Jak uratować związek?

Bez względu na to, jak silne jest związek, każdy związek przechodzi przez rezygnację lub zamieszanie. Kiedy jesteś w gęstości tych burzliwych łat, naturalne jest zastanowienie się, jak uratować związek. W końcu ciągłe bycie w loggerheads z partnerem może sprawić, że poczujesz, że twoja więź rozpadnie się na kawałki.

W takich momentach ważne jest, aby zastanowić się, czy zrobiłeś wszystko, aby uratować związek w kryzysie. Jeśli tak, to gdzie idziesz stąd? Jeśli nie, to, co możesz zrobić, aby naprawić związek w kłopotach? A co najważniejsze, skąd wiesz, czy twój związek jest wart oszczędzania.

Czasami złe relacje, relacje współzależne lub partner narcystyczny mogą cię wyczerpać. W takim przypadku możesz uratować związek? Zajmujemy się tymi pytaniami, które pomogą zrozumieć, jak delikatnie i skutecznie rozwiązać taką sytuację w konsultacji z psychologiem Nandite Rambhia (MSC, Psychology), która specjalizuje się w doradztwie CBT, Rebt i Pary.

Czy naprawdę możesz uratować umierający związek?

Spis treści

• Czy naprawdę możesz uratować umierający związek?
  • Skąd wiesz, czy twój związek jest wart oszczędzania?
• 8 wskazówek, jak uratować związek
  • 1. Indywidualne leczenie może wzmocnić twój związek
  • 2. Przestań grać w gry, aby uratować związek w kryzysie
  • 3. Przyznaj błędy, aby naprawić związek w kłopotach
  • 4. Pozytywne wspomnienia mogą uratować Twój związek przed rozpadem
  • 5. Bądź świadomy słów, aby powiedzieć, aby uratować swój związek
  • 6. Jak uratować związek? Naucz się negocjować
  • 7. Wyrażaj wdzięczność, aby uratować walczący związek
  • 8. Zrobić błędy, aby naprawić związek, który zrujnowałeś
• Kiedy puścić związek?
• FAQ

Intymni partnerzy, którzy próbują uratować walczący związek, często są pochłonięci rozpaczą. W niektórych przypadkach ciągłe walki i powtarzające się argumenty mogą sprawić, że poczują się jak przeciwnicy. To samo w sobie może być emocjonalnie rozczochającym doświadczeniem.

Czy naprawdę możesz uratować związek ze swoim chłopakiem, kiedy cię zdradził lub dziewczynę, która wciąż ma nierozwiązane uczucia do swojego byłego? Czy traktujesz to jako koniec drogi, czy chcesz odbudować zaufanie? Czy istnieje sposób na uratowanie związku na skraju zerwania?

Te pytania mogą być zniechęcające. Następnie poszukiwanie drogi powrotnej do miłości, którą kiedyś się podzieliłeś i uratować związek, który się rozpadnie, może wydawać się nie do pokonania szans. Niektóre pary uciekają się do terapii, podczas gdy inne walczą o oddychanie życia w samodzielnie umierający związek. Tak czy inaczej, może to być duszące miejsce.

Powiązane czytanie: 11 Argumenty w związku, które oznaczają zagładę za twoją więź

To naturalne pytanie, czy możesz naprawdę zaoszczędzić umierający związek. Ponieważ więź między dwojgiem ludzi kaleczy pod ciągiem kryzysów, znalezienie drogi powrotnej do „normalności” może stać się odległym snem. Dobra wiadomość jest taka, że ​​wiele z tych miażdżących związków wciąż może się odbijać do życia. Można je uzdrowić, dopóki obaj partnerzy mają zamiar to zrobić.

„Zdecydowanie można uratować związek, który się rozpada, pod warunkiem, że obaj partnerzy są gotowi wykonać swój udział w pracy, aby przywrócić swój związek z krawędzi. Dopóki istnieje wzajemne zamiary i zaangażowanie w ćwiczenie, większość relacji można uratować i odwrócić ” - mówi Nandita.

Wszystko, czego potrzebujesz, to odpowiedni rodzaj wsparcia, gotowość do uznania, co jest nie tak, i wykonać pracę niezbędną do korygowania kursu. To powiedziawszy, nie wszystkie relacje mogą - i należy - ożywić. Na przykład, jeśli:

• W związku występuje nadużycie emocjonalne lub przemoc fizyczna
• Jeden z partnerów jest kompulsywnym oszustem lub legowiskiem
• Istnieje problem nadużywania substancji lub uzależnienia, a dotknięty partner nie chce uzyskać pomocy
• Jeden z partnerów zmaga się z chorobą psychiczną i nie wykazuje skłonności do leczenia
• W razie potrzeby jeden lub obaj partnerzy nie chcą zawierać terapii par

Czy możesz naprawdę zapisać umierający związek? Najważniejsze jest to, że dopóki związek nie zostanie zniszczony przez toksyczne tendencje, zawsze istnieje nadzieja na ożywienie i regenerację więzi między dwoma partnerami.

Skąd wiesz, czy twój związek jest wart oszczędzania?

Czy możesz uratować związek, kiedy on chce? Albo chce wyjść? Skąd wiesz, czy istnieje możliwość uratowania walczącego związku, czy też chłostasz martwego konia? Oto siedem wyraźnych wskaźników, które dotyczą dylematu „skąd wiesz, czy twój związek jest wart ratowania”:

• Trzymanie szczęśliwych wspomnień: Nawet jeśli nie czujesz się żywy w towarzystwie, tęsknisz za czasem, w którym twój partner był źródłem radości i szczęścia. I wzajemnie
• Spróbować: Tak długo, jak pomysł, aby dać ostatnią próbę sprawić, by wszystko działało, sprawia, że ​​czujesz się napędzany i energetyzowany, istnieje nadzieja, że ​​możesz uratować swój związek przed rozpadem
• Mieć zamiar zidentyfikować kwestie: Chęć dotarcia do podstawowej przyczyny problemów i przyjęcia odpowiedzialności za swoją rolę jest znakiem zachęcającym. Niezależnie od tego, czy próbujesz naprawić związek, który zrujnowałeś, czy ze swoim partnerem, liczy się wola
• Wysiłek nad rozwiązaniem problemów: Pary, które mogą zmusić się do rozwiązania wszelkich nierozwiązanych problemów i traum, czy to od wspólnego, czy indywidualnego, zdecydowanie dzielą związek, który warto oszczędzać
• Priorytetyzacja związku: Nawet na tym etapie emocjonalnej rozpaczy i wyczerpania priorytetem jest uzdrowienie siebie i siebie, aby uratować swój związek przed rozpadem
• Patrząc na większy obraz: Jesteś gotów pozwolić swoim uczuciom i emocje odbywać tył, jeśli może to pomóc w ożywieniu twojego związku
• Nie widzę życia bez siebie: Największym wskaźnikiem, że możesz naprawić związek w kłopotach, jest to, że zarówno ty, jak i twój partner drży na myśl o rozstaniu się. Nawet gdy pozostanie razem wydaje się najtrudniejszą rzeczą, trzymasz się. Głównie dlatego, że nic nie jest gorsze niż gapienie się na możliwość, że nigdy więcej się nie zobaczy

Nandita wyjaśnia: „Jeśli obaj partnerzy w związku odczuwają potrzebę uratowania związku i zobaczenia w nim potencjału, powinni spróbować. Wszystkie relacje przechodzą fazy woskowania i zanikania. Są chwile, kiedy sprawy wydają się działać doskonale i fazy, kiedy absolutnie nie.

„Jedną z najważniejszych wskazówek, jak uratować związek, jest zaakceptowanie, że relacje nie mają postępu liniowego. Kiedy związek dotknie niskiego poziomu, oboje partnerowie wymaga świadomego wysiłku, aby kontynuować. W przeciwnym razie nuda, sama monotonia wystarcza, aby zabić połączenie, co czyni niemożliwe do uratowania związku."

Powiązane czytanie: Jak ważne są wspólne zainteresowania związkami?

8 wskazówek, jak uratować związek

Jeśli czujesz, że wisisz tam wątkiem, oscylując między tym, czy puścić, czy zapisać związek, który się rozpada, wiedząc, co dokładnie zrobić, aby poprawić równanie z partnerem, może pomóc. Może dać ci cel i motywację do ostatecznego popychania we właściwym kierunku.

Aby uratować związek ze swoim chłopakiem lub dziewczyną, ważne jest, aby podsumować swoje problemy, co doprowadziło cię do punktu, w którym ci się podoba, że ​​rzeczy po prostu się nie działają, i co możesz zrobić, aby zmienić przebieg Twoja podróż jako para. To jedyny sposób na uratowanie związku na skraju zerwania.

Jak dokładnie poruszasz się w tych krokach? Łamiemy to za pomocą tych 8 praktycznych wskazówek, jak zapisać związek:

1. Indywidualne leczenie może wzmocnić twój związek

Jak mówią, nie można wylewać z pustego naczynia. Różnice i niezgoda z partnerem powinny byłyby na ciebie odbijać. To samo dotyczy twojego partnera. Aby móc uratować swój związek przed rozpadem, oboje musicie być zaangażowani w uzdrowienie jako jednostki, zanim będziesz mógł wyleczyć się jako para.

„Aby uratować relacje, które się rozpadają, musisz introspekcja i zidentyfikować obszary, nad którymi należy pracować - czy to twoje indywidualne problemy lub problemy jako para - a następnie zdecydować, co należy zrobić, aby pracować przez te zatrzymujące się bloki. Od nudy po konflikt, a nawet dawanie sobie zbyt mało lub zbyt dużej przestrzeni, pozornie nieistotne problemy mogą czasem odbijać się na związku ”, mówi Nandita.

Odbij i połącz się ze swoimi podstawowymi wartościami, ośmień swoje mocne strony i puść lęki i zahamowania. Co najważniejsze, uwolnij się od szponów pierwotnych przyczyn urazy w związku i pretensji do partnera.

2. Przestań grać w gry, aby uratować związek w kryzysie

Ludzie przechodzące kryzys w związku mają tendencję do rozwijania własnych mechanizmów obronnych, aby poradzić sobie z nieprzyjemnością. Może to obejmować wszystko, od dawania sobie nawzajem cichego leczenia po celowe ignorowanie się nawzajem, działając na zimno lub odległe celowo, oraz stosowanie tendencji pasywno-agresywnych.

Na przykład, zamiast koncentrować się na sposobach uratowania związku, kiedy chce, możesz skończyć na zimno swojej dziewczynie lub żonie tylko ze względu. Lub możesz rozwinąć tendencję do nadmiernego krytycznego, a nie inwestowania energii w naukę ratowania relacji z chłopakiem.

Nawet jeśli daje to chwilową satysfakcję, to zachowanie może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jeśli chcesz uratować związek w kryzysie, przestańcie grać w te gry umysłu. Jeśli ty lub twój partner będziecie kontynuować ten wzór, drugi w końcu straci zainteresowanie wysiłkiem w celu poprawy rzeczy. Nic nie zaszkodzi szansom na przetrwanie związku bardziej niż utrata intencji.

„Zamiast uciekać się do tych drobnych gier, komunikuj się. Bądź otwarty i szczery w związku z tym, co działa w związku, a co nie, a co ważniejsze, co każdy z was może zrobić, aby rozwiązać obszary problemowe. Jednak robiąc to, absolutnie ważne jest, aby być uważnym na twoje słowa. Postawiaj swój punkt bez obwiniania lub rzucania oskarżeniami ”, radzi Nandita.

Powiązane czytanie: 20 pytań, aby zadać partnera o budowę intymności emocjonalnej

3. Przyznaj błędy, aby naprawić związek w kłopotach

Jest to być może najtrudniejsze, ale także najważniejsza część procesu. Aby naprawić związek w kłopotach, para musi zaakceptować, że popełniono błędy. W ten sposób ważne jest, aby zaakceptować odpowiedzialność i uprawiać swoją rolę w przyczynianiu się do problemu.

W przeciwnym razie ćwiczenie to może szybko zmienić się w paskudną grę winy. W obliczu takich sytuacji, pojawia się upór wynikający z naszych nieodłącznych mechanizmów obrony. W końcu o wiele łatwiej jest powiedzieć „zrobiłeś to” niż mówić „jestem również za to odpowiedzialny”.

Nandita mówi: „Aby uratować związek na skraju zerwania, musisz wtrącić swoją rolę w rozszerzeniu problemów i uznania tego. Jednocześnie, jeśli twój partner przyznaje się do ich błędów lub niedociągnięć, bądź wobec nich empatyczny i miły. Posiadanie błędów wymaga dużo odwagi."

Znajomość właściwych słów, aby powiedzieć, aby uratować swój związek. Pamiętaj, aby skupić się na swoich niedociągnięciach i wadach, poproś partnera o zrobienie tego samego. Aby to ułatwić, upewnij się, że nie oceniasz, kpią ani nie poniżasz. Kluczem jest wspólna praca.

4. Pozytywne wspomnienia mogą uratować Twój związek przed rozpadem

Kiedyś byłeś dwoje ludzi zakochanych w głowie. To właśnie połączyło cię razem. Na podstawie tej miłości wyłonił nadzieję, że możesz podzielić się życiem. Te różowe dni mogą wydawać się tak odległe w czasach kryzysu w związku, że według ciebie należą one do innego czasu i różnych ludzi.

Ale te chwile są twoje. Zostały opisane na zdjęciach, wspomnieniach i opowieściach. Odwiedzanie ich może uratować twój związek przed zerwaniem i wtłacz w nie nowe życie. Jeśli to możliwe, odwiedź miejsca, które odwiedziłeś jako szczęśliwa para. Angażować się w działania, które uwielbiałeś robić razem. Spotkaj się z przyjaciółmi z tej części twojego życia.

Jest to idealne przypomnienie tego, co wam oboje razem. Dzięki linii pamięci, możesz zbudować bliskie połączenie, ożywić intymność i upewnić się, że warto oszczędzać twój związek.

5. Bądź świadomy słów, aby powiedzieć, aby uratować swój związek

To, że chcesz poprawić sytuację, nie oznacza wszystkich twoich problemów i różnic znikną z dnia na dzień. Mimo że walka, gdy próba uratowania związku może brzmieć efekt przeciwny do zamierzonego, nie musi być. Jeździec tutaj jest z szacunkiem i bycie świadomym słów, aby powiedzieć, aby uratować swój związek.

Dokonaj świadomego wysiłku, aby skierować dyskurs od wypowiedzenia krzywdzących rzeczy i w kierunku prawdziwego dzielenia się skargami. Jeśli sprawy stają się zbyt gorące, nie wahaj się wziąć trochę wolnego i ponownie połączyć się. Możesz uratować związek, kiedy chce, albo wydaje się, że sprawdzała emocjonalnie, po prostu przywracając sobie współczucie i empatię. Kiedy wrogość jest wyciągnięta z równania, ponowne połączenie staje się o wiele łatwiejsze.

Nandita zaleca przejście od powagi do głupoty, aby uratować związek, który może wydawać się nie do pomocy. „Poza tym, co mówisz lub jak to mówisz, ważne jest, aby pary mogły się znów śmiać razem. Chwile głupień przekładają się na wspomnienia, które utrzymują związek. Skoncentruj się na pozytywach twojego związku. Porozmawiaj o tym, co sprawia, że ​​związek jest dla was ważny. Co najważniejsze, baw się dobrze i śmiej się ” - dodaje.

Powiązane czytanie: 8 Strategie rozwiązywania konfliktów w związkach, które prawie zawsze działają

6. Jak uratować związek? Naucz się negocjować

Wiele razy ludzie tracą uścisk swoich relacji, ponieważ nie uwzględniają jednego kluczowego elementu dynamiki pary - negocjacji. Niezależnie od tego, czy ci się to podoba, czy nie, relacje romantyczne są również transakcyjne. To dlatego, że 100% zgodność między partnerami romantycznymi po prostu nie jest realistyczne.

Na pewno będą różnice opinii i starć wartości i celów życiowych. Jak więc uratować związek przed negatywnym wpływem takich konfliktów? Ucząc się negocjować i kompromis.

Trzymaj swoją ziemię w sprawach, o których mocno się czujesz, a puszczenie rzeczy wydają się dla ciebie trywialne. Jeśli istnieje sytuacja, w której oboje macie silne, rozbieżne widoki na temat, spróbuj dotrzeć do środkowego gruntu przez otwarty, dojrzały dyskurs.

7. Wyrażaj wdzięczność, aby uratować walczący związek

Jeśli nawet pośród tego zamieszania i wstrząsu, czujesz się wdzięczny za swojego partnera, jest to wyraźny znak, że możesz zaoszczędzić walczący związek. W rzeczywistości musisz. W tym celu musisz przezwyciężyć swoje ego i wyrazić wdzięczność za małe rzeczy, które doceniasz w swoim znaczącym innym.

Może to być coś tak prostego, jak oni wyrzucają śmieci każdego ranka lub przynosząc poranną kawę, nawet gdy walczysz. Lub coś tak dużego, jak z widokiem na wykroczenie, które dokonałeś lub przyklejasz się do boku podczas choroby lub osobistej straty. Uczyń to nawyk, na który budujesz dzień po dniu. Wkrótce pozytywność waszego uznania i wdzięczności zacznie przeważać nad negatywnością twoich różnic.

„Wyrażanie wdzięczności za małe przyjemności i pociesza, że ​​związek przynosi ci. Zrób to, aby powiedzieć „dziękuję”, gdy twój partner robi dla ciebie coś miłego. Spróbuj powiedzieć partnerowi, co doceniasz ” - mówi Nandita.

8. Zrobić błędy, aby naprawić związek, który zrujnowałeś

Uratować związek, kiedy chce, może być najtrudniejsze. Lub kiedy chce, jeśli o to chodzi. To zwykle oznacza, że ​​próbujesz naprawić związek, który zrujnowałeś. Może istnieć wiele powodów - oszustwo, długoterminowa niewierność, uzależnienie, niewłaściwe zarządzanie finansami, żeby wymienić kilka.

Jedynym sposobem na odbicie od tej otchłani i uratowanie twojego związku jest zrekompensowanie błędów. Pokaż swojemu partnerowi, że naprawdę przepraszasz za wszystko, co zrobiłeś. Pozwól również, aby Twoje działania odzwierciedlały twoją determinację, aby naprawić i nigdy więcej nie zejść tej ścieżki.

Może to zająć trochę czasu, ale powoli i na pewno twój partner przyjdzie. Jedynym zastrzeżeniem jest to, że nie powtarzasz błędów. Bez względu na to, jak trudne jest. „Przebaczenie w związku jest tak samo ważne, jak posiadanie swoich błędów, jeśli nie więcej. W każdym długoterminowym związku musisz wiele wybaczyć. Więc nie trzymaj się małych rzeczy i zranienia, jakie mogli spowodować. Puścić. Jeśli nie jest to możliwe, wróć do problemów i komunikuj się, dopóki wszystkie negatywne uczucia nie zostaną rozwiązane i rozwiązane ”, radzi Nandita.

Powiązane czytanie: Oto, czego nauczył mnie kryzys wieku średniego

Kiedy puścić związek?

Nawet gdy utknęli w beznadziejnej sytuacji, pierwszym instynktem większości ludzi jest wymyślanie, jak uratować związek. Ale równie ważne jest również adresowanie - skąd wiesz, czy twój związek jest wart oszczędzania? Jeśli jesteś w związku, który jest pełen nadużyć, czy to emocjonalne, fizyczne, czy seksualne, po prostu nie ma sensu pozostać.

Podobnie, powtarzające się naruszenie zaufania, przez oszustwo lub kłamstwo, jest czerwoną flagą. Z drugiej strony, przypadki, w których jeden z partnerów zmaga się z chorobą psychiczną lub uzależnieniem, są w pewnym sensie szare. Jeśli twój partner jest gotów uzyskać pomoc i poprawić się, możesz zapisać swój związek. Ale jeśli brakuje zamiaru poprawy lub uzdrowienia, nie ma powodu, aby zostać.

Aby ocenić, czy twój związek jest wart oszczędzania, czy lepiej byś to zrobić, cofnij się i sprawdzaj sytuację. Możesz także szukać wskazówek doradcy lub zaufanego przewodnika, aby dojść do właściwego wniosku. Jeśli zdecydujesz się zostać i walczyć o uratowanie związku przed rozpadem, wzmocnij swoje wysiłki dzięki odpowiednim strategiom rozwiązywania konfliktów.

FAQ

Wiesz, że twój związek umiera i rozeszliście się, gdy nie jesteś związany emocjonalnie lub fizycznie i przechodzisz ciężką, szorstką łatkę. Nie wiesz, czy możesz wydostać się z ruchomych piasków, w których się wylądowałeś.

Brak komunikacji i brak intymności - zarówno fizyczne, jak i emocjonalne - są oznakami, że związek się skończył.

Pierwszym krokiem jest, aby obaj partnerzy zaakceptowali, że rozeszli się w związku i muszą podjąć dodatkowy wysiłek, aby ponownie poczuć się w związku. Komunikacja, gesty małe, dodatkowy wysiłek włożony przez obu partnerów sprawiają, że związek pracuje.

Związek jest wart ratowania, kiedy nie możesz sobie wyobrazić pozostania bez siebie, bycia z kimś innym lub byciem osobno. Masz głupie argumenty, ale nadal całujesz się i wymyślasz i rozśmieszasz się.

12 Całkowicie ważne powody, aby zakończyć związek - bez względu na to, co mówi świat

8 sposobów na wyjście z niezdrowego związku

20 wyrażeń gazowych w związkach, które zabijają miłość