Jak zmienić współzależne małżeństwo na zdrowy związek

„Kiedy jesteś nieszczęśliwy, jestem nieszczęśliwy."

Czy to zdanie brzmi znajomo? Niestety wiele par w wymyślnym małżeństwie dotyczy ze sobą od tego założenia, a nawet obiecującego.

Czy jesteś w współzależnym małżeństwie lub związku?

W współzależnym małżeństwie nierzadko ma niezdrowe, uzależniające zachowanie współzależne od powszechnego w związku.

Czy to problem?

To wzajemne szczęście i dzielone cierpienie, a nie rdzeń prawdziwej miłości?

Najwyraźniej wiele osób uważa, że ​​są. W związku z tym ich sposobem na okazanie miłości jest

Podejmij uczucia partnera, zwłaszcza złe uczucia partnera. Często te uczucia są w zakresie stresu, lęku i depresji.

Matematyka jest jasna: Jeśli obie strony podejmują złe uczucie partnera, obaj partnerzy są niezadowoleni, lub przynajmniej więcej czasu niż samodzielnie.

Tak więc, jeśli istnieją cechy współzależności w twoim związku, pozostań z nami, ponieważ oferujemy użyteczny wgląd w zrozumienie niezdrowego, nieodpowiedzialnie zależnego związku i możliwych do działania, w jaki sposób przezwyciężyć współzależność współzależności w małżeństwie lub związku.

Według Wikipedii współzależność jest warunkiem behawioralnym w związku, w którym Jedna osoba umożliwia uzależnienie drugiej osoby, złe zdrowie psychiczne, niedojrzałość, nieodpowiedzialność lub niedostatecznie osiągnięcie.

Wśród podstawowych objawów współzależności są nadmierne poleganie na innych ludzi do zatwierdzenia i poczucie tożsamości.

Termin współzależność jest prawdopodobnie nadużywana i często wywołuje wstyd, niż pomaga w rozwiązywaniu cokolwiek.

Obejrzyj także:

Chciałbym zwrócić uwagę, że przyjęcie nieszczęśliwego uczucia partnera pozwala im odrzucić ich uczucia i pozostać w złym nastroju dłużej, podobnie jak cytat z Wikipedii.

Jednym z elementów jest współczucie

W swojej książce True Love gruby Nhat Hahn opisuje cztery podstawowe elementy prawdziwie

Miłość. Lub w jego słowach zdolność do powiedzenia czegoś w stylu: „Drogi, widzę, że cierpisz i jestem tam dla ciebie.„To jest rzeczywiście pomocne i uzdrawiające, ale nie oznacza to, że współczująca partia przyjmuje cierpienie.

Raczej, Są gotowi być z ukochaną cierpieniem, a nie zniknąć w cierpieniu partnera i być przytłoczeniem.

Dosłowne znaczenie „współczucia” jest cierpienie. Ale jak sugeruje Hahn, nie trzeba cierpieć, aby złagodzić cierpienie innej.

Przeciwnie, Potrzebny jest pewien poziom oderwania się, aby być obecnym z bólem innej osoby.

W przypadku partnerów w wymyślnym małżeństwie ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli ktoś chce złagodzić ból partnera, trzeba nieco poza nim.

Ćwicz równomości w związkach, aby przywrócić spokój

Dwa inne ważne aspekty miłości wspomniane w tej książce to radość: prawdziwa miłość musi być radosna i zabawna, przez większość czasu.

I równomości, które Hahn opisuje jako zdolność postrzegania ukochanych jako osobnych. Ktoś, kto może zbliżyć się i być odległym.

Ktoś, z kim się czasem dzieli się, i w innym czasie staje się odległe. Jest to całkowite przeciwieństwo współzależności, w której partnerzy muszą zawsze być blisko.

Dzieci uczą się umiejętności nawigacji z równowagą odrębności i wspólnoty około trzech lat.

Dziecko trzyma mamę, a potem idzie samodzielnie na chwilę, a potem wraca do mamy na kilka minut i tak dalej.

Stopniowo odległości między mamą a dzieckiem rosną, a czasy oddają się odległość. W tym procesie dziecko uczy się umiejętności odnoszenia się do drugiego z poczucia odrębnego siebie. W języku psychologicznym jest to określane jako „stałość przedmiotu."

Dziecko uczy się ufać, że mama jest dostępna i jest dostępna do połączenia, nawet jeśli nie jest w bezpośrednich bliskościach ani nawet poza zasięgiem wzroku.

Większość ludzi nie miała doskonałego dzieciństwa, w którym mogli nauczyć się tego rodzaju zaufania. Wierzę, że to Milton Erickson powiedział: „Nigdy nie jest za późno, aby mieć dobre dzieciństwo”, ale nigdy nie znalazłem wystarczających dowodów.

W współzależnym małżeństwie zaufanie i wiara zmniejszają się. Jednak w zdrowym uczeniu się relacji, aby ufać partnerowi w głębszy sposób, może znacznie poprawić każde partnerstwo.

Zaufanie można budować tylko bardzo powoli

Przez składanie małych obietnic i trzymanie ich. Te obietnice są tak małe, jak „Będę w domu na obiad o siódmym” lub „Po prysznicu chciałbym usiąść z tobą i usłyszeć o twoim dniu."

Obaj partnerzy muszą składać obietnice i ryzykować zaufanie obietnicom.

Kiedy jeden partner nie dotrzyma obietnicy, ponieważ czasami się zdarzy, konieczne jest rozmowę o tym. Mówienie o tym obejmuje przeprosiny za porażkę z jednej strony i chęć uwierzenia, że ​​porażka nie nastąpiła złośliwie.

To uczy się wybaczać. To oczywiście nie jest łatwe i wymaga praktyki.

Jeśli taka rozmowa nie nastąpi, relacje są gromadzone i ostatecznie prowadzą do chłodu, dystansu i kryzysu w związku.

Kiedy zauważysz swojego partnera w złym nastroju, pierwszym krokiem jest poświęcenie chwili, aby być tym świadom.

• Czy nie czują się dobrze fizycznie?
• Coś ich rozczarował?
• Czy są zestresowani jakimś przyszłym wydarzeniem?

Cokolwiek to jest, staraj się nie brać go osobiście jak zwykle w wymyślnym małżeństwie, partner często zmienia się w tunelu.

Ich nastrój nie jest twoją winą ani twoją odpowiedzialnością

Przydatne może być potwierdzenie sobie, że nie jesteś w złym nastroju. Teraz możesz pomóc.

Powiedz swojemu partnerowi, że zauważyłeś, że nie mają się dobrze. Zapytaj, czy chcą filiżanki herbaty lub pocieranie się do tyłu, czy porozmawiać z tobą. Możesz delikatnie zgadywać, co ich przeszkadza: „Czy masz ból głowy?„Czy martwisz się o to ?"

Staraj się jasno określić, że są to prawdziwe pytania, a nie stwierdzenia, ponieważ oczywiście nie wiesz, co powoduje ich uczucia. Niezależnie od tego, co oferujesz, staraj się to zrobić całkowicie swobodnie i dobrowolnie, aby nie powstać żadna uraza później.

Bądź gotowy, aby usłyszeć zarówno tak, jak i nie

Jednym z niezdrowych oznak współzależności jest założenie, że musisz pielęgnować i chronić swojego partnera 24/7.

Aby uciec od więzienia współzależnego małżeństwa, zaleca się, aby partner przestał wydawać całą swoją energię na zaspokajanie potrzeb partnera.

Przygotuj się, aby zaakceptować, że oferta pomocy może nie być pomocna i może nie zmienić nastroju partnera.

Spróbuj ograniczyć interakcję do pytań, neutralnych obserwacji i ofert pomocy. Jeśli złożysz sugestię, zachowaj prostotę i bądź gotowy do zatrzymania się po odrzuceniu pierwszego.

Pamiętaj, że nie Twoim zadaniem jest „naprawienie” nastroju partnera.

Z czasem taka praktyka przyniesie o wiele więcej radości w twoim związku i zmieni współzależne małżeństwo w zdrowe partnerstwo.

Rytm zbliżenia się i oddzielania może stać się tak naturalny jak oddychanie, a wdzięczność będzie towarzyszyć za każdym razem, gdy spotkanie i zbliżanie się, odczuwając szczęście, że ta osoba w twoim życiu.

Rumi's Poem Bird Wings to świetny opis tego ruchu między intymnością a odległością, samotnością otwartości i czasu prywatnego.

Ptaki

Twój żal za to, co straciłeś

Do miejsca, w którym dzielnie pracowałeś.

Oczekując najgorszego, patrzysz i zamiast tego,

Oto radosna twarz, którą chciałeś zobaczyć.

Twoja ręka otwiera się i zamyka

I otwiera się i zamyka.

Gdyby zawsze był pierwszy

Lub zawsze rozciągnięte otwarte,

Byłbyś sparaliżowany.

Twoja najgłębsza obecność jest w każdym małym

Zakony i rozszerzanie- dwie równie zrównoważone i skoordynowane

Jak skrzydła ptaków.