małżonka.

Powiązane czytanie: Kochaj mnie najlepiej! Żona, która musiała być w centrum uwagi

6. Daj im czas i przestrzeń

Jak zareagować na ciche leczenie i złamać impas? Jeśli przyjmujesz wyżej wymienione podejście do pozwalania partnerowi do ciebie, upewnij się, że dajesz miejsce i czas drugiej osobie, dopóki nie będziesz gotowy zrobić pierwszy ruch. Robiąc to, daj im znać, że czekasz na rozmowę.

Podczas gdy czekasz, nie spędzaj całego czasu i energii na pytania takie jak - to ciche leczenie niedojrzałe? Lub jak poradzić sobie z cichym leczeniem z godnością? To sprawi, że cisza twojego partnera będzie bardziej przytłaczająca i trudna do poradzenia. Zamiast tego zajmuj się przestrzenią umysłu z aktywnością, którą lubisz. W ten sposób, kiedy się rozmawiasz, będziesz w lepszym nastawieniu, aby zrozumieć perspektywę drugiej osoby.

7. Poszukaj pomocy

Jeśli wyczerpałeś wszystkie opcje i podjąłeś poważne wysiłki, ale pytanie, jak wygrać ciche leczenie, może być czas na poszukiwanie interwencji zewnętrznej. Pomoc zawodowa w postaci terapii par - a nawet indywidualnej poradnictwa - może być niezwykle korzystna w rozpoznawaniu i rozwiązaniu podstawowych problemów w związku.

Czasami partner daje ciche leczenie, ponieważ nie wie, jak przetwarzać własne uczucia. Być może masz ochotę mieć ochotę na ciche leczenie w małżeństwie, a twój związek staje się coraz trudniejszy, podczas gdy twój partner może nawet nie znać innego sposobu reagowania na różnicę opinii lub argument. W takim przypadku dobrym pomysłem jest wybór doradztwa związanego z relacjami. Perspektywa trzeciej osoby może pomóc w wyprostowaniu.

Radzenie sobie z cichym leczeniem może być wyczerpującym i wyczerpującym doświadczeniem. Jeśli masz partnera, który albo rozwija cię, albo nie zna innego sposobu radzenia sobie z konfliktem, musisz rozważyć uzyskanie odpowiedniej pomocy, aby poradzić sobie ze wszystkimi trudnymi emocjami. Terapeuci na panelu bonobologii pomogli wielu takim jak ty. Ty też możesz skorzystać z wyruszenia w podróż samoświadomości i uzdrowienia z nimi.

8. Uczciwa rozmowa ze sobą

Jeśli próbowałeś skonfrontować się z kimś, kto daje ci cichy traktowanie, ale nie zrobiłeś żadnych postępów, może być czas spojrzeć na odpowiedzi do wewnątrz. Twój partner może nie być gotowy na rozmowę, ale to nie znaczy, że musisz też unikać krytycznych pytań. Uczciwa rozmowa ze sobą i staraj się zrozumieć, które podstawowe problemy wywołują to powtarzające się ciche leczenie.

W tym momencie ważne jest również zastanowienie się, czy to równanie odbija się na twoim ciele i umysłu? Jeśli tak, zadaj sobie pytanie, to jakakolwiek głębia miłości warta takiej toksyczności? Czy chcesz pozostać w tak niezdrowym związku? Jeśli uważasz, że twój partner zasługuje na szansę, ponieważ są inaczej kochają, troskliwe i zaniepokojeni, ale jest to jedyny problem w ich postaci, możesz szukać sposobów, aby sobie z tym poradzić.

9. Pójść dalej

Jak zareagować na ciche leczenie narcysty lub seryjnego nadużywacza? To pytanie, które często prowadzi do ślepych zaułków. W tej sytuacji druga osoba celowo wykorzystuje manipulację cichą leczeniem jako narzędzie do kontrolowania twojego umysłu. Oznacza to, że brakuje zamiaru naprawienia.

W takich sytuacjach poruszanie się jest często lepsze niż pozostanie i spędzanie życia, zastanawiając się, jak wygrać ciche leczenie. Możesz głęboko kochać swojego partnera, ale nie znajdziesz z nimi swojego szczęścia ani spokoju umysłu. Czasami radzenie sobie z cichym traktowaniem w małżeństwie lub związku polega na stawianiu się na pierwszym miejscu. I to jest jedna taka sytuacja.

Powiązane czytanie: 12 Ostrzeżenie Oznaki oświetlenia gazowego i 5 sposobów radzenia sobie z tym

10. Wiedz, że to nie była twoja wina

Mimo że sprawca cichego leczenia sprawi, że tak uwierzysz, nie jesteś winny za ich zachowanie. Więc strząśnij winę i skup się na samodzielnym uzdrowieniu. Wpływ takich form nadużyć jest często trudny do zidentyfikowania, ale bardzo głęboki. Szukaj pomocy, której potrzebujesz, pracuj nad uzdrowieniem. Uraz manipulacji cichej leczenia nie powinien rzucić cienia na twoje przyszłe relacje.

Psycholog Shefali Batra doskonale podsumowuje sposoby na reagowanie na ciche leczenie: „Ciche leczenie można rozwiązać poprzez pierwsze zrozumienie psychologii i dynamiki za nią. Kiedy osoba ucieka się do cichego leczenia, odbiorca musi spróbować zrozumieć przyczynę tego. Zarządzanie nim staje się łatwe.

„Klucz jest używaniem logiki. Nie reaguj emocjonalnie. Osoba mogłaby to zrobić z poczuciem cichego znęcania się. W łagodniejszej formie ciche leczenie może być prostym aktem dąsania i nieszkodliwego poszukiwania uwagi. Gdy wiesz, dlaczego tak się dzieje, pytanie, jak zareagować na ciche leczenie, jest automatycznie uproszczone.

Jeśli jest to nieszkodliwe ubieganie się o uwagę, możesz poświęcić swojemu partnerowi i przejść dalej. Jeśli jest to część obraźliwych zachowań kontrolujących, musisz pozwolić drugiej osobie złamać lód. Nie sprawdzaj ich działań z reakcją. Pomoc zawodowa jest zawsze zalecana w takich toksycznych związkach. Usunięcie jadu i treningu wymaga umiejętności i uczynienia związku miłosnego."

FAQ

Psychologia cichej leczenia może pochodzić z toksycznego dzieciństwa, narcyzmu lub niezdolności osoby do przetwarzania emocji. Poszukiwacze uwagi mogą dawać ciche leczenie, ale niektórzy używają go jako narzędzie manipulacyjnego do wykorzystywania umysłowego.

Jest to bardzo bolesne, ponieważ brak dialogu lub komunikacji pozostawia osobę na zakończeniu cichego leczenia, zmagając się z pytaniami. Po prostu nie rozumieją, dlaczego ich partner zachowuje się w ten sposób. Jeśli dana osoba zostanie porzucona po cichym leczeniu, jest jeszcze gorzej, ponieważ nigdy nie ma zamknięcia.

Czasami ciche leczenie jest dobrym sposobem odejścia od kłótni i dania partnerowi czas na ochłodzenie się. Krótkie tryski cichego leczenia mogą być dobre dla związku i mogą pomóc uniknąć brzydkich walk.

Podobnie jak oświetlenie gazowe, ciche leczenie jest również rodzajem manipulacji, w której dana osoba wycofuje komunikację w celu manipulowania i kontrolowania swojego partnera. Możesz nadal przepraszać i pytać, co jest nie tak, ale twój partner pozostanie mamą i nie odpowiedziałby.

8 sposobów ponownego połączenia po wielkiej walce

Czy twój mąż sprawdził emocjonalnie? 12 oznak niepowodzenia małżeństwa