Jak ponownie uruchomić swój mózg i ożywić małżeństwo

Jak możesz naprawić zranione, gniew i naruszenia zaufania, zmieniając narrację.

W tym artykule

• Przewiń mózg
• Uwolnij stare wzory
• Zmniejsz negatywne emocje
• Ponownie wymyśl swoją narrację

Byłem tam, gdzie jesteś teraz, na skraju rozwodu, leżąc w nocy, pytając siebie: „Czy to to?"

Utknąłem w cyklu gniewu, winy, argumentów, zagrożeń i wycofania. Pamiętam, jak w kółko miałem te same walki, prosząc o te same rzeczy i nie zdobyłem przyczepności. Byłem sfrustrowany, zły i głodujący o przywiązanie.

Dla mnie te problemy, w połączeniu z niezdolnością mojego byłego męża do wierności, doprowadziły do ​​rozwodu. Ale dla ciebie… nie musi tak być.

Bądź ze mną prawdziwy i surowy: Jeśli nie jesteś w niebezpieczeństwie fizycznym ani emocjonalnym, twoje Małżeństwo jest warte walki.

Wszystko, co warto kontynuować, wymaga wysiłku, ram i strategii.

Organizacje zagrożone utratą znaczących pracowników robią wszystko, co w ich mocy, aby uwzględnić swoje ramy, aby utrzymać tych pracowników.

Drużyny sportowe zmieniają swoje strategie i podwoią wysiłki w celu rekrutacji i zatrzymania kluczowych graczy. Nie powinno się to różnić od ożywienia małżeństwa.

Czy wiesz, że możesz ponownie przetworzyć swój mózg z miłości i ożywić małżeństwo, łącząc neuronauka i terapię poznawczą?

Obejrzyj także:

To prawda! Widziałem, jak klienci naprawiają swoje małżeństwa przy użyciu kilku strategii i metod; Podzielę się kilkoma sposobami na nowo odkrycie twojego małżeństwa i przywrócenie małżeństwa na właściwe tory:

Przewiń mózg

Twój mózg jest zdolny do ponownego przetwarzania w odpowiedzi na bodźce negatywne, jak i pozytywne.

Stres i konflikt negatywnie wpływają na funkcję i strukturę mózgu, a nawet mogą zmienić biochemię.

Jednak uważna medytacja w połączeniu z nawykami emocjonalnymi i fizycznymi i celowością może pomóc w zatrzymaniu negatywnych myśli, przepisania swojego słownictwa w języku wzmacniającym i zmienić sposób reagowania mózgu na bodźce.

Ponowne utworzenie mózgu dyscyplinę i zaangażowanie, ale jest to pierwszy krok w uzdrowieniu małżeństwa. Staram się oderwać od moich klientów trochę tego stresu, prowadząc ich, gdy uczą się tych technik.

Uwolnij stare wzory

Jeśli starasz się być wrażliwym na swojego partnera, prawdopodobnie utkniesz we wzorach zaprzeczania i przechowywania emocji.

Kiedy tłumicie swoje emocje, dosłownie zmieniacie mózg, ucząc go w celu powiązania zdrowych emocji z bólem.

Dobra wiadomość jest taka, W obliczu wrażliwości może dosłownie powtórzyć twój mózg, aby myśleć i poczuć się inaczej.

Kiedy ponownie wyreżyserujesz mózg, możesz myśleć wyraźniej, co oznacza, że ​​będziesz mieć zwiększoną świadomość nawyków, które ćwiczysz każdego dnia, które faktycznie szkodzą w twoim małżeństwie.

Zostań świadomy nawyków, które tak naprawdę nie służą, i zdecyduj się je uwolnić, podczas gdy twój partner robi to samo.

Aby stworzyć nowe wzory, będziesz musiał skonfigurować strukturę, która je wspiera i będzie wspierać je za każdym razem, gdy wsuwasz się w złe nawyki.

Jakie otoczenie i wyzwalacze musisz usunąć, abyś mógł iść do przodu? Jakie wzorce nieustannie umieszczają cię z powrotem w cyklu gniewu i winy?

Nie pozwól, aby emocje dyktowały twój rozwój; Rozpoznaj je, zwolnij, znajdź silniejsze połączenie z partnerem i ożywiaj swoje małżeństwo.

Zmniejsz negatywne emocje

Nasze myśli wywołują nasze emocje. Nasze codzienne wzorce myślenia leżą scenę dla tego, w co wierzymy i jak żyjemy naszym życiem.

W związkach, kiedy czujemy się narażeni, stajemy się stresem lub boimy się i dążymy do negatywnego myślenia i wycofania.

Staraj się zauważyć, gdy twoje myśli doprowadzą cię do zamknięcia emocjonalnego i poświęć czas na zastanowienie się nad tymi myślami; czy opierają się na rzeczywistości lub założeniach?

Kiedy jesteś świadomy równowagi umysłu i ciała i czujesz się bezpiecznie, zaczynasz dezaktywować swoje centrum strachu, co pozwala tobie i Twojemu partnerowi.

Upuszczanie negatywnych emocji, takich jak gniew, wina, podejrzenia i wątpliwości, że uwalnia przestrzeń do zdrowej regulacji emocji. Zastąpić te emocje wdzięcznością i afirmacją.

Badania przeprowadzone w celu uświadomienia sobie pozytywnych negatywnych emocji sugerowały, że negatywne emocje promują związek i ustępują miejsca pozytywnym emocjom.

Aby ożywić swoje małżeństwo, musisz zostać mistrzem dla siebie i swojego partnera.

Ponownie wymyśl swoją narrację

Jeśli twoje małżeństwo od jakiegoś czasu było na skałach, pomyśl o tym, kim byłeś jako para i co lubisz tych ludzi.

Teraz pomyśl o swojej idealnej wersji jako jednej jednostki - gdzie chcesz iść razem.

Oceń, jak się czujesz i zachowujesz, jakie zmiany chcesz wprowadzić i jak je wprowadzić.

Zmiana zachodzi, kiedy się pojawiasz, chcesz być wrażliwy i chcesz wymyślić swoją historię.

Normalne jest zwrócenie uwagi i walidacji w swoim małżeństwie. Ludzie rodzą się podłączone do połączenia - jest w naszym DNA. Prawda jest taka, że ​​związek fizyczny, emocjonalny i mentalny ma zasadnicze znaczenie dla naszego przetrwania i rozkwitu.

Połączenie ludzkie uwalnia dopaminę do mózgu i sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwi, zwiększa naszą samoocenę i nadaje naszemu życiu sens.

Wiedziałeś, że kiedy byłeś zakochany w swoim partnerze, ale teraz? Teraz nie jesteś taki pewien. Po prostu zapomniałeś, dlaczego powiedziałeś „robię”.

Niezależnie od tego, czy chwiejesz się na skraju romans."

Być może utknąłeś na kołach chomika powtarzającego się kłótni, a może jest tyle nierozwiązanego gniewu, że nie wiesz, jak już poradzić sobie z problemami.

Uderzysz ścieżką rozwodową, jeśli nie zrobisz czegoś szybko.

Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne zależy od sposobu myślenia i percepcji. Jeśli zobaczysz,.

Ale Jeśli zdecydujesz się spojrzeć na swój związek z nadzieją i wdzięcznością, możesz ożywić swoje małżeństwo.

Ponowne uwidocznianie mózgu różni się od terapii i może pomóc w naprawie zranienia, gniewu, braku komunikacji, naruszeń zaufania lub odłączenia się szybko i skutecznie. Musisz tylko się pojawić i włożyć do pracy.

Twoje małżeństwo jest warte walki. I tak, aby ożywić małżeństwo, zajmie to całą twoją energię, determinację, czas i zdolność emocjonalną, aby naprawić wszystkie zepsute elementy.

Ale jeśli chodzi o twoje małżeństwo, możesz odbudować, wymyślać i ponownie ponownie.