Jak ustalić granice narcyzem i osłabić ich trzymanie

Wszyscy znamy narcyz lub dwa. Cięcie kontaktu nie zawsze jest opcją. Wygląda na to, że zamiast tego powinieneś nauczyć się ustawiać granice z narcyzem.

Istnieje wiele przypadków, w których nie można uciec od narcyzmu w swoim życiu, przynajmniej jeszcze nie. Może twój szef jest narcyzem lub masz rodzeńskie oznaki narcyzmu. Jeśli tak jest, nie są takie łatwe do po prostu porzucenia. Ale o to chodzi, nie zmienią się. Więc to twoja kolej. Będziesz musiał zrobić duży krok i nauczyć się ustawiać granice z narcyzem.

Wiem, brzmi to nerwowo, ale słuchaj, nie zmieniają się. Więc jeśli jesteś ich zmęczony, będziesz musiał włożyć pracę i odejść ze swojego zdrowia psychicznego.

Jak ustawić granice z narcyzem

Czuję, że wszyscy mamy narcyza w naszym życiu. Jeśli nie znasz przynajmniej jednego… może jesteś narcyzem *wstaw tutaj muzykę horroru *. Ale z całą powagą wiedza o tym nie jest zabawnym doświadczeniem.

Narcystyczni ludzie postrzegają siebie jak reszta, myślą, że są bardzo uzdolnieni i ci, którzy powinni być czczeni i umieszczani na cokole. Prawdopodobnie teraz przewracasz oczami i nie winię cię. Są prawdopodobnie najbardziej wyczerpującymi ludźmi, którzy chodzą po ziemi.

Jeśli nie możesz ich wyciągnąć ze swojego życia, przynajmniej wiedz, jak je kontrolować, ucząc się, jak ustawiać granice z narcyzem.

#1 Czy ta osoba jest ważna? Jeśli to jest jakiś przyjaciel, który masz wokół siebie, można śmiało powiedzieć, że nie musisz zachować przyjaźni. Mogliby być przyjacielem od czasu szkoły podstawowej, ale to nie znaczy, że musisz się nad nimi trzymać i ich toksyczne zachowanie. Oceń tę osobę w swoim życiu i ustal, czy możesz ją wyciąć, czy też chcesz, aby wszystko działało.

#2 czy są prawdziwym narcyzem? Czasami mamy przyjaciół, którzy przeżywają ciężkie czasy i mają tendencję do tylko Porozmawiaj o tym. To nie czyni ich narcyzem, to po prostu czyni ich kogoś, kto jest obecnie wchłaniany przez dramat. Ustalić, czy są prawdziwą narcyzem przed podjęciem jakichkolwiek dalszych kroków.

#3 Bądź współczujący, ale postaw się na pierwszym miejscu. Narcyści to ludzie pełni problemów z samooceną. Po prostu nie obudzili się tak.

Prawdopodobnie myślałeś, że są zbyt pewnymi ludźmi, ale tam się mylisz. Więc powinieneś być współczujący To sens. Są bardzo błędni i niepewni ludzie. Jednak jednocześnie nie pozwól, aby to współczucie zastąpiło twoje emocje i potrzeby.

#4 Nie dajcie ich tyle. Kiedyś miałem narcystyczny przyjaciel, który nieustannie wymagałby mojej uwagi. Skończyłoby to, że biegam, robię dla nich rzeczy. Jeśli chcesz ustalić granice, przestańcie biegać jak dla nich świnka morska. Widzisz, i tak nie doceniają tego, co dla nich robisz, więc musisz się wycofać i dać im coraz mniej.

#5 Odłóż emocjonalną ochronę. Wiem, że wszyscy mówią ci, żebyś odłożył swoją ścianę, ale w tym przypadku podniósł ją, droga. Wszystko, co robią, jest zaprojektowane tak, aby wyglądały lepiej i wyżej niż ty.

Nie ma znaczenia, co to jest, muszą wyjść na górę. Oznacza to, że w jakiś sposób lub formę będą próbować cię zmiażdżyć. Oczywiście będzie to bolało, ale dlatego musisz się chronić.

#6 reaguj Prawidłowy sposób. Możesz się wściekać, możesz krzyczeć, możesz powiedzieć złe rzeczy, możesz robić, co chcesz, ale jest to odpowiednia reakcja na ich zachowanie? Wiem, że łatwo jest krzyczeć, ale jeśli naprawdę chcesz zakończyć ten toksyczny cykl, zmień sposób, w jaki reagujesz na ich zachowanie. Możesz grać razem z nim i żartować, słuchać i po prostu przejść lub po prostu odsunąć się. Nie musisz się denerwować.

#7 Zachowaj swoje dane osobowe dla siebie. Mogą być twoim przyjacielem, ale jeśli są narcyzem, nigdy nie mogą być twoim przyjacielem. Są zbyt zaangażowani w próbę dotarcia na szczyt, starając się być najlepszym.

Dlatego powinieneś ograniczyć ilość informacji, które im podajesz, w ten sposób nie użyją ich przeciwko tobie. Zanim coś im powiesz, zastanów się, w jaki sposób mogą go użyć, aby popchnąć się do przodu.

#8 To będzie ciągła bitwa. Ustawiasz granice z narcystami wokół ciebie, a teraz czujesz się świetnie, ale to się nie kończy. To nie jest jednorazowe wydarzenie, nie ma mowy. Będziesz musiał stale podnosić granice, ponieważ zamierzają stale Przetestuj je. Tak, to jak przebywanie w pobliżu dziecka, wiem. Ale z tym masz do czynienia.

#9 zawsze jesteś numerem jeden. Wow, kto jest teraz narcyzem, prawda? Ale bądźmy tutaj prawdziwi, byli wystarczająco długi. Czas to wyciąć. Zawsze sprawdzaj się i upewnij się, że Twoje uczucia i potrzeby są zaspokajane. Jeśli nie, nie jesteś numerem jeden w swoim życiu.

#10 mają konsekwencje. Jeśli chcesz skonfigurować granice, będziesz również potrzebować konsekwencji. Co by się stało, gdyby złamali granicę? Jaka jest kara? Jeśli narcyza cię obraża lub obraża, w jaki sposób poradzisz sobie z tym działaniem? Czy pozwolicie mu się zsunąć, czy też zadzwonisz do ich zachowania? To będzie musiało się zdarzyć. Każdy. Pojedynczy. Czas.

#11 Zawsze mają plan wyjściowy. Ponieważ nie możesz usunąć tej osoby ze swojego życia, będziesz musiał nauczyć się z nimi wchodzić w interakcje. Ale jeśli interakcja nie idzie dobrze lub uważasz, że jest toksyczna, pozostaw sytuację.

Nie musisz się trzymać i przedłużyć znęcanie się. Więc miej plan wyjściowy, kiedy trzeba usunąć się z sytuacji. Użyjesz go, zaufaj mi.

Czasami utknąłeś w okolicy narcyzmu, ale to nie znaczy, że nie możesz nauczyć się ustawiać granic z narcystą. Czas przejąć kontrolę.