How to Say No 15 sposobów rozumowania uprzejmego, przestań się przyjemnie i poczuć kickass

Kiedy ktoś cię o coś prosi, a ty nie chcesz tego robić, musisz nauczyć się mówić „nie”. Nie zawsze jest to łatwe, ale oto jak to uprzejmie.

Są niektórzy z nas, którzy tworzą życie wokół znajdowania naszej wartości w uszczęśliwianiu ludzi. To jest droga do pustki. Faktem jest, że spędzasz całe życie, próbując sprawić, aby wszyscy cię polubili i nigdy nie będziesz w stanie. Są ludzie, którzy cię nie lubią po prostu dlatego, że zbyt mocno starasz się, żeby cię lubili. Brzmi szalony? Tak jest i dlatego musisz nauczyć się mówić „nie”.

Jeśli jesteś przekroczony i nieustannie czujesz się przytłoczony, nie masz nikogo, kto mógłby winić oprócz siebie.

Niezależnie od tego, czy są to obowiązki dotyczące pracy, czy rodzinne, zawsze masz dwie opcje. Możesz powiedzieć tak, lub możesz powiedzieć „nie”. Dla tych z nas, którzy chcą zadowolić ludzi, mówiąc „nie”, jest sprzeczne z wszystkim, czym jesteśmy.

Łatwo jest podziwiać ludzi, którzy dzwonią do kogoś, kiedy potrzebują pomocy, przyznać, że są nad głową, a nawet po prostu postawili się na pierwszym miejscu i nie mają problemu z powiedzeniem „Przepraszam, nie mogę." 

Problem polega na tym, że wiele osób próbuje powiedzieć „tak” i tworzyć scenariusz, w którym uzyskują dokładny wynik tego, co próbują osiągnąć.

Naucz się, jak odmawiać, rozważając przez to

Większość ludzi mówi tak, aby uszczęśliwić innych ludzi. Ale ostatecznie albo w końcu wypuszczą ludzi, nie przechodząc ani nie zachowują się iluzorycznie, robiąc wszystko, co powiedzieli, co oddaje ludzi. 

Stresowanie nie sprawia, że ​​nikogo lubi, co jest powodem, dla którego powiedzieli, że to zrobią, na początek.

Jeśli jest to cykl, który znasz, jedynym sposobem na złamanie jest to, jak powiedzieć „nie”. Choć pozornie złe słowo „nie” powiedział we właściwy sposób, wcale nie jest złe.

Jeśli nauczysz się, jak komunikować się lepiej i nie mówić szczerze i z szczerością, nikt nie będzie zdenerwowany, że nie możesz im pomóc. Widzą, że powiedzenie „tak” nie będzie żadna z was, jakichkolwiek przysług.

1. Nie przekażę

Kluczem do powiedzenia nie jest nie nadmierne eksploracja. Nie musisz komuś dać komuś całego harmonogramu lub wyjaśniać, dlaczego nie możesz czegoś zrobić. To po prostu pozostawia cię oczyszczającym.

Jeśli nie możesz czegoś zrobić, to nie jest na tobie wyjaśnienie, dlaczego nie możesz. Tak jak czyjeś przywilej jest proszenie o przysługę, twoje przywilej jest odmawianie odmowy. To naprawdę takie proste.

2. Kto pierwszy ten lepszy

Opracować politykę pierwszego, pierwszego roku. Jeśli powiedziałeś komuś „tak”, a następnie inna osoba prosi o coś później, przejdź przez pierwszą zasadę, pierwszego,. Przestań próbować zmienić wszystko w twoim życiu, aby zaspokoić potrzeby wszystkich.

Najlepiej zachować konkretny harmonogram, a po pełnym po prostu nie możesz nic więcej zrobić. Ciągle poruszające się lub zmieniając swoje obowiązki, pozostawia podkreślenie, przepracowane i prawdopodobnie prowadzi do upuszczenia piłki i zawiedzeniem ludzi. 

Twoim obowiązkiem jest obejść harmonogram wszystkich innych. Jeśli poprosą o przysługę, spraw, aby pasowało do twojego życia, a nie na odwrót.

3. Zaoferuj alternatywną datę/godzinę/sytuację

Jeśli ktoś poprosi cię o przysługę i nie możesz tego zrobić, dowiedz się, czy jest inny raz, abyś mógł im pomóc. Czasami rzeczy mogą być elastyczne, a czasem nie mogą.

Dawanie ludziom opcji znalezienia innego czasu, abyś pomógł, nie jest dokładnie takie, jak powiedzieć „nie”, raczej powiedzenie „może inny czas.„Jeśli nie mogą tego zrobić w innym czasie, przynajmniej próbowałeś zrobić coś więcej niż tylko powiedzieć„ Nie."

4. Zdaj sobie sprawę, czy są szaleni… to jest ich problem

Jeśli nieustannie mówisz „tak”, aby ludzie cię lubią, nie robisz tego z właściwych powodów. To prowadzi tylko drogą do nędzy.

Jeśli ktoś sprawia, że ​​czujesz się, jakby był na ciebie zdenerwowany, jeśli nie możesz czegoś zrobić, to tak naprawdę nie martwi się twoimi uczuciami. Po co próbować uszczęśliwić kogoś, jeśli nie obchodzi go to, jak się czujesz? 

Robienie rzeczy, które sprawiają, że inni byli szczęśliwi lub ze strachu, nigdy nie prowadzi do znalezienia szczęścia. To ostatecznie sprawia, że ​​czujesz się pusty.

5. Spróbuj negocjacji

Jeśli ktoś chce, żebyś coś zrobił, spróbuj trochę negocjować. Na przykład, jeśli zapytają, czy możesz jeździć ich dziecko na imprezę i masz już cały dzień, zapytaj, czy możesz jechać do aktywności, a oni odbierają.

Jeśli to nie zadziała, zapytaj, czy mogą zrobić coś innego w zamian, aby rozjaśnić obciążenie o raz kolejny lub dzień.

Negocjacje to świetne narzędzie, które pomoże Ci poczuć się mniej używanym. Z czasem, jeśli wszystko, co robisz, to powiedz „tak, nawet jeśli nie chcesz, zaczynasz czuć się używany. 

Będzie to miało prawdziwy konsekwencje dla twojej samooceny. Dawanie czegoś na zysk jest znacznie bardziej sprawiedliwym systemem dla twojej psychiki.

6. Pomyśl o najgorszym scenariuszu pochodzącym ze słowa „nie” 

Strach może być bardzo przekonującym motywatorem. Jeśli chcesz powiedzieć „nie”, ale boisz się, spróbuj pomyśleć o najgorszym możliwym powiedzeniu komuś, czego nie możesz zrobić lub nie zrobisz.

Prawdopodobnie cokolwiek myślisz, że zdarzy się powiedzieć „nie”, jest o wiele bardziej pobudzające niż prawdziwe. Jeśli powiesz „nie”, konsekwencje będzie to, że pytają kogoś innego i całkowicie zapominają o całym scenariuszu.

7. Uświadom sobie, że twoja własna wartość nie polega na robieniu rzeczy dla ludzi

To nie jest Twoim zadaniem, aby świat się rozwijał. Jeśli zawsze mówisz ludziom tak, ponieważ uważasz, że właśnie dlatego jesteś na ziemi, to negujesz swój pierwszy obowiązek, który ma się uszczęśliwić.

Jeśli zawsze mówienie tak nie sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, to się zawiedziesz. Nie możesz zdefiniować swojej własnej wartości przez to, co robisz dla innych ludzi. Jeśli to zrobisz, zawsze będziesz czuć się bezwartościowy.

8. Utwórz granice

Będą niektórzy ludzie, którzy nadużywają twojej życzliwości i zwracają się do ciebie za wszystko w swoim życiu. Ważne jest, aby rozpoznać osoby, które korzystają z twojej hojności.

Ludzie, którzy nieustannie proszą o rzeczy, ale rzadko oddawaj, nie zasługują na twój czas ani pomoc. Jeśli nie czujesz się komfortowo, prosząc kogoś o przysługę, nie powinieneś go robić, kropka.

9. Nie bij się wokół buszu

Zbyt łatwo jest być pośrednie i odmówić, nie mówiąc „nie”. Nie oferuj też słabej wymówki ani nie grzebaj w słowach. Jeśli to zrobisz, otwiera to tylko drzwi, aby druga osoba mogła cię w nie mówić lub kłócić się z tobą. 

Kiedy nie będziesz bezpośredni z drugą osobą, zobaczą cię jako słabego i mogą spróbować skorzystać z ciebie.

Czasami, gdy ktoś słyszy „nie”, może skorzystać z tego jako okazji, aby spróbować przekonać cię do powiedzenia „Tak.„Niektórzy ludzie nie biorą„ nie ”na odpowiedź, więc musisz się upewnić.

Musisz być asertywny, ale uprzejmy. Możesz przeprosić krótko, ale powiedz coś w stylu „dam ci znać, kiedy mogę.„Jest to uprzejme, a także stawia cię w pozycji mocy, zmieniając na nich dynamikę.

Mówisz im, że jesteś odpowiedzialny i że będziesz z nimi skontaktował się z nimi, a nie na odwrót.

10. Użyj języka ciała „nie”

Jeśli nie wiedziałeś, około 80–90% całej naszej komunikacji jest niewerbalne. Musisz więc zdawać sobie sprawę z tego, co mówi twoje ciało drugiej osobie, używając języka ciała, który mówi: „Nie."

Możesz odwrócić od nich tułów, abyś nie stawiał czoła. Przekraczanie ramion to kolejny sposób na podanie sygnału, że masz to na myśli. To odcina komunikację, zamykając klatkę piersiową.

To postawa obronna i ogólnie nieprzyjazna. To pokazuje, że strzegamy się. Gdy powiesz drugiej osobie „nie” ze swoim ciałem, osoba prawdopodobnie dostanie wiadomość.

11. Spróbuj zrozumieć ich taktykę

Jest wielu ludzi, którzy są po prostu wręcz manipulacyjne, czy mają na celu być, czy nie.

Na przykład, jeśli kasjer w sklepie zapyta Cię, kiedy sprawdzisz, czy chcesz przekazać pieniądze na głodujące dzieci, nie poprosiliby cię o przekazanie darowizny. 

Zamiast tego powiedzieliby: „Ile pieniędzy chciałbyś przekazać darowiznę? 10 USD lub 20 USD? Czy widzisz, co robią? „Proszą” o przekazanie darowizny, ale tak naprawdę nie dają ci opcji, aby nie używać języka. To oszukuje, aby powiedzieć tak. Uważaj więc na te taktyki.

Jak nie mówić uprzejmie

Jeśli potrzebujesz rzeczywistych linii, aby przygotować się, gdy musisz powiedzieć „nie”, możesz wypróbować niektóre z nich, ponieważ są one dość skuteczne.

1. Żałuję, że nie było więcej niż jednego ze mnie

To rodzaj zabawnego lub głupiego sposobu na powiedzenie „nie”, ale przesłanie jest nadal jasne. To oznacza, że ​​tak wiele się dzieje, że jeden z was nie może osiągnąć tego wszystkiego. Jeśli więc weźmiesz coś innego, będziesz potrzebować jednego lub dwóch „ty”, aby to zrobić. 

Inną alternatywą jest: „Myślę, że jestem przepełniony, więc nie mogę tego zmieścić ” lub „Jestem tak przytłoczony, że nie mogę teraz przyjąć niczego innego."

Wiadomość wysłana.

2. Dziękuję bardzo za pytanie, ale nie mogę

Kiedy to mówisz, komplementujesz drugą osobę, mówiąc: „Dziękuję.„Sprawiasz, że czują się jak dobra osoba, aby zapytać.

A skoro sprawiłeś, że czuli się dobrze z siebie, nie będą tak zdenerwowani, że nie mówicie.

3. Tak mi przykro, ale teraz nie jest dobry czas

Nie musisz wyjaśniać, dlaczego to nie jest dla ciebie dobry czas. W rzeczywistości nie powinieneś, ponieważ to nie ich sprawa. Możesz być zajęty myciem włosów lub czytaniem dobrej książki, jeśli chcesz.

Niezależnie od tego, to „nie jest to dobry czas”, ponieważ nie chcesz. Alternatywa jest to „Niestety mam zaplanowane coś innego."

4. To brzmi świetnie, ale będę musiał rzucić się na deszcz

Dzięki temu stwierdzeniu przyznajesz, że to, o co proszą o robienie pozytywnie. I wygląda na to, że jesteś wdzięczny za zapytanie.

Ale zamiast tego prosisz o kontrolę deszczu - zrobić to jeszcze raz. W ten sposób nie tylko je zdmuchujesz, masz nadzieję na zmianę terminu na inny czas.

Mówienie, że nie ma praktyki i silniejszego szacunku

Wiele osób nie może powiedzieć „nie” z powodu tego, jak się czują. Chcą być dobrym człowiekiem i myślą, że jeśli powiedzą nie, inni ludzie będą je oceniać negatywnie. 

Więc chcesz też szukać duszy i dowiedzieć się, jakie są twoje powody, że nie jesteś w stanie odmówić. Co jest w tobie, które powstrzymuje cię od robienia tego? Powinieneś spróbować poczuć się lepiej, abyś mógł umieścić swoje potrzeby na swojej liście, a nie innych ludzi.

Istnieje wiele różnych powodów, dla których niektórzy ludzie nigdy nie mogą odmówić. Ale prawdopodobnie boisz się represji lub zyskania akceptacji i bycie lubią. Prawda jest taka, że ​​ludzie będą cię polubić dla ciebie, a nie to, co dla nich robisz.

Robienie rzeczy nie jest sposobem na zdobycie przyjaciół lub uszczęśliwienie. W rzeczywistości spędzanie życia mówieniem „tak”, kiedy naprawdę chcesz powiedzieć „nie”, jest zachowaniem samooceny, które prawie zawsze prowadzi do poczucia pustki.

Nauczenie się, jak powiedzieć „nie” może być jednym z najbardziej uwalniających zachowań, które budujesz. Byłbyś zaskoczony, jak łatwo może to być z jakąś praktyką.