Jak ustawić granice z narcyzem? 15 sposobów

W tym artykule

• Jak zachowuje się narcyz w związku?
• 15 sposobów ustawiania granic z narcyzem
• Czego można się spodziewać przy ustawianiu granic z narcyzem?
• W skrócie

Czy masz kogoś w swoim życiu, który zawsze chce być uwielbiany? Czują się uprawnieni i akceptują tylko lepsze leczenie, mimo że nie szanują innych. I och! Nie mają szacunku dla uczuć ludzi, ale oczekują, że przez cały czas ich szanujesz. Następnie masz do czynienia z narcyzem.

Łatwiej jest całkowicie unikać narcyści. Ponieważ jednak wszyscy mamy je jako małżonka, rodzeństwo, współpracownicy, szefowie lub przyjaciele, wiedząc Jak ustalić granice z narcyzem, jest najlepszą decyzją. W ten sposób możesz powiązać bez wpływu na ich egocentryczne nastawienie. Jak więc ustawić granice z narcyściami?

Dowiedz się więcej w poniższych akapitach, gdy badamy wszystko związane z narcyzem i granicami.

Jak zachowuje się narcyz w związku?

Przed ustawieniem granic narcyza powinieneś zapoznać się ze wspólnymi postawami i zachowaniami narcyzmu. Ustawiając granice narcystyczne, następujące są typowe zachowanie narcyza:

• Narcyz jest uprawniony do najlepszych rzeczy
• Narcyza ma podwyższone poczucie samozadowolenia
• Narcyza czuje się lepsza od innych
• Narcyza jest obsesyjna
• Narcyza nie ma wobec innych empatii
• Narcyza ma zazdrosną tendencję
• Narcyza lubi zwrócić uwagę
• Narcyza bardziej koncentruje się na pięknie i mocy

W szczególności narcyz i granice nie istnieją w tym samym leksykonie. Narcyści nie wiedzą, jak ustalić zdrowe granice z ludźmi. Ponadto będą stale próbować zastąpić twoją decyzję i sprawić, że poczujesz się bezsilny. Zanim się zorientujesz, nie wiesz, kim jesteś.

Jednak nie musisz czuć się poza kontrolą. Rzeczywiście, narcyza wybiera „łatwą ofiarę” do karmienia. Takim łatwym celem byłaby delikatna, empatyczna, wysoce wrażliwa i łatwa osoba.

Jeśli podejrzewasz, że możesz być w związku z narcyzem, jak ustalić granice w związku z narcyzem. Pomoże chronić twoje zdrowie psychiczne, niezależnie od tego, co przynosi narcyz.

Powiązane czytanie: Etapy związku z narcyzem - nie przegap tych czerwonych flag

15 sposobów ustawiania granic z narcyzem

Jeśli nie możesz uniknąć tego w swoim życiu, wiedza o tym, jak radzić sobie z narcyzem, pomoże ci zbudować zdrowy związek i na pierwszym planie osobowość. Dowiedz się więcej w poniższych akapitach:

1. Zrozum, z czym masz do czynienia

Pierwszym krokiem w ustaleniu granic narcystycznych małżonka lub przyjaciela jest ich poznanie i ich zachowanie. Kto jest dokładnie twoim narcyzem i jakie jest ich typowe zachowanie?

Jakie jest ich pochodzenie? Czego najbardziej pragną? Co ważne, jak traktują ciebie i innych? Gdy znasz ich na lewą stronę, pomoże ci to stworzyć najlepsze strategie.

Narcyści wydają się zbyt pewni siebie i odważni. Ale głęboko w środku są niepewni i emocjonalnie słabi, dlatego nie chcą, żebyś wiedział. Gdy zrozumiesz, że narcyści działają w ramach własnych niedociągnięć, informuje, jak się do nich zbliżyć.

2. Nie pozwól sobie na manipulowanie

Podczas ustawiania granic narcyza powinieneś wiedzieć, że jedna z ich mocy jest manipulowanie innymi. Nie ma linii, której narcyz nie krzyżuje się, aby używać ludzi do ich samolubnego zysku. Wina jest ich, ale wyrzucą cię w poczucie winy do myślenia, że ​​to twoje.

Na przykład oboje zgadzasz się na coś, ale narcyz nie chce utrzymać końca okazji. Kiedy tak się dzieje, delikatnie przypomnij im to, co powiedzieli wcześniej i stać na ziemi.

Powiązane czytanie: Jak rozpoznać i poradzić sobie z manipulacją w związkach

Dowiedz się o oznakach manipulacyjnej osobowości w tym filmie:

3. Poznaj swój limit

Aby wiedzieć, jak ustalić granice z narcystycznym małżonkiem, musisz znać siebie. Ile możesz znieść zachowanie narcystyczne? Kiedy musisz być w pobliżu, a nie? Czy nawet musisz być wokół nich? Jeśli tak, jak długo?

Powiązane czytanie: 15 znaków, aby wiedzieć, kiedy wystarczy w związku

4. Nie czuj potrzeby obrony siebie

Próbując ustalić granice narcystów, nigdy nie powinieneś się przed nimi bronić. W naturze narcysty jest użycie zastraszania, abyś sam się pytał i po raz drugi. Możesz wygrać tylko wtedy, gdy nie wyjaśniasz, dlaczego zachowujesz się tak, jak robisz.

5. Posłuchaj swojego jelit

Ustanawiając granice z narcyzem, upewnij się, że słuchasz swoich emocji.

Zaufaj swoim instynktom, ponieważ będą cię ostrzec w kontaktach z narcyzem. Jeśli jesteś zły na zachowanie narcyzmu, nie bierz tego wszystkiego. Zidentyfikuj to, co czujesz i dlaczego. Jeśli czujesz strach, dlaczego tak jest?

Powiązane czytanie: Instynkt w relacjach: jak zaufać swojej intuicji

6. Nie pokazuj im, jak wpływa na ciebie ich zachowanie

Jak ustawić granice z narcyzem? Nigdy nie pokazuj im swojej reakcji na ich zachowanie. To daje im moc i poczucie, że mają nad tobą kontrolę. Kiedy narcyza zaczyna wykazywać irytujące zachowanie, możesz je zignorować lub wyjść, aby kontrolować swoje emocje.

7. Wybierz najlepszy sposób na reakcję

Są chwile, kiedy najlepiej reagować na zachowanie narcystyczne. Niemniej jednak upewnij się, że wybierasz odpowiednie zachowanie. Staraj się nie wybuchać, ponieważ może to sprawić, że pomyślą, że mają moc, aby cię sprowokować. Zamiast tego uprzejmie powiedz im, jak się czujesz mocno.

8. Można powiedzieć „nie”

Narcyści będą próbować wiele razy wymusić ręce lub przetestować limity wiele razy. Zamiast tego uprzejmie odrzuć ich prośby, gdy nie czujesz się komfortowo. Jeśli boisz się odmawiać ludziom, będziesz musiał dowiedzieć się inaczej na temat narcyzmu i granic.

Powiązane czytanie: 25 rzeczy, których nigdy nie powinieneś tolerować w związku

9. Nazwij ich zachowanie

Narcyza wypróbuje z tobą wiele rzeczy, aby zobaczyć, jak daleko możesz zabrać niektóre z ich zachowań. Kiedy działają w określony sposób, naucz się go oznaczyć, więc wiedzieli, że rozumiesz, co robią.

Na przykład możesz powiedzieć: „To jest poniżające, kiedy mówisz, że nie mogę zrobić niektórych rzeczy."

10. Nie broni się

Jak ustawić granice z narcyzem? Nie broni się podczas kłótni, gdy narcyza cię obraża. Jeśli to zrobisz, upewnij się, że powiesz narcyzowi, że ich działania lub słowa są dla Ciebie nieistotne. To dlatego, że narcyści są często winni okropnych rzeczy, o których narcyzami oskarżają innych.

11. Nie dziel się spraw osobistych z narcyzem

Jednym ze sposobów nadania narcyzmu całą siłą kontrolowania cię jest powiedzenie im szczegółów osobowych o sobie. Nie chcesz, aby ktoś, kto jest egoistyczny, usłyszał o twojej osobowości, zainteresowaniach, hobby, mocnych stronach i słabościach.

Narcyza często ocenia Cię w celu ustalenia najlepszego sposobu kontrolowania lub uzyskania przewagi nad tobą. Kiedy dasz im znać pewne rzeczy o tobie, dajesz im szansę wykorzystania ich przeciwko tobie.

Powiązane czytanie: 15 najlepszych sposobów emocjonalnego oderwania się od narcyzmu

12. Nie dołącz do nich, odkładając innych

Często narcyza będzie się odwrócić lub odłożyć innych w twojej obecności.

Narcyści postawili akt, aby poczuć się dobrze i lepszy. Kiedy to się stanie, proszę, nie wpadnij w pokusę do nich dołączenia. Jeśli to zrobisz, dajesz im autonomię, aby powiedzieć to samo o tobie. Oznacza to również, że je akceptujesz.

13. Wiedz, że masz wybory

Jednym z powodów, dla których wiele osób przeżywa gniew narcysty, jest to, że uważają, że nie mają żadnych opcji. Ten scenariusz często zdarza się, gdy masz narcystyczny małżonek.

Zrozum, że zawsze będą dla ciebie alternatywy - nowa praca, zdrowy związek, empatyczny przyjaciel, przyjemni znajomości i tak dalej.

14. Tworzyć zdrowe relacje z innymi

Związek z narcyzem może być spuszczony energią. Taki związek odwraca uwagę od narcystycznej osoby i pomaga skierować energię w właściwe miejsce.

Niezależnie od strategii, które mogłeś wypróbować, nadejdzie czas, kiedy będziesz się zmęczyć. W takim przypadku pomoże budować zdrowe relacje z innymi ludźmi.

15. Podejmij działania

Po zrozumieniu wszystkiego możesz chcieć podjąć trochę działania. Niezbędne jest, jeśli wypróbowałeś wszystko, co w twojej mocy, aby ustawić granice narcyzem, ale nic nie jest owocne. Jeśli ustawianie granic narcystów nie działa, nie poddawaj się.

Zamiast tego przygotuj nowy plan. Niektóre z działań, które możesz podjąć, obejmują zerwanie z narcyzem, wyprowadzenie się lub zdobycie nowej pracy.

Czego można się spodziewać przy ustawianiu granic z narcyzem?

Biorąc pod uwagę, jak próbują kontrolować, można się zastanawiać, co się stanie, gdy ustawiasz granice z narcyzem. To proste; Narcyza wybuchnie. Oni będą kłócić się i obwiniaj cię za to, jak zachowywali się wobec ciebie.

W szczególności Narcyza zignoruje twoje uczucia i zachowuje się jak ofiara. Pozostań jednak silny. Nie myśl, że twoje granice są mniejsze niż ich potrzeby. W końcu będzie dobrze. Ale liczy się to, że chronisz swoje zdrowie psychiczne.

W skrócie

Narcyści są wszędzie - w naszej rodzinie, pracy, małżeństwach i innych relacjach. Rzeczywiście, radzenie sobie z narcyzem może być wyczerpujące, zwłaszcza gdy nadal cię odkładają i ignorują twoje uczucia. Jeśli jest to twoja sytuacja, nadszedł czas, aby wiedzieć, jak ustalić granice z narcyzem.

W ten sposób możesz mieć z nimi związek, nie pozwalając, by wpłynęło to na twoje życie. Kiedy nic nie działa, możesz szukać pomocy terapeuty, aby nauczyć cię zdrowych sposobów radzenia sobie z narcystą lub innymi środkami.